Warum schwillt das Knie an?
Eine Knieschwellung ist ein Zeichen dafür, dass es ein Problem im Knie gibt. Es kann die Reaktion des Körpers auf eine Schädigung eines Teils des Knies, eine Überlastungsverletzung oder ein Symptom einer zugrunde liegenden Krankheit oder eines zugrunde liegenden Zustands sein. Eine Knieschwellung entsteht, wenn sich Flüssigkeit im oder um das Kniegelenk sammelt.
Ein anderer Begriff für ein geschwollenes Knie ist Knieerguss oder Wasser am Knie. Wenn die Schwellung des Knies länger als drei Tage anhält, sich die Schwellung verschlimmert oder Sie neben der Schwellung starke Schmerzen verspüren, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen.
Inzwischen gibt es acht Möglichkeiten, Knieschwellungen schnell zu Hause zu behandeln.
1. Ruhe
Der erste Schritt ist die Ruhigstellung des Knies. Vermeiden Sie Sport und andere belastende Aktivitäten für 24 Stunden oder länger, um Ihrem Knie eine Pause und eine Chance auf Heilung zu geben.
Es ist jedoch immer noch gut, das Knie sanft aufzurichten und es mehrmals täglich zu beugen. Dies wird dem Knie helfen, einen Bewegungsspielraum zu erhalten.
2. Eis
Tragen Sie während der ersten zwei bis drei Tage nach einer Knieverletzung alle zwei bis vier Stunden 15 bis 20 Minuten Eis auf das Knie auf. Dies hilft, den Schmerz zu kontrollieren und die Schwellung zu reduzieren. Denken Sie daran, ein Handtuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut zu verwenden, um Ihre Haut nicht zu verletzen.
3. Komprimieren Sie
Wickeln Sie eine elastische Bandage oder eine Manschette eng um Ihr Knie, um zu verhindern, dass sich die Flüssigkeit verschlechtert. Achten Sie darauf, sie nicht zu eng zu wickeln, da dies zu Schwellungen im Unterschenkel und Fuß führen kann.
4. Heben Sie
Setzen oder legen Sie sich mit angehobenem Bein hin, während Sie Ihr Knie vereisen. Legen Sie Ihr Bein auf einen erhöhten Schemel oder Kissen, um die Durchblutung des betroffenen Knies zu verringern. Dies hilft, die Entzündung zu reduzieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein über das Herzniveau hinaus angehoben ist. Dies ist der letzte Schritt in der beliebten RICE-Methode, die für Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung steht.
5. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein
Freiverkäufliche Medikamente können bei Knieschmerzen helfen. Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) und Ibuprofen (Advil, Motrin) sind in Lebensmittelgeschäften und Convenience Stores sowie online leicht erhältlich.
Während Paracetamol nur ein Schmerzmittel ist, wirken Ibuprofen, Aspirin und Naproxen (Aleve) auch entzündungshemmend. Diese Medikamente gehören zu einer Klasse, die als nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) bekannt sind. Es ist gut, ein entzündungshemmendes Schmerzmittel zu verwenden, um Knieschwellungen zu lindern.
In Fällen, in denen ein medizinischer Eingriff notwendig ist, kann Ihnen ein Arzt ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel oder ein orales Kortikosteroid wie Prednison geben. Es gibt auch Steroide, die direkt in das Kniegelenk gespritzt werden können. Diese helfen, die Entzündung zu reduzieren.
6. Auf Wärme umschalten
Nach 72 Stunden intermittierender Vereisung können Sie etwas Wärme hinzufügen. Ziehen Sie in Betracht, einige Male am Tag ein warmes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen oder ein warmes Handtuch für 15 bis 20 Minuten zu benutzen. Wenn die Schwellung schlimmer wird, stoppen Sie die Wärme.
7. Versuchen Sie eine Massage
Die Massage des Knies kann den Flüssigkeitsabfluss aus dem Gelenk unterstützen. Sie können sich selbst eine sanfte Selbstmassage geben oder sich von einem Fachmann massieren lassen.
Für eine Selbstmassage können Sie wählen, ob Sie Ihr Knie mit Rizinusöl schmieren möchten. Das Öl hilft Ihren Händen nicht nur, leicht über Ihr Knie zu gleiten, sondern die örtliche Anwendung von Rizinusöl ist auch dafür bekannt, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
8. Machen Sie Knieübungen
Sobald die Verletzung etwas abgeheilt ist, können Sie isometrische Übungen durchführen, um die Muskeln zu stärken, die Ihr Knie stützen. Wenn die Muskeln um ein Gelenk herum kräftig sind, können sie helfen, den Druck im Gelenk zu verringern. Diese Übungen können auch dazu beitragen, die Flüssigkeit im Knie zu reduzieren.
Es ist oft eine gute Idee, die Knie stark zu halten, um Knieschäden und Schwellungen vorzubeugen. Bestimmte Übungen können hilfreich sein, um starke Knie zu erhalten, darunter
- Flexibilitäts-Training
- Krafttraining
- Übungen mit geringen Auswirkungen wie Wasseraerobic und Schwimmen
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann auch dazu beitragen, unnötigen Verschleißschäden vorzubeugen, die zu einem geschwollenen Knie führen können.
Ursachen
Während eine häufige Ursache für Knieschwellungen Entzündungen durch Überbeanspruchung sind, können auch größere Verletzungen die Flüssigkeitsansammlung verursachen. Dazu können gehören:
- gerissenes ACL
- Meniskusriss
- gebrochene Knochen
Eine Krankheit oder ein Zustand kann auch die Hauptursache für ein geschwollenes Knie sein. Zu den zugrundeliegenden Ursachen können gehören:
- Osteoarthritis
- Rheumatoide Arthritis
- eine Infektion
- Gicht oder Pseudogout
- Tumoren
- Schleimbeutelentzündung
- Zysten
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Während die meisten Knieschmerzen zu Hause behandelt werden können, kann eine Knieschwellung auch ein Anzeichen für eine größere Verletzung oder das Symptom einer Grunderkrankung sein.
Es ist wichtig, einen Arzt zu kontaktieren, wenn:
- Sie haben starke Schwellungen oder Schmerzen
- Sie können das Knie nicht vollständig aufrichten oder beugen
- Ihr Zustand durch die RICE-Methode nicht innerhalb von drei Tagen verbessert wird
- Sie haben Fieber von 100,4°F oder höher
- das Knie wird rot und fühlt sich warm an
- das Knie kann das Gewicht nicht tragen und fühlt sich an, als würde es „nachgeben“ (dies kann ein Anzeichen für einen Bänderriss sein)
- Sie haben einen scharfen Schmerz, wenn Sie sich aus der Hocke erheben (dies kann ein Anzeichen für einen Meniskusriss sein)
Rheumatoide Arthritis und Gicht können ebenfalls Schwellungen verursachen. Wenn Sie Symptome wie Fieber oder Rötung haben, ist es wichtig, dass Sie ärztliche Hilfe suchen.
Einige signifikante Knieverletzungen können eine Operation erforderlich machen. Rekonstruktionsverfahren können von minimal-invasiven arthroskopischen Reparaturen bis hin zum Knieersatz reichen.
Für viele Fälle von Knieschwellungen ist die RICE-Methode eine gute Möglichkeit, die Entzündung zu lindern und die Schwellung zu reduzieren. Auch der Einsatz von frei verkäuflichen entzündungshemmenden Medikamenten kann hilfreich sein.
Wenn Sie sich Sorgen über geschwollene Knie machen, chronische Knieschmerzen haben oder andere Symptome auftreten, suchen Sie die Hilfe eines Arztes auf.
