Sie untersuchten die Vitamin-D-Spiegel von 465 Teilnehmern, die im Rahmen einer Studie zur Überwachung von Patienten, denen Betaseron, ein von der FDA zugelassenes MS-Medikament, verabreicht wurde, über einen Zeitraum von fünf Jahren beobachtet wurden. Sie entdeckten, dass steigende Vitamin-D-Spiegel innerhalb der ersten 12 Monate der medikamentösen Therapie zu einem um 57 Prozent geringeren Rückfallrisiko führten.
Der Studie zufolge hatten Patienten mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln zu Beginn des Krankheitsverlaufs einen höheren Risikofaktor für ein langfristiges Fortschreiten der MS.
Aber führt die Krankheit zu einer Verminderung von Vitamin D, oder spielen die niedrigeren Vitaminspiegel eine Rolle bei der Verschlimmerung der Krankheit? Das ist das klassische „Huhn oder Ei“-Rätsel.
In einem Interview mit uns sagte der Hauptautor Alberto Ascherio, D.P.H., M.D., Professor für Epidemiologie und Ernährung an der HSPH: „Höchstwahrscheinlich wird die Krankheitsaktivität durch niedrige Vitamin-D-Spiegel verschlimmert“, basierend auf den Ergebnissen der Studie.
Süße Linderung von Fibromyalgie-Schmerzen
In einer getrennten Studie, die von Forschern in Wien, Österreich, durchgeführt wurde, zeigte sich auch, dass der Vitamin-D-Spiegel bei Fibromyalgie-Patienten mit geringeren Schmerzen und Müdigkeit verbunden ist.
Dreißig Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhielt Vitamin-D-Präparate, während die andere Gruppe ein Placebo erhielt. In der Gruppe, die Nahrungsergänzungsmittel erhielt, stellten die Forscher eine signifikante Verringerung sowohl der Schmerzen als auch der Ermüdungssymptome fest.
Die Ergebnisse versprechen eine leichte Linderung für Menschen mit Fibromyalgiesyndrom (FMS), wie der leitende Prüfarzt Dr. Florian Wepner in einer Pressemitteilung erklärte, „ist ein sehr umfangreicher Symptomenkomplex, der nicht allein durch einen Vitamin-D-Mangel erklärt werden kann“.
Lassen Sie den Sonnenschein herein
Auch wenn wir vielleicht nicht alle Antworten darauf wissen, wie Vitamin D bei MS oder Fibromyalgie wirkt, ist die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitaminspiegels für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Doch was gilt als optimale Dosis?
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) liegt die sichere, maximale Aufnahmemenge für Menschen ab neun Jahren bei 4.000 IE Vitamin D pro Tag.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, aber die einfachste ist, etwas Sonne zu bekommen. Es genügt, sich dreimal wöchentlich für 10 bis 15 Minuten der Sonne auszusetzen.
„Die Sonne muss auf die Haut Ihres Gesichts, Ihrer Arme, Ihres Rückens oder Ihrer Beine scheinen (ohne Sonnenschutz)“, empfiehlt das NIH, aber „da die Exposition gegenüber Sonnenlicht ein Risikofaktor für Hautkrebs ist, sollten Sie nach einigen Minuten in der Sonne einen Sonnenschutz verwenden“.
Ascherio stimmt zu, dass „eine Kombination aus guter Ernährung und vernünftiger Sonneneinstrahlung helfen kann“, aber, so sagt er, „die meisten Menschen, die in hohen Breitengraden leben, brauchen Nahrungsergänzungsmittel, um das ganze Jahr über gesund zu bleiben“.
Wie Sie mehr Vitamin D erhalten
Wenn Sie nicht an einem sonnigen Ort leben, kann es schwieriger sein, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. In diesem Fall können Sie Vitamin D auch über Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzung erhalten.
„Die meiste Milch in den Vereinigten Staaten ist mit 400 IE Vitamin D pro Liter angereichert“, aber die NIH warnt: „Es ist zu beachten, dass aus Milch hergestellte Lebensmittel wie Käse und Eiscreme normalerweise nicht angereichert sind. Und die beste Nahrungsquelle für Vitamin D? Die NIH sagt fetter Fisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele.
„Die Vitamin-D-Supplementierung kann als eine relativ sichere und wirtschaftliche Behandlung für FMS-Patienten angesehen werden“, sagte Wepner. „Als äußerst kostengünstige Alternative oder Ergänzung zu teuren pharmakologischen Behandlungen sowie zu körperlichen, Verhaltens- und multimodalen Therapien sollten die Vitamin-D-Spiegel bei FMS-Patienten regelmäßig, insbesondere in der Wintersaison, überwacht und entsprechend angehoben werden“.
Ganz gleich, wie Sie planen, mehr Vitamin D in Ihren Körper zu bekommen, sprechen Sie auf jeden Fall zuerst mit Ihrem Arzt. Lassen Sie einen Basistest durchführen, um Ihre aktuellen Werte zu bestimmen, und gehen Sie dann weiter. Ganz gleich, ob Sie an MS oder FMS leiden, es ist klar, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels für die Bewältigung Ihrer Erkrankung unerlässlich ist.
