Der menschliche Körper hat eine normale Kerntemperatur zwischen 97˚F und 99˚F, aber im Durchschnitt liegt die normale Körpertemperatur bei 98,6˚F (37˚C). Um diese Temperatur ohne Hilfe von Wärme- oder Kühlgeräten aufrechtzuerhalten, muss die Umgebung etwa 82˚F (28˚C) betragen. Kleidung ist nicht nur fürs Aussehen – sie ist notwendig, um warm zu bleiben. In den kälteren Monaten kann man sich in der Regel in mehreren Lagen zusammenschließen, und in den wärmeren Monaten kann man Ventilatoren oder Klimaanlagen einsetzen, um eine gesunde Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.
In einigen Fällen kann es vorkommen, dass Sie sich in einer Umgebung mit extremen Temperaturen befinden. Es ist von entscheidender Bedeutung zu wissen, welchen gesundheitlichen Problemen Sie ausgesetzt sein könnten und wie Sie alle temperaturbedingten Gesundheitsprobleme vermeiden können.
Temperaturen bei extremer Hitze
Beachten Sie zunächst, dass die auf einem Thermometer abgelesene Temperatur nicht unbedingt die Temperatur ist, über die Sie sich Sorgen machen sollten. Die relative Luftfeuchtigkeit in Ihrer Umgebung kann die von Ihnen tatsächlich gefühlte Temperatur beeinflussen, die als „scheinbare Temperatur“ bezeichnet wird. Hier einige Beispielszenarien:
- Wenn die Lufttemperatur 85˚F (29˚C) anzeigt, aber die Luftfeuchtigkeit Null ist, fühlt sich die Temperatur tatsächlich wie 78˚F (26 ˚C) an.
- Wenn die Lufttemperatur 85˚F (29˚C) mit 80 Prozent Luftfeuchtigkeit anzeigt, fühlt sie sich tatsächlich an wie 97˚F (36˚C).
Hohe Umgebungstemperaturen können für Ihren Körper gefährlich sein. Im Bereich von 90˚ und 105˚F (32˚ und 40˚C) können Sie Hitzekrämpfe und Erschöpfung erleben. Im Bereich zwischen 105˚ und 130˚F (40˚ und 54˚C) ist Wärmeerschöpfung wahrscheinlicher. Sie sollten Ihre Aktivitäten in diesem Bereich einschränken. Eine Umgebungstemperatur über 130˚F (54˚C) führt oft zu einem Hitzschlag.
Andere hitzebedingte Krankheiten sind unter anderem:
- Hitzeerschöpfung
- Hitzschlag
- Muskelkrämpfe
- Hitze-Schwellung
- Ohnmacht
Symptome
Die Symptome einer hitzebedingten Erkrankung hängen von der Art und dem Schweregrad der Erkrankung ab.
Zu den häufigen Symptomen von Hitzeerschöpfung gehören:
- stark schwitzend
- Erschöpfung oder Müdigkeit
- Schwindelgefühle oder Benommenheit
- Ohnmacht oder Schwindelgefühl beim Aufstehen
- schwacher, aber schneller Puls
- Gefühle von Übelkeit
- Erbrechen
Zu den Symptomen eines Hitzschlags gehören:
- rötliche Haut, die sich bei Berührung heiß anfühlt
- starker und schneller Puls
- Bewusstsein verlieren
- innere Körpertemperatur über 103˚F (39˚C)
Behandlung
Wenn jemand das Bewusstsein verliert und eines oder mehrere der Symptome einer Hitzeerschöpfung oder eines Hitzschlags zeigt, rufen Sie sofort 911 an.
Zur Behandlung von Hitzeerschöpfung versuchen Sie, sich mit kalten, feuchten Tüchern um den Körper kühl zu halten, und nehmen Sie langsam kleine Schlucke Wasser, bis die Symptome zu verblassen beginnen. Versuchen Sie, aus der Hitze herauszukommen. Suchen Sie sich einen Ort mit Klimaanlage oder einer niedrigeren Temperatur (vor allem außerhalb des direkten Sonnenlichts). Ruhen Sie sich auf einer Couch oder einem Bett aus.
Um einen Hitzschlag zu behandeln, bedecken Sie sich mit kalten, feuchten Tüchern oder nehmen Sie ein kaltes Bad, um Ihre Körpertemperatur zu normalisieren. Verlassen Sie sofort die Hitze und begeben Sie sich an einen Ort mit einer niedrigeren Temperatur. Trinken Sie nichts, bis Sie (oder die Person, die einen Hitzschlag erleidet) ärztlich behandelt werden.
Vorbeugung
Bleiben Sie gut hydriert, um hitzebedingte Erkrankungen bestmöglich zu vermeiden. Trinken Sie genügend Flüssigkeit, so dass Ihr Urin hell oder klar ist. Verlassen Sie sich nicht allein auf den Durst als Anhaltspunkt dafür, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten. Wenn Sie viel Flüssigkeit verlieren oder stark schwitzen, ersetzen Sie auf jeden Fall auch Elektrolyte.
Tragen Sie Kleidung, die Ihrer Umgebung angemessen ist. Kleidung, die zu dick oder zu warm ist, kann schnell zu Überhitzung führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen zu heiß wird, lockern Sie Ihre Kleidung oder entfernen Sie überschüssige Kleidung, bis Sie sich kühl genug fühlen. Tragen Sie nach Möglichkeit Sonnenschutz, um einen Sonnenbrand zu vermeiden, der es Ihrem Körper erschwert, überschüssige Wärme abzugeben.
Versuchen Sie, Orte zu vermeiden, die extrem heiß werden können, wie z.B. im Inneren von Autos. Lassen Sie niemals eine andere Person, ein Kind oder ein Haustier zurück, auch nicht für kurze Zeit.
Risikofaktoren
Zu den häufigen Risikofaktoren, die dazu führen können, dass Sie anfälliger für hitzebedingte Erkrankungen sind, gehören
- jünger als 4 oder älter als 65 Jahre sein
- Exposition gegenüber abrupten Wetterwechseln von kalt zu heiß
- übergewichtig oder fettleibig zu sein
- Einnahme von Medikamenten wie Diuretika und Antihistaminika
- Konsum illegaler Drogen wie Kokain
- Exposition gegenüber einem hohen Hitzeindex (Messung sowohl der Hitze als auch der Feuchtigkeit)
Extrem kalte Temperaturen
Verlassen Sie sich, wie bei hohen Temperaturen, bei der Messung kalter Temperaturen nicht allein auf den Thermometerstand der Umgebungsluft. Die Geschwindigkeit des Windes und die äußere Körperfeuchtigkeit können eine Abkühlung verursachen, die die Abkühlungsgeschwindigkeit Ihres Körpers und Ihr Körpergefühl dramatisch verändert. Bei extrem kaltem Wetter, insbesondere bei einem hohen Windchill-Faktor, kann es schnell zum Ausbruch einer Unterkühlung kommen. Auch das Fallen in kaltes Wasser kann zu einer Unterkühlung durch Eintauchen führen.
Einige kältebedingte Krankheiten gehören dazu:
- Unterkühlung
- Erfrierungen
- Grabenfuß (oder „Tauchfuß“)
- Frostbeulen
- Raynaud’sches Phänomen
- Kaltinduzierte Bienenstöcke
Zusätzlich zu diesen Krankheiten kann das Winterwetter große Unannehmlichkeiten für Reisende verursachen. Seien Sie immer darauf vorbereitet, mit starkem Schnee und extremer Kälte umzugehen, egal ob Sie unterwegs oder zu Hause sind.
Symptome
Wenn Ihr Körper zum ersten Mal unter 98.6˚F (37˚C) fällt, kann es sein, dass Sie Erfahrungen machen:
- zitternd
- eine erhöhte Herzfrequenz
- eine leichte Abnahme der Koordination
- ein erhöhter Harndrang
Wenn Ihre Körpertemperatur zwischen 91,4˚ und 85,2˚F (33˚ und 30˚C) liegt, werden Sie
- Verringern oder Stoppen des Zitterns
- in einen Stumpfsinn fallen
- sich schläfrig fühlen
- nicht laufen können
- schnelle Wechsel zwischen schneller Herzfrequenz und zu langsamer Atmung erleben
- flache Atmung
Zwischen 85.2˚ und 71.6˚F (30˚C und 22˚C) werden Sie erleben:
- minimale Atmung
- schlechte bis keine Reflexe
- Unfähigkeit, sich zu bewegen oder auf Reize zu reagieren
- niedriger Blutdruck
- möglicherweise Koma
Eine Körpertemperatur unter 71,6˚F (22˚C) kann dazu führen, dass die Muskeln steif werden, der Blutdruck extrem niedrig wird oder sogar ganz ausbleibt, die Herz- und Atemfrequenz sinkt, was letztlich zum Tod führen kann.
Behandlung
Wenn jemand ohnmächtig wird, mehrere der oben aufgeführten Symptome zeigt und eine Körpertemperatur von 95˚F (35˚C) oder niedriger hat, rufen Sie sofort 911 an. Führen Sie eine HLW durch, wenn die Person nicht atmet oder keinen Puls hat.
Zur Behandlung von Unterkühlung sollten Sie so schnell wie möglich aus der Kälte und in eine wärmere Umgebung gebracht werden. Ziehen Sie alle feuchten oder nassen Kleidungsstücke aus und beginnen Sie, die mittleren Bereiche Ihres Körpers, einschließlich Kopf, Hals und Brust, mit einem Heizkissen oder gegen die Haut einer Person mit normaler Körpertemperatur zu erwärmen. Trinken Sie etwas Warmes, um Ihre Körpertemperatur allmählich zu erhöhen, aber nehmen Sie nichts Alkoholisches zu sich.
Selbst wenn Sie sich wieder warm fühlen, bleiben Sie trocken und wickeln Sie sich in eine warme Decke ein. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, um den Schaden für Ihren Körper so gering wie möglich zu halten.
Um Erfrierungen zu behandeln, weichen Sie den betroffenen Bereich in warmem Wasser ein, das nicht heißer ist als 105˚F (40˚C), und wickeln Sie ihn in Gaze ein. Halten Sie von Erfrierungen betroffene Zehen oder Finger voneinander getrennt, um ein Aneinanderreiben der Bereiche zu vermeiden. Nicht auf erfrorener Haut reiben, verwenden oder auf ihr gehen, da dies zu Gewebeschäden führen kann. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach 30 Minuten immer noch nichts auf der erfrorenen Haut spüren.
Vorbeugung
Es ist wichtig, alle Personen zu schützen, die frühe Symptome einer Unterkühlung aufweisen. Wenn möglich, entfernen Sie sie sofort aus der Kälte. Versuchen Sie nicht, eine Person, die an schwerer Unterkühlung leidet, durch kräftige Bewegung oder Reiben zu erwärmen, da dies zu weiteren Problemen führen kann.
Um kältebedingte Erkrankungen zu verhindern, ergreifen Sie eine oder mehrere dieser Maßnahmen, wenn die Temperatur zu sinken beginnt:
- essen Sie regelmäßig ausgiebige Mahlzeiten und trinken Sie viel Wasser
- vermeiden Sie Getränke mit Alkohol oder Koffein
- drinnen in der Nähe einer Wärmequelle bleiben
- Tragen Sie einen Hut, eine Mütze oder etwas Ähnliches auf dem Kopf, um die Wärme zu speichern, und Handschuhe oder Fäustlinge an den Händen
- mehrere Kleidungsschichten tragen
- verwenden Sie Lotion und Lippenbalsam, um das Austrocknen Ihrer Haut und Lippen zu verhindern
- bringen Sie zusätzliche Kleidung mit, in die Sie sich umziehen können, falls Sie feucht oder nass werden
- Sonnenbrille tragen, wenn es schneit oder draußen extrem hell ist, um Schneeblindheit zu vermeiden
Risikofaktoren
Zu den häufigen Risikofaktoren für Unterkühlung und Erfrierungen gehören:
- jünger als 4 oder älter als 65 Jahre sein
- Alkohol-, Koffein- oder Tabakkonsum
- Dehydrierung
- die Haut extrem kalten Temperaturen aussetzen, insbesondere beim Sport und Schwitzen
- bei kalten Temperaturen feucht oder nass werden
