Guter Sex entsteht, wenn man sich von der sexuellen Scham befreit, seine Lust besitzt und die Klitoris versteht und sich auf diese Lust darin stützt.
Wenn Sie wissen, was Sie zum Orgasmus bringt, wissen Sie auch, wie Sie Ihrem Partner zeigen können, wie Sie das Gleiche tun können.
Es ist wichtig, Ihren Körper zu kennen, was er mag und wie er funktioniert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie ticken, können Sie von einem Partner nicht gerade erwarten, dass er es auf magische Weise herausfindet.
Es ist absolut möglich, nie wieder schlechten Sex zu haben. Und so geht das.
Alles beginnt mit der richtigen Denkweise
Das Sprichwort sagt: „Wenn dein Herz nicht dabei ist…“ Aber wenn wir „Herz“ sagen, meinen wir in Wirklichkeit das Gehirn.
Dr. Ross sagt uns, dass für die Sexualität einer Frau der Ort, an dem wir zuerst suchen müssen, der Verstand ist. Das Gehirn ist neben der Klitoris unser mächtigstes Geschlechtsorgan (und glauben Sie mir, dazu kommen wir noch). „Intimität, Sex und Orgasmus beginnen alle mit Lust. Wenn Sie kein Verlangen haben, werden Sie keinen Orgasmus haben können. Schlicht und einfach, die Mission wird nicht erfüllt werden“, sagt Dr. Ross.
Es gibt viele Probleme, die unsere Fähigkeit, unseren Verstand mit unserem Körper zu verbinden, behindern und blockieren: Körperdysphorie, mangelndes Selbstvertrauen und sexuelle Scham sind nur einige der Faktoren, die dazu führen können, dass sich Sex eher obligatorisch als erstaunlich anfühlt.
Wenn Sie diese ersten Aufregungen, diese ersten Momente des sexuellen Funkens spüren, scheuen Sie nicht davor zurück. Atmen Sie in Ihren Körper. Beginnen Sie damit, sich in einer sexuellen Fantasie zu verschanzen. Haben Sie keine? Sehen Sie sich einen kleinen Porno an oder lesen Sie eine erotische Geschichte, um sich zu zentrieren. Hier sind einige Vorschläge.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und alles, was Ihr Partner Ihnen antut, was sich gut anfühlt. Betrachten Sie dies als eine ganzheitliche Erfahrung von Geist, Körper und Seele – auch wenn es sich um eine beiläufige Begegnung handelt.
Masturbieren für besseren Sex
Möglicherweise haben Sie dies noch nicht in Betracht gezogen, aber wenn Sie sich selbst berühren, können Sie Ihr Sexualleben verbessern.
„Masturbation ist ein Mittel, um seinen Körper zu verstehen. Je weniger Sie sich in der „Stadt“ Ihres Körpers treiben lassen, desto erschreckender wird es sein, sie zu erkunden. Furcht ist der Hauptbestandteil von Scham. Wenn man diese Stadt erst einmal im wahrsten Sinne des Wortes wie seinen Handrücken kennt, dann und nur dann, hat man die Möglichkeit, einen anderen zu einem Besuch einzuladen“, sagt Mal Harrison, Sexologin und Direktorin des Zentrums für erotische Intelligenz.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Vibrator oder Ihrer Hand. Experimentieren Sie mit verschiedenen Drücken, Positionen und Rhythmen. Wenn Sie wissen, was Sie zum Orgasmus bringt, wissen Sie auch, wie Sie Ihrem Partner zeigen können, wie Sie das Gleiche tun können.
Die Klitoris sollte immer, immer, immer beteiligt sein.
Harrison ermutigt Eltern sogar, ihren Kindern die Normalität und die Bedeutung der Masturbation für die allgemeine Gesundheit beizubringen. „Wenn Sie Ihre Tochter nicht dazu ermutigen, zu masturbieren und ihr Zugang zu allem Spielzeug zu verschaffen, das sie ausprobieren möchte, wie können Sie dann erwarten, dass sie ihre Agentur versteht und ihr gehört“, sagt sie.
Fokus auf die Klitoris
OK. Lassen Sie uns nicht um den heißen Brei herumreden (Wortspiel beabsichtigt). Untersuchungen zeigen, dass viele Frauen nicht allein durch penetranten Sex zum Orgasmus kommen, und eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass eine von drei Frauen eine Stimulation der Klitoris benötigt, um einen Orgasmus zu erreichen. Wir müssen also aufhören, so zu tun, als ob der alltägliche Penis-in-der-Vagina-Sex einen weiblichen Höhepunkt hervorrufen würde. Das ist einfach nicht realistisch und basiert nicht auf Tatsachen.
Die Klitoris ist das Kraftwerk des weiblichen Orgasmus. Sie enthält über 8.000 Nervenenden. Ohne manuelle (mit einer Hand oder einem Spielzeug) oder orale Stimulation der Klitoris ist ein Orgasmus höchst unwahrscheinlich. Wenn Sie also keinen schlechten Sex mehr haben wollen, sollten Sie die Klitoris miteinbeziehen.
„Beim penetrierenden Geschlechtsverkehr muss bei den meisten Frauen die Klitoris gleichzeitig stimuliert werden, es sei denn, sie sind mit ihrem G-Punkt in Kontakt“, sagt Ross. Übrigens IST der G-Punkt auch ein Teil der Klitoris. Die Klitoris sollte immer, immer, immer beteiligt sein.
Wenn Sie nicht die Klitorisaktion bekommen, die Sie brauchen, sprechen Sie! Täuschen Sie keine Orgasmen vor. Wenn Sie einen Orgasmus vortäuschen, setzen Sie unrealistische Erwartungen und schaffen ungenaue Richtlinien für das, was Ihnen Lust bereitet. „Gehen Sie nicht mit jemandem zusammen, der nicht zu 120 Prozent darauf bedacht ist, Sie zu respektieren und sich darauf zu konzentrieren, dass Sie eine tolle Zeit haben. Sonst wird die Lust im Schlafzimmer wahrscheinlich gleich null sein“, sagt Harrison.
Denken Sie daran, Sex ist keine Schande.
Es ist erstaunlich. Es ist gesund. Es ist schön.
Sexuelle Scham ist einer der Hauptgründe, warum wir schlechten Sex erleben. Man sagt uns, Sex sei schmutzig und eklig. Diese Art des Denkens verzerrt unsere Wahrnehmung sowohl von uns selbst als auch von unserem Vergnügen völlig.
„Die Menschen haben Angst vor Sexualität, weil es nicht alltäglich ist, frei und offen zu diskutieren. Je mehr wir darüber sprechen, desto weniger Macht wird Scham haben“, fügt Harrison hinzu.
Wir müssen darüber reden, bis wir blau im Gesicht sind. Wir müssen die Sexualität normalisieren. Nur dann können wir besseren Sex haben. Guter Sex sollte keine Anomalie sein. Es sollte der Goldstandard sein, den wir alle erwarten, jedes einzelne Mal.
Gigi Engle ist Schriftstellerin, Sexualpädagogin und Rednerin. Ihre Arbeit ist in vielen Publikationen erschienen, darunter Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides und Elle. Folgen Sie ihr auf Instagram, Facebook und Twitter.
