Die Hauptgründe für Hüftunebenheiten sind:
- Skoliose, die leicht bis schwerwiegend sein und sich mit der Zeit verändern kann
- ein Beinlängenunterschied, der von der Körperhaltung und dem Stand herrührt, der eher funktioneller als physischer Natur ist
- ein physischer oder struktureller Unterschied in der Länge Ihrer Beine
Auf Ursachen basierende Behandlungen
Skoliose
- Eine leichte Krümmung der Wirbelsäule bei Kindern wird in der Regel alle vier bis sechs Monate mit Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule verfolgt. Sie wird nicht behandelt, es sei denn, die Krümmung wird schlechter. Nur etwa 10 Prozent der Menschen mit Skoliose haben eine Krankheit, die schwer genug ist, um eine Behandlung zu benötigen.
- Ärzte können Kindern über 10 Jahren eine Rückenbandage empfehlen, solange ihre Knochen noch wachsen. Sie wird die Wirbelsäulenkrümmung nicht korrigieren, aber sie wird das Fortschreiten der Krümmung verhindern. Sie wird normalerweise den ganzen Tag und die ganze Nacht getragen, außer wenn sie die Teilnahme an Sport und anderen Aktivitäten behindert.
- In Fällen schwerer oder sich rasch verschlechternder Skoliose können Ärzte eine Operation empfehlen, bei der die Wirbel mit einem Stab oder künstlichen Knochen fusioniert werden, um das Fortschreiten der Krümmung zu stoppen.
Funktionelle Beinlängen-Diskrepanz
Sie können verschiedene Dinge tun, um ungleiche Hüften zu korrigieren, wenn die gemessene Länge Ihrer Beine gleich ist:
- Eine Massage kann helfen, alle Knoten zu entfernen und die Muskeln zu entspannen.
- Übungen, die die Seite mit den angespannten Muskeln dehnen, können die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang Ihrer Beine und Hüften verbessern. Dies ist die Hauptbehandlung von Hüftunebenheiten.
- Hilfreich sind auch Übungen, die Ihre Muskeln stärken.
- Es ist auch wichtig, jede schlechte Körperhaltung zu korrigieren, damit das Problem nicht wieder auftritt.
Strukturelle Beinlängen-Diskrepanz
Die Korrektur von Hüftunebenheiten ist schwieriger, wenn die gemessene Länge Ihrer Beine ungleich ist. Nach Angaben der Pediatric Orthopaedic Society of North America basiert die Behandlung auf dem Unterschied der Beinlänge:
- Kleinkinder und Jugendliche, die noch wachsen, können nur so lange beobachtet werden, bis das Knochenwachstum zum Stillstand gekommen ist.
- Das Tragen eines Lifters im Schuh, der am kürzeren Bein getragen wird, kann helfen, Rückenschmerzen zu verringern und die Fähigkeit zu verbessern, mit einem normalen Gang zu gehen. Dies ist die übliche Behandlung einer leichten Beinlängendifferenz (weniger als 2 Zentimeter).
- In schwereren Fällen kann eine Operation zum Ausgleich der Beinlänge in Betracht gezogen werden. Beträgt der Längenunterschied 2 bis 5 Zentimeter, wird in der Regel ein chirurgischer Eingriff zum Stoppen oder Verlangsamen des Knochenwachstums im längeren Bein vorgenommen. Bei einem Unterschied von mehr als 5 Zentimetern wird in der Regel ein komplizierterer Eingriff vorgenommen, der das kürzere Bein länger macht.
Unebenheiten der Hüften und Skoliose
Skoliose wird nicht durch das Tragen schwerer Gewichte oder Rucksäcke in der Schule oder durch schlechte Körperhaltung verursacht. Für Kinder kann es hilfreich sein, wenn sie wissen, dass sie sie nicht verursacht haben, und dass sie nichts tun können, um sie zu verhindern.
Wenn bei einem Kind eine Skoliose-Diagnose gestellt wird und es sich zu verschlimmern scheint, kann eine Rückenbandage oder eine Operation das Fortschreiten der Krankheit verhindern.
Bei der Skoliose beginnt die Krümmung der Wirbelsäule meist kurz vor der Pubertät, wenn Kinder einen Wachstumsschub haben. Dies kann wegen all der körperlichen und hormonellen Veränderungen eine schwierige Zeit im Leben sein.
Ein Kind, das in diesem Alter an Skoliose erkrankt ist, kann sich aufgrund seines Aussehens oder weil es eine Rückenbandage tragen muss, verärgert, verlegen, unsicher oder selbstbewusst fühlen.
Es ist wichtig, dass Kinder über ihre negativen Gefühle sprechen und jemanden haben, dem sie sich anvertrauen können.
Die Suche nach einer Selbsthilfegruppe für ein Kind mit Skoliose ermöglicht es ihnen, andere wie sie zu treffen, die die gleiche Erfahrung machen. Es gibt ihnen auch einen Ort, an dem sie darüber sprechen können, wie sie sich fühlen, und herausfinden können, wie andere damit umgehen.
5 Übungen für Hüftunebenheiten
Dehnungsübungen zur Lockerung und Dehnung der Muskeln werden zur Korrektur der funktionellen Beinlängendifferenz eingesetzt. Sie tragen auch zur Besserung von Rückenschmerzen und anderen Symptomen bei.
Der Hauptmuskel, der gedehnt werden muss, wird als Quadratus lumborum bezeichnet. Dieser Muskel verbindet das Becken mit der Wirbelsäule.
Jede Dehnung, die den Abstand zwischen Ihrer Hüfte und Schulter auf der Seite mit der höheren Hüfte vergrößert, ist gut. Hier sind fünf Dehnungen, die helfen können.
Die Dehnung 90/90
- Wenn Ihre rechte Seite angespannt ist, setzen Sie sich auf den Boden, wobei das rechte Bein vor Ihnen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist und Knie und Knöchel auf dem Boden liegen. Richten Sie Ihr Knie auf Ihre Hüfte aus.
- Ihr linkes Bein sollte auf der linken Seite ausgestreckt und am Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Dies kann unangenehm sein.
- Greifen Sie mit Ihrer rechten Hand nach vorne und drücken Sie Ihre rechte Hüfte davon weg.
Beinspaltung mit Streckung des Quadratus lumborum
- Setzen Sie sich mit möglichst weit geöffneten Beinen auf den Boden.
- Greifen Sie mit der rechten Hand darüber und versuchen Sie, den linken Fuß zu berühren. Sie brauchen Ihren Fuß eigentlich nicht zu berühren.
- Greifen Sie dann mit der linken Hand über Ihren rechten Fuß. Dadurch wird der quadratus lumborum auf beiden Seiten gedehnt.
Kinderhaltung mit Handreichweite
- Um in die Haltung eines Kindes zu gelangen, beginnen Sie auf Händen und Knien, setzen sich dann wieder auf die Fersen und bringen Sie Ihre Stirn in Richtung Boden, um den Kopf niedrig zu halten.
- Aus der Kinderhaltung, in der Sie gefaltet über Ihre Oberschenkel oder Ihren Schoß auf dem Boden sitzen, heben Sie einen Arm und strecken Sie ihn so weit wie möglich vor sich aus. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Gehen Sie mit noch ausgestreckten Armen mit den Händen zu einer Seite hinüber. Dadurch werden der untere Rücken und die Hüfte auf der gegenüberliegenden Seite gedehnt.
- Bleiben Sie in dieser Position und atmen Sie während des Streckens ein und aus.
Auch die Kräftigung der schwachen, lockeren Muskeln, einschließlich des Quadratus lumborum, der unteren Hüfte kann helfen. Zu den Übungen, die dabei helfen, gehören:
Seitliche Planke
- Legen Sie sich mit den Füßen auf die Seite auf den Boden und stützen Sie sich mit dem Unterarm unter Ihnen auf dem Boden ab. Richten Sie den Ellenbogen unter der Schulter aus oder stapeln Sie ihn.
- Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Ihre Hüften an, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
- Halten Sie diese Position zunächst 15 Sekunden lang. Sie könnten sich mit der Zeit bis zu 4 Minuten vorarbeiten.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Supermann
- Legen Sie sich auf dem Boden auf den Bauch.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich und Ihre Beine hinter sich aus.
- Heben Sie Ihre Arme und Beine etwa 6 Zentimeter über den Boden.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und strecken Sie sie so weit wie möglich aus. Halten Sie für zwei bis drei Sekunden.
- Entspannen Sie Ihre Arme und Beine wieder bis zum Boden.
Ungleiche Hüften betreffen alles
Ihr Becken ist über die Wirbelsäule mit Ihren Schultern und dem oberen Rücken verbunden. Es ist auch mit Ihren Beinen verbunden. Daher können die Auswirkungen von Hüftunebenheiten manchmal in diesen Bereichen sichtbar werden:
- Ungleiche Schultern. Ihre Schultern mögen auch ungleichmäßig aussehen, aber die Seite mit der niedrigeren Hüfte wird in der Regel die höhere Schulter haben.
- Vorstehendes Schulterblatt. Ihr Schulterblatt könnte an der Seite mit der unteren Hüfte stärker hervorstehen.
- Gebogene Wirbelsäule. Ihre Wirbelsäule kann aussehen, als wäre sie in die Form eines S oder C gekrümmt, wenn die Ursache Ihrer unebenen Hüften eine Skoliose ist.
- Unterschiedliche Beinlänge. Ungleiche Hüften können dazu führen, dass das Bein auf der Seite mit der höheren Hüfte länger aussieht und sich länger anfühlt als das andere, obwohl sie wirklich gleich lang sind. Ein Bein, das wirklich länger ist als das andere, kann zu ungleichmäßigen Hüften führen.
- Vorstehender Brustkorb auf einer Seite. Durch schwere Skoliose verursachte Hüftunebenheiten können dazu führen, dass sich Ihr Brustkorb verdreht, so dass die Rippen auf der Seite mit der höheren Hüfte weiter abstehen als auf der anderen.
Skoliose-Effekte
Die Symptome von Hüftgelenksunebenheiten variieren je nach Ursache und Schweregrad. Eine frühe, leichte Skoliose hat oft keine Symptome. Zu den Symptomen einer schwereren Skoliose und anderen Ursachen für Hüftunebenheiten gehören:
- Rückenschmerzen
- Hüftschmerzen
- Knieschmerzen
- Schwierigkeiten beim Gehen
- ungewöhnlicher Gang
Manchmal passt angepasste Kleidung nicht bequem, wenn Ihre Hüften uneben sind. Dies kann dazu führen, dass Menschen nicht nur anders aussehen oder gehen, sondern auch selbstbewusst werden und ein geringes Selbstwertgefühl, Ängste oder Depressionen entwickeln.
Gründe für Hüftunebenheiten
Skoliose
In diesem Zustand hat Ihre Wirbelsäule eine seitliche „S“- oder „C“-förmige Krümmung und kann leicht gedreht sein. Dies ist die häufigste Ursache für Hüftunebenheiten.
Eine Skoliose kann durch eine fehlerhafte Ausbildung der Wirbelsäule vor der Geburt verursacht werden, meist aus unbekannten Gründen. Sie kann auch eine neuromuskuläre Ursache haben, wie z.B:
- Muskeldystrophie
- Zerebralparese
- Polio
- Spina bifida
- Marfan-Syndrom
Skoliose betrifft Mädchen häufiger als Jungen und kann in Familien auftreten. Die Krümmung hört gewöhnlich auf fortzuschreiten, wenn die Knochen aufhören zu wachsen. Es ist wahrscheinlicher, dass sich die Krümmung dann verschlechtert:
- die Kurve ist groß
- die Kurve ist eher „S“-förmig als „C“-förmig
- die Krümmung liegt in der Mitte der Wirbelsäule und nicht oben oder unten
Funktionelle Beinlängen-Diskrepanz
In diesem Zustand sieht ein Bein länger aus und fühlt sich länger an als das andere, ist aber gemessen gleich lang. Die Ursache ist eine schlechte Körperhaltung, die zu unausgewogener Muskelkraft und -spannung führt.
Wenn eine schlechte Haltung zur Gewohnheit wird und Sie monate- oder jahrelang täglich in der gleichen Position sitzen oder stehen, kompensieren Ihre Muskeln dies. Einige Muskeln werden kürzer und straffer und ziehen die Hüfte nach oben, und die an der unteren Hüfte befestigten Muskeln werden schwächer, länger und lockerer.
Dies kann auch passieren, wenn Sie lange Zeit in einer Position bleiben, in der eine Hüfte höher als die andere ist. Dies kann passieren, wenn man immer auf einer Seite schläft, den Rücken beim langen Sitzen wölbt oder sich beim Sitzen oder Stehen immer zur gleichen Seite lehnt.
Struktureller Beinlängenunterschied
In diesem Zustand ist bei der Messung ein Bein länger als das andere. Die meisten Menschen haben Beine, die leicht unterschiedlich lang sind, aber es ist ungewöhnlich, dass die Beine so unterschiedlich lang sind, dass die Hüften dadurch ungleichmäßig werden.
Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann ein Unterschied von etwa 4 Zentimetern zu Gehschwierigkeiten oder einem Hinken führen.
Manchmal ist es angeboren, was bedeutet, dass eine Person damit geboren wird. In diesem Fall ist die Ursache meist unbekannt. In anderen Fällen wird es verursacht durch:
- Verletzung der Wachstumsplatte des Beines in der Kindheit oder Jugend, die als Salter-Harris-Fraktur bezeichnet wird
- ein gebrochener Beinknochen, der bei einem Kind schlecht heilt
- schwere Infektion eines Beinknochens im Säuglings- oder Kindesalter
- einige Knochenerkrankungen, wie Neurofibromatose
- Erkrankungen, die eine Schwellung und Entzündung der Gelenke verursachen, wie juvenile Arthritis
Einen Arzt aufsuchen
Es kann sein, dass Ihr Arzt bei einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung feststellt, dass Sie oder Ihr Kind ungleiche Hüften haben, oder dass Sie es selbst bemerken und Ihren Arzt aufsuchen.
Skoliose wird häufig bei Vorsorgeuntersuchungen in der Schule oder bei Sportuntersuchungen diagnostiziert.
Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und eine Untersuchung durchführen, einschließlich der Untersuchung auf Skoliose, indem er Ihren Rücken betrachtet, während Sie stehen und wenn Sie in der Taille gebeugt sind und die Arme herabhängen.
Ihr Arzt wird auch Ihre Hüften und Schultern untersuchen, um festzustellen, ob sie gerade sind oder nicht. Zu den weiteren Tests, die Ihr Arzt möglicherweise durchführt, um die Ursache Ihrer Hüftunebenheiten festzustellen, gehören
- Beurteilung der Gehweise
- jedes Bein und den Längenunterschied zwischen ihnen zu messen
- Röntgenaufnahmen, um nach Anomalien in den Knochen zu suchen oder mehr Beinmessungen vorzunehmen
- Scanogramm, ein spezielles Röntgenbild, das eine genauere Messung der Beinlänge ermöglicht
- CT-Scan zur Suche nach Anomalien in den Beinknochen oder im Gewebe
Bei einem Kind, das noch wächst, wird derselbe Test, mit dem zuerst die Beinlänge gemessen wurde, normalerweise alle 6 bis 12 Monate wiederholt, um festzustellen, ob sich der Längenunterschied ändert.
Unabhängig davon, was eine Hüftunebenheit oder eine Beckenschieflage verursacht, es gibt Dinge, die Sie im Alltag tun können, um zu helfen. Es ist auch wichtig, im Laufe der Zeit mit medizinischem Fachpersonal nachzufassen.
Wenn Sie sich regelmäßig bei Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister melden, können Sie eine korrekte Diagnose stellen. Sie kann Ihnen auch helfen, das Fortschreiten bestimmter Erkrankungen, die zu Hüftunebenheiten führen können, zu korrigieren oder zu stoppen.
