Ist das Schlafen auf dem Boden gut für dich? Ja, das ist es.
Das Schlafen auf dem Boden hilft, den Rücken gerade zu halten und gleichzeitig die Rückenschmerzen ausreichend zu lindern. Es beugt Biegung vor und hilft, eine korrekte Haltung zu bewahren.
Das richtige Schlafen steigert Ihr Energieniveau und hilft Ihnen, ausreichend zu schlafen. Allerdings muss man vor dem Schlafen auf dem Boden die richtigen Vorkehrungen treffen, die den Bedürfnissen und dem Komfort entsprechen.
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Das Schlafen auf dem Boden kann erfordern, dass Sie Bettwäsche, Decken und ein Kissen organisieren, wenn gewünscht.
Gesundheitliche Vorteile des Schlafes auf dem Boden
Einige von euch würden es am Anfang unbequem und unbefriedigend finden, ihre weichen, subtilen Betten aufzugeben.
Aber Sie werden überrascht sein zu wissen, dass das Schlafen auf dem Bett neben dem Unbehagen auch folgende gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
1. Verbessert die Durchblutung
Einer der wesentlichen gesundheitlichen Vorteile des Schlafes auf dem Boden ist, dass er die Durchblutung des Körpers verbessert.
2. Verhindert Rückenschmerzen
Eine unangemessene Schlafhaltung kann zu starken Rückenschmerzen führen, die Ihre täglichen Aktivitäten behindern können.
Das Schlafen auf dem Boden hilft Ihnen, die richtige Schlafhaltung zu erreichen, während Sie Ihren Rücken gerade halten und Rückenschmerzen vermeiden.
3. Lindert Halsschmerzen
Zervikalschmerzen entstehen durch die Steifigkeit der Bänder. Die richtige Schlafposition sorgt für eine gute Durchblutung und entlastet die Steifigkeit der Bänder.
4. Entsorgt Stress
Es hilft Ihnen, Ihre Routine des Schlafes auf einem Bett zu ändern, erhöht Ihr Energieniveau und entspannt Sie vom Stress. Außerdem bringt es Sie näher an den Boden und ermöglicht mehr Kontakt mit kühler Luft und gibt Ihnen einen gesunden Schlaf.
5. Verbessert die Wachsamkeit
Menschen, die auf dem Boden schlafen, werden aktiver, entspannter und ausgeruhter. Sie sind wacher und stehen morgens bereitwillig auf.
6. Behandelt Schlaflosigkeit
Wenn Sie durch schlaflose Nächte gehen, ist das Schlafen auf dem Boden die beste Option, um sich zum Einschlafen zu bringen.
7. Vorteile für die Haut
Es verlangsamt den Alterungsprozess und beugt Falten vor.
Wenn Sie auf dem Boden schlafen, werden Sie schneller einschlafen und werfen, das Drehen der Seiten wird seltener vorkommen.
Wie kann man richtig auf dem Boden schlafen?
Es ist wichtig, es sich bequem zu machen, wenn Sie planen, auf dem Boden zu schlafen. Treffen Sie die richtigen Vorkehrungen und achten Sie besonders darauf, ob auch Ihre Kinder zu Ihnen kommen.
1. Vorbereitung
Es ist offensichtlich, dass das Schlafen auf der harten Oberfläche in den ersten Nächten unangenehm und unangenehm sein kann.
Du kannst auch Körperschmerzen haben, aber es sollte dich nicht sehr beschäftigen.
Nach ein paar Tagen werden Sie sich daran gewöhnen und beginnen, seine gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
2. Oberfläche
Die Oberfläche, auf der du schlafen möchtest, sollte nicht uneben sein.
Es sollte glatt und beruhigend sein. Auf dem Boden zu schlafen bedeutet nicht, direkt darauf zu schlafen.
Anstatt direkt auf dem Boden zu liegen, können Sie Matratzen und Laken für einen angenehmen Schlaf verwenden.
3. Verwendet Kissen
Einige Menschen erwägen nicht, Kissen zu benutzen, um ganz natürlich zu sein. Das Ziel des Schlafes auf dem Boden ist es, die richtige Haltung zu erreichen, Schmerzen zu beseitigen und gute Schlafgewohnheiten zu vermitteln.
Die Verwendung von mehr als einem Kissen verhindert eine korrekte Ausrichtung Ihres Körpers und kann Ihren Körper schmerzen lassen. Alternativ kannst du deine Hand benutzen, um deinen Kopf zu stützen.
4. Schalterseiten
Für die ersten Tage, wenn Sie sich beim Schlafen auf dem Boden nicht wohl fühlen, können Sie die Praxis des Seiten- und Positionswechsels anwenden.
Das Wechseln der Seite hilft Ihrem Körper, sich effizient anzupassen und zu entspannen.
Schlafpositionen
Du kannst beliebig viele Haltungen wechseln, während du auf dem Boden schläfst. Außerdem können Sie sich frei ausbreiten, da keine Sturzgefahr wie beim Bett besteht.
Du solltest deine Schlafpositionen ständig wechseln, bis du die bequemste herausgefunden hast.
Eine von Michael Tetley in der britischen medizinischen Fachzeitschrift veröffentlichte Studie besagt, dass das Schlafen auf dem Boden das Risiko von Muskel-Skelett-Läsionen reduziert. Es wird auch festgestellt, dass bestimmte Schlafpositionen bei der Korrektur bestimmter Gelenke geholfen haben.
1. Schlafen auf dem Rücken
Es gilt als eine der besten Schlafpositionen, die Ihnen helfen, Rücken, Wirbelsäule und Schultern gerade zu halten.
Außerdem gibt es Linderung für Rückenschmerzen, da es die Durchblutung fördert und auch Halsschmerzen lindert.
2. Schlafen auf der Seite
Das Schlafen auf der Seite erfordert keine Kissen, da der Arm die nötige Unterstützung für den Hals bieten kann.
Es hält auch die richtige Position, indem es den Wirbeln hilft, sich beim Atmen auszurichten.
3. Schlafen auf dem Bauch
Das Strecken der Ellenbogen und das Schlafen auf den Unterarmen kann Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäule zu korrigieren.
Inspiriert von einem vierbeinigen Tier wie Hunden, ist diese Position auch als Vierbeiner- oder Aussichtshaltung bekannt und hat viele heilende Wirkungen.
Nachteile des Schlafes auf dem Boden
Unbehagen ist nicht der einzige Nachteil des Schlafes auf dem Boden. Obwohl damit nichts Gefährliches verbunden ist, können Sie nachsehen:
1. Exposition gegenüber Schmutz
Das Deck hat eine Menge angesammelten Staub, der unhygienisch und ungesund ist.
Die Exposition gegenüber diesem Schmutz kann zu Atembeschwerden führen. Reinigen Sie den Boden dabei so oft wie möglich.
2. Bettwanzen
Käfer können Ihre Matratze, ihr Zuhause und das Problem wird mit der Zeit immer schwerer, da sie dazu neigen, sich zu vermehren und die Anzahl zu erhöhen. Um dies zu verhindern, kann man die Lagerung auf einer höheren Fläche anordnen.
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3. Erkältung oder Grippe
Das Schlafen auf der kalten Oberfläche, besonders im Winter, wenn das Deck gefriert, kann die Erkältung verursachen.
Das Einatmen von kalter Luft ist ebenfalls nicht gut und kann die Lunge schädigen. Aber das Schlafen auf dem Boden in warmen Klimazonen schadet nicht und ist gut für die Gesundheit.
4. Körperschmerzen
Die Verwendung nur einer der Seiten oder Positionen während des Schlafes kann zu Unannehmlichkeiten führen und lässt Sie nicht einmal richtig ausruhen.
Es kann zu einem erhöhten Druck in bestimmten Körperteilen führen, der Schmerzen verursacht. Menschen, die auf dem Rücken schlafen, erleben die beste Art von Schlaf und sind viel entspannter.
Nach ein paar Tagen des Ärgers werden Sie sich schließlich daran gewöhnen, auf dem Boden zu schlafen. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes auf dem Boden im Auge behalten, wird Sie das motivieren, sich an diese neue Gewohnheit anzupassen.
Man kann versuchen, die Praxis des Schlafes auf dem Boden zu akzeptieren, auch wenn er nicht an Rückenschmerzen oder anderen Problemen leidet. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie eine Veränderung bewirken und Ihr Leben revitalisieren.
