Eine Schwangerschaft ist nichts für schwache Nerven. Sie kann brutal und überwältigend sein. Als ob es nicht schon seltsam genug wäre, dass ein Mensch in Ihnen heranwächst, tritt Ihnen dieses kleine Leben auch noch in die Blase, stößt Ihnen den Kopf gegen die Lunge und macht Ihnen Lust, Dinge zu essen, die Sie an einem normalen Tag niemals essen würden.
Ihr Körper verändert sich in so kurzer Zeit so sehr, dass es mehr als nur ein wenig unangenehm sein kann. Es gibt ein paar Beschwerden, die fast jede schwangere Frau hat: geschwollene Knöchel, Schlafstörungen und Sodbrennen. Und dann gibt es einige Beschwerden, von denen man erst dann so oft hört, wenn man sie durchgemacht hat.
Ischias gehört zu den weniger häufig genannten Schwangerschaftssymptomen. Aber wenn man sie bekommt, weiß man sie, und sie kann einen umwerfen. Manche Frauen haben so starke Ischiasbeschwerden, dass sogar das Gehen schwierig ist. Und wenn das Schlafen während der Schwangerschaft schon nicht hart genug war, kann es bei Ischias unmöglich sein. Aber wenn Sie zögern, Steroide oder andere Medikamente zur Linderung einzunehmen, sind Sie nicht die Einzige.
Was ist Ischiassyndrom?
Ischias ist ein schießender, brennender Schmerz, der von der Hüfte bis zum Fuß ausstrahlen kann. Dieser Schmerz wird durch Kompression des Ischiasnervs, des großen Nervs, der die untere Körperhälfte innerviert, verursacht. Der Ischiasnerv verläuft unterhalb der Gebärmutter. Er kann durch das Gewicht des Babys oder durch Haltungsveränderungen aufgrund Ihres wachsenden Höckers zusammengedrückt oder gereizt werden.
Zu den Symptomen von Ischiasschmerzen können einige gehören:
- Gelegentliche oder ständige Schmerzen in einer Seite Ihres Gesäßes oder Beins
- Schmerzen entlang der Ischiasnervenbahn, vom Gesäß über die Oberschenkelrückseite bis zum Fuß
- stechender, schießender oder brennender Schmerz
- Taubheit, Kribbeln und Nadeln oder Schwäche im betroffenen Bein oder Fuß
- Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen oder Sitzen
Wenn Sie schwanger sind, könnten Sie versucht sein, nach einem rezeptfreien Schmerzmittel zu greifen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) sollten jedoch nur als letztes Mittel in der Schwangerschaft eingesetzt werden. Die Forschung hat diese Medikamente mit späteren Schwangerschaftskomplikationen in Verbindung gebracht, darunter Ductus arteriosus closure und Oligohydramnios. Obwohl Paracetamol (Tylenol) nicht so wirksam ist, kann es Linderung verschaffen und gilt als weniger riskant als NSAR.
Die gute Nachricht ist, dass schwangerschaftsbedingter Ischias zwar schmerzhaft sein kann, aber in der Regel vorübergehend ist und behandelt werden kann. Hier ist ein Blick auf einige alternative Behandlungsmethoden für schwangerschaftsbedingten Ischias, die keine Medikamente beinhalten.
Chiropraktische Behandlung
Die chiropraktische Versorgung ist häufig die erste Wahl bei der Ischiasbehandlung nach Paracetamol. Indem Ihr Chiropraktiker Ihre Wirbel neu ausrichtet und alles wieder dorthin bringt, wo es hingehört, kann er die Kompression des Ischiasnervs verringern. Keine Kompression mehr bedeutet keine Schmerzen mehr! Da sich Ihre Körperhaltung ständig verändert, sind wahrscheinlich Wiederholungssitzungen erforderlich, um die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
Pränatale Massage
Es gibt nur wenige Dinge im Leben, die glückseliger sind als eine Massage. Während der Schwangerschaft erreicht diese Glückseligkeit eine ganz neue Ebene. Und wenn man Ischias hat, ist Massage nicht nur entspannend, sondern auch therapeutisch. Rachel Beider, eine lizenzierte Massagetherapeutin, die sich auf pränatale Massage und Schmerzbehandlung spezialisiert hat, empfiehlt regelmäßige Tiefengewebsmassagen. Sie empfiehlt „die Arbeit an der Hüfte und am unteren Rücken sowie die Verwendung einer Schaumstoffrolle oder eines Tennisballs, um tief in die Muskeln der Piriformis und der Gesäßmuskeln zu arbeiten“.
Akupunktur
Wahrscheinlich haben Sie Akupunktur im Fernsehen gesehen und eine von zwei Sachen gedacht: „Ich wette, das tut weh!“ oder „Wo kann ich das machen lassen?“
Akupunktur ist eine in der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelte Behandlung zur Schmerzlinderung. Dabei werden winzige Nadeln in Ihren Körper eingeführt. Die östliche Medizin geht davon aus, dass durch das gezielte Ansprechen bestimmter Punkte, die mit Medianen oder Kanälen korrespondieren, das „Qi„, die Lebenskraft, umgelenkt und geöffnet wird. Dadurch werden die Energieströme wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Eine Studie legt nahe, dass eine Akupunkturbehandlung möglicherweise wirksamer zur Linderung von Ischiasschmerzen ist als eine Behandlung mit NSAR wie Ibuprofen. (Aber denken Sie daran, vermeiden Sie die Einnahme von NSARs während der Schwangerschaft.) Westliche medizinische Studien haben gezeigt, dass durch die Stimulation bestimmter Punkte im Körper verschiedene Hormone und Neurotransmitter freigesetzt werden. Diese können helfen, Schmerzen zu lindern und die Nerven- und Muskelentspannung zu verstärken.
Physikalische Therapie
Physikalische Therapie kann alles sein, von Osteopathie bis zur Bewegungstherapie und vielen Dingen dazwischen. Sie kann Ischiasschmerzen lindern, indem sie Entzündungen verringert, die Durchblutung verbessert und Gelenke und Muskeln neu ausrichtet. Ein zertifizierter Physiotherapeut kann Ihnen nicht nur Übungen empfehlen, die Sie zu Hause durchführen können, sondern wird auch persönlich mit Ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen korrekt und sicher ausführen.
Aufgrund eines Hormons namens Relaxin sind Ihre Bänder während der Schwangerschaft locker. Dadurch kann sich Ihr Beckengürtel bei der Geburt Ihres Kindes leichter ausbreiten. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie neue Übungen oder Dehnungen ausprobieren. Sicherheit geht vor!
Magnesium-Ergänzung
Magnesium ist ein Mineral, das bei über 300 verschiedenen Reaktionen in Ihrem Körper eine Rolle spielt. Es ist ein Hauptbestandteil für die korrekte Funktion der Nerven. Obwohl Magnesium in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist, mangelt es vielen von uns an Magnesium. Eine Tierstudie deutet darauf hin, dass eine Magnesium-Supplementierung die Regeneration des Ischiasnervs verbessern und die Entzündungsreaktion bei Mäusen verringern könnte.
Die orale Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzung oder das Einmassieren von Magnesium in Öl oder Lotion in die Beine kann Ischiasbeschwerden lindern. Es ist äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Pränatales Yoga
Die Vorteile von Yoga für Geist und Körper sind gut dokumentiert und weithin bekannt, so dass es nicht überraschen sollte, dass eine pränatale Yogapraxis Ischiasnervenschmerzen lindern kann. Ähnlich wie Physiotherapie und chiropraktische Behandlung kann Yoga Ihren Körper neu ausrichten und Nervenkompressionen lindern.
Es muss jedoch betont werden, dass Yoga während der Schwangerschaft aufgrund der Lockerung Ihrer Bänder gefährlich sein kann. Deshalb ist es am besten, dies mit einem Fachmann zu machen. Versuchen Sie, an einer pränatalen Yogastunde teilzunehmen, wo Sie die zusätzliche Hilfe und Aufmerksamkeit erhalten, die Sie brauchen.
Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann es verlockend sein, sich direkt auf diese alternativen Therapien einzulassen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich immer mit Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Hebamme beraten, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen. Und denken Sie daran, das Ende ist in Sicht: Bald werden Sie keine 8 Pfund schwere Beifahrer-Schrotflinte mehr an Ihrem Ischiasnerv haben. Das ist eine weitere Sache, auf die Sie sich freuen können!
Kristi ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Mutter, die die meiste Zeit damit verbringt, sich um andere Menschen als sich selbst zu kümmern. Sie ist häufig erschöpft und kompensiert dies mit einer intensiven Koffeinabhängigkeit.
