Was ist eine erektile Dysfunktion?
Unter erektiler Dysfunktion (ED) versteht man die Unfähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten. Eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Häufige ED kann jedoch Stress, Beziehungskonflikte und einen Verlust des Selbstwertgefühls verursachen.
Ärzte empfehlen häufig bestimmte Medikamente gegen ED, darunter Viagra, Cialis und Levitra. Diese Medikamente können bei vielen Männern zur Behandlung von ED eingesetzt werden. Die Einnahme dieser Medikamente kann jedoch für einige Männer unsicher sein, oder sie helfen nicht, die Symptome zu lindern. In solchen Fällen ist eine Testosteronersatztherapie eine weitere hilfreiche Option. Sie wird verschrieben, wenn ED durch verminderte Testosteronspiegel verursacht wird.
Chirurgische Implantate oder die Entfernung von Blutgefäßverstopfungen können auch notwendig sein, wenn andere Behandlungen nicht wirken.
Wenn Ihr Arzt die Ursache nicht genau bestimmen kann, kann er Lebensstil- und Ernährungsumstellungen empfehlen, die helfen können.
Die Rolle der Lebensweise bei ED
Möglicherweise möchten Sie Ihren Lebensstil mit Hilfe Ihres Arztes untersuchen, wenn eine bestimmte medizinische oder psychologische Ursache der ED nicht gefunden werden kann. Die Schwierigkeit, eine Erektion zu haben, hängt mit dem Blutfluss zum Penis zusammen. Lebensgewohnheiten, die die Durchblutung des Körpers im Allgemeinen verringern, können zu ED beitragen.
Gesunde Lebensgewohnheiten, wie sie zur Vorbeugung von Herzerkrankungen empfohlen werden, sind ebenfalls nützlich bei der Prävention von ED. Dazu gehören:
- regelmäßig Sport zu treiben
- Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutdrucks
- sich gesund ernähren
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
- Vermeidung von Alkohol und Zigaretten
Es gibt mehrere Gründe, warum eine gute Ernährung helfen kann, ED vorzubeugen und sogar rückgängig zu machen. Der Verzehr gesunder Nahrungsmittel verringert Ihr Risiko für häufige Gefäßprobleme, die durch hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutzucker, hohe Triglyceridwerte und Übergewicht verursacht werden.
ED ist ein Problem des Blutflusses. Wenn Sie also Ihre Blutgefäße bei guter Gesundheit halten, verringern Sie Ihr ED-Risiko.
Die Massachusetts Male Aging Study fand einen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und ED. Männer in der Studie, die viel Obst, Gemüse und Vollkorn aßen und rotes Fleisch und verarbeitetes Getreide mieden, hatten eine geringere Wahrscheinlichkeit, an ED zu erkranken.
Bestimmte Nahrungsmittel zu essen und andere zu meiden, kann dazu beitragen, Ihr Risiko, an ED zu erkranken, zu verringern.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
Alkoholkonsum, insbesondere chronischer und häufiger Alkoholkonsum, sowie Drogenmissbrauch können ED verursachen oder verschlimmern.
ED kommt häufig bei Männern vor, die alkoholabhängig sind. Wenn Sie trinken, sollten Sie den Alkoholkonsum einschränken oder aufgeben, um zu sehen, ob sich Ihre sexuelle Funktion verbessert. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören brauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verfügbare Ressourcen.
Kakao konsumieren
Eine Erektion zu haben und aufrechtzuerhalten erfordert eine gute Durchblutung und viel verfügbares Stickstoffmonoxid. Studien haben gezeigt, dass antioxidative Verbindungen, so genannte Flavonoide, zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen können.
Flavonoide erhöhen den Blutfluss und die Konzentration von Stickstoffmonoxid im Blut. Schokolade, insbesondere die dunkle Variante, ist reich an Flavonoiden. Milchschokolade ist flavonoidärmer und enthält höhere Mengen an Zucker und Fett.
Pistazien pflücken
Diese schmackhafte grüne Nuss ist vielleicht mehr als nur ein toller Snack. Eine Studie veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung untersuchte, wie der Verzehr von Pistazien die ED beeinflusste. Die Messungen wurden vor und nach der nusslastigen Ernährung der Männer durchgeführt. Der mehrwöchige Verzehr von Pistazien zeigte eine Verbesserung mehrerer Parameter der ED, einschließlich verbesserter International Index of Erectile Function Scores für Studienteilnehmer.
Pistazien verbesserten auch den Cholesterinspiegel und den Blutdruck ohne nennenswerte Nebenwirkungen. Wenn Sie gerne Pistazien naschen, kann es nicht schaden, den Verzehr zu erhöhen.
Greifen Sie nach Wassermelone
Diese beliebte Picknick-Frucht kann sogar Ihre sexuelle Funktion verbessern. Forschungen der Texas A&M University fanden eine Verbindung zwischen Wassermelone und ED. Eine in der Frucht enthaltene Verbindung namens Citrullin hilft, die Blutgefäße zu entspannen. Sie verbessert auch den Blutfluss, ähnlich wie ED-Medikamente.
Was ist mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln?
Die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung einer Erkrankung ist umstritten, da ihre Wirksamkeit und Sicherheit nicht immer untersucht wird. Es gibt jedoch einige wenige Kräuter, die sich bei der Behandlung von ED als vielversprechend erwiesen haben. Nach Angaben der Mayo-Klinik können die folgenden Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von ED helfen:
- Dehydroepiandrosteron (DHEA): ein Hormon, das nachweislich die Libido bei Frauen verbessert und bei Männern bei ED hilft.
- L-Arginin: eine Aminosäure, die zur Erweiterung der Blutgefässe beitragen kann, um den Blutfluss zu verbessern. Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall sind damit verbunden.
- Ginseng: hat nachweislich zur Verbesserung der ED beigetragen.
Aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues ausprobieren.
Vorsicht bei Online-Behandlungen und -Kuren
Online-Anzeigen für ED-Behandlungen gibt es überall. Es kann verlockend sein, das, was diese Anzeigen verkaufen, auszuprobieren, anstatt Ihren Arzt aufzusuchen. Aber Vorsicht. Sie können Gesundheitsrisiken bergen.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat festgestellt, dass viele dieser Produkte tatsächlich verschreibungspflichtige Medikamente enthalten. Auf den Etiketten dieser Nahrungsergänzungsmittel sind oft nicht alle Inhaltsstoffe angegeben, von denen einige schädlich sein könnten.
Anstatt Ihre Gesundheit mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln zu gefährden, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren und versuchen, diese Ernährungstipps in Ihren Alltag zu integrieren.
