Das ätherische Zitronenöl ist ein völlig natürlicher Bestandteil, der auch als Hausmittel dient. Es wird aus der Schale von frischen Zitronen im „Kaltpressverfahren“ gewonnen, bei dem die Schale beim Freisetzen von Öl gestochen und gedreht wird.
Ätherisches Zitronenöl kann verdünnt und topisch auf die Haut aufgetragen, an die Luft gestreut und eingeatmet werden. Einige Leute schwören auf ätherisches Zitronenöl als Inhaltsstoff, der Erschöpfung bekämpft, bei Depressionen hilft, die Haut reinigt, schädliche Viren und Bakterien abtötet und Entzündungen reduziert.
In den letzten Jahren hat die medizinische Literatur begonnen, die Behauptungen von Menschen aufzuholen, die seit Jahren ätherisches Zitronenöl verwenden. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von ätherischem Zitronenöl, mögliche Nebenwirkungen bei der Anwendung und vieles mehr zu erfahren.
Kann die Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduzieren.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass, wenn Sie zitronenduftende Produkte zur Reinigung Ihres Hauses verwenden, Sie sich danach entspannter und in einer besseren Stimmung fühlen.
Natürlich mag einiges davon das natürliche Ergebnis der Verschönerung Ihrer Umgebung sein, aber der eigentliche Duft von Zitronen spielt wahrscheinlich eine Rolle für dieses beruhigende Gefühl.
Eine 2006 an Mäusen durchgeführte Studie zeigte, dass ätherisches Zitronenöl in drei Stresstests ein stark beruhigendes und stimmungsverbesserndes Mittel war.
Die gleiche Studie kam zu dem Schluss, dass ätherisches Zitronenöl bei der Stressabbau effektiver ist als andere ätherische Öle wie Lavendel und Rose.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ätherisches Zitronenöl die Angst der Menschen nach einer orthopädischen Operation verringert.
Es gibt vielversprechende Indikatoren dafür, dass die Diffusion von ätherischem Zitronenöl eine Wirkung auf die Linderung einiger Symptome von Angst und Depression hat.
Kann die Symptome der Morgenübelkeit lindern.
Übelkeit und Erbrechen sind zwei der häufigsten Symptome in der frühen Schwangerschaft.
Es kann Grund zu der Annahme geben, dass ätherisches Zitronenöl die Schwere dieser Symptome lindern (oder zumindest verringern) kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2014 an 100 Schwangeren wurde festgestellt, dass die Aromatherapie mit ätherischem Zitronenöl das Niveau von Übelkeit und Erbrechen signifikant senken kann.
Kann Ihre Haut gesünder machen.
Zitronenöl ist eines von mehreren ätherischen Ölen, die schädliche Bakterien abtöten können, die auf Ihrer Haut wachsen können.
In einer aktuellen Studie wurde gezeigt, dass ätherisches Zitronenöl gegen Bakterienstämme wie Staphylococcus aureus und E. coli wirksam ist. Dies ist eine gute Wahl für die topische Reinigung kleinerer Wunden.
Andere Forschungsarbeiten haben die Wirkung von ätherischem Zitronenöl gegen infektionserregende Bakterien bestätigt und können Hautentzündungen verhindern, darunter eine Laborstudie aus dem Jahr 2017 und die In-vitro- und In-vivo-Forschung aus dem Jahr 2018.
Es hat auch schützende Eigenschaften, wie Antioxidantien, die Ihren Hautton aufhellen und erhalten können.
Kann als Schmerzmittel wirken.
Ätherisches Zitronenöl wird manchmal in der Aromatherapie als natürliches Schmerzmittel verwendet. Die stress- und antidepressive Wirkung dieses Öls kann etwas damit zu tun haben, wie es unserem Körper hilft, unsere Schmerzen ohne Panik zu interpretieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 an Mäusen zeigte, dass die Zitronenöl-Aromatherapie die Art und Weise verändert hat, wie das Gehirn der Tiere auf schmerzhafte Reize reagierte.
Um festzustellen, wie Zitronenöl Menschen mit Schmerzen beeinflusst, bedarf es weiterer Forschung.
Kann Ihnen helfen, leichter zu atmen und Halsschmerzen zu lindern.
Wenn Sie eine Erkältung haben oder Halsschmerzen haben, ist Zitronenöl ein gutes Hausmittel.
Versuchen Sie, einen Diffusor mit Zitronenöl einzurichten, um seinen süßen, würzigen Duft in Ihrem Zimmer freizusetzen, während Sie sich ausruhen. Die beruhigenden Eigenschaften von Zitronenöl können helfen, sowohl den Geist als auch die Muskeln im Hals zu entspannen.
Es gibt nicht viele klinische Daten, die die Zitronenöl-Aromatherapie mit der Beruhigung der Erkältung unterstützen, aber wir wissen, dass die Vitamin C- und antioxidativen Eigenschaften von Zitronensaft von Vorteil sind, wenn Sie nur ein wenig leichter atmen müssen.
Es ist möglich, dass die Eigenschaften von ätherischem Zitronenöl ähnlich wirken, wenn Sie Halsschmerzen mit Aromatherapie behandeln.
Denken Sie daran, dass es nicht sicher ist, ätherische Öle zu sich zu nehmen.
Hilft Ihnen, sich wach und konzentriert zu fühlen.
Ätherisches Zitronenöl fördert die Stimmung, aber es kann auch dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.
In einer kleinen Studie von Viertklässlern aus dem Jahr 2014 schnitten Schüler, die Sprachunterricht in einem Klassenzimmer besuchten, in dem Zitronenöl verbreitet wurde, bei ihren Prüfungen viel besser ab.
Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2008 kam zu dem Schluss, dass die Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Zitrone die kognitive Funktion von Menschen mit Alzheimer verbessern könnte.
Kann bei der Behandlung und Prävention von Akneausbrüchen wirksam sein.
Zitronenöl wird für eine Vielzahl von Hauterkrankungen, einschließlich Akne, verwendet.
Wenn es verdünnt und topisch angewendet wird, kann es Bakterien abtöten, die in den Poren eingeschlossen sein können und Ausbrüche verursachen. Es kann auch Ihre Haut mit Antioxidantien und Vitamin C klären und sanft abgestorbene Hautzellen entfernen, die so oft in Haarfollikeln und Poren eingeschlossen sind.
Da Zitronenöl heilende Eigenschaften hat, erhalten Sie den zusätzlichen Bonus einer schnelleren Heilung von Ausbrüchen und der Behandlung Ihrer Aknenarben, wenn Sie es verwenden.
Kann die Wundheilung fördern
Da ätherisches Zitronenöl mit Vitamin C, Antioxidantien und antimikrobiellen Eigenschaften gefüllt ist, ist es vielleicht nicht verwunderlich, wenn Sie erfahren, dass dieses Öl in Ihren Erste-Hilfe-Kasten gehört.
In einem Tierversuch förderte das ätherische Zitronenöl eine schnellere Heilung von mit Räude infiziertem Gewebe.
Sie können den Bereich eines kleinen Schnittes reinigen oder mit verdünntem Zitronenöl kratzen, um ihn zu desinfizieren, Infektionen zu verhindern und der Wunde möglicherweise zu helfen, schneller zu heilen.
Hat antimykotische Eigenschaften
Ätherisches Zitronenöl hat starke antimykotische Eigenschaften zur Behandlung bestimmter Hautüberwucherungen. Tatsächlich stellt eine Überprüfung der Studien im Jahr 2017 fest, dass es gegen Pilze wirksam ist, die bei topischer Anwendung Fuß-, Drossel- und Hefeinfektionen beim Athleten verursachen.
Mögliche Nebenwirkungen
Wie die anderen ätherischen Öle der Zitrusfamilie ist auch das ätherische Zitronenöl generell sicher für die topische und aromatherapeutische Anwendung. Insbesondere wird berichtet, dass es für schwangere Frauen und Babys über drei Monate sicher ist.
Es gibt Fallberichte über ätherisches Zitronenöl, das Ihre Haut empfindlicher gegen Sonneneinflüsse macht, so dass es am besten ist, direktes Sonnenlicht zu vermeiden, wenn Sie ein ätherisches Zitrusöl verwenden.
Diese Irritation wird als Phototoxizität bezeichnet und verursacht eine vorübergehende Rötung, die einem moderaten Sonnenbrand ähnlich sieht. Sie können auch ein raues oder brennendes Gefühl auf Ihrer Haut in dem Bereich spüren, in dem Sie Zitronenöl aufgetragen haben.
Sie können allergische Reaktionen normalerweise vermeiden, indem Sie jedes ätherische Öl, das Sie verwenden, richtig verdünnen und einen Pflastertest auf Ihrer Haut durchführen, bevor Sie versuchen, es auf eine größere Fläche anzuwenden.
Zitronenöl ist nicht als sicher für die Verwendung bei Tieren zugelassen. Einige ätherische Öle können eine toxische Wirkung haben, wenn sie von Haustieren eingenommen oder eingeatmet werden. Denken Sie an Ihre pelzigen Freunde, die in der Nähe sein könnten, wenn Sie die Aromatherapie einatmen.
Wie man dieses ätherische Öl verwendet
Sie können ätherisches Zitronenöl sicher verwenden, indem Sie es verteilen oder topisch anwenden.
Um ätherisches Zitronenöl zu verbreiten, geben Sie drei oder vier Tropfen in den Diffusor Ihrer Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem gut belüfteten Bereich befinden, und beschränken Sie Ihre Aromatherapie-Sitzungen auf 30 Minuten.
Um ätherisches Zitronenöl topisch anzuwenden, mischen Sie es gut mit einem Trägeröl Ihrer Wahl.
Testen Sie die Mischung an einer kleinen, unauffälligen Stelle Ihrer Haut, bevor Sie sie an einem empfindlichen Ort wie Ihrem Gesicht auftragen. Wenn Sie nach 24 Stunden Rötungen oder Irritationen sehen, verwenden Sie die Mischung nicht.
Um Hautschäden zu vermeiden, sollten Sie Zitronenöl abwaschen, bevor Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen.
Warum sind Trägeröle wichtig?
Topisches ätherisches Zitronenöl kann sicher direkt auf die Haut aufgetragen werden – wenn Sie ein Trägeröl verwenden. Trägeröle sind nicht korrosive, weniger konzentrierte Öle, die die äußere Hautschicht nicht schädigen.
Um ätherische Öle sicher zu verdünnen, geben Sie etwa 12 Tropfen Ihres ätherischen Öls zu jeder Unze Ihrer Basis oder Ihres Trägeröls. Beliebte Trägeröle sind Mandelöl, Jojobaöl und Kokosöl.
Ätherische Öle sind keine lebensmittelechten Produkte und werden nicht von der Food and Drug Administration (FDA) auf Sicherheit geprüft. Ätherische Zitronenöle enthalten instabile Elemente, was bedeutet, dass sie oxidieren und schließlich schlecht werden können.
Zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie die Einnahme von ätherischem Zitronenöl oder anderen ätherischen Ölen vermeiden.
Wo kann man ätherisches Zitronenöl kaufen?
Der Kauf eines ätherischen Öls kann etwas schwierig sein. Es gibt viele Marken, die gemischte ätherische Ölprodukte verkaufen, die behaupten, nützlich zu sein, aber diese Produkte haben mehrere Inhaltsstoffe neben Ölen.
Achten Sie auf kaltgepresstes und zu 100 Prozent reines Öl. Überprüfen Sie die Zutatenliste, bevor Sie ein ätherisches Öl kaufen.
Kaufen Sie ätherisches Zitronenöl in Ihrem örtlichen Naturkostladen oder Online-Shop.
Das ätherische Zitronenöl ist ein entzündungshemmender und antimikrobieller Inhaltsstoff, der Ihnen helfen kann, Ihre Stimmung zu verbessern, geistige Klarheit zu finden, Stress abzubauen und vieles mehr.
Denken Sie daran, nur weil ein Produkt als „natürlich“ gilt, bedeutet das nicht, dass es keine möglichen Nebenwirkungen hat. Tragen Sie niemals Zitronenöl ohne Trägeröl direkt auf die Haut auf und nehmen Sie niemals ätherisches Öl auf.
Ätherische Öle sind kein Ersatz für verschreibungspflichtige Behandlungen von Ihrem Arzt, aber sie können als eine großartige Ergänzung zu Ihrem normalen Gesundheits- und Wellness-Programm wirken.
