Intime Beziehungen lassen sich in vier Arten unterteilen:
- Erfahrungsgemäß. Du teilst gemeinsame Aktivitäten, Interessen oder Erfahrungen, die dich zusammenbringen.
- Intellektuell. Sie verbinden sich durch einen Gedankenaustausch oder tiefe, sinnvolle Gespräche.
- Emotional. Du teilst innerste Gefühle oder bildest eine spirituelle Verbindung.
- Sexuell. Du hast eine enge sinnliche Beziehung.
Wenn du eine Angst vor Intimität hast, kannst du absichtlich Intimität vermeiden oder nicht erkennen, dass du es tust.
Angst vor Intimität bedeutet nicht unbedingt, dass man keine intimen Beziehungen will. Du magst dich nach Intimität sehnen, obwohl du dir diese Verletzlichkeit nicht erlauben kannst.
Lesen Sie weiter, während wir einige Gründe für die Angst vor Intimität untersuchen und was Sie dagegen tun können.
Angst vor Intimitätssymptomen
Die Angst vor Intimität mag offensichtlich sein, aber sie kann als Wut, Gleichgültigkeit oder Kälte falsch interpretiert werden. Jemand, der die Intimität fürchtet, kann das tun:
- ein geringes Selbstwertgefühl haben
- Vertrauensprobleme haben
- Episoden von Wut erleben
- aktive Vermeidung von Körperkontakt
- Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen aufzubauen oder zu pflegen.
- eine Vorgeschichte mit instabilen Beziehungen haben.
- nicht in der Lage sein, Gefühle zu teilen oder Emotionen auszudrücken.
- ein unersättliches sexuelles Verlangen haben
- in selbst auferlegter sozialer Isolation leben
Angst vor Intimität verursacht
Es gibt eine Reihe von Dingen, die jemanden dazu bringen könnten, die Intimität zu fürchten. Es kann mit vergangenen Erfahrungen zu tun haben, insbesondere mit denen der Kindheit.
Es ist wahrscheinlich ein Abwehrmechanismus. Du erlaubst dir nicht, verletzlich zu werden oder jemand anderem zu vertrauen, weil du nicht verletzt werden willst.
Angst vor Ablehnung
Die Angst vor Intimität kann in der Angst verwurzelt sein, abgelehnt zu werden, so dass man nie die ersten Schritte zum Aufbau einer Beziehung macht. Du kannst Angst vor Ablehnung haben, weil es dir schon einmal passiert ist, oder du hast es mit anderen erlebt und du willst diese Art von Verletzung nicht erleben.
Angst vor dem Verlassenwerden
Du könntest besorgt sein, dass, wenn du in einer intimen Beziehung bist, die andere Person gehen wird. Die Angst vor dem Verlassenwerden kann auf etwas zurückzuführen sein, das in der Kindheit passiert ist. Es könnte der Tod oder die Trennung eines Elternteils oder eines anderen nahen Erwachsenen sein.
Vermeidung von Persönlichkeitsstörungen
Vermeidende Persönlichkeitsstörung, auch bekannt als Intimitätsangstststörung, ist eine Angststörung, die etwa 2,5 Prozent der Bevölkerung betrifft. Sie betrifft Männer und Frauen gleichermaßen und beginnt tendenziell in der Kindheit.
Zu den Symptomen einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung gehören:
- geringes Selbstwertgefühl, Schüchternheit, Unbeholfenheit
- Angst vor Gericht oder Erniedrigung
- Vermeidung von sozialen Situationen
- Überempfindlichkeit gegenüber Kritik
- übertriebener Sinn für mögliche Probleme
Die Ursache der vermeidbaren Persönlichkeitsstörung ist nicht klar, aber sie neigt dazu, sie in Familien zu führen. Eine Theorie ist, dass sie durch eine Kombination von genetischen und Umweltfaktoren verursacht wird. Sie kann durch einen Fall von Ablehnung oder Verzicht ausgelöst werden.
Sexueller Missbrauch in der Kindheit
Sexueller Missbrauch in der Kindheit kann zur Angst vor intimen emotionalen oder sexuellen Beziehungen führen. Ein solcher Missbrauch kann es schwierig machen, einer anderen Person genug zu vertrauen, um intim zu werden.
Symptome der Angst vor Intimität im Zusammenhang mit sexuellem Missbrauch in der Kindheit können sein:
- gehemmtes sexuelles Verlangen, Schwierigkeiten bei der Erregung
- Sex als Verpflichtung sehen
- Gefühle von Wut, Ekel oder Schuldgefühlen bei Berührung
- emotionale Distanz beim Sex
- unangemessenes sexuelles Verhalten
- körperliche Probleme wie Schmerzen, Erektionsstörungen oder Schwierigkeiten mit einem Orgasmus
Andere Ursachen
Einige andere mögliche Ursachen für die Angst vor Intimität sind:
- frühere verbale oder körperliche Misshandlungen
- elterliche Vernachlässigung
- Trennungsfragen im Zusammenhang mit einer übermäßigen Abhängigkeit von Eltern und Familie
- Angst davor, kontrolliert zu werden oder sich in einer Beziehung zu verlieren.
Auswirkungen der Angst vor Intimität
Die Angst vor Intimität kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben, besonders in einer romantischen Beziehung. Die Forschung zeigt, dass Angststörungen die Qualität einer Partnerbeziehung negativ beeinflussen können.
Die Angst vor Intimität kann dazu führen, dass man Zuneigung zurückhält oder Hindernisse für emotionale oder sexuelle Zuneigung errichtet. Wenn Ihr Partner dies nicht weiß oder versteht, kann er sich unerwünscht und ungeliebt fühlen.
Andere Effekte sind:
- soziale Isolation
- Größeres Risiko für Depressionen und Drogenmissbrauch
- Seriendating oder viele kurzfristige Beziehungen haben.
- Beziehungen sabotieren, indem sie schwierig und überkritisch sind.
Diagnose der Angst vor Intimität
Es ist immer eine gute Idee, mit einer kompletten körperlichen Untersuchung zu beginnen, besonders wenn Sie schon länger keine mehr hatten. Sobald körperliche Krankheiten ausgeschlossen sind, kann ein Arzt Sie an einen geeigneten Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen.
Psychiater und Psychologen sind geschult, um Bewertungen durchzuführen und Angststörungen wie Angst vor Intimität oder vermeidbare Persönlichkeitsstörungen zu diagnostizieren.
Überwindung der Angst vor Intimität
Deine Herangehensweise an die Überwindung dieser Ängste hängt davon ab, warum du sie überhaupt hast, sowie davon, wie schwer die Angst ist.
Du hast vielleicht eine sehr leichte Angst, mit der du alleine oder mit einer Verhaltenstherapie umgehen kannst. Aber wenn Ihre Angst auf ein Trauma zurückzuführen ist, schwerwiegend ist oder von Depressionen begleitet wird, wird eine professionelle Beratung empfohlen.
Mit deiner Angst vor Intimität fertig zu werden.
Denke über Ereignisse in deinem Leben nach und versuche zu verstehen, woher deine Ängste kommen. Zerstörst du unbewusst Beziehungen? Und willst du sinnvollere Beziehungen?
Schätzen Sie sich selbst
Alle Beziehungen sind mit einer gewissen Unsicherheit behaftet. Viele intime Beziehungen sind es wert, geknüpft zu werden, auch wenn sie nicht ewig andauern.
Sei nicht so streng mit dir: Du bist nicht perfekt, aber auch kein potenzieller Beziehungspartner. Wenn jemand eine Beziehung mit dir beendet, sagt das nichts über deinen Wert als Person aus.
Kommunizieren
Seien Sie offen mit Ihrem Partner. Wenn es nicht zu schmerzhaft ist, sprich über deine Ängste und woher sie kommen. Wenn es zu schmerzhaft ist, um zu diskutieren, erklären Sie, dass Sie bereit sind, diese Probleme mit einem Arzt zu besprechen.
Definiere deine persönlichen Grenzen. Beschreiben Sie, was Ihnen hilft, sich sicher zu fühlen, sowie Dinge, die Angst auslösen. Sag deinem Partner, was du brauchst, und lass ihn wissen, dass du versuchst, deine Ängste zu überwinden.
Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe.
Die Hauptbehandlung zur Vermeidung von Persönlichkeitsstörungen ist die Psychotherapie. Psychotherapeuten können Ihnen helfen zu verstehen, woher diese Ängste kommen und wie Sie damit umgehen können.
Wenn Ihr Partner die Intimität fürchtet.
Wenn es Ihr Partner ist, der Angst vor Intimität hat, halten Sie die Kommunikationslinien offen. Lasst sie wissen, dass ihr zur Verfügung steht, um zuzuhören, aber drängt sie nicht dazu, die Quelle ihrer Ängste preiszugeben. Das könnte zu schmerzhaft sein.
Unterstützen Sie sie bei der Therapie. Fragen Sie, was Sie tun können, damit sie sich sicher fühlen. Seien Sie geduldig, denn das Erlernen der Bewältigung braucht Zeit. Es ist nicht einfach, aber denk daran, dass es bei ihrer Angst vor Intimität nicht um dich persönlich geht.
Die Angst vor Intimität ist eine psychische Gesundheitsstörung, die dazu führen kann, dass man Beziehungen sabotiert und sich isoliert. Es braucht Zeit und Geduld, aber mit professioneller Anleitung können Sie lernen, Ihre Ängste zu überwinden und sinnvolle Bindungen zu anderen aufzubauen.
