Eisenmangel tritt auf, wenn der Körper nicht genug von dem mineralischen Eisen hat. Dies führt zu einem ungewöhnlich niedrigen Gehalt an roten Blutkörperchen.
Denn Eisen wird benötigt, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in den roten Blutkörperchen, das es ihnen ermöglicht, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Wenn Ihr Körper nicht über genügend Hämoglobin verfügt, erhalten Ihre Gewebe und Muskeln nicht genügend Sauerstoff und können effektiv arbeiten. Dies führt zu einer sogenannten Anämie.
Obwohl es verschiedene Arten von Anämie gibt, ist die Eisenmangelanämie weltweit die häufigste.
Häufige Ursachen für Eisenmangel sind eine unzureichende Eisenaufnahme aufgrund von schlechter Ernährung oder restriktiver Ernährung, entzündliche Darmerkrankungen, erhöhte Anforderungen während der Schwangerschaft und Blutverlust durch starke Perioden oder innere Blutungen.
Was auch immer die Ursache ist, Eisenmangel kann zu unangenehmen Symptomen führen, die sich auf Ihre Lebensqualität auswirken können. Dazu gehören schlechte Gesundheit, Konzentration und Arbeitsproduktivität.
Die Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren je nach Schweregrad der Anämie, wie schnell sie sich entwickelt, Ihrem Alter und dem aktuellen Gesundheitszustand.
In einigen Fällen treten bei Menschen keine Symptome auf.
Hier sind 10 Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels, beginnend mit den häufigsten.
- Ungewöhnliche Müdigkeit
Sehr müde zu werden, ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel und betrifft mehr als die Hälfte derjenigen, die unzureichend sind.
Dies geschieht, weil Ihr Körper Eisen benötigt, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das in den roten Blutkörperchen vorkommt. Hämoglobin hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Wenn Ihr Körper nicht über genügend Hämoglobin verfügt, erreicht weniger Sauerstoff Ihre Gewebe und Muskeln und entzieht ihnen Energie. Darüber hinaus muss Ihr Herz härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu transportieren, was Sie müde machen kann.
Da Müdigkeit oft als normaler Teil eines geschäftigen, modernen Lebens angesehen wird, ist es schwierig, mit diesem Symptom allein einen Eisenmangel zu diagnostizieren.
Allerdings erleben viele Menschen mit Eisenmangel neben Schwäche, Schüttelfrost, Konzentrationsschwierigkeiten oder schlechter Arbeitsproduktivität einen niedrigen Energieverbrauch.
- Blässe
Helle Haut und blasse Färbung der Innenseite der Unterlider sind weitere häufige Anzeichen für Eisenmangel.
Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen gibt dem Blut seine rote Farbe, so dass niedrige Werte während des Eisenmangels das Blut weniger rot machen. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre gesunde, rosige Farbe verlieren.
Diese Blässe bei Menschen mit Eisenmangel kann am ganzen Körper auftreten, oder sie kann auf einen Bereich beschränkt sein, wie z.B. das Gesicht, das Zahnfleisch, die Innenseite der Lippen oder die Unterlider und sogar die Nägel.
Dies ist oft eines der ersten Dinge, die Ärzte als Zeichen für einen Eisenmangel suchen. Es sollte jedoch mit einem Bluttest bestätigt werden.
Blässe tritt häufiger bei mittleren oder schweren Anämiefällen auf.
Wenn Sie Ihr Unterlid nach unten ziehen, sollte die Innenschicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn es sich um eine sehr hellrosa oder gelbe Farbe handelt, kann dies darauf hinweisen, dass Sie einen Eisenmangel haben.
- Kurzatmigkeit des Atems
Hämoglobin ermöglicht es Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Wenn das Hämoglobin während des Eisenmangels in Ihrem Körper niedrig ist, ist auch der Sauerstoffgehalt niedrig. Das bedeutet, dass deine Muskeln nicht genug Sauerstoff bekommen, um normale Aktivitäten wie z.B. Gehen auszuführen.
Infolgedessen wird Ihre Atemfrequenz steigen, wenn Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff zu erhalten.
Deshalb ist Kurzatmigkeit ein häufiges Symptom.
Wenn du außer Atem gerätst und normale, tägliche Aufgaben erledigst, die du früher leicht gefunden hast, wie z.B. Gehen, Treppensteigen oder Trainieren, kann Eisenmangel die Ursache sein.
- Kopfschmerzen und Schwindelgefühl
Eisenmangel kann zu Kopfschmerzen führen.
Dieses Symptom scheint weniger verbreitet zu sein als andere und ist oft mit Schwindel oder Benommenheit verbunden.
Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel in den roten Blutkörperchen, dass nicht genügend Sauerstoff ins Gehirn gelangen kann. Infolgedessen können die Blutgefäße im Gehirn anschwellen und Druck und Kopfschmerzen verursachen.
Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige, wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel ein Zeichen für Eisenmangel sein.
genügend Sauerstoff gelangt ins Gehirn, wodurch seine Blutgefäße anschwellen und Druck erzeugen.
- Herzklopfen
Spürbare Herzschläge, auch Herzklopfen genannt, können ein weiteres Symptom für Eisenmangelanämie sein.
Hämoglobin ist das Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport im Körper unterstützt.
Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel, dass das Herz besonders hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren.
Dies kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder dem Gefühl führen, dass Ihr Herz ungewöhnlich schnell schlägt.
Im Extremfall kann es zu einer Herzvergrößerung, zu Herzgeräuschen oder Herzinsuffizienz kommen.
Allerdings sind diese Symptome in der Regel viel seltener. Man müsste lange Zeit an Eisenmangel leiden, um sie zu erleben.
- Trockenes und geschädigtes Haar und Haut
Trockene und geschädigte Haut und Haare können Anzeichen von Eisenmangel sein.
Denn wenn Ihr Körper einen Eisenmangel hat, richtet er seinen begrenzten Sauerstoff auf wichtigere Funktionen wie Organe und andere Körpergewebe aus.
Wenn Haut und Haar ohne Sauerstoff sind, kann es trocken und schwach werden.
Schwere Fälle von Eisenmangel wurden mit Haarausfall in Verbindung gebracht.
Es ist völlig normal, dass einige Haare beim täglichen Waschen und Bürsten ausfallen, aber wenn Sie Klumpen oder viel mehr als normal verlieren, kann es an Eisenmangel liegen.
- Schwellung und Wundsein der Zunge und des Mundes
Manchmal kann ein Blick in den Mund oder um den Mund herum schon einen Hinweis darauf geben, ob Sie an Eisenmangelanämie leiden.
Anzeichen dafür sind, dass Ihre Zunge geschwollen, entzündet, blass oder seltsam glatt wird.
Niedriges Hämoglobin bei Eisenmangel kann dazu führen, dass die Zunge blass wird, während niedrigere Werte von Myoglobin dazu führen können, dass sie wund, glatt und geschwollen wird.
Myoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen, das Ihre Muskeln unterstützt, wie zum Beispiel den Muskel, aus dem die Zunge besteht.
Eisenmangel kann auch zu trockenem Mund, wunden roten Rissen in den Mundwinkeln oder Mundgeschwüren führen.
- Unruhige Beine
Eisenmangel ist mit dem Restless Leg Syndrom verbunden.
Das Restless Leg Syndrom ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen. Es kann auch unangenehme und seltsame kriechende oder juckende Empfindungen in den Füßen und Beinen verursachen.
Es ist in der Regel nachts schlimmer, was bedeutet, dass die Betroffenen Schwierigkeiten haben können, viel Schlaf zu bekommen.
Die Ursachen des Restless Leg Syndroms sind nicht vollständig verstanden.
Es wird jedoch angenommen, dass bis zu 25% der Menschen mit Restless Leg Syndrom eine Eisenmangelanämie haben, und je niedriger der Eisenspiegel, desto schlimmer die Symptome.
- Spröde oder löffelförmige Fingernägel
Ein weitaus weniger verbreitetes Symptom von Eisenmangel sind spröde oder löffelförmige Fingernägel, eine Erkrankung namens Koilonychie.
Dies beginnt oft mit spröden Nägeln, die leicht absplittern und brechen.
In späteren Phasen des Eisenmangels können löffelförmige Nägel auftreten, bei denen die Mitte des Nagels eintaucht und die Kanten angehoben werden, um ein abgerundetes Aussehen wie ein Löffel zu erhalten.
Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung und meist nur bei schwerer Eisenmangelanämie zu beobachten.
- Weitere mögliche Anzeichen
Es gibt noch einige andere Anzeichen dafür, dass Ihr Eisen niedrig sein könnte. Diese sind tendenziell weniger verbreitet und können mit vielen anderen Bedingungen als dem Eisenmangel in Verbindung gebracht werden.
Eisenmangelsymptome bei Männern: Ursachen und Behandlung
Andere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind:
- Seltsames Verlangen: Ein Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln oder Nicht-Lebensmitteln wird „pica“ genannt. Es beinhaltet in der Regel Heißhungerattacken, um Eis, Ton, Schmutz, Kreide oder Papier zu essen und könnte ein Zeichen für Eisenmangel sein. Sie kann auch während der Schwangerschaft auftreten.
- Ängstlichkeit: Der Mangel an Sauerstoff, der dem Körpergewebe bei Eisenmangel zur Verfügung steht, kann zu Angstgefühlen führen. Dies führt jedoch tendenziell zu einer Verbesserung oder Auflösung, wenn der Eisengehalt korrigiert wird.
- Kalte Hände und Füße: Eisenmangel bedeutet, dass weniger Sauerstoff an Hände und Füße abgegeben wird. Einige Menschen fühlen die Kälte im Allgemeinen leichter oder haben kalte Hände und Füße.
- Häufigere Infektionen: Da Eisen für ein gesundes Immunsystem benötigt wird, kann ein Mangel daran dazu führen, dass Sie sich mehr Krankheiten zuziehen als sonst.
Was tun, wenn Sie denken, dass Sie Eisenmangel haben?
Wenn Sie glauben, dass Sie eine Eisenmangelanämie haben, sollten Sie die folgenden Ratschläge beachten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie denken, dass Sie Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels zeigen, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren. Ein einfacher Bluttest wird bestätigen, ob Sie eine Eisenmangelanämie haben.
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben, werden Sie ihn wahrscheinlich relativ leicht behandeln können, indem Sie Ihre Eisenzufuhr aus Ihrer Ernährung oder mit Eisenpräparaten erhöhen.
Das Hauptziel der Behandlung ist es, den Hämoglobinspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen und die Eisenspeicher wieder aufzufüllen.
Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie genügend Eisen durch echte Nahrung in Ihrer Ernährung erhalten. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur dann ein, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihr Eisenmangel durch einen Mangel an Eisen in Ihrer Ernährung verursacht werden kann, denken Sie darüber nach, mehr eisenhaltige Lebensmittel zu konsumieren, wie z.B.:
- Rotes Fleisch, Schwein und Geflügel
- Dunkelgrünes, Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
- Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
- Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte
- Meeresfrüchte
- Eisenangereicherte Lebensmittel
- Saatgut und Nüsse
Welche Lebensmittel enthalten viel Eisen? (Top 15 Liste)
Helfen Sie mit, Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen.
Wichtig ist, dass der Verzehr von Vitamin C dem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen. Achten Sie darauf, dass Sie genügend vitaminreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Es kann auch vorteilhaft sein, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die die Eisenaufnahme hemmen können, wenn sie in großen Mengen gegessen werden. Dazu gehören Tee und Kaffee sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und Vollkorngetreide.
Nehmen Sie Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.
Im Allgemeinen sollten Sie ein Eisenpräparat nur als letztes Mittel einnehmen und wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Dies wird wahrscheinlich der Fall sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Eisenspiegel allein durch die Ernährung wiederherzustellen.
Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, versuchen Sie, Orangensaft dazu zu trinken, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.
Beachten Sie, dass es einige unangenehme Nebenwirkungen bei der Einnahme von Eisenpräparaten gibt. Dazu gehören Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Sodbrennen, Übelkeit und schwarze Stühle.
Diese Nebenwirkungen nehmen jedoch in der Regel mit der Zeit ab und hängen von der Dosis des verwendeten Eisens ab.
Eisenmangelanämie ist die weltweit häufigste Form der Anämie.
Einige Menschen haben offensichtliche Symptome, während andere überhaupt keine Erfahrungen machen. Dies hängt oft von der Schwere der Anämie ab.
Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, spürbare Herzschläge, Kopfschmerzen und Schwindel, Atemnot, trockenes und geschädigtes Haar und Haut, wunde oder geschwollene Zunge und Mund, unruhige Beine und spröde oder löffelförmige Nägel.
Wenn Sie denken, dass Sie Symptome eines Eisenmangels haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Eine Selbstdiagnose wird nicht empfohlen.
Glücklicherweise können die meisten Formen von Eisenmangel recht einfach behandelt werden, meist durch eine eisenreiche Ernährung oder Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.
