Ashwagandha oder indischer Ginseng Gesundheitsnutzen schließt das Stimulieren der Schilddrüse ein, ideal für Diabetes, das Beibehalten des Cholesterinspiegels, das Behandeln von Krebs, das Unterstützen des Immunsystems, das Fördern der Blutproduktion, das Bekämpfen von Bakterien, das Verringern von Entzündungen, das Unterstützen des Sehvermögens, das Fördern des Muskelwachstums und das Entlasten von Stress und Angst.
Studien haben gezeigt, dass ashwagandha funktionieren könnte, um Entzündung, Oxidation, Stress und Schlaflosigkeit zu behandeln. Ernährungswissenschaftler schlagen auch vor, dass die regelmäßige Anwendung des Krauts Muskel-Skelett-Probleme sowie Rheuma verbessern kann. Abgesehen davon, ashwagandha wird gesagt, dass eine wirksame Quelle für verschiedene gesundheitliche Probleme wie hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzuckerspiegel.
Was ist Ashwagandha?
Das Kraut gehört zur Familie der Solanaceae und ist wissenschaftlich als Withania Somnifera bekannt. Ashwagandha gehört zu Indien und wächst in trockenen Regionen. Die Pflanze blieb jahrhundertelang in der Kräutermedizin berühmt, und später bewiesen auch medizinische Studien ihre erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile.
Sie können Pulver von ashwagandha Wurzel auf den Märkten finden. Es ist weit verbreitet in der Teeform konsumiert, und Sie können es in einem warmen Glas Milch je nach Wunsch verdünnen.
Nährwert von Ashwagandha
- Kalzium 1%
- Cholesterin 0 mg
- Ballaststoffe 1 g
- Eisen 7%
- Natrium 1 mg
- Selen 5 g
- Kohlenhydrate gesamt 2 g
13 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha
1. Es stimuliert die Schilddrüse.
Ernährungswissenschaftler haben empfohlen, dass Sie sich für Ashwagandha-Tee im Falle einer Hypothyreose entscheiden können. Studien haben es als Stimulans bewiesen, das bei der Schilddrüsenstimulation eingesetzt werden kann. Der aus Ashwagandha gewonnene Extrakt ist eine natürliche Quelle, um die Sekretion der Schilddrüsenhormone zu erhöhen.
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Außerdem soll der Verzehr von Tee mit Ashwagandha-Wurzel die Risiken mindern, die zu Schilddrüsenproblemen beitragen. Es wird jedoch empfohlen, in dieser Hinsicht professionelle Hilfe zu suchen und nicht zu versuchen, Schilddrüsenprobleme über Hausmittel zu behandeln.
2. Ideal für Diabetiker
Sie können Ihren Zuckerspiegel bei Diabetes aufrechterhalten. Viele Studien haben ergeben, dass die Einbeziehung der Ashwagandha-Wurzel in die Ernährung von Menschen mit Diabetes nützlich ist. Es erlaubt den Patienten, viele Nährstoffe zu ernten und hilft, den plötzlichen Anstieg des Zuckers im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten.
Ein neues hat gezeigt, dass das Verbrauchen von ashwagandha in jeder möglicher Form Blutzuckerspiegel Pfostenmahlzeiten innerhalb einiger Wochen erheblich verringern kann. Außerdem ermutigen Ernährungswissenschaftler Menschen mit Diabetes, sich mit dem Endokrinologen zu beraten, und verzichten auf eine Selbstmedikation bei hohem Blutzuckerspiegel.
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3. Pflegt den Cholesterinspiegel
Ashwagandha ist ein Kraftwerk mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften – das zeigt, dass es eine nützliche Quelle zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Problemen sein könnte. Ernährungswissenschaftler sagen, dass ein hoher Cholesterinspiegel einer der Faktoren ist, die mit chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.
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Die hypolipidemischen Verbindungen in der Wurzel wirken cholesterinsenkend im Blutkreislauf. Daher können Herzpatienten es nach Absprache mit ihrem Kardiologen in ihren Alltag integrieren. Außerdem sind die in der Ashwagandha-Wurzel enthaltenen Bestandteile stark genug, um auch Ihre Herzmuskulatur zu stärken.
4. Behandelt Krebs
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Ashwagandha eine wirksame Option bei der Behandlung von Krebs werden könnte. Die darin enthaltenen Komponenten enthalten krebszerstörende Eigenschaften. Ashwagandha soll auch Nebenwirkungen der Chemotherapie lindern.
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5. Für das Immunsystem
Die starke Immunität kann Sie vor verschiedenen infektiösen Bakterien, Virusinfektionen und freien Radikalen schützen. Daher müssen Sie sich in diesem Zusammenhang für potenzielle Quellen entscheiden. Ashwagandha ist voller Antioxidantien – ein Nährstoff, den Ihr Körper im Überfluss braucht. Wenn Ihr Körper über ausreichende Mengen an Antioxidantien verfügt, beginnt er, Ihr Immunsystem zu stärken, um es vor dem Fall von Beutetieren und gesundheitsschädlichen Faktoren zu schützen.
6. Fördert die Blutbildung
Ernährungswissenschaftler vermuten, dass die Ashwagandha-Wurzel das Potenzial hat, die Hämatopoese zu fördern – ein Prozess, bei dem neues Blut in Ihrem Körper produziert wird. Bei regelmäßiger Einnahme fördert es die Entwicklung roter und weißer Blutkörperchen und beugt so einem Symptom der Anämie vor.
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Gesundheitsexperten empfehlen auch die Aufrechterhaltung der Blutwerte in Ihrem Körper, um Schwindel und plötzliche Müdigkeit zu vermeiden. Ein ausreichendes Maß an Blut in Ihrem auch hält Sie energetisiert. Daher können Sie sich für ashwagandha entscheiden, um die erforderliche Menge an Blut zu produzieren.
7. Es ist antibakteriell.
Angereichert mit antibakteriellen Eigenschaften kann der Verzehr von Tee infektiöse Bakterien wirksam abwehren. Die Ernährungsberaterin ermutigt Sie, es in Ihren Alltag zu integrieren, da es eine natürliche Quelle ist, um Ihr allgemeines Wohlbefinden vor den negativen Auswirkungen von Bakterien zu bewahren. Sie können den Tee auch mit seinem Pulver konsumieren, um saisonale Erkältungen zu bekämpfen.
Außerdem könnte es eine sichere Quelle sein, um Magen-Darm-, Urinogenital- und Atemwegsinfektionen wirksam zu behandeln, wenn es regelmäßig konsumiert wird. Allerdings sollten Sie davon absehen, es in die Ernährung von Kindern aufzunehmen, da keine Beweise dafür vorliegen.
8. Reduziert Entzündungen
Wie antibakterielle Eigenschaften ist die Ashwagandha-Wurzel ein Kraftwerk entzündungshemmender Komponenten. Bei Entzündungen wirkt es als Cyclooxygenase und lindert unkontrollierbare Schmerzen, die durch Entzündungen verursacht werden.
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Abgesehen davon, können Sie Saponine, Steroide und Alkaloide Lactone aus Ashwagandha-Wurzel zu verhindern, dass Symptome im Zusammenhang mit Muskel-und Gelenkschmerzen. Um weitere gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, sich bei schweren Gelenkentzündungen mit Ihrem Hausarzt zu beraten.
9. Für das Auge
Sie können Antioxidantien und zytoprotektive Eigenschaften von der Ashwagandha-Wurzel ernten, die helfen, chronische Augenkrankheiten wie Katarakte zu verhindern. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr des Ashwagandha-Tees den Zustand Ihres schwachen Sehvermögens verbessern kann und die Symptome trockener Augen lindert. Obwohl natürliche Quellen keine Nebenwirkungen haben, sollten Sie sich nicht auf Selbstmedikation verlassen und bei Augenproblemen professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
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10. Fördert das Muskelwachstum
Auch das Muskelwachstum ist eine wesentliche Körperfunktion. Sie können Ihre Muskelkraft verbessern und Schwäche über die Wurzel lindern. Ernährungswissenschaftler gehen davon aus, dass sich die Aufnahme in die Ernährung positiv auf die neuro-muskuläre Funktion auswirkt.
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11. Entlastet Stress und Ängste
Verschiedene äußere und innere Faktoren tragen zu Stress bei, der sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Ashwagandha kann dabei helfen. Angereichert mit Anti-Stress-Eigenschaften kann der Verzehr des Ashwagandha-Tees helfen, hohen Stress effektiv zu reduzieren. Abgesehen davon enthält das Kraut eine beruhigende Wirkung auf Depressionen und entspannt verspannte Nerven des Gehirns. Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Trinken an einer warmen Tasse Ashwagandha-Tee Ihre psychische Gesundheit erhalten kann, aber im Falle einer Depression sollten Sie einen Psychologen aufsuchen.
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12. Behandelt Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist in der Tat ein beunruhigendes Gesundheitsproblem, insbesondere wenn Sie schlafen wollen, aber nicht in der Lage sind, dies zu tun. Studien haben bewiesen, dass Ashwagandha, angereichert mit beruhigenden Eigenschaften, Schlaf zu Schlaflosigkeit führen kann. Ernährungswissenschaftler empfehlen es auch als natürliche Quelle zur Behandlung von langanhaltender Schlaflosigkeit.
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13. Steigert die Energie
Es ist ein Kraftwerk mit vielen Nährstoffen und gesundheitsfördernden Eigenschaften. Es hat das Potenzial, Ihr niedrigeres Energieniveau effektiv zu steigern, so dass Sie den ganzen Tag über energetisiert bleiben können.
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Unterm Strich
Die Behandlung verschiedener gesundheitlicher Beschwerden über natürliche Quellen wie Ashwagandha wird empfohlen, da sie keine Nebenwirkungen haben. Integrieren Sie es daher in Ihre Routine und verbessern Sie die Lebensqualität.
Welche Nebenwirkungen hat die Einnahme von Ashwagandha?
Ashwagandha gilt allgemein als gut verträglich in kleinen bis mittleren Dosen. Aber es gab nicht genügend Langzeitstudien, um mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen.
Schwangere Frauen sollten die Verwendung von Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer frühen Geburt führen kann.
Ein weiteres mögliches Problem für ayurvedische Kräuter ist, dass die Hersteller nicht von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Das bedeutet, dass sie nicht an die gleichen Standards wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller gebunden sind.
Eine vom National Center for Complementary and Integrative Health finanzierte Studie ergab, dass 21 Prozent von 193 Produkten (hergestellt sowohl in den Vereinigten Staaten als auch in Indien) einen Gehalt an Blei, Quecksilber und/oder Arsen hatten, der über dem lag, was für die tägliche Aufnahme von Menschen als akzeptabel angesehen wird.
Nächste Schritte
Ashwagandha und ayurvedische Medizin sind für die moderne Wissenschaft noch immer ein Rätsel. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, wurden nur an Tieren durchgeführt oder hatten einige Designfehler. Aus diesem Grund können Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Aber sie können auch die Vorteile nicht ignorieren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ashwagandha keine von Ihrem Arzt empfohlenen medizinischen Behandlungen ersetzen sollte. Wenn Sie sich dafür entscheiden, das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.
