Barramundi Gesundheitsvorteile umfassen die Förderung der Gewichtsabnahme, die Prävention von Krebs, die Verbesserung der Herzgesundheit, die Verbesserung der Gehirngesundheit, die Prävention von Diabetes, die Stärkung der Knochen, die Unterstützung der Augengesundheit, eine gute Quelle für Vitamine und eine gute Proteinquelle.
Eine Reihe von Menschen auf der ganzen Welt haben begonnen, die langfristigen Vorteile von Meeresfrüchten – vor allem Fisch – zu erkennen und wie diese Art von Protein langsam rotes Fleisch ersetzen könnte. Barramundi; in dieser Hinsicht, hat sich als eine der gemeinsamen Entscheidungen unter den Fischen für seine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Reich an lebenswichtigen Nährstoffen, ist der Fisch bekannt für seinen schlanken, stromlinienförmigen Körper und seine enorme Größe. Es ist nicht nur die Größe dieses Fisches, die ihn von anderen Fischen unterscheidet, sondern auch sein hoher Nährwert und sein niedriger Toxingehalt sind einige seiner einzigartigen Eigenschaften.
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Barramundi ist ein Teil der vielfältigen und traditionellen Küche. Leute um die Welt mögen es für sein gemäßigtes Aroma, schuppiges Fleisch und bemerkenswerten Nutzen für die Gesundheit. Der Fisch gilt als eine der besten Quellen, um Diabetes vorzubeugen, Cholesterin auszugleichen, Krebs vorzubeugen und die Knochen zu stärken.
Was ist Barramundi-Fisch?
Wissenschaftlich bekannt als Late Calcarifer, gehört Barramundi zur Familie der Latidae. Der Name des Fisches bezieht sich auf seine Größe und seine Schuppen – und ist der australischen Sprache der Aborigines entlehnt. Barramundi ist ein Bewohner von Papua-Neuguinea, Südostasien und Nordaustralien.
Die große Größe der Fische macht ihn zu einer idealen Wahl für die kulinarischen Zubereitungen in Asien, wo er allgemein als Palmer, Riesenbarsch, Cockup und Bekti bekannt ist. Es ist vielseitig und wird in verschiedenen Teilen der asiatischen Länder wegen seines Reichtums an Mineralien und Nährstoffen ausgiebig gegessen.
Nährstoffdichte von Barramundi
- Kohlenhydrate 0 g
- Vitamin A 18g
- Kalium 323g
- Natrium 53g
- Eisen 18 g
- Eiweiß 32 g
- Omega 0g
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Barramundi-Fischfleisch
1. Niedrige Toxinwerte
Der Barramundi ist ein planktivoröser Fisch, der hauptsächlich von kleinen Wasserpflanzen und Insekten lebt. Diese Eigenschaft macht Barramundi nicht nur gesünder zu essen, sondern auch sicherer als andere Fische, die von kleinen Fischen überleben. Aus diesem Grund verbraucht Palmer weniger Quecksilber und andere Giftstoffe, die auf dem Körper gefunden werden. Da er hauptsächlich auf Plankton für ein nachhaltiges Überleben angewiesen ist, können Sie diesen riesigen, würzigen Fisch genießen, ohne sich um sein Aussterben sorgen zu müssen.
2. Verhindert Krebs
Barramundi enthält eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, die als starker Nährstoff zur Erhöhung des HDL-Cholesterins im Blut beitragen. Nicht nur, dass Omega-3-Fettsäuren Ihrem Körper helfen, eine normale Funktion zu erfüllen, sondern verschiedene Studien haben es mit der Senkung der Risiken im Zusammenhang mit bestimmten Arten von Krebserkrankungen verbunden. So ist Barramundi ein wertvoller Fang, da es eine beträchtliche Menge an gutem Cholesterin liefert, um Krebs vorzubeugen.
3. Gewichtsverlust
Wenn Sie nicht-vegetarische Köstlichkeiten mögen und gleichzeitig Gewicht verlieren wollen, dann ist Barramundi eine ideale und praktische Möglichkeit, rotes Fleisch zu ersetzen, ohne die Aromen und essentiellen Nährstoffe zu beeinträchtigen.
Barramundi hat aufgrund seiner kalorienarmen Eigenschaften Vorrang vor Lachs und Schnapper. Obwohl Barramundi reichlich Fettsäuren enthält, wird es häufig zum Zwecke der Gewichtsabnahme konsumiert. Die Menschen essen diesen riesigen Fisch als Hauptgericht, um die Sättigung zu erreichen und das Naschen und Überessen zu reduzieren.
4. Verbessert die Herzgesundheit
Damit Ihr Herz gut funktioniert, ist es wichtig, ein gesundes Gleichgewicht des Cholesterinspiegels im Körper aufrechtzuerhalten. Das milde, weiße Fruchtfleisch von Barramundi enthält einen relativ ausgewogenen Gehalt an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Jüngste Studien über die Nährstoffdichte dieses Riesen Palmer haben auch das Vorhandensein einer ausgewogenen Kombination von Fettsäuren bestätigt, die die Belastung des Herzens reduzieren. Eine Reihe von Wissenschaftlern empfehlen einen mäßigen Verzehr von Barramundi, um das Gleichgewicht des Cholesterinspiegels aufrechtzuerhalten, das Übergewicht, koronare Herzerkrankungen und Atherosklerose verhindert.
5. Verbessert die Gesundheit des Gehirns
Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen für das Herz sind die Omega-3-Fettsäuren in den Fischen auch dafür bekannt, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthalten Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), die die Hauptbestandteile zur Verbesserung der Gehirnfunktion sind. Sie halten eine aktive Kommunikation zwischen den Gehirnzellen aufrecht und erhalten die Zellmembranen. Zahlreiche Studien korrelieren eine ausreichende Aufnahme von Barramundi durch schwangere Frauen mit hohen Werten für die frühkindliche Gehirnentwicklung. So kann Barramundi eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung sein, um Ihr Gehirn gesund zu halten und zu wachsen.
6. Verhindert Diabetes
Obwohl eine dauerhafte Heilung für Diabetes noch nicht entdeckt worden ist, betonen verschiedene Studien das Hinzufügen einer maximalen Anzahl von vorbeugenden Maßnahmen, um Symptome zu verhindern, die mit Diabetes verbunden sind, um Sie zu beeinflussen. Eine reiche Menge an Proteinen in Barramundi wird der Verringerung des Diabetes-Risikos zugeschrieben. Die Aufnahme dieses Fisches in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Diabetes und viele andere lähmende Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
7. Stärkt die Knochen
Ein Mangel an Mineralstoffdichte ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr verbreitet. Die Erkrankung verschlimmert sich mit zunehmendem Alter und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines schweren Kalziummangels, der zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis führen kann.
Barramundi ist nicht weniger als ein nahrhaftes Kraftpaket, wenn es um die Aufzählung seiner Mineralien geht. Es hat eine Fülle von Magnesium, Selen, Kalzium, Zink und einigen anderen essentiellen Nährstoffen, die Sie benötigen, um Ihre Knochengesundheit zu schützen.
8. Augenpflege
Barramundi, mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, gilt als wirksam zur Verbesserung der Sehkraft. Vitamin-A ist ein Antioxidans und wirkt freien Radikalen und ihren negativen Auswirkungen auf die Augen entgegen. Vitamin A hilft Ihnen, Ihre Sehkraft zu verbessern und schützt Ihre Augen vor Makuladegeneration, wenn Sie älter werden.
9. Sorgt für gesundes Wachstum
Barramundi ist eine bequeme Alternative zum Verzehr anderer Proteinformen wie Huhn und Rindfleisch. Proteine spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung verschiedener Körpergewebe, Knochen und Muskeln und gelten als Bausteine für eine gesunde anatomische Struktur und Wachstum. So erhält Ihr Körper bei ausreichender Zufuhr von Barramundi wichtige Proteine für den Muskelaufbau.
10. Gute Quelle für Vitamine
Barramundi ist, wie andere Riesenschnapper, eine gute Quelle, um die Zufuhr von lebenswichtigen Vitaminen zu erhöhen. Diese Makronährstoffe sind wichtig, damit Ihre Körperorgane effizient arbeiten. Besonders Vitamin A und Vitamin B12, die Ihr Immunsystem unterstützen und Ihnen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Barramundi liefert 4 Prozent der benötigten Zufuhr von Makronährstoffen pro Portion.
11. Gute Proteinquelle
Nach Angaben der Centers of Disease Control benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener etwa 47 Gramm Protein in seiner täglichen Aufnahme, um ihn den ganzen Tag über aktiv zu halten. Barramundi liefert in dieser Hinsicht 36 g Proteine in einem 6-Unzen-Filet und ist damit eine ausgezeichnete Quelle für den Verzehr von Proteinen.
Unterm Strich
Um das Ganze zu krönen, ist Barramundi vollgepackt mit starken Makronährstoffen, die Ihnen nicht nur helfen, aktiv zu bleiben, sondern auch einer Fülle von gesundheitlichen Problemen vorbeugen.
