Biotin und Biotinmangel
Biotin ist eines der Vitamine des B-Komplexes. Diese Gruppe von Vitaminen ist für den Abbau von Fett und Kohlenhydraten aus den Lebensmitteln, die Sie essen, und deren Umwandlung in Energie verantwortlich. Diese Energie liefert Brennstoff für viele der notwendigen Funktionen Ihres Körpers. Biotin wird auch manchmal als B-7, Vitamin H oder Coenzym R bezeichnet.
Biotin fördert die Gesundheit der Haut und hilft, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und den Blutzucker zu regulieren. Biotin ist auch notwendig, um Keratin zu produzieren, ein Protein, das starke Nägel und Haare fördert.
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin. Das bedeutet, dass es nicht lange in deinem Körper gespeichert wird. Ihr Körper produziert es auch nicht auf natürliche Weise. Allerdings können die Bakterien im Darm Biotin produzieren. Diese Bakterien, auch Darmflora genannt, haben einen gesunden Einfluss auf Ihre Gesundheit.
Nebenwirkungen des Biotinmangels
Ein Biotinmangel ist nicht so häufig wie andere Mangelzustände. Nur wenige Menschen, die sich gesund und ausgewogen ernähren, werden Schwierigkeiten haben, genügend Biotin zu haben. Das liegt daran, dass viele gängige Lebensmittel von Natur aus große Mengen des Vitamins enthalten.
Dennoch kann ein Biotinmangel auftreten. Wenn dies der Fall ist, können sich diese Symptome entwickeln:
- rote Hautausschläge auf der Haut, besonders im Gesicht
- trockene oder schuppige Haut
- Trockenheit des äußeren Auges
- brüchiges Haar
- Haarausfall
- Ermüdung
- Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit
- Depression
- brennendes oder kribbelndes Gefühl in den Händen und Füßen
- Muskelschmerz
- Veränderungen im Darmtrakt (häufige Magenverstimmung)
- Rissbildung in den Mundwinkeln
- Beschlagnahmen
- Gehbehinderung
Wie wird es diagnostiziert?
Die Symptome eines Biotinmangels können mit vielen anderen Erkrankungen oder Problemen verwechselt werden. Ihr Arzt kann Ihre Symptome zunächst behandeln, als ob sie von einer anderen Ursache herrühren. Wenn Ihre Symptome nicht verschwinden, kann Ihr Arzt andere mögliche Probleme in Betracht ziehen.
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie nicht genug B-7 bekommen, kann ein Bluttest den Spiegel in Ihrem Blut messen. Ihr Arzt kann zusätzliche Blut- und Labortests anordnen, um andere Werte zu überprüfen. Mit diesen Zahlen können sie einen Biotinmangel entweder bestätigen oder ausschließen.
Manchmal sind niedrige Niveaus des Vitamins B-7 das Resultat einer anderen Störung oder Bedingung. Wenn Ihr Arzt denkt, dass ein zugrunde liegendes Problem Ihre Symptome verursachen könnte, kann er andere Tests vorschlagen, um den Grund für die niedrigen Vitamin B-7-Werte herauszufinden.
Ursachen des Biotinmangels
Ein Biotinmangel ist recht selten. Ärzte schauen normalerweise auf eine von sechs möglichen Ursachen, um zu erklären, warum Ihre B-7-Werte so niedrig sein könnten. Diese Ursachen sind:
1. Medikamente
Bestimmte Medikamente können Ihren Körper daran hindern, die Vitamine richtig aufzunehmen. Zu diesen Medikamenten gehören Antibiotika und Medikamente gegen Krampfanfälle. Zusätzlich zerstören Antibiotika die guten Bakterien in Ihrem Darm, die auf natürliche Weise Biotin produzieren können.
2. Intravenöse (IV) Fütterung
Wenn Sie Ihre Ernährung über eine Infusion oder eine Sonde erhalten, können Sie einen B-7-Mangel entwickeln. Ergänzungen können notwendig sein, bis Sie wieder in der Lage sind, feste Nahrung zu sich zu nehmen.
3. Darmprobleme
Einige chronische Darmbeschwerden können Ihren Körper daran hindern, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Zu diesen Erkrankungen gehören Morbus Crohn und Colitis.
4. Langzeit-Diät
Striktes Essen kann verhindern, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung erhalten. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für Ihre Gesundheit, und Sie können trotzdem Gewicht halten oder verlieren, wenn das Ihr Ziel ist.
5. Biotinidase-Mangel
Diese Erbkrankheit ist sehr selten. Es verhindert, dass Ihr Körper Biotin wiederverwenden kann. Typischerweise kann der menschliche Körper B-7 einige Male wiederverwenden, bevor es als Abfallstoffe entfernt wird. Menschen mit dieser Erkrankung können das Vitamin nicht wiederverwerten. Diese Erkrankung wird oft schon sehr früh im Leben diagnostiziert, da sie schwere Symptome aufweist. Diese Symptome treten häufig innerhalb der ersten Monate nach der Geburt auf.
6. Andere genetische Ursachen
Es gibt einige andere genetische Störungen, die ebenfalls zu einem Biotinmangel führen können, darunter Holocarboxylase-Synthetase-Mangel, Biotin-Transportmangel und Phenylketonurie. Ein Holocarboxylase-Synthetasemangel und ein Biotin-Transportmangel sind extrem selten. Phenylketonurie ist häufiger. Säuglinge werden bei der Geburt auf diese Krankheit untersucht, da sie mit schweren neurologischen Problemen verbunden ist, wenn sie nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird.
Wie wird der Biotinmangel behandelt und verhindert?
Die Behandlung eines Biotinmangels lässt sich typischerweise in zwei Hauptkategorien einteilen. Es handelt sich um Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel.
Lebensmittel, die Biotin enthalten
Der tägliche Bedarf an Biotin ist nicht schwer zu decken. Ein Erwachsener sollte versuchen, 30 Mikrogramm (mcg) pro Tag zu essen, ein Kind sollte 5 mcg pro Tag bekommen, und eine werdende Mutter sollte 35 mcg pro Tag anstreben.
Dieses Vitamin aus der Nahrung zu bekommen ist ziemlich einfach. Viele gängige Lebensmittel enthalten große Mengen an Biotin. Dazu gehören:
- grüne Erbsen, Hülsenfrüchte und Linsen
- Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenbutter
- Karotten, Blumenkohl und Pilze
- gekochte Eier, insbesondere Eigelb
- Organfleisch, einschließlich Leber und Niere
- Milchprodukte, einschließlich Milch, Käse und Joghurt
- Meeresfrüchte
- ganze Körner, einschließlich Gerste und Mais
Bei der Lebensmittelverarbeitung wird Biotin zerstört. Essen Sie so viele dieser Lebensmittel in ihrer ganzen, unverarbeiteten Form, um die höchstmögliche Vitaminmenge zu erhalten.
Beilagen
Biotin ist sowohl als Multivitamin- als auch als Einzelpräparat erhältlich. Biotin-Zusätze gibt es typischerweise in drei Mengen: 10, 50 und 100 mcg.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Biotin beginnen. Selten kann B-7 Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten eingehen. Dies kann zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen führen. Es ist auch möglich, zu viel Biotin zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach der empfohlenen Tagesdosis.
Risikofaktoren des Biotinmangels
Jeder kann einen Biotinmangel entwickeln. Verschiedene Krankheiten und Störungen erhöhen das Risiko für manche Menschen. Dazu gehören:
Menschen mit Biotinidasemangel
Diese seltene Erbkrankheit verhindert, dass der Körper Biotin wiederverwenden kann. Menschen mit dieser Erkrankung haben eher einen Biotinmangel.
Schwangere Frauen
Biotin ist für schwangere Frauen kritisch. Ohne sie könnte das Baby bestimmte Geburtsfehler entwickeln. Einige Bluttests für werdende Mütter werden die Biotinwerte messen. Während der Schwangerschaft kann Ihr Arzt Sie ermutigen, mehr biotinreiche Nahrung zu essen. Dies kann helfen, das heranwachsende Baby zu schützen.
Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen
Antibiotika können die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zerstören. Diese Bakterien können auf natürliche Weise Biotin produzieren. Ohne sie kann es zu einem Mangel kommen. Auch Medikamente gegen Krampfanfälle können die Vitaminaufnahme verhindern. Wenn Sie diese Medikamente über einen längeren Zeitraum einnehmen, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung.
Menschen mit IV-Fütterung
Eine IV-Ernährung oder Sondenernährung kann die Aufnahme von Biotin verringern. Menschen, die diese Ernährungsformen nutzen, benötigen möglicherweise eine Biotin-Ergänzung, bis sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen können.
Die ersten Anzeichen und Symptome eines Biotinmangels können mit vielen Störungen und Zuständen verwechselt werden. Wenn Sie diese Symptome haben, machen Sie einen Termin bei Ihrem Arzt.
Sie können Ihrem Arzt helfen, eine Diagnose zu stellen. Schreiben Sie ein Tagebuch mit Ihren Symptomen und notieren Sie sich, was Sie wann essen. Auch wenn Sie keinen Biotinmangel haben, können diese Hinweise Ihrem Arzt helfen, eine andere Diagnose zu stellen. Ebenso können diese Hinweise Ihrem Arzt helfen, mögliche Ursachen auszuschließen, die sich verhalten und Symptome wie Biotinmangel verursachen.
Sobald Sie eine Diagnose haben, können Sie und Ihr Arzt über die beste Behandlung entscheiden. Die gute Nachricht ist, dass ein B-7-Mangel behandelbar ist. Wenn der Zustand wahrscheinlich durch Ernährungsprobleme verursacht wird, können Sie Ihre Ernährung ändern. Sie können auch eine Ergänzung für eine kurze Zeitspanne nehmen, um die niedrigen Werte zu korrigieren. Wenn diese Maßnahmen nicht erfolgreich sind, kann Ihr Arzt andere mögliche Ursachen erforschen, einschließlich der Darmstörungen.
