Tabelle der Blutdruckwerte erklärt

Was bedeuten die Zahlen?

Jeder wünscht sich einen gesunden Blutdruck. Aber was genau bedeutet das?

Wenn Ihr Arzt Ihren Blutdruck nimmt, wird er als Messung mit zwei Zahlen ausgedrückt, mit einer Zahl oben (systolisch) und einer Zahl unten (diastolisch), wie ein Bruchteil. Zum Beispiel 120/80 mm Hg.

Die obere Zahl bezieht sich auf den Druck in den Arterien während der Kontraktion des Herzmuskels. Dies wird als systolischer Druck bezeichnet.

Die untere Zahl bezieht sich auf Ihren Blutdruck, wenn Ihr Herzmuskel zwischen den Schlägen liegt. Dies wird als diastolischer Druck bezeichnet.

Beide Zahlen sind wichtig für die Bestimmung des Zustands Ihrer Herzgesundheit.

Zahlen, die größer als der ideale Bereich sind, zeigen an, dass Ihr Herz zu hart arbeitet, um Blut in den Rest Ihres Körpers zu pumpen.

Was ist ein normaler Messwert?

Für eine normale Messung muss Ihr Blutdruck eine obere Zahl (systolischer Druck) zwischen 90 und weniger als 120 und eine untere Zahl (diastolischer Druck) zwischen 60 und weniger als 80 aufweisen. Die American Heart Association (AHA) betrachtet den Blutdruck als im normalen Bereich, wenn sowohl Ihre systolischen als auch Ihre diastolischen Zahlen in diesen Bereichen liegen.

Die Blutdruckwerte werden in Millimetern Quecksilber angegeben. Diese Einheit wird als mm Hg abgekürzt. Eine normale Messung wäre jeder Blutdruck unter 120/80 mm Hg und über 90/60 mm Hg bei einem Erwachsenen.

Wenn Sie sich im Normalbereich befinden, ist kein medizinischer Eingriff erforderlich. Sie sollten jedoch einen gesunden Lebensstil und ein gesundes Gewicht beibehalten, um zu verhindern, dass sich Bluthochdruck entwickelt. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können ebenfalls helfen. Möglicherweise müssen Sie noch mehr auf Ihren Lebensstil achten, wenn Bluthochdruck in Ihrer Familie auftritt.

Erhöhter Blutdruck

Zahlen über 120/80 mm Hg sind eine rote Fahne, die Sie brauchen, um herzgesunde Gewohnheiten zu übernehmen.

Wenn Ihr systolischer Druck zwischen 120 und 129 mm Hg und Ihr diastolischer Druck unter 80 mm Hg liegt, bedeutet das, dass Sie einen erhöhten Blutdruck haben.

Obwohl diese Zahlen technisch gesehen nicht als Bluthochdruck gelten, sind Sie aus dem normalen Bereich herausgekommen. Ein erhöhter Blutdruck hat gute Chancen, sich in einen tatsächlichen Bluthochdruck umzuwandeln, was Sie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle aussetzt.

Bei erhöhtem Blutdruck sind keine Medikamente erforderlich. Aber zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, den Blutdruck auf ein gesundes Niveau zu senken und zu verhindern, dass sich ein erhöhter Blutdruck zu einer vollwertigen Hypertonie entwickelt.

Bluthochdruck: Stufe 1

Bei Ihnen wird in der Regel Bluthochdruck diagnostiziert, wenn Ihr systolischer Blutdruck zwischen 130 und 139 mm Hg liegt, oder wenn Ihr diastolischer Blutdruck zwischen 80 und 89 mm Hg liegt. Dies gilt als Hypertonie der Stufe 1.

Jedoch beachtet das AHA, dass, wenn Sie nur einen Messwert dieses hohen erhalten, Sie nicht wirklich hohen Blutdruck haben können. Was die Diagnose Bluthochdruck in jedem Stadium bestimmt, ist der Durchschnitt Ihrer Zahlen über einen bestimmten Zeitraum.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu messen und zu verfolgen, um zu bestätigen, ob er zu hoch ist. Möglicherweise müssen Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, wenn sich Ihr Blutdruck nach einem Monat nach einem gesunden Lebensstil nicht verbessert, besonders wenn Sie bereits ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben. Wenn Sie ein geringeres Risiko haben, kann es sein, dass Ihr Arzt in drei bis sechs Monaten nach der Übernahme gesünderer Gewohnheiten nachgehen möchte.

Wenn Sie 65 Jahre oder älter und ansonsten gesund sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine Behandlung und eine Änderung des Lebensstils empfehlen, sobald Ihr systolischer Blutdruck über 130 mm Hg liegt. Die Behandlung von Erwachsenen ab 65 Jahren, die erhebliche gesundheitliche Probleme haben, sollte von Fall zu Fall erfolgen.

Die Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Erwachsenen scheint Gedächtnisprobleme und Demenz zu verringern.

Bluthochdruck: Stufe 2

Stufe 2 Bluthochdruck deutet auf einen noch schwerwiegenderen Zustand hin. Wenn Ihre Blutdruckmessung eine obere Zahl von 140 oder mehr oder eine untere Zahl von 90 oder mehr anzeigt, wird sie als Hypertonie der Stufe 2 angesehen.

In dieser Phase wird Ihr Arzt ein oder mehrere Medikamente empfehlen, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Aber Sie sollten sich nicht nur auf Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck verlassen. Lebensgewohnheiten sind in Stufe 2 genauso wichtig wie in den anderen Stufen.

Einige Medikamente, die einen gesunden Lebensstil ergänzen können, sind unter anderem:

• ACE-Hemmer zur Blockade von Substanzen, die die Blutgefäße straffen.
• Alpha-Blocker zur Entspannung der Arterien
• Beta-Blocker zur Senkung der Herzfrequenz und zur Blockade von Substanzen, die die Blutgefäße straffen.
• Kalziumkanalblocker zur Entspannung der Blutgefäße und Verringerung der Herzarbeit
• Diuretika zur Verringerung der Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Blutgefäße.

Gefahrenzone

Ein Blutdruckwert über 180/120 mm Hg deutet auf ein ernsthaftes Gesundheitsproblem hin. Das AHA bezeichnet diese hohen Messungen als „hypertensive Krise“. Der Blutdruck in diesem Bereich erfordert eine dringende Behandlung, auch wenn es keine Begleiterscheinungen gibt.

Sie sollten eine Notfallbehandlung aufsuchen, wenn Sie in diesem Bereich Blutdruck haben, der mit Symptomen wie:

• Brustschmerzen
• Kurzatmigkeit
• visuelle Veränderungen
• Schlaganfallsymptome, wie z.B. Lähmung oder Verlust der Muskelkontrolle im Gesicht oder an einer Extremität.
• Blut im Urin
• Schwindelgefühl
• Kopfschmerzen

Manchmal kann es jedoch vorübergehend zu einem hohen Messwert kommen, und dann werden sich Ihre Zahlen wieder normalisieren. Wenn Ihr Blutdruck auf diesem Niveau gemessen wird, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine zweite Messung durchführen, nachdem einige Minuten vergangen sind. Eine zweite hohe Messung zeigt an, dass Sie entweder so schnell wie möglich oder sofort behandelt werden müssen, je nachdem, ob Sie eines der oben beschriebenen Symptome haben oder nicht.

Vorbeugende Maßnahmen

Auch wenn Sie gesunde Zahlen haben, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutdruck im Normalbereich zu halten. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken.

Mit zunehmendem Alter wird die Prävention immer wichtiger. Der systolische Druck steigt tendenziell an, wenn man über 50 Jahre alt ist, und er ist viel wichtiger für die Vorhersage des Risikos einer koronaren Herzkrankheit und anderer Erkrankungen. Bestimmte Gesundheitszustände, wie Diabetes und Nierenerkrankungen, können ebenfalls eine Rolle spielen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit steuern können, um den Ausbruch von Bluthochdruck zu verhindern.

Die folgenden vorbeugenden Maßnahmen können helfen, den Bluthochdruck zu senken oder abzuwehren:

Reduzierung der Natriumzufuhr

Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr. Einige Menschen sind empfindlich auf die Auswirkungen von Natrium. Diese Personen sollten nicht mehr als 2.300 mg pro Tag konsumieren. Erwachsene, die bereits an Bluthochdruck leiden, müssen möglicherweise ihre Natriumzufuhr auf 1.500 mg pro Tag begrenzen.

Es ist am besten, damit zu beginnen, Ihren Lebensmitteln kein Salz hinzuzufügen, was Ihre gesamte Natriumaufnahme erhöhen würde. Beschränken Sie auch verarbeitete Lebensmittel. Viele dieser Lebensmittel haben einen niedrigen Nährwert und sind gleichzeitig reich an Fett und Natrium.

Reduzierung der Koffeinzufuhr

Reduzieren Sie Ihre Koffeinzufuhr Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob die Koffeinempfindlichkeit eine Rolle bei Ihren Blutdruckwerten spielt.

Trainieren

Trainiere öfter. Konsistenz ist der Schlüssel zu einem gesunden Blutdruckmesswert. Es ist besser, jeden Tag 30 Minuten zu trainieren als nur ein paar Stunden am Wochenende. Versuchen Sie diese sanfte Yoga-Routine, um Ihren Blutdruck zu senken.

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, halten Sie es. Oder verlieren Sie bei Bedarf Gewicht. Bei Übergewicht kann der Verlust von 5 bis 10 Pfund einen Einfluss auf Ihre Blutdruckwerte haben.

Stressbewältigung

Verwalten Sie Ihren Stresslevel Mäßige Bewegung, Yoga oder sogar 10-minütige Meditationssitzungen können helfen. Probieren Sie diese 10 einfachen Möglichkeiten aus, um Ihren Stress abzubauen.

Reduzierung des Alkoholkonsums und Raucherentwöhnung

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum Abhängig von Ihrer Situation müssen Sie möglicherweise ganz aufhören zu trinken. Es ist auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören oder es zu unterlassen. Rauchen ist unglaublich schädlich für die Gesundheit des Herzens.

Zu niedriger Blutdruck

Niedriger Blutdruck wird als Hypotonie bezeichnet. Bei Erwachsenen wird ein Blutdruckmesswert von 90/60 mm Hg oder darunter oft als Hypotonie angesehen. Dies kann gefährlich sein, da ein zu niedriger Blutdruck Körper und Herz nicht mit genügend sauerstoffhaltigem Blut versorgt.

Einige mögliche Ursachen für eine Hypotonie können sein:

• Herzprobleme
• Dehydrierung
• Schwangerschaft
• Blutverlust
• schwere Infektion (Sepsis)
• Anaphylaxie
• Unterernährung
• endokrine Probleme
• bestimmte Medikamente

Hypotonie wird in der Regel von Schwindel oder Schwindel begleitet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache für Ihren niedrigen Blutdruck herauszufinden und was Sie tun können, um ihn zu erhöhen.

Die Aufrechterhaltung des Blutdrucks im Normalbereich ist entscheidend für die Vermeidung von Komplikationen wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Eine Kombination aus gesunden Lebensgewohnheiten und Medikamenten kann helfen, den Blutdruck zu senken. Wenn Sie übergewichtig sind, ist die Gewichtsabnahme auch wichtig, um Ihre Zahlen niedrig zu halten.

Denken Sie daran, dass eine einzige Blutdruckmessung nicht unbedingt Ihre Gesundheit einordnet. Ein Durchschnitt der Blutdruckmessungen im Laufe der Zeit ist am genauesten. Deshalb ist es oft ideal, dass Ihr Blutdruck mindestens einmal im Jahr von einem Arzt gemessen wird. Möglicherweise benötigen Sie häufigere Kontrollen, wenn Ihre Werte hoch sind.