Wenn Sie saisonale Allergien haben, wissen Sie, dass sie eine Herausforderung darstellen können. Niesen, juckende Augen, Stauungen und Sinusdruck – all diese Symptome können schwer zu ertragen sein.
Sie haben wahrscheinlich viele OTC-Lösungen (Over-the-Counter) verwendet, um zu versuchen, diese saisonalen Symptome zu mildern, und möchten vielleicht etwas anderes ausprobieren. Es gibt Hinweise darauf, dass völlig natürliche Lösungen Ihre Symptome lindern können.
Heuschnupfen, allergische Rhinitis oder saisonale Allergien – zahlreiche Medikamente, sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei, werden zur Bekämpfung dieser kälteähnlichen Symptome eingesetzt. Aber einige dieser Medikamente haben ihre eigene lange Liste von Nebenwirkungen.
Das Verständnis der Wirkungsweise von Histaminen kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie natürliche Antihistaminika während der Allergiezeit ein Verbündeter sein können.
Wie wirken Antihistaminika?
Ihre Allergien sind eine Immunantwort gegen eine ansonsten harmlose Substanz. Diese Substanz – ob Pollen oder Staub – kommt mit Zellen in den Schleimhäuten von Nase, Mund, Rachen, Lunge, Magen und Darm in Berührung. Dadurch wird die Freisetzung von Histamin ausgelöst.
Histamin ist ein Teil des Immunsystems, das alle Symptome verursacht, die Sie mit Allergien in Verbindung bringen – die niesenden und kälteähnlichen Symptome, die Sie nicht mögen. Antihistaminika blockieren die Histaminaktivität und versuchen, die allergische Reaktion zu stoppen.
Viele Allergiemedikamente in den Regalen Ihres örtlichen Drogeriemarktes wirken als Antihistaminika. Aber es gibt auch bestimmte Lebensmittel und Pflanzenextrakte, die ähnliche Auswirkungen auf die Histaminproduktion haben können.
1. Brennnessel
Ein häufiges Kraut in der Naturmedizin, die Brennessel, kann auch ein natürliches Antihistaminikum sein. In einer Studie aus dem Jahr 2000 fanden 58 Prozent der Teilnehmer ihre Symptome durch die Verwendung von gefriergetrockneten Brennnesseln gelindert, und 69 Teilnehmer bewerteten sie besser als das Placebo.
Brennnesseln finden Sie online und in Naturkostläden. Die betreffenden Studienteilnehmer verwendeten täglich 300 Milligramm (mg).
2. Quercetin
Quercetin ist ein Antioxidans, das natürlich in Zwiebeln, Äpfeln und anderen Produkten enthalten ist. Die Forschung hat die antihistaminische Wirkung von Quercetin nachgewiesen.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass sie sogar die Nebenwirkungen von Allergien bei Ratten vermindert, indem sie die entzündliche Reaktion in den Atemwegen reduziert.
Sie können Quercetin als Ergänzung kaufen oder einfach mehr Quercetin-reiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen (die bessere Wahl der beiden).
3. Bromelain
Bromelain ist eine Verbindung, die am häufigsten in Ananas vorkommt, aber Sie können es auch in Form einer Ergänzung finden. Es soll bei der Behandlung von Atemwegsbeschwerden und Entzündungen im Zusammenhang mit Allergien wirksam sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2000 schlägt vor, zwischen 400 und 500 mg dreimal täglich einzunehmen.
Es wird empfohlen, Bromelain über die natürliche Nahrung Ananas zu sich zu nehmen.
4. Pestwurz
Die Pestwurz ist eine Sumpfpflanze, die Teil der Gänseblümchenfamilie ist und in ganz Europa sowie in Regionen Asiens und Nordamerikas zu finden ist.
Forschungen haben gezeigt, dass es bei der Verringerung der Intensität und Häufigkeit von Migräneanfällen wirksam sein könnte, aber es kann auch bei der Behandlung von nasalen Allergien hilfreich sein.
Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit Allergien nach der Einnahme von Pestwurzpräparaten eine Verbesserung ihrer Symptome feststellen.
Butterbur kann als Ölextrakt oder in Pillenform eingenommen werden.
Wenn Sie Allergien haben, kann die Linderung einfach außer Reichweite erscheinen. Durch die Kombination von Naturheilmitteln mit der richtigen Selbstpflege und Allergenvermeidung (wenn möglich) können Sie Hilfe bei Allergieerscheinungen finden. Richtige Ernährung und Bewegung können Ihrem Immunsystem helfen, auf höchstem Niveau zu funktionieren.
Auch erinnern Sie sich, dass, während Nahrungsmittelquellen dieser Antihistaminika natürlich und sicher sind, Ergänzungsmittel nicht in den Vereinigten Staaten reguliert werden. So stellen Sie sicher, dass Sie sie aus hochwertigen Quellen beziehen, und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel verwenden.
