Du stehst im Stau, zu spät zu einem wichtigen Meeting, beobachtest die Minuten, die vergehen. Ihr Hypothalamus, ein winziger Kontrollturm in Ihrem Gehirn, beschließt, den Befehl auszusenden: Schicken Sie die Stresshormone rein! Diese Stresshormone sind die gleichen, die die „Kampf- oder Fluchtreaktion“ Ihres Körpers auslösen. Dein Herz rast, dein Atem beschleunigt sich und deine Muskeln sind bereit zum Handeln. Diese Reaktion wurde entwickelt, um Ihren Körper im Notfall zu schützen, indem sie Sie auf eine schnelle Reaktion vorbereitet. Aber wenn die Stressreaktion Tag für Tag weitergeht, könnte sie Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.
Stress ist eine natürliche körperliche und geistige Reaktion auf Lebenserfahrungen. Jeder drückt von Zeit zu Zeit Stress aus. Von alltäglichen Aufgaben wie Arbeit und Familie bis hin zu schweren Lebensereignissen wie einer neuen Diagnose, Krieg oder dem Tod eines geliebten Menschen kann Stress auslösen. In unmittelbaren, kurzfristigen Situationen kann Stress für Ihre Gesundheit von Vorteil sein. Es kann Ihnen helfen, mit potenziell ernsten Situationen umzugehen. Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er Hormone freisetzt, die Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln auf die Reaktion vorbereiten.
Doch wenn Ihre Stressreaktion nicht aufhört zu feuern, und diese Stressniveaus weitaus länger erhöht bleiben, als es für das Überleben notwendig ist, kann es einen Tribut an Ihre Gesundheit fordern. Chronischer Stress kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören:
- Reizbarkeit
- Angst
- Depression
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
Zentralnervensystem und endokrines System
Ihr Zentralnervensystem (ZNS) ist für Ihre „Kampf- oder Fluchtreaktion“ verantwortlich. In Ihrem Gehirn bringt der Hypothalamus den Ball ins Rollen und sagt Ihren Nebennieren, dass sie die Stresshormone Adrenalin und Cortisol freisetzen sollen. Diese Hormone bringen Ihren Herzschlag in Schwung und senden das Blut in die Bereiche, die es im Notfall am dringendsten brauchen, wie Muskeln, Herz und andere wichtige Organe.
Wenn die wahrgenommene Angst verschwunden ist, sollte der Hypothalamus allen Systemen sagen, dass sie zur Normalität zurückkehren sollen. Wenn das ZNS nicht zur Normalität zurückkehrt oder wenn der Stressor nicht verschwindet, wird die Reaktion fortgesetzt.
Chronischer Stress ist auch ein Faktor für Verhaltensweisen wie Überernährung oder zu wenig Essen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch und sozialen Rückzug.
Atemwegs- und Herz-Kreislauf-System
Stresshormone beeinflussen die Atmung und das Herz-Kreislauf-System. Während der Stressreaktion atmen Sie schneller, um schnell sauerstoffreiches Blut in Ihrem Körper zu verteilen. Wenn Sie bereits ein Atembeschwerden wie Asthma oder Emphysem haben, kann Stress das Atmen noch schwieriger machen.
Unter Stress pumpt auch Ihr Herz schneller. Stresshormone verursachen, dass sich Ihre Blutgefäße verengen und leiten mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln, so dass Sie mehr Kraft zum Handeln haben. Aber das erhöht auch den Blutdruck.
Häufiger oder chronischer Stress führt dazu, dass Ihr Herz zu lange zu hart arbeitet. Wenn Ihr Blutdruck steigt, tun Sie es auch, wenn Sie ein Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt haben.
Verdauungssystem
Unter Stress produziert Ihre Leber zusätzlichen Blutzucker (Glukose), um Ihnen einen Energieschub zu geben. Wenn Sie unter chronischem Stress stehen, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, mit diesem zusätzlichen Glukoseschub Schritt zu halten. Chronischer Stress kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen.
Der Ansturm von Hormonen, die schnelle Atmung und die erhöhte Herzfrequenz können auch Ihr Verdauungssystem stören. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Sodbrennen oder Sodbrennen haben, dank einer Erhöhung der Magensäure. Stress verursacht keine Geschwüre (ein Bakterium namens H. pylori verursacht das oft), aber es kann Ihr Risiko für sie erhöhen und bestehende Geschwüre zum Handeln bringen.
Stress kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie sich die Nahrung durch den Körper bewegt, was zu Durchfall oder Verstopfung führt. Sie können auch Übelkeit, Erbrechen oder Magenschmerzen haben.
Muskelsystem
Deine Muskeln spannen sich an, um sich vor Verletzungen zu schützen, wenn du gestresst bist. Sie neigen dazu, sich wieder zu entspannen, wenn Sie sich entspannen, aber wenn Sie ständig unter Stress stehen, haben Ihre Muskeln möglicherweise nicht die Chance, sich zu entspannen. Enge Muskeln verursachen Kopfschmerzen, Rücken- und Schulterschmerzen und Körperschmerzen. Im Laufe der Zeit kann dies einen ungesunden Zyklus auslösen, wenn Sie mit dem Training aufhören und sich zur Linderung Schmerzmitteln bedienen.
Sexualität und Fortpflanzungssystem
Stress ist anstrengend für Körper und Geist. Es ist nicht ungewöhnlich, den Wunsch zu verlieren, wenn man unter ständigem Stress steht. Während kurzfristiger Stress Männer dazu bringen kann, mehr von dem männlichen Hormon Testosteron zu produzieren, hält dieser Effekt nicht an.
Wenn der Stress über einen längeren Zeitraum andauert, kann der Testosteronspiegel eines Mannes zu sinken beginnen. Dies kann die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Erektionsstörungen oder Impotenz führen. Chronischer Stress kann auch das Infektionsrisiko für männliche Geschlechtsorgane wie Prostata und Hoden erhöhen.
Bei Frauen kann Stress den Menstruationszyklus beeinflussen. Es kann zu unregelmäßigen, schwereren oder schmerzhafteren Perioden führen. Chronischer Stress kann auch die körperlichen Symptome der Menopause verstärken.
Immunsystem
Stress stimuliert das Immunsystem, was ein Plus für unmittelbare Situationen sein kann. Diese Stimulation kann Ihnen helfen, Infektionen zu vermeiden und Wunden zu heilen. Aber im Laufe der Zeit schwächen Stresshormone Ihr Immunsystem und reduzieren die Reaktion Ihres Körpers auf fremde Eindringlinge. Menschen unter chronischem Stress sind anfälliger für Viruserkrankungen wie Grippe und Erkältung sowie andere Infektionen. Stress kann auch die Zeit erhöhen, die Sie benötigen, um sich von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen.
