Was niemand Ihnen über die dunkle Seite der Gewichtsabnahme sagt!

Von Diätplänen, Pillen, Fitnesspaketen und Saftreinigungen geben Amerikaner jedes Jahr Millionen von Dollar für Gewichtsabnahmeprodukte aus.

Leider veranlasst die allgegenwärtige Botschaft unserer Kultur, dass eine kleinere Körperform und -größe uns glücklicher, attraktiver und selbstbewusster machen kann, viele von uns, die Vorteile der Gewichtsabnahme zu romantisieren. Die Menschen stellen sich oft vor, dass sie durch Gewichtsabnahme ihr Leben auf magische Weise verändern werden.

Aber, ob Sie es glauben oder nicht, die Forschung legt nahe, dass es eine dunkle Seite der Diät gibt.

Personen, die im Laufe von vier Jahren 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren, fühlten sich eher depressiv.

Eine Studie aus dem Jahr 2013, die von Forschern der North Carolina State University durchgeführt wurde, ergab, dass, als ein Partner Gewicht verlor, die Beziehung gelitten hat. Die Forscher entdeckten, dass der Gewichtsverlust eines Partners dazu führen könnte, dass sich der nicht sterbende Partner eifersüchtig und unsicherer über die Partnerschaft fühlt.

Sie fanden auch heraus, dass, wenn die Gewichtsabnahmeziele der Partner nicht übereinstimmten, der Diätpartner frustriert wurde, weil er das Gefühl hatte, dass sein bedeutender anderer nicht dem Abnehmen des Gewichts gewidmet war.

Andere Studien warnen davor, dass Gewichtsverlust die Stimmung der Menschen dämpfen kann. Eine von Business Insider zitierte Studie ergab, dass Personen, die im Laufe von vier Jahren 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten, sich eher depressiv fühlten als diejenigen, die ihr Gewicht in diesem Zeitraum gehalten hatten.

Für Jahre versuchte Selby zahlreiche Gewichtsabnahmepläne, aber als die Pfunde abfielen, fühlte sie sich schlechter, nicht besser.

„Das Streben nach Gewichtsabnahme ist schädlicher als das hohe Gewicht selbst“, sagt Linda Bacon, PhD, Associate Nutritionist an der University of California, Davis, und Autorin des Buches „Health at Every Size„.

Laut Bacon erfordert das Abnehmen, dass die Menschen aufhören, ihrem Körper zu vertrauen, was zu einer schlechten Gesundheit führt. „Wir haben ein großartiges Regulierungssystem, das uns dabei helfen kann, gut zu essen, und eine Diät beendet dieses System“, betont sie.

Eine Diät kann dazu führen, dass du dich schlechter fühlst, wenn du deinen Körper betrachtest.

Jahre der Diät verschlechterten nur, wie Elijah Selby, 49, eine feministische Transformationstrainerin in San Francisco, Kalifornien, über ihren Körper dachte. Selby versuchte viele Diäten, bevor sie erkannte, dass die Ursache für ihr Unglück darin lag, dass sie sich nicht gut genug fühlte.

Diäten begrenzen die glücklichen Chemikalien in unserem Gehirn, die unsere Stimmung beeinflussen können.

„Meine Reise, meinen Körper zu lieben, war ein Kampf“, denkt sie nach. Für Jahre versuchte Selby zahlreiche Gewichtsabnahmepläne, aber als die Pfunde abfielen, fühlte sie sich schlechter, nicht besser.

„Ich würde Diät machen, abnehmen und mich dann wieder schrecklich fühlen. Es war anstrengend.“ Wie Millionen von Männern und Frauen glaubte Selby, dass die Gewichtsabnahme ihr Selbstwertgefühl steigern würde: „Ich habe meinen Wert als Mensch in der Welt auf die Größe meines Körpers gelegt.“

Erst mit der Geburt ihres Sohnes beschloss sie, ihren Lebensstil zu ändern.

Anstatt sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, begann Selby, sich auf Wellness zu konzentrieren. „Ich erkannte, dass ich anfangen musste, meinen Körper anzunehmen und zu lernen, ihn zu lieben. Ich änderte meine Absicht und konzentrierte mich auf das gute Essen, um mich gut zu fühlen und mehr Energie zu haben.“

Es dauerte mehrere Jahre, bis Selby lernte, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, und sie erkennt die Barrieren an, die unsere Kultur hat, Barrieren, die Frauen schädigen und beschämen.

„Die Gesellschaft gibt uns die Botschaft, dass wir nicht so gut sind wie wir sind. Es ist schwer, diese Botschaften zu erkennen, denn es ist das kulturelle Wasser, in dem wir schwimmen, was uns glauben lässt, dass es die Wahrheit ist“, sagt sie.

„Ich erhielt reißerische Blicke und sexuelle Kommentare über meinen Körper. Als ich die Straße entlang ging, hörte ich Männer pfeifen oder sagen: „Ich möchte ein Stück davon“, als wäre ich kein Mensch, sondern ein Objekt, das man haben kann.“

Die Verfolgung der Gewichtsabnahme kann die Chemikalien im Gehirn verändern.

Kelsey Latimer, PhD, klinische Psychologin am Center for Discovery, einem stationären und ambulanten Behandlungsprogramm zur Heilung von Essstörungen, sagt, dass die alleinige Konzentration auf die Gewichtsabnahme unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

„Auf psychologischer Ebene gibt es ein gewisses Erfolgsgefühl, das unsere Kultur uns dazu bringt, zu fühlen, wenn wir sehen, wie die Zahl auf der Skala sinkt. Leider sagt uns niemand, was wir tun sollen, wenn das aufhört, was zu einem Teufelskreis führen kann, in dem wir uns nicht gut genug fühlen“, sagt sie.

Latimer fügt hinzu, dass die meisten Menschen nicht wissen, dass Diäten die glücklichen Chemikalien in unserem Gehirn begrenzen, die unsere Stimmung beeinflussen können. Und für einige Menschen wird das Abnehmen zu einer Besessenheit oder einer Sucht, die ihre persönlichen Beziehungen und ihre psychische Gesundheit belastet.

„Das Streben nach Gewichtsabnahme ist schädlicher als das hohe Gewicht selbst.“ – Linda Bacon, PhD

Als Lianda Ludwig, 66 aus San Diego, Kalifornien, in den 20er Jahren war, geriet sie in die Falle, nach dem „dünnen Ideal“ zu greifen.

„Die Bilder des dünnen Modells Twiggy haben mich davon überzeugt, dass ich dünner sein muss, um mich attraktiv zu fühlen“, sagt sie.

Sie fing an, sich selbst zu verhungern, aß zum Frühstück und Mittagessen nur Joghurt und erhöhte ihre tägliche Trainingsroutine durch einen Aerobic-Kurs. Doch durch die Gewichtsabnahme fühlte sich Ludwig nicht wie ein schönes Modell an; es machte sie unglücklich.

„Ich war in einem Kreislauf des Denkens gefangen, dass etwas mit mir nicht stimmt“, erinnert sich Ludwig.

Botschaften der Gewichtsabnahme sind so stark in unsere Kultur verwoben; wir betrachten die Skala oft als ein Zeichen des Erfolgs.

„Das Streben nach Dünnheit schadet unserer Kultur, weil es die Vorstellung vermittelt, dass die Größe des eigenen Körpers das ist, was ihn wertvoll macht, was uns davon ablenkt, unser wahres Potenzial im Leben zu finden und zu verfolgen“, sagt Jenna Doak, eine zertifizierte Personal Trainerin, die auf ihrer Instagram-Seite die positive Fitness des Körpers fördert.

Diese Kultur kann uns dazu bringen, mit Lob zu überhäufen, wenn ein geliebter Mensch ein paar Pfund abnimmt.

Über Gewichtsabnahme und Belästigung

Das Gewicht von Cindy* hatte immer geschwankt, aber auf dem College verlor sie unbeabsichtigt 20 Pfund. Freunde und Familienmitglieder beglückwünschten sie zum Thema Gewichtsabnahme, was es so aussehen ließ, als wäre es eine Leistung. „Es gab mir das Gefühl, dass mein gesamter Wert auf meine Taillenweite zurückzuführen war“, sagt sie. *Name wurde auf Wunsch der Befragten geändert, um ihre Identität zu schützen.

Ihre Gewichtsabnahme brachte auch viele unerwünschte Aufmerksamkeit von Männern.

„Ich habe mehrmals täglich Straßenschikanen erlebt“, sagt sie. Die Belästigung war so schrecklich, dass Cindy unglaublich ängstlich wurde und befürchtete, nach draußen zu gehen oder an gesellschaftlichen Treffen teilzunehmen.

Um mit der unerwünschten Aufmerksamkeit und der damit verbundenen Angst fertig zu werden, begann Cindy, sich in Baggerkleidung einzukleiden, damit sie nicht zu viel Haut zeigen würde. Während sie sich bei Freunden über die Belästigung vertraute, sah sie nie einen Therapeuten.

„Manchmal benutzte ich Essen und Alkohol, um meine Ängste und Befürchtungen zu zerstreuen. Aber schließlich schien die Gewichtszunahme der einzige Trick zu sein, der funktionierte. Es war eine Möglichkeit, mich vor unerwünschter sexueller Aufmerksamkeit zu schützen.“

Der Druck der Gewichtsabnahme kann auch Männer betreffen.

Trotz allem, was viele von uns glauben, ist Diäten nicht etwas, das nur Frauen schadet: Es wirkt sich auch auf Männer aus. Tatsächlich, nach Angaben der National Eating Disorders Association zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben, leiden bis zu 10 Millionen amerikanische Männer an einer Essstörung.

Studien zeigen auch, dass Männer Unsicherheiten im Körperbild haben und sich schlecht fühlen können, nachdem sie Bilder des „stereotypen“ Mannes im Fernsehen gesehen haben.

Vor zehn Jahren kämpfte Bill Fish, 40, ein zertifizierter Schlafwissenschaftler in Cincinnati, Ohio, mit Depressionen. Ein Antidepressivum ließ ihn ein paar Pfund zunehmen.

„Das Medikament verletzt meinen Stoffwechsel. Als ich mir alte Fotos von mir selbst ansah, wusste ich, dass es Zeit für eine Veränderung war“, sagt Fish.

Wie viele Menschen, die sich auf einen Gewichtsverlust Plan einlassen, genoss er die Herausforderung, in der Lage zu sein, Gewicht zu verlieren und in seine alte Kleidung zu passen.

Das Gewicht von Fish hatte sein Selbstvertrauen beeinträchtigt, und er stellte sich vor, dass er durch die Gewichtsabnahme selbstbewusster Zeit im Schwimmbad verbringen würde und nicht vermeiden würde, einen Arzt für seine jährliche körperliche Aktivität aufzusuchen. eb2 Er verlor schließlich Gewicht, obwohl seine Erfahrung nach dem Gewichtsverlust ein Licht auf Selbys Punkt über Druck, Misshandlung und Erwartungen wirft, die die Gesellschaft an Frauen stellt.

Für Fisch beeinflusste sein Gewichtsverlust sein Golfspiel mit seinen Söhnen und nahm ihn vom verbindenden Moment.

„Bei meinem Spielkampf tendiere ich dazu, mich auf diesen negativen Aspekt zu konzentrieren, anstatt die Zeit mit meinen Söhnen zu genießen“, sagt er. „Ich habe gelernt, mehr Nadeln von meinem 12-Jährigen nach einem schlechten Schuss aufzunehmen.“

Unterstützer der Bewegung Health at Every Size (HAES) konzentrieren sich auf die Liebe und Annahme ihres Körpers und auf das Training vor Freude, nicht auf die Gewichtsabnahme.

Die Folgen der Gewichtsabnahme wirken sich jedoch nach wie vor nachteilig auf Männer aus.

Im Jahr 2016 schrieb der Schauspieler Matt McGorry einen Essay für „Heute„, der sich über seine Körperunsicherheiten auch während seiner Bodybuilding-Phase aussprach.

Matt McGorry über das Körperbild

Als ich für diese (Bodybuilding)-Wettbewerbe trainierte, war ich unglücklich. Eine der großen Züge für mich war, dass dieses Elend es mir erlaubte, meinen Willen und meine Selbstbestimmung zu testen. Und doch, als ich aufhörte zu konkurrieren, konnte ich nicht anders, als mein Elend von dem zu trennen, wie ich aussah.
Logischerweise verstand ich, dass ich, um so auszusehen, wie ich früher aussah, Dinge tun musste, die ich nie wieder tun wollte. Aber ich konnte nicht anders, als zu trauern, wenn ich nicht so aussah.

Wir haben die Macht, die kulturelle Erzählung über Gewichtsabnahme zu ändern.

Obwohl Diäten viele Nachteile haben, gibt es eine Menge, was die Gesellschaft tun kann, um gesündere Denkweisen in Bezug auf die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Um das Drehbuch darüber zu drehen, wie wir Gesundheit, Wellness und Körpergewicht sehen, müssen wir uns gegen diese schädlichen Überzeugungen aussprechen.

Um eine unterstützende Gemeinschaft zu schaffen, gründete Bacon eine Bewegung namens Health at Every Size (HAES), mit einer Website, auf der Menschen ein Versprechen unterschreiben können, das ihr Engagement für die Einhaltung der HAES-Werte von Respekt, kritischem Bewusstsein und mitfühlender Selbstversorgung erklärt. Die Anhänger von HAES konzentrieren sich auch darauf, ihren Körper zu lieben und anzunehmen und vor Freude zu trainieren, nicht vor Gewichtsverlust.

Menschen, die nach diesen Prinzipien leben, versuchen, die Vielfalt des Körpers zu feiern, nicht zu schämen. Sie stellen auch das „dünne Ideal“ und andere ungenaue Aussagen über Gewicht und Körperbild in Frage.

„Wir müssen kulturelle Unterstützung und Bindung anbieten, um zu verstehen, wie schwierig es ist, in einer Welt des Urteils zu leben“, sagt Bacon. Sie fügt hinzu: „Je mehr wir dieses kulturelle Problem erkennen können, desto weniger abhängig werden wir davon, wie diese Botschaften uns definieren“.

Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium mit einem PsyD an der University of Northern Colorado ab und absolvierte ein Postdoc-Stipendium an der UC Berkeley. Sie ist leidenschaftlich an der Gesundheit von Frauen interessiert und geht alle ihre Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl an.