Was ist eine zervikale Traktion?
Die Traktion der Wirbelsäule, die so genannte Halstraktion, ist eine beliebte Behandlung bei Nackenschmerzen und damit verbundenen Verletzungen. Im Wesentlichen zieht die zervikale Traktion den Kopf vom Hals weg, um eine Expansion zu erzeugen und die Kompression zu beseitigen. Es gilt als eine alternative Behandlung von Nackenschmerzen, die Menschen hilft, die Notwendigkeit von Medikamenten oder Operationen zu vermeiden. Es kann im Rahmen einer physikalisch-therapeutischen Behandlung oder allein zu Hause eingesetzt werden.
Zervikale Traktionsgeräte dehnen den Hals leicht, um den Druck auf die Wirbelsäule zu reduzieren, indem sie die Wirbel ziehen oder trennen. Es soll sowohl hochwirksam als auch schnell wirksam sein. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Technik zu erfahren und wie sie für Sie von Nutzen sein kann.
Vorteile der zervikalen Traktion
Cervicale Traktionsgeräte behandeln verschiedene Arten und Ursachen von Nackenschmerzen, Verspannungen und Engegefühl. Die zervikale Traktion hilft, die Muskeln zu entspannen, was Schmerzen und Steifigkeit deutlich lindern und gleichzeitig die Flexibilität erhöhen kann. Es wird auch zur Behandlung und Abflachung von gewölbten oder bandscheibenvorfällen verwendet. Es kann Schmerzen von Gelenken, Verstauchungen und Krämpfen lindern. Es wird auch zur Behandlung von Nackenverletzungen, eingeklemmten Nerven und Halswirbelsäulenspondylose eingesetzt.
Zervikale Traktionsgeräte wirken durch Dehnung der Wirbel und Muskeln, um Druck und Schmerzen zu lindern. Mit Kraft oder Spannung wird der Kopf vom Hals weggezogen oder gestreckt. Die Schaffung von Freiraum zwischen den Wirbeln entlastet die Kompression und ermöglicht eine Entspannung der Muskeln. Dadurch werden die Muskeln und Gelenke um den Hals verlängert oder gedehnt.
Diese Verbesserungen können zu einer verbesserten Mobilität, Bewegungsfreiheit und Ausrichtung führen. Dies wird es Ihnen ermöglichen, Ihre täglichen Aktivitäten mit größerer Leichtigkeit durchzuführen.
Eine Meta-Analyse der Studien 2017 analysierte die Wirksamkeit der zervikalen Traktion bei der Linderung von Nackenschmerzen. Dieser Bericht ergab, dass die Behandlung die Nackenschmerzen unmittelbar nach der Behandlung signifikant reduziert. Auch die Schmerzzahlen wurden in der Nachbeobachtungszeit reduziert. Um mehr über die langfristigen Auswirkungen dieser Behandlung zu erfahren, bedarf es vertiefter und hochwertiger Studien.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass mechanische Traktion bei der Behandlung von Menschen mit eingeklemmten Nerven und Nackenschmerzen wirksam ist. Die mechanische Traktion war effektiver als das Training allein oder das Training zusätzlich zur Übertürtraktion.
Wie es gemacht wird
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Traktion der Halswirbelsäule durchzuführen, entweder mit einem Physiotherapeuten oder allein zu Hause. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, sich für die beste Methode zu entscheiden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen empfehlen, eine Ausrüstung für die Traktion der Halswirbelsäule zu kaufen, die Sie zu Hause verwenden können. Bestimmte Geräte können erfordern, dass Sie ein Rezept haben. Zervikale Zuggeräte sind online und in medizinischen Fachgeschäften erhältlich. Ihr Physiotherapeut sollte Ihnen zeigen, wie Sie das Gerät richtig benutzen, bevor Sie es selbst benutzen.
Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Physiotherapeuten in Verbindung setzen, auch wenn Sie eine Heimbehandlung durchführen. Sie werden sicherstellen, dass Sie die beste Behandlung durchführen, Ihren Fortschritt messen und Ihre Therapie bei Bedarf anpassen.
Manuelle zervikale Traktion
Die manuelle Zervikaltraktion wird von einem Physiotherapeuten durchgeführt. Während du dich hinlegst, ziehen sie deinen Kopf sanft von deinem Hals weg. Sie halten diese Position für einen gewissen Zeitraum, bevor sie loslassen und wiederholen. Ihr Physiotherapeut wird Ihre genaue Positionierung anpassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Mechanische zervikale Traktion
Die mechanische Traktion des Gebärmutterhalses wird von einem Physiotherapeuten durchgeführt. Ein Geschirr ist an Kopf und Nacken befestigt, während du flach auf dem Rücken liegst. Der Gurt wird an eine Maschine oder ein Gewichte-System angeschlossen, die mit Zugkraft den Kopf von Hals und Wirbelsäule wegziehen.
Zervikaltraktion über der Tür
Ein Über-der-Tür-Zuggerät ist für den Heimgebrauch vorgesehen. Sie befestigen Kopf und Nacken an einem Gurtzeug. Dieses ist mit einem Seil verbunden, das Teil eines gewichteten Rollensystems ist, das über eine Tür führt. Dies kann im Sitzen, Zurücklehnen oder Liegen geschehen.
Nebenwirkungen und Warnhinweise
Im Allgemeinen ist es sicher, eine zervikale Traktion durchzuführen, aber denken Sie daran, dass die Ergebnisse für jeden unterschiedlich sind. Die Behandlung sollte völlig schmerzfrei sein.
Es ist möglich, dass Sie Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit verspüren können, wenn Sie Ihren Körper auf diese Weise anpassen. Dies kann sogar zu Ohnmacht führen. Hören Sie auf, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen verspüren, und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.
Es ist möglich, dass Sie Ihr Gewebe, Ihren Hals oder Ihre Wirbelsäule verletzen. Du solltest die Traktion der Halswirbelsäule vermeiden, wenn du es getan hast:
- rheumatoide Arthritis
- postoperative Hardware wie Schrauben in Ihrem Hals
- eine kürzlich erfolgte Fraktur oder Verletzung im Nackenbereich
- ein bekannter Tumor im Halsbereich
- eine Knocheninfektion
- Probleme oder Blockaden bei Wirbelsäulen- oder Halsschlagadern
- Osteoporose
- zervikale Instabilität
- spinale Hypermobilität
Es ist wichtig, dass Sie alle Sicherheitshinweise und Empfehlungen Ihres Arztes oder des Herstellers befolgen. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Bewegungen richtig ausführen und die richtige Menge an Gewicht verwenden. Übertreiben Sie sich nicht, indem Sie zu lange die Traktion des Gebärmutterhalses durchführen. Unterbrechen Sie die Anwendung, wenn Sie Schmerzen oder Reizungen verspüren oder wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.
Zervikale Zugübungen
Es gibt mehrere Übungen, die mit zervikalen Zuggeräten durchgeführt werden können. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören und gehen Sie zu Ihrem eigenen Rand oder Schwelle in Bezug auf die Dehnung und die Dauer Ihrer Übungen.
Um ein Lufthals-Traktionsgerät zu verwenden, legen Sie es um Ihren Hals und stellen Sie die Gurte nach Bedarf ein. Dann pumpen Sie es auf und tragen es ca. 20-30 Minuten lang. Tun Sie dies einige Male am Tag. Sie können das Gerät bei Aktivitäten tragen, bei denen Sie zum Schlummern neigen.
Um ein Traktionsgerät für den Hals über der Tür zu verwenden, werden Sie normalerweise mit einer Zugkraft von etwa 10-20 Pfund beginnen, die mit zunehmender Kraft erhöht werden kann. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtige Gewichtsmenge empfehlen. Ziehen und halten Sie das Gewicht 10-20 Sekunden lang und lassen Sie es dann langsam los. Setzen Sie dies für jeweils 15-30 Minuten fort. Du kannst dies mehrmals am Tag tun.
Eine Haltungspumpe wird verwendet, während du dich hinlegst. Führen Sie vor der Verwendung dieses Geräts eine Aufwärmphase durch. Drehen Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen, dann vorwärts und rückwärts, und lehnen Sie dann den Hals von einer Seite zur anderen. Führen Sie jede Übung 10 mal durch. Dann befestigen Sie das tragbare Gerät an Ihrem Kopf und erhöhen Sie den Druck, so dass es sich um Ihre Stirn zieht. Warten Sie nach dem Pumpen 10 Sekunden, bevor Sie die Luft ablassen. Tue dies 15 Mal. Danach das Gerät aufblasen und bis zu 15 Minuten lang in einer bequemen Position entspannen. Achte darauf, dass du nicht zu viel pumpst, besonders am Anfang. Sobald Sie sich von der Pumpe lösen, halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, wenn Sie in eine stehende Position kommen. Wiederholen Sie die Aufwärmphase.
Vielleicht möchtest du auch das Stretching in deinen Alltag integrieren. Sie können Zubehör wie Trainingsbälle oder Widerstandsbänder verwenden. Yoga ist ein weiteres großartiges Werkzeug, um Nackenschmerzen zu lindern, und es gibt viele zervikale Zugübungen, die Ihr Physiotherapeut empfehlen kann, die keine Ausrüstung außer einem Bett oder Tisch erfordern.
Die zervikale Traktion kann ein sicherer, wunderbar wirksamer Weg für Sie sein, um Nackenschmerzen zu lindern. Es kann dir zahlreiche Verbesserungen an deinem Körper bringen und dich inspirieren, es oft zu tun. Im Idealfall ist es wirksam bei der Linderung von Nackenschmerzen und der Verbesserung Ihrer Gesamtfunktion.
Sprechen Sie vor Beginn einer Behandlung immer mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Berühren Sie die Basis mit ihnen während der gesamten Therapie, um Ihre Verbesserungen und Nebenwirkungen zu besprechen. Sie können Ihnen auch helfen, einen Behandlungsplan aufzustellen, der genau das berücksichtigt, was Sie zur Korrektur benötigen.
