Viele von uns verlassen sich auf eine morgendliche Tasse Kaffee oder einen Schuss Koffein am Nachmittag, um uns zu helfen, den Tag zu überstehen. Koffein ist so weit verbreitet, dass die U.S. Food and Drug Administration (FDA), sagt etwa 80 Prozent der US-Erwachsenen nehmen eine Form von Koffein jeden Tag. Aber Koffein leistet so viel mehr, als nur wach zu halten. Es ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das Ihren Körper auf vielfältige Weise beeinflusst.
Wenn Sie die Symptome von Koffein und seine langfristigen Auswirkungen auf Ihren Körper kennen, können Sie zweimal darüber nachdenken, ob Sie diese vierte Tasse Kaffee trinken sollten. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Effekte zu erfahren.
Koffein allein hat keinen Nährwert. Es ist geschmacklos, so dass Sie nicht unbedingt wissen werden, ob es in Ihrem Essen enthalten ist. Auch einige Medikamente können ohne Ihr Wissen Koffein enthalten.
Dieser Bestandteil verursacht fast immer einige Symptome. Mindestens können Sie sich energiereicher fühlen, aber mit der Zeit kann zu viel Koffein Entzugserscheinungen verursachen. Laut der Mayo-Klinik ist es für die meisten gesunden Erwachsenen sicher, bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag zu konsumieren. Denken Sie daran, dass eine Standard-Tasse Kaffee acht Unzen groß ist. Wenn Sie eine Tasse verwenden oder sich in einem Kaffeehaus orientieren, stehen die Chancen gut, dass Sie 16 Unzen oder mehr trinken, daher ist es wichtig, Etiketten zu lesen.
Wenn Sie täglich die gleiche Menge an Koffein zu sich nehmen, entwickelt Ihr Körper eine Toleranz dafür. Andere Faktoren wie Ihr Alter, Ihre Körpermasse und Ihre allgemeine Gesundheit können auch Ihre Toleranz gegenüber Koffein bestimmen. Wenn Sie die Menge an Koffein, die Sie einnehmen, verringern möchten, ist es am besten, Ihren Konsum langsam zu reduzieren.
Zentrales Nervensystem
Koffein wirkt wie ein Stimulans des zentralen Nervensystems. Wenn es Ihr Gehirn erreicht, ist der auffälligste Effekt die Wachsamkeit. Sie werden sich wacher und weniger müde fühlen, daher ist es ein häufiger Bestandteil von Medikamenten zur Behandlung oder Behandlung von Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Migräne.
Studien haben auch ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko für Alzheimer und Demenz haben und das Suizidrisiko um 45 Prozent senken. Diese Vorteile sind auf Menschen beschränkt, die hochoktanen Kaffee trinken, nicht koffeinfreien. Einige Leute betrachten Kaffee als ein Gesundheitsgetränk, aber wie die meisten Lebensmittel kann auch ein Übergenuss Nebenwirkungen verursachen.
Beispielsweise kann ein zu hoher Koffeingehalt Kopfschmerzen verursachen. Dies steht in erster Linie im Zusammenhang mit dem Koffeinentzug. Die Blutgefäße in Ihrem Gehirn werden an die Wirkung von Koffein gewöhnt, so dass, wenn Sie plötzlich aufhören, Koffein zu konsumieren, es Kopfschmerzen verursachen kann.
Andere Symptome des Koffeinentzuges sind:
- Angst
- Reizbarkeit
- Schläfrigkeit
Bei einigen Menschen kann ein plötzlicher Entzug zu Zittern führen.
Obwohl es extrem selten ist, ist es auch möglich, Koffein zu überdosieren. Zu den Symptomen einer Überdosierung gehören:
- Verwirrung
- Halluzinationen
- Erbrechen
Eine Überdosierung kann zum Tod durch Krämpfe führen. Eine Überdosierung erfolgt durch den Verzehr großer Mengen an Koffein, meist in Energy Drinks oder Diätpillen. Bis zu 400 Milligramm Koffein gelten laut der Mayo-Klinik als sicher. Das entspricht etwa 4 Tassen Kaffee, obwohl der Koffeingehalt in Getränken sehr unterschiedlich ist.
Verdauungs- und Ausscheidungssysteme
Koffein erhöht die Säuremenge in Ihrem Magen und kann Sodbrennen oder Magenverstimmungen verursachen. Extra-Koffein wird auch nicht im Körper gespeichert. Es wird in der Leber verarbeitet und gelangt über den Urin nach außen. Deshalb kann es kurz nach der Einnahme von Koffein zu einer Erhöhung des Harndrangs kommen.
Wenn Sie Magenprobleme haben, wie Sodbrennen oder Geschwüre, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie in Ordnung ist, Koffein zu nehmen.
Kreislauf- und Atemsysteme
Koffein wird aus dem Magen aufgenommen. Es erreicht seine höchsten Werte in Ihrem Blutkreislauf innerhalb von ein oder zwei Stunden.
Koffein kann Ihren Blutdruck für kurze Zeit ansteigen lassen. Dieser Effekt wird vermutlich entweder auf einen Anstieg des Adrenalins oder eine vorübergehende Blockade der Hormone zurückgeführt, die Ihre Arterien auf natürliche Weise erweitern. Bei den meisten Menschen gibt es keine langfristigen Auswirkungen auf den Blutdruck, aber wenn Sie unregelmäßige Herzrhythmen haben, kann Koffein Ihr Herz härter arbeiten lassen. Wenn Sie an Bluthochdruck (Hypertonie) oder Herzproblemen leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Koffein für Sie sicher ist.
Eine Überdosierung von Koffein kann zu schnellen oder unregelmäßigen Herzschlägen und Atembeschwerden führen. In seltenen Fällen kann eine Überdosierung von Koffein zum Tod durch Krämpfe oder unregelmäßigen Herzschlag führen.
Skelett- und Muskelsysteme
Koffein in großen Mengen kann die Aufnahme und den Stoffwechsel von Kalzium beeinträchtigen. Wenn Sie zu viel konsumieren, kann Koffein auch Ihre Muskeln zucken lassen
Bei einem Koffeinentzug kann ein Symptom auch schmerzende Muskeln sein.
Reproduktionssystem
Koffein wandert innerhalb der Blutbahn und gelangt in die Plazenta. Da es sich um ein Stimulans handelt, kann es dazu führen, dass die Herzfrequenz und der Stoffwechsel Ihres Babys steigen. Zu viel Koffein kann auch ein verlangsamtes fetales Wachstum und ein erhöhtes Risiko einer Fehlgeburt verursachen. In den meisten Fällen ist ein wenig Koffein während der Schwangerschaft sicher.
Laut der Mayo Clinic sollten Sie den Koffeinkonsum zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag begrenzen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass große Mengen an Koffein die Östrogenproduktion und den Stoffwechsel stören können, die zur Empfängnis erforderlich sind.
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