Wenn Sie Hunger haben, wählen Sie Snacks mit Protein? Forschung hat vorgeschlagen, dass Leute, die mehr Protein während des Tages verbrauchen, größeren Gewichtverlusterfolg als Leute haben, die weniger verbrauchen. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht nur Protein in Ihren Mahlzeiten, sondern auch in Ihren Snacks.
Das Problem ist, dass viele proteinreiche Snacks auch reich an Fett, Kalorien und Zucker sind.
Einige sind für Athleten, die versuchen, Gewicht zu gewinnen und einige proteinreiche Snacks sind einfach nicht gesund. Also, was soll eine Diät machen? Verwenden Sie diese Listen, um gesunde, kalorienarme Snacks mit Protein zu finden.
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Gesunde, schnelle Snacks mit Eiweiß
Wenn Sie unterwegs sind und einen schnellen Biss finden müssen, müssen Sie nicht in einen Vitamin-Spezialitätenladen gehen. Sie finden einige gesunde, proteinreiche Snacks in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Convenience Store. Suchen Sie nach diesen gesunden, praktischen Artikeln.
- Hartgekochtes Ei
- Sushi oder Sashimi
- Rindfleisch Jerky
- Hüttenkäse
- Fettfreier oder fettarmer griechischer Joghurt (ungesüßt am besten ohne Zuckerzusatz)
- Edamame
- Mandeln oder Walnüsse (nur eine kleine Handvoll)
- Magermilch oder Magermilch (höher im Zucker)
- Erdnuss- oder Mandelbutter mit kalorienarmen Crackern (wie Wasa) oder Vollkorntoast
- Quinoa-Salat mit Gemüse
Sie werden auch feststellen, dass einige Fast-Food-Restaurants, wie Jamba Juice, machen Smoothies, die leicht zu greifen und zu gehen sind.
Seien Sie jedoch vorsichtig, denn manche Getränke enthalten mehr Zucker als Eiweiß und können Ihre Ernährung leicht entgleisen lassen. Überprüfen Sie vor der Bestellung unbedingt die Ernährungsdaten.
Verpackte Smoothies können ein gesunder, praktischer Snack mit Protein sein, aber achten Sie darauf, dass Sie vor dem Kauf das Etikett Nutrition Facts überprüfen. Einige abgefüllte Proteinshakes werden aus Fruchtsäften hergestellt, um die Süße zu erhöhen.
Das Endergebnis ist, dass Sie zusätzlichen Zucker ohne Ballaststoffe und weniger Protein erhalten.
Mehr kalorienarme Protein-Snacks
Mit etwas Planung und intelligentem Einkaufen können Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden Protein-Snacks füllen. Sie können sogar Proteinriegel und andere Snacks herstellen, um Geld zu sparen. Wenn Sie verschiedene Protein-Snack-Optionen die ganze Zeit bereit haben, sind sie leichter zu greifen, wenn Sie hungrig sind. Dann werden Sie weniger auf nährstoffarme Snacks wie Chips und Kekse setzen.
