Einfache Wege, um Ihr Grippe-Risiko zu senken

Grippeschutzstrategien

Die Grippesaison findet jedes Jahr zwischen Spätherbst und Frühjahr statt und erreicht ihren Höhepunkt typischerweise im Januar oder Februar. Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Sicherheit vor der Grippe vollständig zu gewährleisten, aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.

Holen Sie sich eine Grippeschutzimpfung

Die Grippeschutzimpfung ist nicht 100-prozentig wirksam. Aber es ist immer noch die einfachste und effektivste Methode der Grippeprävention für Menschen ab 6 Monaten. Die Grippeimpfung kann ganz einfach mit Ihrem Hausarzt oder in Gesundheitszentren in Ihrer Stadt geplant werden. Es ist jetzt in vielen Drogerien und Lebensmittelgeschäften ohne Termin erhältlich.

Es gibt auch eine Reihe von speziellen Grippeimpfstoffen. Dazu gehören ein hochdosierter Impfstoff für Menschen über 65 Jahre und ein Nasenspray für gesunde Menschen im Alter von 2 bis 50 Jahren, die nicht schwanger sind.

Bestimmte Populationen, die nicht für die Nasenspray-Version des Grippeimpfstoffs in Frage kommen, sind unter anderem:

• schwangere Frauen
• Kinder unter 2 Jahren
• Erwachsene über 50 Jahre

Wenn Sie stark gegen Eier oder Quecksilber allergisch sind oder in der Vergangenheit auf einen Grippeimpfstoff reagiert haben, sollten Sie vor der Impfung einen Arzt aufsuchen.

Für die Mehrheit der Bevölkerung kann die Planung einer Grippeschutzimpfung genau das sein, was es braucht, um es durch das Jahr gesund und glücklich zu machen.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser.

Mehr als jeder andere Teil deines Körpers kommen deine Hände mit ihnen in Kontakt:

• die Umwelt
• Ihre Umgebung
• Keime

Deine Hände interagieren auch mit den Durchgängen in deinem Körper, einschließlich deiner:

• Augen
• Nase
• Mund
• Ohren

Sie riskieren die Aufnahme von Keimen, die vorhanden sind, wenn Sie Oberflächen in Ihrer Umgebung berühren, wie z.B.:

• Ihr Büro
• der Bus
• ein Park

Nach dem Zentren für Krankheitsbekämpfung und -prävention (CDC) kann das Grippevirus bis zu acht Stunden lang auf harten Oberflächen leben.

Um das Risiko einer Grippe oder einer anderen ansteckenden Infektion zu verringern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Waschen Sie sie danach:

• die mit fragwürdigen Oberflächen in Berührung kommen
• auf der Toilette
• bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Gesicht berühren.

Die Mayo-Klinik empfiehlt mindestens 15 Sekunden kräftiges Schrubben, um Keime abzuwaschen.

Ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis ist auch ein guter Weg, um Keime abzutöten und vor Krankheiten zu schützen, insbesondere wenn Seife und Wasser nicht ohne weiteres verfügbar sind.

Vermeiden Sie es, Augen, Mund und Nase zu berühren.

Du kannst deine Hände bereits regelmäßig waschen, aber sie werden nicht jede Minute des Tages sauber sein. Deshalb ist es wichtig, die Bereiche des Körpers, die am leichtesten Keime aufnehmen, nicht zu berühren. Diese Bereiche umfassen die Flüssigkeiten in unserem:

• Augen
• Mund
• Nase

Menschen, die sich in die Nägel beißen, riskieren mehr als die meisten anderen, Keime aufzunehmen. Nagelbeißer sollten sich an diesen wichtigen Vorbeugungstipp erinnern: Tun Sie alles, um zu vermeiden, dass Sie sich an öffentlichen Orten in die Nägel beißen.

Vermeiden Sie Menschenmassen während der Grippesaison.

Es ist unmöglich, sich während der langen Grippesaison unter Quarantäne zu stellen. Aber es ist ratsam, unnötige Menschenmassen und übermäßige Reisen zu vermeiden. Beide Szenarien begrenzen dich in engen, manchmal unbelüfteten Gebieten mit vielen anderen Menschen. Die Orte mit dem höchsten Risiko für eine Grippeinfektion sind Orte mit einer höheren Anzahl von Kindern oder älteren Menschen. Diese Gruppen sind am ehesten in der Lage, die Grippe zu bekommen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Hauptgrippezeit an überfüllte Orte gehen müssen, achten Sie darauf, gute Hygiene sorgfältig zu praktizieren. Üben Sie die folgenden Maßnahmen:

• Tragen Sie ein Handdesinfektionsmittel.
• Entfernen Sie sich von Ihrem niesenden Nachbarn.
• Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit dem Mund.
• Verwenden Sie ein Desinfektionstuch, um Oberflächen zu desinfizieren, die Sie berühren, wie z.B. Armlehnen und Einkaufswagen.

Desinfizieren Sie kontaminierte Oberflächen.

Sie denken vielleicht, dass Sie frei von den Gefahren der Influenza-Exposition in der Sicherheit Ihres eigenen Hauses sind, aber das ist nicht wahr. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen Keime nicht an die Haustür.

Arbeitsplatten, insbesondere in Küche und Bad, wimmeln von Keimen. Dies sind auch Einstellungen, bei denen wir am meisten mit unseren Kunden in Kontakt stehen:

• Münder
• Nasen
• Genitalien

Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, besteht die Möglichkeit, dass Sie diese Keime aufnehmen. Jeder Gegenstand, den Kinder berühren, sollte desinfiziert werden, einschließlich:

• Spielzeug
• Wasserhähne
• Böden

Ein Tipp von der CDC ist es, Ihre Küchenschwämme jeden Abend für 30 Sekunden in der Mikrowelle zu desinfizieren oder durch die Spülmaschine zu laufen.

Symptome der Grippe

Wenn Sie der Grippe ausgesetzt sind, dauert sie in der Regel etwa sieben bis zehn Tage. Zu den Symptomen können gehören:

• hustend
• Niesen
• Kopfschmerzen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Müdigkeit

Was tun, wenn Sie krank werden?

Es gibt keine Heilung für die Grippe, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Unannehmlichkeiten zu reduzieren und sich besser zu fühlen.

Holen Sie sich zusätzliche Ruhe

Ruhe ist wichtig im Kampf gegen Krankheiten. Die Ruhe hält Sie im Haus und verhindert, dass Sie die Krankheit auf andere übertragen. Es kann auch helfen, dass sich der Körper schneller erholt. Krank zu sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Liegen sind notwendige Schritte zur Genesung.

Trinken Sie viel Flüssigkeit.

Ein hohes Fieber führt dazu, dass der Körper schwitzt und lebenswichtige Flüssigkeiten verliert. Dies kann schnell zu einer Dehydrierung führen. Trinkflüssigkeiten ersetzen verlorene Flüssigkeiten und helfen, Schleim und Giftstoffe auszuspülen.

Flüssigkeiten können helfen, einen kratzigen und gereizten Hals zu beruhigen. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl, der auch helfen kann, den Husten zu reduzieren. Andere gute Optionen sind:

• Wasser
• Fruchtsaft
• elektrolytverstärkte Sportgetränke
• Suppe

Häufig reduziert die Grippe den Appetit und erschwert den Verzehr von Lebensmitteln. Nahrung gibt unserem Körper Energie zur Erholung. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Kalorien. Sie sind auch leicht zu verdauen.

Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente.

Um Körperschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern, nehmen Sie je nach Anweisung rezeptfreie (OTC) Medikamente wie Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin). Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da sie für das aspirinbedingte Reye-Syndrom, eine seltene, aber manchmal tödliche Krankheit, gefährdet sind.

Seien Sie vorsichtig bei der Verabreichung von Medikamenten an Babys. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben. Kinder unter 5 Jahren, insbesondere unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen, wie Asthma oder Diabetes, sind einem höheren Risiko für grippebedingte Komplikationen ausgesetzt. Deshalb ist es für Kinder ab 6 Monaten besonders wichtig, den Grippeimpfstoff zu erhalten.

Auch Hustenbonbons und Hustenmittel können eingenommen werden, um Halsschmerzen und ruhigen Husten zu lindern. Ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann ebenfalls helfen. Es gibt auch viele OTC-Schwellmittel, die bei Brust- oder Nasenverstopfungen helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie Fragen haben.

Nehmen Sie ein warmes Bad

Wenn Ihr Fieber hoch und unangenehm ist, schwammen Sie ab oder tauchen Sie Ihren Körper in lauwarmes Wasser, um das Fieber zu reduzieren. Eis oder kaltes Wasser sollte vermieden werden, aber lauwarmes Wasser kann helfen, Unannehmlichkeiten zu lindern. Das Einatmen von feuchter Luft kann auch helfen, eine verstopfte Nase zu reinigen. Versuchen Sie, die feuchte Luft aus einem:

• warme Dusche
• Spüle
• Luftbefeuchter

Vermeiden Sie es, die Grippe zu verbreiten.

Sie können bis zu fünf oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend sein. Tue dein Bestes, um andere zu schützen, während du krank bist. Es ist am besten, Schul- und Arbeitseinstellungen zu vermeiden, während Sie Symptome verspüren. Bedecke deinen Mund beim Husten oder Niesen und wasche deine Hände sofort danach. Dies ist ein wichtiger Weg, um die Verbreitung von Keimen auf die Umgebung zu vermeiden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Hausmittel Ihre Symptome nicht lindern, oder wenn Sie die Medikamente länger als eine Woche einnehmen müssen.

Grippesymptome lassen in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen nach. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome auftreten:

• länger als zwei Wochen halten.
• schlimmer werden
• scheint sich plötzlich zu verbessern, und kehrt dann mit verschlimmerten Symptomen zurück.

Dies können Anzeichen für grippebedingte Komplikationen sein. Die folgenden Personengruppen sind einem höheren Risiko für grippebedingte Komplikationen ausgesetzt und sollten bei einer Grippe einen Arzt aufsuchen:

• Personen ab 65 Jahren
• Kinder unter 5 Jahren
• schwangere Frauen
• Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Verwendung bestimmter Medikamente, wie Steroide oder Krebsmedikamente.

Nach dem CDCLungenentzündung ist eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Es ist auch das gefährlichste. Für einige kann es tödlich sein.

Komplikationen der Grippe können lebensbedrohlich sein. Gehen Sie kein Risiko ein. Wenden Sie sich bei Komplikationen sofort an Ihren Arzt.

Ihre Hauptabwehr gegen die Grippe und jede andere ansteckende Krankheit ist eine gute Hygiene. Allein praktiziert, sind die hier aufgeführten Hygiene-Tipps möglicherweise nicht ganz wirksam, um Grippe zu vermeiden. In Verbindung mit einem Grippeimpfstoff sind sie der beste Weg, das Virus zu bekämpfen.