Ein eingeklemmter Nerv bezieht sich auf eine bestimmte Art von Schäden an einem Nerv oder einer Gruppe von Nerven. Es wird verursacht, wenn eine Bandscheibe, ein Knochen oder ein Muskel einen erhöhten Druck auf den Nerv ausübt.
Es kann zu Gefühlen von:
- Taubheitsgefühl
- Kribbeln
- brennend
- Pins und Nadeln
Ein eingeklemmter Nerv kann das Karpaltunnelsyndrom, Ischiassymptome (ein eingeklemmter Nerv kann keinen Bandscheibenvorfall verursachen, aber ein Bandscheibenvorfall kann eine Nervenwurzel einklemmen) und andere Erkrankungen verursachen.
Einige eingeklemmte Nerven erfordern eine professionelle Pflege zur Behandlung. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, leichte Schmerzen zu Hause zu lindern, hier sind neun Optionen, die Sie ausprobieren können. Einige von ihnen können gleichzeitig durchgeführt werden. Wichtig ist es, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
9 Behandlungen
- Passen Sie Ihre Körperhaltung an
Möglicherweise müssen Sie Ihre Sitz- oder Stehweise ändern, um Schmerzen durch einen eingeklemmten Nerv zu lindern. Finden Sie jede Position, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich in dieser Position.
- Steharbeitsplatz verwenden
Steharbeitsplätze werden immer beliebter, und das aus gutem Grund. Mobilität und Stehen während des ganzen Tages sind entscheidend für die Prävention und Behandlung eines eingeklemmten Nervs.
Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben oder diesen vermeiden wollen, sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung darüber, Ihren Schreibtisch so umzubauen, dass Sie während der Arbeit stehen können. Es gibt auch eine Auswahl an Online-Angeboten. Wenn Sie keinen Steharbeitsplatz bekommen, stehen Sie unbedingt auf und gehen jede Stunde spazieren.
Rollerbälle für straffe Muskeln und ein stündliches Dehnungsprogramm sind eine gute Idee, wenn Sie eine Tastatur häufig benutzen. (Handgelenksorthesen oder -stützen werden nicht als Frühbehandlungsstrategie empfohlen.)
- Ruhepause
Egal, wo Sie einen eingeklemmten Nerv haben, das Beste ist in der Regel, sich so lange wie möglich auszuruhen. Vermeiden Sie die Aktivität, die Ihnen Schmerzen bereitet, wie Tennis, Golf oder Texten.
Ruhen Sie sich aus, bis die Symptome vollständig behoben sind. Wenn du anfängst, diesen Teil deines Körpers wieder zu bewegen, achte darauf, wie er sich anfühlt. Stoppen Sie die Aktivität, wenn Ihre Schmerzen zurückkehren.
- Schiene
Wenn Sie einen Karpaltunnel haben, der ein eingeklemmter Nerv im Handgelenk ist, kann eine Schiene Ihnen helfen, sich auszuruhen und Ihr Handgelenk zu schützen. Dies kann besonders über Nacht hilfreich sein, damit Sie Ihr Handgelenk nicht in einer schlechten Position rollen, während Sie schlafen.
- Dehnen
Sanfte Dehnungen können helfen, den Druck auf Ihren Nerv zu verringern und Ihre Symptome zu verbessern. Geh nicht zu tief in eine Strecke. Wenn du anfängst, Schmerzen oder Unannehmlichkeiten zu spüren, entspanne dich auf der Strecke. Denken Sie daran, dass kleine Bewegungen einen großen Einfluss haben können.
- Wärme anwenden
Du kannst Wärme benutzen, um die Muskeln zu entspannen, die um einen eingeklemmten Nerv angespannt sein könnten. Wärme erhöht auch die Durchblutung, was den Heilungsprozess unterstützen kann. Heizkissen in verschiedenen Größen finden Sie in der Apotheke.
Halten Sie die Wärme jeweils 10-15 Minuten lang direkt auf den eingeklemmten Nerv.
- Eis verwenden
Eis reduziert Schwellungen und Entzündungen. Wickeln Sie ein Handtuch um einen Eisbeutel und halten Sie es 10-15 Minuten lang direkt auf den eingeklemmten Nerv.
- Heben Sie Ihre Beine an
Für einen eingeklemmten Nerv in Ihrem unteren Rücken, versuchen Sie, Ihre Beine mit einer 90-Grad-Biegung in Ihren Hüften und Knien zu heben.
- Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel ein.
Wenn Sie ein Schmerzmittel ausprobieren wollen, können Sie rezeptfreie, nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) oder Aspirin (Bufferin) einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.
Wenn Ihre Schmerzen stark, konstant oder immer wiederkehrend sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann einige Tests durchführen oder viele Fragen über Ihren Lebensstil stellen, um festzustellen, was Ihren eingeklemmten Nerv verursacht.
Wenn der Schmerz, das Kribbeln und die Taubheit nicht verschwinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Sie können eine stärkere entzündungshemmende Wirkung vorschreiben oder zusätzliche Tests, wie z.B. ein Röntgenbild, vorschlagen, um genau festzustellen, wo der Nerv eingeklemmt ist. Ihr Arzt kann auch eine physikalische Therapie verschreiben, die helfen kann, die Symptome zu lindern.
Es ist sehr wichtig, dass Sie alle Behandlungen zu Hause einstellen, wenn sie Sie verletzen oder Ihren Zustand verschlechtern. Wenn Sie Taubheitsgefühle oder Kribbeln haben, die sich nicht bessern oder verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen orthopädischen Physiotherapeuten.
Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben:
- die Ihren Darm oder Ihre Blase beeinträchtigen.
- ein ganzes Glied schwach zu machen oder auszugeben.
- um zu verhindern, dass du Dinge begreifst.
- was dazu führt, dass du Dinge fallen lässt.
Wenn Behandlungen zu Hause nicht helfen, oder wenn Sie ständig eingeklemmte Nerven bekommen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Physiotherapie oder sogar Operationen verschreiben.
Der gelegentlich eingeklemmte Nerv ist in der Regel zu Hause behandelbar. Manchmal sind Schäden irreversibel und erfordern eine sofortige professionelle Pflege. Eingeklemmte Nerven können vermieden werden, wenn Sie Ihren Körper richtig nutzen und Ihre Muskeln nicht überlasten.
