Keine Diät ist komplett ohne frisches Obst. Früchte enthalten viele essentielle Nährstoffe, die man aus der normalen Nahrung nicht gewinnen kann. Aus irgendeinem Grund sind diese saftigen, bunten und schmackhaften Naturleckereien zu wenig konsumiert. Sie können das ändern, indem Sie einige Früchte wie Himbeeren zu Ihrer Diät hinzufügen, und wenn Sie nicht in der Stimmung für das Essen es ganz sind, können Sie immer einen leckeren Saft aus ihnen heraus bilden. Himbeeren sind eine Hochsommerernte, aber mit dem technologischen Fortschritt sind diese Früchte jetzt das ganze Jahr über erhältlich.
Himbeeren haben eine lange Geschichte. Sie sollen ihren Ursprung in Asien haben, aber einige Arten sind in den USA beheimatet. Die erste Erwähnung von Himbeeren in der Literatur erfolgte 1548. Sie wurden später im 19. Jahrhundert in Europa und Amerika angebaut. Himbeeren können auf viele verschiedene Arten verzehrt werden, z.B. als Smoothie, in einem Tee, man kann sie in Brei und Joghurt mischen. Während Himbeermarmeladen auch sehr schmackhaft sind, aber sie zu essen, ist roh oder die Herstellung eines frischen Saftes immer besser.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie man zu Hause Himbeersaft herstellen kann. Eine Schnellsuche führt Sie zu verschiedenen Rezepten. Ein einfacher Weg ist es, eine Tasse Himbeeren mit einem Eiswürfel und einem Teelöffel Honig zu mischen. In ein Glas füllen und genießen. Sie können Zitronensaft und Minze hinzufügen, wenn Sie den Geschmack mögen. Es gibt sogar ein Rezept, bei dem man eine Banane dazugeben kann. Alles hängt von Ihrem Geschmack und Ihren Wünschen ab.
ähnliche Früchte:
Was ist ein Tamarillo? 11 gesundheitliche Vorteile von Tamarillo
Warum sind Sternfrüchte so gesund? Wie isst man Sternfrüchte?
Warum ist Garcinia Cambogia so beliebt? 11 unglaubliche gesundheitliche Vorteile
Himbeeren Ernährung und Vitaminwertliste:
Eine Tasse Himbeeren enthält:
- Vitamin A 40.6IU
- Vitamin C 32.2mg
- Vitamin E 1.1mg
- Vitamin K9.6mcg
- Niacin 0.7mg
- Vitamin B6 0.1mg
- Vitamin B 60.1mg
- Folat 25.8mcg
- Vitamin B 120.0mcg
- Pantothensäure 0.4mg
- Cholin 15,1
- Kalzium 30.7mg
- Eisen 0.8mg
- Magnesium 27.1mg
- Phosphor 35.7mg
- Kalium 186mg
- Natrium 1.2mg
- Zink 0.5mg
- Kupfer 0.1mg
- Mangan 0.8mg
12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von frischem Himbeersaft
Es gibt viele Vorteile des Verzehrs von Himbeersaft. Da Sie nicht wie bei Äpfeln die Schale abschälen, behält der Saft alle Nährstoffe der frischen Früchte. Dieses leckere Getränk ist reich an Vitamin C, Vitamin K, Mangan, Gallussäure, Antioxidantien und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe können uns helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wir haben nur ein paar erstaunliche Vorteile der Einbeziehung von Himbeersaft in Ihre Ernährung aufgelistet:
1. fördert das Herz
Himbeeren senken die Entzündung und entlasten das Herz. Sie enthalten auch Anthocyane, die eine beruhigende Wirkung auf Ihr Herz haben. Die Nährstoffe in dieser Frucht können auch das Blut verdünnen, so dass es für das Herz leichter ist, es rund um den Körper zu pumpen. Auf diese Weise verbessert es Ihr Herz-Kreislauf-System und kann helfen, Herzinfarkte in der Zukunft zu verhindern,
2. hilft bei der Gewichtsabnahme
Himbeeren können den Stoffwechsel anregen. Die darin enthaltene Faser kann Sie lange Zeit satt machen und Hungergefühle verhindern. Sie enthalten auch Magnesium, das das überschüssige Fett auf Ihrem Körper weg schmilzt. Diese zarte Frucht ist kalorienarm und hat einen hohen Nährwert. So können Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre tägliche Ernährungsquote nicht einhalten.
3. gut für die Knochen
Himbeeren fördern die Skelettgesundheit, da sie viel Kalzium enthalten. Der größte Teil Ihres Kalziums wird in Ihren Knochen gespeichert, und das Kalzium wird in Ihren Körper abgegeben, wann immer es benötigt wird. Die darin enthaltenen Vitamine B, C und K erhalten ebenfalls eine gute Knochengesundheit. Es lindert auch Entzündungen und Schwellungen. Folglich wenn Sie Arthritis einschließlich Himbeeren in Ihrer Diät haben, kann Wunder arbeiten.
Top 5 der besten und schlechtesten Lebensmittel für Arthritis
4. gut für die Augen
Himbeeren enthalten Nährstoffe, die Gesundheitsdrüsen in den Augen produzieren. Das hält sie davon ab, trocken zu werden. Trockene Augen können sehr schlecht für die Sehkraft sein. Außerdem beugt es Beschwerden wie Makuladegeneration vor. Es ist eine altersbedingte Erkrankung, die Ihre Augen betrifft. Es schädigt die Netzhaut und beeinflusst den Mittelpunkt des Gesichtsfeldes.
5. lindert Schmerzen
Diese kleinen roten Beeren können als natürliche Schmerzmittel betrachtet werden. Die entzündungshemmenden Komponenten in ihnen reduzieren die durch Gicht und Arthritis verursachten Schmerzen.
6. hilft bei der Wundheilung
Das Vitamin C im Himbeersaft kann helfen, Wunden und Verbrennungen zu heilen. Eine regelmäßige Einbeziehung kann die Blutgerinnungsrate erhöhen. Es hilft dem Körper, schneller zu heilen und ein gesundes Hormonniveau aufrechtzuerhalten. Es hilft bei der Bildung von Blutgerinnseln schneller.
7. verhindert Krebs
Himbeersaft enthält ein Antioxidans, das als Ellagsäure bekannt ist. Es ist eine Verbindung, die hilft, Krebs zu bekämpfen. Regelmäßiges Essen kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Krebs vorzubeugen. Diese Superbeere verursacht die Selbstzerstörung der Krebszellen und hält Ihr System gesund. Es ist immer gut zu wissen, welche Art von Nahrung die Bildung von Krebszellen verlangsamen und beschleunigen kann. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt.
8. stärkt das Immunsystem
Sie stärken Ihr Immunsystem, indem sie die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen, verbessern. Der Körper reagiert schneller auf Allergene und Bakterien und beugt so vielen Krankheiten vor. Das darin enthaltene Vitamin C und Mangan wirkt sauerstoffbedingten Schäden entgegen.
9. Antialterung
Das Öl aus roten Himbeeren kann als Sonnenschutz verwendet werden, hat aber wunderbare Anti-Aging-Eigenschaften. Regelmäßige Anwendung kann Ihre Haut straff und gesund halten.
10. gut für die Haut
Die Ellagsäure in Himbeeren beugt Lungen-, Blasen-, Speiseröhren- und Hautkrebs vor. Die Trockenheit und der Juckreiz der Haut kann durch diese Beeren gemildert werden. Die Nährstoffe in diesen Beeren halten Ihre Haut und Nägel gesund. Viele Hautpflegeprodukte enthalten Öle aus Himbeeren wegen ihrer erstaunlichen Fähigkeiten.
11 einfache Tipps für eine gesunde Haut
11. hilft bei der Bekämpfung von Diabetes
Himbeersaft hilft, das Insulin in Ihrem Körper zu regulieren. Sie haben nicht viele Kohlenhydrate, sondern sind mit Ballaststoffen gefüllt. Sie helfen, Fette vom Herzen wegzunehmen und halten Ihren Cholesterinspiegel in Schach. Es verlangsamt auch den Blutzuckeranstieg. Wenn Sie also Gefahr laufen, an Diabetes zu erkranken, essen Sie diese Beeren regelmäßig.
12. verbessert die Verdauung
Himbeersaft ist reich an Ballaststoffen und Mangan. Diese Nährstoffe können die Verdauung verlangsamen, sodass Sie sich lange Zeit satt fühlen. Sie erhöhen auch die Stoffwechselrate Ihres Körpers. Daher schnellerer Gewichtsverlust.
13 natürliche Tipps zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit
Fazit
Himbeeren sind eine sehr gute Option, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten. Sie sind gut für Herz, Haut, Haare, Verdauung, Knochen und das Immunsystem. Sie sind besonders gut für Frauen geeignet, wenn sie schwanger sind oder stillen. Herbalists sagen, daß Frauen, die Himbeertee während der Schwangerschaft verbrauchen, weniger Ausgaben während der Arbeit gegenüberstellen. Auch die Blätter davon können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Auch wenn es für Sie keinen Grund gibt, diese erstaunliche Frucht nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist es immer eine gute Idee, einen Spezialisten zu konsultieren.
