Was ist ein Extrakt aus grünen Kaffeebohnen?
Sie haben wahrscheinlich schon von der langjährigen Gesundheitsdebatte über den Kaffeetrinken gehört. Forscher gehen hin und her, ob das beliebte Gebräu gut für Sie ist. Es gibt auch Kontroversen über die Verwendung von grünen Kaffeebohnen. Sie wurden als Ergänzung zur Gewichtsabnahme bekannt, nachdem sie in der „The Dr. Oz Show“ vorgestellt wurden.
Der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen stammt aus Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden. Kaffeebohnen enthalten Verbindungen, die als Chlorogensäure bezeichnet werden. Einige glauben, dass diese Verbindungen antioxidative Wirkung haben, den Blutdruck senken und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Das Rösten von Kaffee reduziert den Gehalt an Chlorogensäure. Deshalb wird angenommen, dass das Trinken von Kaffee nicht die gleichen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme hat wie die ungerösteten Bohnen.
Der Extrakt wird als Pille verkauft und ist online oder in Reformhäusern erhältlich. Eine typische Dosis liegt zwischen 60 und 185 Milligramm pro Tag.
Anspruch: Tatsache oder Fiktion?
Fördert der Extrakt aus grünem Kaffee tatsächlich die Gewichtsabnahme? Es gab nicht viele Studien über Chlorogensäure und ihre Wirksamkeit als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Eine Überprüfung der Humanstudien ergab, dass Rohkaffeee-Extrakt das Potenzial haben könnte, bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Aber die dokumentierten Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme waren gering, und die Studien waren nicht langfristig. Auch die Studien waren schlecht konzipiert. Es gibt also nicht genügend Beweise, um zu sagen, dass die Nahrungsergänzungsmittel wirksam oder sicher sind. Es bedarf weiterer Forschung.
Nebenwirkungen
Negative Nebenwirkungen für Rohkaffeeextrakt sind die gleichen wie für normalen Kaffee, da der Extrakt noch Koffein enthält. Häufige Nebenwirkungen von Koffein sind:
- Magenverstimmung
- erhöhte Herzfrequenz
- häufiges Wasserlassen
- Schlafstörungen
- Unruhe
- Angst
Worauf sollte ich achten?
Seitdem Rohkaffeebohnen populär wurden, hat die Federal Trade Commission (FTC) mindestens ein Unternehmen wegen falscher Vermarktung und unrealistischer Behauptungen über Gewichtsverlust verklagt. Senatoren auf dem Capitol Hill befragten Dr. Oz wegen der Förderung von grünen Kaffeebohnen und anderen „Wundern“ zur Gewichtsabnahme ohne angemessene wissenschaftliche Unterstützung.
Sowohl die FTC als auch die Food and Drug Administration (FDA) empfehlen, Forschung zu betreiben und Vorsicht walten zu lassen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Wissenschaftliche Forschung sollte die Angaben zu Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Und Sie sollten skeptisch gegenüber Produkten sein, die behaupten, Ihnen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gewohnheiten zu ändern.
Die FTC ist dafür verantwortlich, dass Unternehmen keine irreführende Sprache verwenden, um Verbraucher zu verwirren und zu täuschen. Und die FDA regelt Inhaltsstoffe und Produktetiketten. Aber Nahrungsergänzungsmittel benötigen keine FDA-Zulassung, bevor sie auf den Markt kommen. Private Unternehmen sind für die Durchführung ihrer eigenen Forschung und Tests verantwortlich. Die FDA kann nicht beteiligt werden, bis Berichte über falsche Behauptungen oder gefährliche Nebenwirkungen auftauchen.
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel kann auch die grüne Kaffeebohne als natürliche Lösung zur Gewichtsabnahme vermarktet werden. Der Begriff „natürlich“ ist in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie üblich, aber er bedeutet nicht unbedingt, dass ein Produkt sicher ist. Tatsächlich gibt es keine rechtliche Definition von „natürlich“. Viele Pflanzen, die in der Natur wachsen, können tödlich sein, und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können immer noch zusätzliche, unnatürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Wenn Sie daran denken, grüne Kaffeebohnen als Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans auszuprobieren, überprüfen Sie das Unternehmen, von dem Sie kaufen, auf der Website des FTC. Stellen Sie sicher, dass sie nicht des Betrugs oder der Kontamination ihrer Produkte mit nicht aufgeführten Inhaltsstoffen beschuldigt werden. Es ist auch wichtig, alle mögliche Ergänzungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, besonders wenn Sie andere Bedingungen wie hohen Blutdruck oder Diabetes haben, oder Medikamente nehmen.
Was kann ich noch tun, um abzunehmen?
Bei der langfristigen Gewichtsabnahme geht es darum, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und sich daran zu halten. Der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen kann helfen, aber viele Experten sind sich einig, dass es keinen Ersatz für eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gibt. Das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, die tägliche Kalorienzufuhr um 500 bis 1000 Kalorien zu reduzieren und an den meisten Tagen der Woche 60 bis 90 Minuten mäßige körperliche Aktivität zu erhalten.
Es muss mehr Forschung über die Wirksamkeit von Rohkaffeebohnenextrakt zur Unterstützung der Gewichtsabnahme betrieben werden. Seien Sie ein gebildeter und skeptischer Verbraucher und forschen Sie, bevor Sie diese oder eine andere Ergänzung ausprobieren.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihnen helfen, zu entscheiden, ob Sie Ihrer Ernährung Ergänzungen hinzufügen sollten, und bieten Tipps, wie Sie richtig abnehmen können.
