Die HCG-Diät ist seit vielen Jahren beliebt. Es ist eine extreme Diät, von der behauptet wird, dass sie einen schnellen Gewichtsverlust von bis zu 1-2 Pfund (0,5-1 kg) pro Tag verursacht. Außerdem darf man sich dabei nicht hungrig fühlen.
Allerdings hat die FDA diese Diät als gefährlich, illegal und betrügerisch bezeichnet. Dieser Artikel untersucht die Wissenschaft hinter der HCG-Diät.
Was ist HCG und HCG-Diät?
HCG, oder menschliches Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das in der frühen Schwangerschaft auf hohem Niveau vorhanden ist.
In der Tat, dieses Hormon wird als Marker in Heim-Schwangerschaftstests verwendet.
HCG wurde auch zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern und Frauen eingesetzt.
Allerdings können erhöhte Blutwerte von HCG auch ein Symptom für verschiedene Krebsarten sein, darunter Plazenta-, Eierstock- und Hodenkrebs.
Ein britischer Arzt namens Albert Simeons schlug 1954 erstmals HCG als Gewichtsabnahmeinstrument vor.
Seine Ernährung bestand aus zwei Hauptkomponenten:
- Eine ultra-kalorienarme Ernährung von rund 500 Kalorien pro Tag.
- Das HCG-Hormon wird durch Injektionen verabreicht.
Heute werden HCG-Produkte in verschiedenen Formen verkauft, darunter orale Tropfen, Pellets und Sprays. Sie sind auch über unzählige Websites und einige Einzelhandelsgeschäfte erhältlich.
Zusammenfassung: HCG ist ein Hormon, das in der frühen Schwangerschaft produziert wird. Die HCG-Diät verwendet eine Kombination aus HCG und extrem kalorienarmer Aufnahme, um eine dramatische Gewichtsabnahme zu erreichen.
Was ist die Funktion von HCG in Ihrem Körper?
HCG ist ein proteinbasiertes Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird und dem Körper einer Frau sagt, dass es schwanger ist.
HCG hilft, die Produktion wichtiger Hormone wie Progesteron und Östrogen aufrechtzuerhalten, die für die Entwicklung von Embryo und Fötus unerlässlich sind.
Nach den ersten drei Monaten der Schwangerschaft sinken die Blutwerte von HCG.
HCG ist ein Hormon, das in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft in großen Mengen produziert wird. Es stimuliert die Produktion wichtiger Schwangerschaftshormone.
HCG hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Befürworter der HCG-Diät behaupten, dass sie den Stoffwechsel anregt und Ihnen hilft, große Mengen an Fett zu verlieren – und das alles ohne Hunger zu haben.
Verschiedene Theorien versuchen, die Gewichtsverlustmechanismen von HCG zu erklären.
Mehrere Studien haben jedoch ergeben, dass die Gewichtsabnahme durch die HCG-Diät allein auf eine extrem kalorienarme Aufnahme zurückzuführen ist und nichts mit dem HCG-Hormon zu tun hat.
Diese Studien verglichen die Auswirkungen von HCG- und Placebospritzen, die Personen auf eine kalorienreduzierte Ernährung erhalten.
Die Gewichtsabnahme war zwischen den beiden Gruppen identisch oder nahezu identisch.
Darüber hinaus stellten diese Studien fest, dass das HCG-Hormon den Hunger nicht signifikant reduziert.
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Gewichtsabnahme auf der HCG-Diät nur auf eine drastische Kalorieneinschränkung zurückzuführen ist. Es hat nichts mit HCG zu tun – das ist auch unwirksam, um den Hunger zu reduzieren.
Verbessert die Diät die Körperzusammensetzung?
Eine häufige Nebenwirkung der Gewichtsabnahme ist die Verringerung der Muskelmasse.
Dies ist besonders häufig bei Diäten der Fall, die die Kalorienzufuhr stark einschränken, wie zum Beispiel die HCG-Diät.
Ihr Körper kann auch denken, dass er hungert und die Anzahl der Kalorien, die er verbrennt, reduziert, um Energie zu sparen.
Jedoch behaupten Befürworter der HCG-Diät, dass sie nur den Fettabbau verursacht, nicht den Muskelabbau.
Sie behaupten auch, dass HCG andere Hormone erhöht, den Stoffwechsel anregt und zu einem wachstumsfördernden oder anabolen Zustand führt.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen.
Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, gibt es viel bessere Möglichkeiten, Muskelschwund und Stoffwechselverlangsamung zu verhindern als die Einnahme von HCG.
Gewichtheben ist die effektivste Strategie. Ebenso kann der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln und die gelegentliche Pause von der Ernährung den Stoffwechsel anregen.
Einige Leute behaupten, dass die HCG-Diät hilft, Muskelschwund und metabolische Verlangsamung zu verhindern und gleichzeitig die Kalorienmenge stark einzuschränken. Es gibt jedoch keine Beweise für diese Behauptungen.
Details zum HCG-Diätplan
Die HCG-Diät ist eine sehr fettarme, sehr kalorienarme Diät.
Sie ist im Allgemeinen in drei Phasen unterteilt:
- Ladephase: Beginnen Sie mit der Einnahme von HCG und essen Sie zwei Tage lang viel fettreiche, kalorienreiche Lebensmittel.
- Phase der Gewichtsabnahme: Setzen Sie die Einnahme von HCG fort und essen Sie 3-6 Wochen lang nur 500 Kalorien pro Tag.
- Wartungsphase: Hören Sie auf, HCG zu nehmen. Erhöhen Sie allmählich die Nahrungsaufnahme, vermeiden Sie aber Zucker und Stärke für drei Wochen.
500 Kalorien pro Tag Diät: alles was Sie wissen müssen
Während Menschen, die eine minimale Gewichtsabnahme anstreben, drei Wochen in der mittleren Phase verbringen können, kann denen, die eine signifikante Gewichtsabnahme anstreben, geraten werden, die Ernährung sechs Wochen lang zu befolgen – und sogar alle Phasen des Zyklus mehrmals zu wiederholen.
Während der Phase der Gewichtsabnahme dürfen Sie nur zwei Mahlzeiten pro Tag essen – normalerweise Mittag- und Abendessen.
HCG-Mahlzeitenpläne legen im Allgemeinen nahe, dass jede Mahlzeit eine Portion mageres Protein, ein Gemüse, ein Stück Brot und eine Frucht enthalten sollte.
Sie können auch eine Liste der zugelassenen Lebensmittel erhalten, aus der Sie in bestimmten Mengen auswählen können.
Butter, Öle und Zucker sollten vermieden werden, aber Sie werden ermutigt, viel Wasser zu trinken. Mineralwasser, Kaffee und Tee sind ebenfalls erlaubt.
Die HCG-Diät ist in der Regel in drei Phasen unterteilt. Während der Phase der Gewichtsabnahme nehmen Sie HCG ein und essen dabei nur 500 Kalorien pro Tag.
Was Sie auf der HCG-Diät essen können – Speiseliste
Die meisten Kalorien des Tages kommen vom Mittag- und Abendessen, vor allem aus Eiweißquellen. Unter dem Plan würden Sie 3,5 Unzen fettfreies Protein zu jeder Mahlzeit konsumieren. Empfohlene Proteinquellen sind Weißfisch, Hummer, Krabben, Garnelen, extra mageres Rindfleisch, Büffel, Jakobsmuscheln, Huhn und Eiweiß, so hcgdietinfo.net. Fettere Entscheidungen wie Lachs, Thunfisch, Hering und getrockneter oder eingelegter Fisch sind verboten. Diätetiker müssen auch das sichtbare Fett aus den Proteinquellen entfernen, bevor sie es kochen oder grillen. Es ist in Ordnung, gelegentlich ein Ei oder eine Portion fettarmen Hüttenkäse durch Fleisch zu ersetzen.
Ein kalorienarmes Gemüse ist sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen erlaubt. Empfohlenes Gemüse sind Sellerie, Spinat, Fenchel, Blumenkohl, Mangold, Zwiebeln, Rübengrün, Gurken, grüner Salat, gemischtes Gemüse, Kohl, rote Radieschen, Schalotten, Spargel, Tomaten und Brokkoli. Du kannst eine Frucht zum Mittagessen und zum Abendessen haben. HCG-zugelassene Früchte umfassen Grapefruits, Orangen, Äpfel, Zitronen, Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren.
Die meisten HCG-Produkte auf dem Markt sind Betrug.
Die meisten der heute auf dem Markt befindlichen HCG-Produkte sind homöopathisch, das heißt, sie enthalten kein HCG.
Echte HCG, in Form von Injektionen, wird als Fruchtbarkeitsmedikament verabreicht und ist nur auf ärztliche Verordnung erhältlich.
Nur Injektionen können den Blutspiegel von HCG erhöhen, nicht homöopathische Produkte, die online verkauft werden.
Die meisten der online verfügbaren HCG-Produkte sind homöopathisch und enthalten kein echtes HCG.
Nebenwirkungen der HCG- und HCG-Diät
HCG wurde von der FDA nicht als Gewichtsverlustpräparat zugelassen.
Im Gegenteil, Regierungsbehörden haben die Sicherheit von HCG-Produkten in Frage gestellt, da die Inhaltsstoffe unreguliert und unbekannt sind.
Es gibt auch eine Reihe von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der HCG-Diät, wie zB:
- Kopfschmerzen
- Depressionen
- Ermüdung
Diese können größtenteils auf die Kalorienzufuhr auf Hungerniveau zurückzuführen sein, die fast garantiert ist, dass sich die Menschen unglücklich fühlen.
In einem Fall war eine 64-jährige Frau auf HCG-Diät, als sich Blutgerinnsel in Bein und Lunge entwickelten. Es wurde festgestellt, dass die Gerinnsel wahrscheinlich durch die Ernährung verursacht wurden.
Die Sicherheit von HCG-Produkten wurde von offiziellen Stellen wie der FDA in Frage gestellt, und es wurden zahlreiche Nebenwirkungen gemeldet.
HCG-Diät Kosten
Wie viel kostet die HCG-Diät?
Die HCG-Diät ist nicht billig. Da es nicht versichert ist, sind Sie persönlich für alle Arztbesuche und Injektionen verantwortlich. In der ersten Beratung können Sie zwischen 80 und 150 € sowie weitere 10 bis 15 € für jede HCG-Injektion einsparen.
Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren (oder nicht verlieren), können Ihnen zusätzliche Kosten für laufende Bürobesuche und Injektionen entstehen.
Die Diät mag funktionieren, aber nur, weil Sie Kalorien sparen.
Die HCG-Diät begrenzt die Kalorienzufuhr auf rund 500 Kalorien pro Tag über Wochen hinweg und macht sie zu einer extremen Diät zur Gewichtsabnahme.
Jede Diät, die so kalorienarm ist, lässt Sie abnehmen.
Zahlreiche Studien haben jedoch ergeben, dass das HCG-Hormon keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und den Appetit nicht reduziert.
Wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, gibt es viele effektive Methoden, die viel sinnvoller sind als die HCG-Diät.
