17 bewährte Tipps für einen besseren Nachtschlaf
Eine gute Nachtruhe ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Die Forschung zeigt, dass schlechter Schlaf unmittelbare negative Auswirkungen auf Ihre Hormone, Trainingsleistung und Gehirnfunktion hat (1, 2, 3, 4, 5). Es kann auch zu einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Krankheitsrisiko bei Erwachsenen und Kindern führen (5, 6, 7). Im Gegensatz dazu …
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