6 gesundheitliche Vorteile der heiße Steinmassage

Was passiert während einer heiße Steinmassage?

Eine heiße Steinmassage ist eine Art der Massagetherapie. Es wird verwendet, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und angespannte Muskeln und beschädigte Weichteile im ganzen Körper zu entspannen.

Während einer heiße Steinmassage werden glatte, flache, erwärmte Steine auf bestimmte Körperteile gelegt. Die Steine bestehen in der Regel aus Basalt, einer Art vulkanischem Gestein, das Wärme speichert. Nach Angaben der University of New Hampshire Health Services werden heiße Massage-Steine auf 130 bis 145 Grad erhitzt.

Die Steine können platziert werden:

• entlang Ihrer Wirbelsäule
• auf den Bauch
• auf der Brust
• auf deinem Gesicht
• auf den Handflächen
• an deinen Füßen und Zehen.

Massagetherapeuten können erwärmte Steine halten, während sie Ihren Körper mit schwedischen Massagetechniken massieren, wie z.B.:

• lange Hübe
• kreisförmige Bewegungen
• Vibration
• Gewindebohren
• Kneten

Manchmal werden auch kalte Steine während einer heiße Steinmassage verwendet. Kalte Steine können nach heißen Steinen verwendet werden, um verstopfte Blutgefäße zu beruhigen und die Haut zu beruhigen.

6 Vorteile der heiße Steinmassage

Alle Massagen fallen in der Regel unter den Bereich der Alternativmedizin. Sie werden zu einer beliebten ergänzenden Therapie für viele Erkrankungen. Hier sind einige Vorteile einer Hot Stone Massage:

1. Hilft, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern.

Wärme wird seit langem zur Linderung von Muskelverspannungen und Schmerzen eingesetzt. Es hilft, die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu erhöhen. Es kann auch Muskelkrämpfe reduzieren und die Flexibilität und den Bewegungsumfang erhöhen. Die Kältetherapie hilft, Entzündungen zu lindern. Abhängig von Ihren Symptomen können abwechselnd heiße und kalte Steine während der Massage hilfreich sein.

2. Reduziert Stress und Angstzustände

Es ist die Position der American Massage Therapy Association, dass „die Massagetherapie zur Stressbewältigung wirksam sein kann“. Die Forschung unterstützt ihre Meinung. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass eine zehnminütige Massage die kardiovaskulären Reaktionen wie das Schlaganfallvolumen verbessert. Eine Studie aus dem Jahr 1997 ergab, dass 15-minütige Stuhlmassagen vor Ort am Arbeitsplatz den Stress deutlich reduzieren, verglichen mit einer 15-minütigen Pause ohne Massage.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die sich einer kolorektalen Bauchoperation unterzogen haben, nach einer postoperativen Massage weniger Schmerzen, Verspannungen und Ängste hatten.

3. Fördert den Schlaf

Eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2006 ergab, dass Massage eine Alternative zu Schlaftabletten bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit sein kann. Die Forschung zeigte, dass Rückenmassage hilft, Entspannung und Schlaf zu fördern. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass Säuglinge mit Schlafstörungen, die von ihren Eltern eine 15-minütige Massage erhielten, schneller in den Schlaf gingen. Sie waren auch wacher, aktiver und positiver beim Erwachen. Massage soll Ihnen helfen, mehr erholsamen Schlaf zu genießen, obwohl sie nicht ganz verstanden wird, warum.

4. Kann helfen, die Symptome von Autoimmunerkrankungen zu lindern.

Hot Stone Massage kann schmerzhafte Zustände wie Fibromyalgie lindern. Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die weit verbreitete, chronische Schmerzen verursacht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 schliefen Menschen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, länger, hatten weniger Triggerpunkte und hatten einen geringeren Gehalt an Substanz P (eine Substanz, die an der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt ist) als Menschen mit der Erkrankung, die eine Entspannungstherapie erhielten. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich, bevor die Massage zu einer Standardbehandlung der Fibromyalgie wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis von einer Mitteldruckmassage wie der Hot-Stone-Massage profitieren können. Die Teilnehmer der Studie erlebten nach einem Monat Massage-Therapie weniger Schmerzen, mehr Griffkraft und einen größeren Bewegungsumfang.

5. Kann helfen, die Krebssymptome zu verringern

Eine große, dreijährige Studie, die im Journal of Pain and Symptom Management veröffentlicht wurde, untersuchte, wie sich die Massage auf Schmerzen, Müdigkeit, Stress und Angst, Übelkeit und Depression bei 1.290 Menschen mit Krebs auswirkte. Die Studie zeigte, dass die Massage, insbesondere die schwedische Massage, die Krebssymptome verbessert, auch bei denen mit erheblichen Symptomen. Forscher glauben, dass der angenehme Gebrauch von menschlicher Berührung eine Rolle gespielt hat.

6. Kann die Immunität stärken

Die Massage kann Ihrem Immunsystem einen Schub geben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 hatte eine einzige Sitzung der schwedischen Massage-Therapie einen positiven und akuten Einfluss auf die Immunität. Blutproben, die vor und nach der Massage entnommen wurden, zeigten einen Rückgang von Arginin-Vasopressin, einem Hormon, das hilft, den Blutdruck und die Wasserspeicherung zu regulieren.

Wer kann von einer Hot-Stone-Massage profitieren?

Jeder, der Muskelverspannungen und -schmerzen, Schlaflosigkeit oder Stress erlebt, kann von einer Hot-Stone-Massage profitieren. Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die Schmerzen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine Hot Stone Massage eine gute Option für Sie ist.

Risiken und Warnungen

Wenn sie von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird, ist eine Hot Stone Massage im Allgemeinen sicher. Es gibt einige Umstände, unter denen dies vermieden werden sollte. Konsultieren Sie vor einer Massage Ihren Arzt, wenn Sie es haben:

• eine Blutungsstörung oder nehmen Sie Blutverdünner.
• Verbrennungen auf der Haut
• offene Wunden
• eine Vorgeschichte von Blutgerinnseln.
• hatte eine Operation in den letzten 6 Wochen
• eine Fraktur oder schwere Osteoporose
• eine niedrige Thrombozytenzahl (Thrombozytopenie)
• Diabetes

Eine pränatale Massage kann helfen, Stress abzubauen und unbequeme Schwangerschaftssymptome zu lindern. Dennoch verwenden die meisten Massagetherapeuten keine heißen Steine bei Schwangeren. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie eine Massage nur mit Zustimmung Ihres Arztes und unter den Händen eines ausgebildeten pränatalen Masseurs erhalten.

Um Verbrennungen zu vermeiden, sollte immer eine Barriere, wie z.B. ein Handtuch oder Laken, zwischen heißen Massagesteinen und Ihrer Haut vorhanden sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Therapeuten, wie er die Steine erhitzt. Es sollte ein professioneller Massagesteinheizer verwendet werden. Verwenden Sie niemals Steine, die mit einem:

• Mikrowelle
• Schongarer
• Heizplatte
• Ofen

Studien zeigen, dass eine Hot-Stone-Massage ein hilfreicher Weg sein kann, um Stress und Angst zu reduzieren, Entspannung zu fördern und Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Es kann für eine Vielzahl von Bedingungen und Umständen hilfreich sein.

Mehr Studie ist notwendig, um herauszufinden, genau, warum Massage-Therapie hat eine so starke Wirkung. Es kann viel mit der menschlichen Berührung zu tun haben. Für viele Menschen bietet die Berührung ein Gefühl der Verbindung und Sicherheit.

Um sicherzustellen, dass Sie ein positives Erlebnis mit heiße Steinmassage haben, verwenden Sie nur einen Massagetherapeuten, der für die Arbeit mit Hot Stones ausgebildet ist. Sie können sich während Ihrer Massage oder am Tag danach wund fühlen. Dies kann auf eine tiefe Gewebemanipulation und Druck zurückzuführen sein. Du solltest keinen Schmerz empfinden. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder während der Massage Schmerzen haben, lassen Sie es Ihren Masseur sofort wissen.