Es gibt viele beliebte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme.
Einer davon heißt Hydroxycut und gibt es seit mehr als einem Jahrzehnt.
Dieser Artikel wirft einen objektiven Blick auf Hydroxycut und betrachtet die Wissenschaft dahinter.
Was ist Hydroxycut?
Hydroxycut ist eine Marke von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme.
Sie bieten verschiedene Produkte an – Pillen, Kapseln, Shakes und Gummis.
Ihr beliebtestes Produkt ist eine Pille, die einfach „Hydroxycut“ genannt wird – manchmal mit den Worten „Pro Clinical“ im Anhang.
Seit heute sind es die Wirkstoffe:
- Koffein
- Frauenmantel-Extrakt (Alchemilla vulgaris)
- Wilder Olivenextrakt (Olea europaea)
- Komijn-Extrakt (Cuminum cyminum)
- Wildmint-Extrakt (Vaccinium myrtillus)
Es enthält auch Kalzium, Vitamin C und einige andere kleine Inhaltsstoffe.
Das Unternehmen hat auch ein anderes Produkt namens Hydroxycut Hardcore, das insgesamt verschiedene Inhaltsstoffe enthält, darunter grünen Kaffeebohnenextrakt, Yohimbin und eine sogar hohe Dosis Koffein.
Die meisten ihrer anderen Produkte haben die gleichen Wirkstoffe und sollten ähnliche Wirkungen haben.
Zusammenfassung Hydroxycut produziert eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Die meisten von ihnen enthalten Koffein und eine Mischung aus verschiedenen Kräutern.
Wie funktioniert es?
Hydroxycut ist im Grunde genommen eine Mischung aus mehreren verschiedenen Inhaltsstoffen, die zu einer Gewichtsabnahme führen sollen.
Koffein ist definitiv das stärkste von ihnen.
Zahlreiche Studien zeigen, dass Koffein den Stoffwechsel um 3-11% und die Fettverbrennung um ca. 10-29% steigern kann.
Denken Sie jedoch daran, dass dies ein kurzfristiger Effekt ist und dass die Menschen eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln.
Es gibt keine guten Studien, die zeigen, dass Koffein langfristig zu einer Gewichtsabnahme führt.
Darüber hinaus wurde die Wirksamkeit aller einzelnen pflanzlichen Wirkstoffe in Hydroxycut zur Gewichtsabnahme nicht untersucht.
Eine Studie an 78 übergewichtigen Menschen ergab, dass die Einnahme von drei Komijn-Extraktkapseln pro Tag über zwei Monate hinweg zu einer signifikant höheren Gewichtsabnahme führte als ein Placebo.
Komijn-Extrakt verursachte einen ähnlichen Gewichtsverlust wie das Medikament Orlistat120.
Eine weitere Studie testete die vier Kräuter, die in Hydroxycut-Pillen zusammen gefunden wurden – Damenmantel, wilde Olive, Komijn und wilde Minze.
In dieser Studie reduzierte die Kombination von Kräutern die Körpergewichtszunahme bei Hühnern um etwa 20% und steigerte signifikant den Stoffwechsel bei Ratten.
Denken Sie jedoch daran, dass das, was bei Versuchstieren funktioniert, nicht immer beim Menschen funktioniert. Die Studie verwendete auch sehr hohe Dosen. Daher sollten die Ergebnisse mit einem Salzkorn aufgenommen werden.
Zusammenfassung Es gibt einige Hinweise darauf, dass Koffein den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung erhöhen kann. Die anderen Wirkstoffe von Hydroxycut steigern nachweislich den Stoffwechsel bei Ratten und reduzieren die Gewichtszunahme bei Hühnern.
Was sagen die Studien?
Leider gibt es keine Studie am Menschen, die Hydroxycut selbst direkt testet.
In einer Studie wurden jedoch die vier wichtigsten pflanzlichen Inhaltsstoffe ohne Koffein getestet.
Diese 12-wöchige Studie war eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 34 übergewichtigen oder fettleibigen Menschen.
Die Teilnehmer nahmen entweder den Kräuterextrakt oder ein Placebo eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein.
Sie wurden nicht zu Diät und Bewegung angeleitet, sondern gebeten, nur drei Mahlzeiten pro Tag zu essen und Snacks zu vermeiden.
Das waren die Ergebnisse:
Die Gruppe, die die Kräutermischung einnahm, verlor 21 Pfund (9,5 kg), verglichen mit nur 1,8 Pfund (0,8 kg) in der Placebogruppe.
Der Body-Mass-Index (BMI) der Kräutermischgruppe ging von 31 auf 28 oder von fettleibig auf übergewichtig über, während er sich in der Placebogruppe kaum änderte.
Die Studie ergab keine unerwünschten Wirkungen – weder geringfügig noch schwerwiegend.
Laut dieser Studie – der von Hydroxycut in ihren Marketingmaterialien zitierten Hauptstudie – können die pflanzlichen Inhaltsstoffe in Hydroxycut zu einer erheblichen Gewichtsabnahme führen.
Der „klinisch geprüfte“ Stempel auf dem Flaggschiffprodukt des Unternehmens basiert auf dieser Forschung.
Beachten Sie jedoch, dass es sich hierbei nur um eine kleine, 12-wöchige Studie handelt und dass zukünftige Studien zu einem anderen Ergebnis führen können.
Zusammenfassung Eine Studie über die aktiven pflanzlichen Inhaltsstoffe in Hydroxycut zeigte, dass sie in nur 12 Wochen eine Gewichtsabnahme von 21 Pfund (9,5 kg) verursachte.
Was ist mit Hydroxycut Hardcore?
Es gibt keine Studien über Hydroxycut Hardcore.
Viele der Wirkstoffe wurden jedoch einzeln untersucht.
Der Hauptbestandteil ist der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, der in zahlreichen Studien getestet wurde.
Einige haben gezeigt, dass es zu einer Gewichtsabnahme führen kann, während andere keinen Effekt fanden.
Die anderen Hauptbestandteile, Yohimbin und Cayennepfeffer, wurden ebenfalls erforscht und haben nachweislich einen geringen Einfluss auf das Gewicht.
Auch hier wurde keine einzige Studie über die genaue Formulierung in Hydroxycut Hardcore durchgeführt. Aber da die einzelnen Inhaltsstoffe vielversprechend sind, stehen die Chancen gut, dass es funktionieren kann.
Zusammenfassung Keine Studien haben direkt getestet Hydroxycut Hardcore, aber die Wirkstoffe haben gezeigt, einige Wirksamkeit als Gewichtsverlust Beihilfen.
Zahlreiche Fälle von Toxizität
Hydroxycut enthielt früher Ephedra, ein starkes Stimulans.
Später wurde Ephedra von der FDA verboten, weil es schwere Nebenwirkungen verursachte.
Es wird angenommen, dass etwa 155 Todesfälle durch Nahrungsergänzungsmittel verursacht wurden, die Ephedra enthalten, einschließlich Hydroxycut.
Im Jahr 2009 wurde Hydroxycut wegen zahlreicher Fallberichte über Hepatotoxizität (Lebervergiftung) und andere schwerwiegende Nebenwirkungen zurückgerufen.
Aber 2010 kamen sie mit einer neuen Formel auf den Markt zurück. Die meisten der gefährlichen Nebenwirkungen von Hydroxycut waren auf die älteren Formulierungen zurückzuführen.
Allerdings gab es in den letzten Jahren einige Berichte über gefährliche Nebenwirkungen, mit der aktuellen Formulierung.
Eine Suche nach „Hydroxycut“ bei Google Scholar oder PubMed wird nichts über die wirklich funktionierende Ergänzung finden, sondern Dutzende von Berichten über gefährliche Nebenwirkungen.
Da Hydroxycut seit langem Inhaltsstoffe in seinen Produkten verwendet, die schwerwiegende Nebenwirkungen verursacht haben, scheint es eine gute Idee zu sein, mit dieser speziellen Linie von Nahrungsergänzungsmitteln besonders vorsichtig zu sein.
Zusammenfassung Es gab zahlreiche Berichte über gefährliche Nebenwirkungen von Hydroxycut, aber die meisten von ihnen waren auf die älteren Formulierungen zurückzuführen.
Nebenwirkungen, Dosierung und Anwendung
Die aktuelle Formulierung von Hydroxycut kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, die meisten davon durch das Koffein.
Dazu gehören Schlaflosigkeit, Nervosität, Angst, Übelkeit, Durchfall und andere damit verbundene Symptome.
Hydroxycut Hardcore kann in dieser Hinsicht noch problematischer sein, da es einen höheren Koffeingehalt hat.
Aus diesem Grund sollten koffeinempfindliche Menschen Hydroxycut meiden oder stattdessen die koffeinfreie Version nehmen.
Je höher Ihre Dosierung, desto größer ist Ihr Risiko für Nebenwirkungen.
Es wird empfohlen, dass Menschen ihre Dosierung langsam erhöhen, beginnend mit 1 Tablette, 3 mal pro Tag und dann weiter zu 2 Tabletten, 3 mal pro Tag nach 4 Tagen.
Beachten Sie jedoch, dass die Dosierungsempfehlungen von Produkt zu Produkt unterschiedlich sind. Lesen Sie daher die Anleitung sorgfältig durch und überschreiten Sie die Empfehlung nicht.
Sie können eine Toleranz gegenüber einigen der Substanzen in Hydroxycut wie Koffein entwickeln. Daher können Sie durch das Radfahren des Produkts bessere Ergebnisse erzielen – z.B. 4 Wochen an, 4 Wochen frei, etc.
Sollten Sie Hydroxycut einnehmen?
Wenn Sie Verbraucherberichte in Foren und Messageboards lesen, werden Sie feststellen, dass für jede Person, die mit dieser Ergänzung erfolgreich ist, eine andere Person sagt, dass sie keine Wirkung hatte.
Dies scheint bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme der Fall zu sein – einige Menschen haben Erfolg mit ihnen, andere nicht.
Am Ende des Tages kann Hydroxycut kurzfristig als Fettverbrennungswerkzeug nützlich sein, solange Sie sich auch gesund ernähren und Sport treiben.
Aber, wie bei jeder anderen Methode zur Gewichtsabnahme, wird es nicht zu langfristigen Ergebnissen führen, wenn es nicht zu einer dauerhaften Änderung des Lebensstils kommt.
Abnehmen ist ein Marathon, kein Rennen, und es gibt keine Abkürzungen, leider…..
