Was ist ein interkostaler Stamm?
Ihre Interkostalmuskulatur liegt zwischen den Rippen und verbindet sie miteinander. Sie helfen, den Oberkörper zu stabilisieren und helfen beim Atmen. Es gibt drei Schichten von Interkostalmuskeln: die äußeren Interkostale, die inneren Interkostale und die innersten Interkostale.
Eine Belastung ist, wenn sich ein Muskel dehnt, zieht oder teilweise zerrissen ist. Eine Belastung einer der Schichten der Interkostalmuskulatur kann zu Schmerzen und Atembeschwerden führen.
Muskelverspannungen sind eine häufige Ursache für Brustschmerzen. Von 21 bis 49 Prozent aller muskuloskelettalen Schmerzen in der Brust kommen von den Interkostalmuskeln.
Sie können Ihre Interkostalmuskulatur auf vielfältige Weise belasten oder ziehen. Diese Muskeln werden normalerweise während einer Drehbewegung verletzt. Schmerzen können entweder durch eine plötzliche Verletzung oder allmählich durch wiederholte Bewegungen entstehen.
Zu den Aktivitäten, die dazu führen können, dass Sie diese Rippenmuskeln belasten, gehören:
- erreichen, wie beim Streichen einer Decke
- Heben beim Drehen
- Holzhacken
- Husten oder Niesen
- Teilnahme an Sportarten wie Rudern, Golf, Tennis oder Baseball
- fallend
- die im Brustkorb getroffen werden, wie bei einem Autounfall oder beim Kontaktsport.
Tipps zur Identifizierung
Zu den Symptomen der interkostalen Muskelbelastung gehören:
- Schmerzen: Sie können zum Zeitpunkt der Verletzung einen starken Schmerz spüren, oder er kann allmählich auftreten. Die Schmerzen werden schlimmer, wenn Sie sich drehen, dehnen, tief einatmen, husten oder niesen.
- Zärtlichkeit: Der Bereich der Belastung zwischen den Rippen wird bei Berührung wund sein.
- Atembeschwerden: Da das Atmen so schmerzhaft ist, kann es vorkommen, dass Sie kleine, flache Schlucke von Luft nehmen. Dies kann zu Atemnot führen.
- Schwellung: Ein teilweise gerissener oder angespannter Muskel entzündet sich. Möglicherweise sehen Sie eine Schwellung zwischen und um die betroffenen Rippen.
- Muskelverspannungen: Die verletzten Muskeln können sich beim Atmen, Greifen oder Drehen angespannt anfühlen.
Diese Symptome können ähnlich sein wie bei schwerwiegenderen Problemen, also vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome einschätzen und die zugrunde liegende Ursache bestimmen.
Wie Sie bis zum Termin Ihres Arztes damit umgehen können
Wenn Sie denken, dass Sie die Muskeln zwischen Ihren Rippen verletzt haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können identifizieren, welcher Muskel angespannt wurde, und stellen sicher, dass Sie nicht eine andere Struktur in Ihrer Brust verletzt haben.
Ihr Arzt wird Ihnen einen vollständigen Behandlungsplan geben, aber in der Zwischenzeit sollten Sie vermeiden, sich zu verdrehen und Aktivitäten zu erreichen, die die Schmerzen verschlimmern. Sie können diese Methoden auch zur Linderung ausprobieren:
Selbstmedikationsschmerzmittel
Während Sie auf Ihren Arzt warten, können Sie rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) oder einfache Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol) einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen in der Verpackung, wie viel und wie oft Sie diese Medikamente einnehmen sollten.
Sie sollten auch sicher sein, dass Sie nicht überdosiert sind, indem Sie mehrere Produkte einnehmen, die Schmerzmittel enthalten, einschließlich Medikamente gegen Erkältungen oder Menstruationskrämpfe. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zusammen mit Ihren normalen Medikamenten einnehmen.
Warm- und Kältetherapie
Die Kältetherapie kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen der Muskulatur zu reduzieren. Tragen Sie eine Kühlpackung für jeweils 20 Minuten auf die verletzte Stelle auf, in den ersten beiden Tagen mehrmals täglich. Du kannst einen Eisbeutel, eine Gel-Kältepackung, einen Plastikbeutel, der mit Eis gefüllt und in ein Handtuch gewickelt ist, oder sogar einen Beutel mit gefrorenem Gemüse verwenden.
Nach den ersten 48 Stunden können Sie mit der Anwendung von Wärme an den verletzten Rippen beginnen. Wärme kann helfen, die Muskeln zu lockern und zu entspannen, damit Sie Ihre Physiotherapie durchführen können. Sie können die Wärme jeweils 20 Minuten lang mit einem Heizkissen oder einem warmen, feuchten Handtuch auftragen.
Bittersalz einweichen
Als Teil Ihrer Wärmetherapie können Sie ein warmes Bad mit Magnesiumsulfat (Bittersalz) nehmen. Sie können Bittersalz in Ihrer Apotheke oder online bei Amazon.com finden. Fügen Sie einfach etwa 2 Tassen in Ihr Bad ein und lassen Sie es 15 oder mehr Minuten einwirken.
Die gelösten Mineralien werden über die Haut aufgenommen und können den Magnesiumspiegel im Blut leicht erhöhen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Muskelfunktion. Obwohl die geringe Menge an Magnesium, die aus Ihrem Bad aufgenommen wird, wahrscheinlich nichts zur Unterstützung Ihrer angespannten Muskeln beitragen wird, kann das heiße Bad Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Atemübungen
Die Atmung mit einer interkostalen Muskelbelastung ist schmerzhaft. Aber nur flache Atemzüge – statt voller, tiefer Atemzüge – können zu Infektionen und Lungenentzündungen führen. Tiefe Atemübungen können auch eine Form der Meditation sein, um Stress abzubauen.
Versuchen Sie, jede Stunde ein paar Minuten Atemübungen zu machen. Zum Beispiel:
- Halte ein Kissen gegen deine verletzten Muskeln.
- Atme langsam und so tief wie möglich ein.
- Halten Sie den Atem für einige Sekunden an.
- Atme langsam aus.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Sobald Sie Ihren Arzt aufsuchen, können sie Sie mit einem Spirometer nach Hause schicken, einem Kunststoffwerkzeug, das Ihnen einen visuellen Hinweis darauf gibt, wie tief Sie atmen sollten.
Wie wird es diagnostiziert?
Ihr Arzt wird Ihre interkostale Muskelbelastung diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen stellt und eine körperliche Untersuchung durchführt. Sie werden wissen wollen, ob du dich daran erinnerst, dass du gefallen oder verdreht bist, als der Schmerz begann. Sie werden nach allen Sportarten fragen, die du spielst. Sie berühren den empfindlichen Bereich und testen Ihren Bewegungsumfang und Ihr Schmerzniveau während der Bewegung.
Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme der Brust anordnen, um sicherzustellen, dass Ihre Lungen bei einer Verletzung nicht gequetscht oder durchstochen wurden.
Einstufung
Muskelverspannungen werden nach ihrem Schweregrad eingestuft.
- Grad 1: Leichte Belastung mit weniger als 5 Prozent der Muskelfasern geschädigt, was zu minimalem Bewegungsverlust führt. Diese Verletzungen brauchen zwei bis drei Wochen, um sich zu verbessern.
- Grad 2: Größere Schäden an den Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gebrochen. Sie haben einen erheblichen Bewegungsverlust und benötigen möglicherweise zwei bis drei Monate, um zu heilen.
- Grad 3: Vollständiger Muskelriss. Diese Verletzungen können eine Operation erfordern.
Was ist mit der Physiotherapie?
Zusammen mit Ruhe-, Eis-, Wärme- und Atemtherapie kann die Physiotherapie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Heilung beschleunigen. Ihr Arzt kann Sie nach der Diagnose an einen Physiotherapeuten verweisen.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen Tipps zum Schlafen geben – wie z.B. einen Liegestuhl auszuprobieren, damit Ihre Brust angehoben wird – und zum Auflockern am Morgen. Nach einem Physiotherapieprogramm kann es Ihnen helfen, früher zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückzukehren.
Interkostale Muskelverspannungen können eine lange Zeit in Anspruch nehmen, um zu heilen, was frustrierend sein kann. Wenn Ihre Belastung besonders hartnäckig ist, kann Ihr Arzt die Stelle mit Lidocain und Kortikosteroiden injizieren, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Interkostale Muskelverspannungen werden manchmal von einer Rippenstressfraktur begleitet. Aber selbst wenn Sie einen Stressfraktur haben, wird sich Ihre Behandlung wahrscheinlich nicht ändern. Befolgen Sie Ihre Therapie, machen Sie Ihre Atemübungen, und Sie werden sich wieder wie Sie selbst fühlen und bald wieder auf dem Spielfeld sein.
Um zukünftige Muskelverspannungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Sport oder Training gut aufwärmen und nicht zu viel tun, was Ihr Körper nicht gewohnt ist.
