Rote Beete oder Rote Beete Gesundheit Vorteile umfasst die Prävention von Osteoporose, Behandlung von Anämie, Behandlung von Verstopfung, Verlangsamung des Tumorwachstums, Unterstützung der psychischen Gesundheit, Behandlung von Diabetes, Unterstützung der Schwangerschaft, Prävention von schlechtem Cholesterin, Linderung von Müdigkeit und Unterstützung der Lebergesundheit.
11 erstaunliche gesunde Wirkung von Steckrübe
Es wäre nicht falsch zu sagen, dass Rote Beete ein Allround-Gemüse ist. Von Verdauungsstörungen bis zur Erhaltung einer gesunden Leber kann dieses tief purpurrote Gemüse verschiedene Gesundheitsprobleme behandeln. Es gilt als eine der Hauptquellen zur Bekämpfung der Anämie aufgrund des hohen Eisengehalts. Sie können es zu Ihren Salaten für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen und in Stücken verzehren.
Was ist Rote Beete?
Rote Beete ist im Volksmund als Rübe bekannt und gehört zur Familie der Chenopodiaceen. Es wird nicht nur als Nahrungsmittel verwendet, sondern dient seit der Antike als Medizin. Da das Gemüse eine schöne Farbe besitzt, wird es auch als Lebensmittelfarbe verwendet. Sie wurde vor etwa 4.000 Jahren im Mittelmeerraum gefunden und fand bald darauf ihren Weg in die chinesische Küche. Seitdem hat er an Popularität gewonnen und gilt heute als Hauptzutat für Salat, Suppen und sogar in Essiggurken.
Nährwert der Rote Beete
- Eiweiß 61 g
- Kohlenhydrate 56 g
- Energie 45 cal
- Cholesterin 0 mg
- Ballaststoffe 80 g
- Niacin 334 mg
- Thiamin 031 mg
- Pyridoxin 067 mg
- Riboflavin 057 mg
- Kalzium 16 mg
- Natrium 78 mg
- Kalium 325 mg
- Vitamin A 33 IE
- Vitamin C 9 mg
- Vitamin E 04 mg
- Vitamin K 2 µg
- Gesamtfett 17 g
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rüben oder Rote Beete
1. Rote Beete verhindert Osteoporose
Ihr Körper benötigt ein Mineral, das als Kieselsäure bekannt ist, um Kalzium zu absorbieren, das Sie effektiv aus der Rote Beete gewinnen können, da es mit dem Mineral verpackt ist. Der tägliche Verzehr von Kalzium hält Ihre Zähne und Knochen stärker, aber Experten empfehlen ein Glas frischen Rote-Beete-Saft, um Gesundheitsprobleme wie brüchigen Knochen und Osteoporose zu vermeiden.
2. Es hilft bei der Behandlung von Anämie
Da dieses mächtige Gemüse mit viel Eisen angereichert ist, kann es Menschen mit Anämie helfen. Wenn Sie Eisenmangel haben, müssen Sie sofort Rüben in Ihre Ernährung aufnehmen, da dies zu anderen erschreckenden Gesundheitsproblemen führen kann. Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin zu produzieren, das für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den anderen Teilen Ihres Körpers verantwortlich ist. Folglich kann die Einarbeitung von viel geschnittener Rote Beete in Ihre tägliche Ernährung Anämie ohne nachteilige Auswirkungen behandeln.
3. Rote Beete bei Verstopfung
Dank der im Gemüse enthaltenen Ballaststoffe erleichtert es die Verstopfung, die ein äußerst irritierendes Gesundheitsproblem darstellt. Rote Beete ist dafür bekannt, als ein großes Abführmittel zu wirken, das hilft, den Stuhlgang zu regulieren. Seine Funktion hört hier nicht auf, da dieses Gemüse auch als Darmreiniger weit verbreitet ist und Giftstoffe aus dem Magen spülen soll.
4. Es verlangsamt das Tumorwachstum
Laut einer Studie kann Betacyanin in der Rübe das Tumorwachstum bei Prostata- und Brustkrebspatientinnen um 12,5% verlangsamen. Diese Eigenschaft ist sehr nützlich, da ihre Wirkung nicht nur bei der Diagnose und Behandlung der katastrophalen Erkrankung von Nutzen ist, sondern auch den Patienten ermöglicht, länger krebsfrei zu bleiben.
5. Für psychologische Gesundheit
Ihre lebenswichtigen Organe benötigen eine ausreichende Menge an Sauerstoff, um gut funktionieren zu können. Eine aktuelle Studie hat bewiesen, dass das Trinken von frischem Rote-Beete-Saft diesen Prozess durch das im Gemüse enthaltene Nitrat gewährleistet. Es ist nicht nur für die einwandfreie Funktion des Gehirns verantwortlich, sondern beruhigt auch Ihre Nerven. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr des Saftes auch das Risiko einer Demenz verringern. Sie können es in Stücken und auch in Saftform konsumieren, so oder so, Sie erhalten die ganze Nahrung.
6. Rote Beete für Diabetiker
Rote Beete ist extrem sicher für Menschen mit Diabetes, da der darin enthaltene Zucker nicht schädlich ist. Dieses magische Gemüse hat einen mittleren glykämischen Index, der eine langsame Freisetzung von Zucker im Blutkreislauf gewährleistet. Es ist eine natürliche Art, mit dem Verlangen nach Zucker umzugehen. Kalorienarm und fettfrei ist die Rote Beete ein ideales und nahrhaftes Gemüse für Diabetiker.
7. Für werdende Mütter
Folsäure ist ein Nährstoff, den schwangere Frauen brauchen, um den Körper stark und das Baby gesund zu halten. Und Rote Beete enthalten viele dieser Enzyme. Es ist auch für ungeborene Babys unerlässlich, weil es bei der richtigen Bildung des Rückenmarks hilft. Folsäure verhindert auch, dass das ungeborene Baby von erschreckenden Bedingungen einschließlich Spina bifida. Außerdem benötigen schwangere Frauen viel Energie, um ihre Gesundheit und die ihres Babys zu erhalten.
8. Es verhindert schlechtes Cholesterin
Rote Beete ist mit Flavonoiden, Ballaststoffen und Betacyanin beladen. Betacyanin ist eines der stärksten Antioxidantien, die dafür bekannt sind, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu minimieren und dessen Aufbau in den Arterien zu verhindern. Dieser Prozess schützt Ihr Herz vor Schlaganfall und lebensbedrohlichen Herzinfarkten. Deshalb empfehlen Experten, Rüben in die tägliche Routine zu integrieren, um den Aufbau von schlechtem Cholesterin in den Arterien zu stoppen.
9. Rote Beete lindert Müdigkeit
Wie bereits erwähnt, benötigt Ihr Körper konstante Mengen an Sauerstoff, um zu funktionieren. Es ist auch notwendig, den Körper mit Energie zu versorgen. Es ist der Nitratgehalt in der Rote Beete, der die Arterien vergrößert, die dem gesamten Sauerstofftransport im Körper helfen und die Energielevel erhöhen. Eisen ist eine weitere Komponente, die Müdigkeit bekämpft und die Ausdauer verbessert, die häufig in der Rübe zu finden ist. Fangen Sie deshalb an, dieses mächtige Gemüse in Ihre Routine zu integrieren und halten Sie Müdigkeit und niedrige Energieniveaus in Schach.
10. Für hohen Blutdruck
Wenn Sie Nitrate konsumieren, wandelt es sich in Nitrite und Stickoxide um, was ein Gas ist. Diese beiden Komponenten sind dafür bekannt, die Arterien zu erweitern und den Blutdruck zu senken. Es ist bemerkenswert, dass die Bekämpfung von Bluthochdruck unerlässlich ist, um lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Rote Beete enthalten viel Nitrate und eine Studie behauptete sogar, dass der tägliche Verzehr von etwa 500 Gramm Rüben Ihren Blutdruck in weniger Stunden senken kann.
11. Für gesunde Leber
Sie benötigen viele Nährstoffe wie Eisen, Antioxidantien, Betain, Vitamin B usw., um Ihre Leber aktiv und gesund zu erhalten. In diesem Fall sind Rüben nichts weniger als ein Segen, da sie all diese Nährstoffe und Vitamine enthalten. Es ist bekannt, dass sie die Galle verdünnt; die Rübe ermöglicht einen leichten Fluss in der Leber und im Dünndarm. Dieses wunderbare Gemüse hält die Leber gesund und eliminiert Giftstoffe aus ihr. Die Faser ist auch dafür verantwortlich, Giftstoffe auszuscheiden, um sicherzustellen, dass sie sich nicht in Ihrem Körper ansammeln.
Rüben bieten einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile.
Ganz zu schweigen davon, dass sie kalorienarm sind und eine große Quelle für Nährstoffe wie Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin C darstellen.
Rüben enthalten auch Nitrate und Pigmente, die helfen können, den Blutdruck zu senken und die sportliche Leistung zu verbessern.
Schließlich sind Rüben köstlich und vielseitig und passen gut zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Das Beste an Gemüse ist, dass man so viel konsumieren kann, wie man will, da es keine Nebenwirkungen hat. Rote Beete ist eines der nützlichsten Gemüse, das eine immense Menge an Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen enthält, die Ihr Körper täglich benötigt. Warten Sie also nicht und fangen Sie an, Rote Beete zu konsumieren und profitieren Sie von den gesundheitlichen Vorteilen.
