Die meisten von uns verbringen einen beträchtlichen Teil des Tages im Sitzen – in der Regel auf Stühlen oder Sofas. Den ganzen Tag zu sitzen ist nicht gut für unsere Gesundheit, aber wenn es möglich ist, kann das Sitzen auf dem Boden (auch nur für kurze Zeit) unsere allgemeine Gesundheit verbessern. Denn die Bewegungen, die erforderlich sind, um in eine sitzende Position auf dem Boden hinein- und wieder herauszukommen, erfordern die Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Lauren Roxburgh, Expertin für Körperausrichtung, sagte uns letztes Jahr: „Wenn Sie sich mit relativer Leichtigkeit auf den Boden setzen und wieder aufstehen können, ist das ein wunderbares Zeichen für eine gesunde Struktur, ein gesundes Skelett und eine ausgeglichene Muskulatur.“
Der Aufstehtest im Sitzen ist ein gutes Maß für Kraft und Beweglichkeit
Der Sitz-Aufsteh-Test, bei dem Sie das linke Bein über das rechte kreuzen, sich in den Schneidersitz absenken und wieder aufstehen, ist ein gutes Maß für Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Menschen im Alter zwischen 51 und 80 Jahren, die den Aufstehtest im Sitzen erfolgreich absolvieren konnten, länger lebten als diejenigen, die dazu nicht in der Lage waren. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass der Test ein gutes Maß für die allgemeine Kraft und Beweglichkeit einer Person ist, die im Alter oft verloren geht.
Wenn Sie den Sitz-Steh-Test nicht erfolgreich durchführen können, bedeutet das nicht, dass Sie zu einem frühen Tod verurteilt sind. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, den Aufstehtest im Sitzen zu absolvieren, dann sollte Sie das daran erinnern, an Ihrer allgemeinen Kraft und Beweglichkeit zu arbeiten, die mit zunehmendem Alter immer wichtiger für die Erhaltung Ihrer Gesundheit werden.
Die gute Nachricht ist, dass dies eine Fähigkeit ist, an der man aktiv arbeiten und sie verbessern kann. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich das Sitzen auf dem Boden zur Gewohnheit zu machen, was den Übergang erleichtern wird.
Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Sitzens auf dem Boden
Zu den Vorteilen des Sitzens auf dem Boden gehören die Entwicklung der Körperstabilität, eine größere Beweglichkeit der Hüfte, die durch das Sitzen im Stuhl verkrampft werden kann, eine größere Flexibilität und Beweglichkeit des Unterkörpers und eine aktive Beanspruchung der Muskeln.
Was zu vermeiden ist
Obwohl das Sitzen auf dem Boden Ihre Gesundheit verbessern kann, ist es nicht für jeden geeignet. Wie bei allem ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und ihn bei Bedarf anzupassen.
Zu den Risiken des Sitzens auf dem Boden gehören eine erhöhte Belastung der Gelenke, eine verminderte Blutzirkulation oder die Verschlimmerung bestehender Gelenkprobleme. Außerdem ist es wichtig, auf die Körperhaltung zu achten und einen krummen Rücken zu vermeiden.
Wenn Sie mit Verletzungen zu kämpfen haben oder das Sitzen auf dem Boden zu schmerzhaft ist, sollten Sie entweder Ihre Position anpassen oder einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Bedenken haben.
