Grüner Tee vor dem Schlafengehen trinken – 24 Effekte und 4 Nebenwirkungen

Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, ist grüner Tee das erste, was uns in den Sinn kommt. Grüner Tee ist mit mehreren guten Komponenten beladen. Es hilft Ihrem Körper, viele Gesundheitsprobleme zu bekämpfen, von Allergien bis hin zu Diabetes und Krebs. Das Trinken einer Tasse grünen Tees vor dem Schlafengehen kann Ihr Verdauungssystem verbessern, und es wirkt auch als Entgiftung.

In diesem Artikel werden wir die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee vor dem Schlafengehen sehen und wie er unser gesamtes System verbessert. Wir sehen auch den Ernährungszusammenbruch der Bestandteile des grünen Tees und erlernen die Nebenwirkungen von den selben.

Warum grüner Tee aus China so beliebt? 11 nachgewiesene gesunde Wirkung (Anti-Krebs)

Grüner Tee Ernährung

Grüner Tee ist ein kalorienfreies Getränk. Es wird aus frischen Teeblättern hergestellt und hilft beim Abnehmen. Das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen hat enorme Vorteile. Es enthält antimykotische, antibakterielle, antioxidative und Catechine, die zur Verbesserung der Immunität beitragen. Es ist auch reich an Vitaminen und Mineralien.

Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel und hilft Ihnen, Ihre Nahrung effizient zu verdauen. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem es Kalorien schneller verbrennt. Hier ist eine Liste der Nährstoffe, die in einem 100ml Glas grünen Tee enthalten sind.

In diesem Artikel werden wir weiter sehen, wie diese Nährstoffe Ihnen helfen. Diese Vorteile bleiben am besten erhalten, wenn der Tee aus frischen grünen Teeblättern hergestellt wird.

Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee vor dem Schlafengehen kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Lassen Sie uns einige der wichtigen gesundheitlichen Vorteile des nächtlichen Trinkens von grünem Tee sehen:

1. Reduziert das Krebsrisiko

Grüner Tee vor dem Schlafengehen kann das Risiko vieler schädlicher Krankheiten reduzieren, darunter auch Krebs. Es gibt Polyphenole im grünen Tee, die das Wachstum von Krebszellen in unserem Körper abtöten oder reduzieren.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass grüner Tee Krebs direkt heilt. Es gibt Studien, die eine positive Wirkung von grünem Tee auf die folgenden Krebsarten gezeigt haben:

• Brustkrebs
• Blasenkrebs
• Eierstockkrebs
• Lungenkrebs
• Prostatakrebs
• Hautkrebs
• Magenkrebs
• Ösophagus (Rachen) Krebs
• Darmkrebs (Darmkrebs)

Es wird geschätzt, dass das Trinken von 2 bis 10 Tassen grünem Tee eine krebsvorbeugende Wirkung im Körper haben kann.

2. Hilft bei der Verbesserung der Herzgesundheit

Grüner Tee enthält Katechine und polyphone Verbindungen, die eine schützende Wirkung auf den Körper haben. Die Katechine und polyphonen Verbindungen schützen das Herz-Kreislauf-System und helfen Ihnen, das Risiko für verschiedene Herzerkrankungen zu reduzieren.

Eine Studie an über 40.000 japanischen Erwachsenen zeigte, dass Menschen, die an einem Tag fünf Tassen grünen Tee tranken, ein viel geringeres Risiko für einen kardiovaskulären Tod hatten als Menschen, die an einem Tag weniger als eine Tasse tranken. Die Studie wurde im Journal of American Medical Association veröffentlicht.

3. Senkt den Cholesterinspiegel

Es ist erwiesen, dass der regelmäßige Verzehr von grünem Tee vor dem Schlafengehen helfen kann, den schlechten Cholesterinspiegel oder LDL zu senken. Antioxidantien im grünen Tee helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Das Antioxidans EGCG in grünem Tee hilft Ihrem Körper, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

4. Mögliche Diabetes-Behandlung

Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die durch unausgewogene Insulin- und Glukoseproduktion entsteht. In einer japanischen Studie, die im Diabetes and Metabolism Journal veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Menschen, die mindestens sechs Tassen grünen Tee tranken, weniger wahrscheinlich Typ-2-Diabetes entwickeln.

Polyphenole in grünem Tee helfen bei der Vasodilatation. Sie erweitern die Arterien und helfen Ihrem Körper, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken.

5. Hilft bei der Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen

Zahnfleischerkrankungen sind heutzutage sehr verbreitet. Diese können schmerzhaft und reizbar sein, da sie zu Zahnfleischentzündungen führen.

Grüner Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Entzündung zu reduzieren und Parodontalerkrankungen vorzubeugen. Mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee vor dem Schlafengehen trinken, weniger wahrscheinlich an Zahnfleischerkrankungen leiden als Menschen, die dies nicht tun.

6. Hilft beim Umgang mit gesundem Gewicht

Grüner Tee vor dem Schlafengehen kann Ihnen auch bei der Gewichtskontrolle helfen. Dies ist einer der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee.

Eine von Rick Hursel durchgeführte und im International Journal of Obesity veröffentlichte Meta-Analyse: Journal of the International Association for the Study of Obesity zeigt, dass Katechine im grünen Tee erheblich dazu beitragen können, Gewicht zu reduzieren und ein gesundes Körpergewicht zu erhalten.

7. Verbessert die Sehkraft und das Sehvermögen

Grüner Tee vor dem Schlafengehen verbessert die Sehkraft. Vitamin C, Vitamin E, Lutein und Zeaxanthin im grünen Tee sind die lebenswichtigen Bestandteile, die das Augengewebe stärken. Grüner Tee vor dem Schlafengehen ist die beste natürliche Ergänzung, um Ihre Augen vor Krankheiten wie Glaukom zu schützen.

Laut einer Studie, die im Journal of Clinical and Diagnostic Research veröffentlicht wurde, haben Grüntee-Extrakte antibakterielle, antiandrogene und immunmodulatorische Eigenschaften, die zur Behandlung von trockenen Augen verwendet werden.

8. Hilft bei der Kontrolle von hohem Blutdruck

Grüner Tee enthält Flavonoide, die den Blutdruck regulieren und die Gesundheit des Herzens verbessern. Der Verzehr von grünem Tee vor dem Schlafengehen zeigt eine 50%ige Verringerung des Risikos von Bluthochdruck.

Eine Meta-Analyse von 13 randomisierten kontrollierten Studien, zitiert von PMC, US National Library of Medicine National Library of Health, zeigt, dass der Konsum von grünem Tee den systolischen und diastolischen Blutdruck signifikant senkt. Die Polyphenole wirken sich positiv auf den Blutdruck aus.

9. Entzündungshemmende Eigenschaften

Grüner Tee enthält Katechine, was ihn zu einem ausgezeichneten Antioxidans macht. Antioxidantien reduzieren Interleukin-8, das für Entzündungen verantwortlich ist. Laut einer Studie sind Menschen, die grünen Tee konsumieren, weniger anfällig für Entzündungen als Menschen, die dies nicht tun.

10. Bekämpft Allergien

Grüner Tee hat viele antioxidative Eigenschaften, die Ihnen helfen, Allergien auszumerzen. Es enthält methylierte Epigallocatechin-Gallette, die die Zellrezeptoren blockiert, die Allergien auslösen. So, wenn Sie diese Allergien loswerden möchten, ist grüner Tee vor Bett, was Sie benötigen.

11. Erleichtert den Stuhlgang

Grüner Tee enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, den Reizdarm zu kontrollieren. Wenn Sie unter Symptomen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen leiden, dann ist es möglich, dass Sie an Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.

Eine Sache, die im Verstand gehalten werden soll, ist, dass grüner Tee Koffein enthält, das möglicherweise nicht für Leute verwendbar sein kann, die unter IBS leiden, also erhalten Sie eine entkoffeinierte Version des grünen Tees.

12. Hilft bei der Bewältigung von Depressionen

Wenn Sie unter Symptomen wie Appetitlosigkeit, Lethargie, unerklärlicher Traurigkeit, Selbsthass und Verlust des Interesses an den täglichen Aktivitäten leiden, ist es möglich, dass Sie entweder an Depression oder Angst leiden. Grüner Tee vor dem Schlafengehen kann eine gute Lösung sein, um die Stimmung zu heben und sich frisch zu fühlen.

Laut einer japanischen Studie, die an 1058 älteren Menschen durchgeführt wurde, hat sich gezeigt, dass Menschen, die täglich vor dem Schlafengehen grünen Tee konsumieren, weniger anfällig für Depressionen sind als Menschen, die dies nicht tun.

13. Antibakterielle Eigenschaften

Grüner Tee hat einige großartige antibakterielle Eigenschaften. Das Trinken von zwei Tassen grünem Tee kann bei der Ausrottung schädlicher Bakterien und der Entgiftung Ihres Körpers hilfreich sein. Es ist so effektiv, dass es Eigenschaften hat, die bei der Abtötung von E. coli Bakterien nützlich sein können.

14. Mögliche Behandlung der Parkinson-Krankheit

Grüner Tee kann bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit sehr nützlich sein, da er eine neuroprotektive Wirkung auf die Menschen hat, die an dieser Krankheit leiden. Parkinson ist eine Erkrankung des Nervensystems, die durch Zittern oder starre Muskelbewegungen erkannt oder diagnostiziert werden kann.

Michael J. Fox Stiftung für Parkinson erforscht auf 400 Patienten, in denen sie mit Placebo und grünem Tee Polyphenol behandelt wurden. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Menschen, denen grüner Tee verabreicht wurde, eine signifikante und schnelle Genesung zeigten als Patienten, die dies nicht taten.

15. Reduziert das Rauchen

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von grünem Tee das Rauchverlangen eines Rauchers reduzieren kann. Es kann die Tumore für Raucher hemmen und ist auch für die Heilung von Lungenkrebs nützlich.

Grüner Tee kann auch helfen:

• Kopfschmerzen behandeln
• Mundgeruch loswerden
• Verbesserung des Gedächtnisses bei Alzheimer-Patienten
• Reduzierung der Auswirkungen von Sonnenbrand
• Erkältung bekämpfen
• Erholung vom Chronischen Müdigkeitssyndrom
• Reguliert den Zahnverlust
• Nierensteine loswerden
• Fußpilz behandeln

Nebenwirkungen des Trinkens von grünem Tee vor dem Schlafengehen

Insbesondere gibt es keine Nebenwirkungen von grünem Tee vor dem Schlafengehen, aber es gibt einige Risikokomplikationen, die beim täglichen Verzehr von grünem Tee beachtet werden sollten.

Grüner Tee enthält viele aktive Substanzen, die mit anderen Kräutern und Substanzen im Körper reagieren können. Nachfolgend finden Sie einige Dinge, um die Sie sich kümmern müssen:

• Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, kann dies ein Problem für Sie sein, da Sie unter Schlaflosigkeit, Übelkeit, Angst, Reizbarkeit und Magenverstimmung leiden. Vermeiden Sie grünen Tee, wenn Sie Koffeinempfindlichkeit haben oder nach entkoffeinierten Optionen suchen.

• Wenn Sie Blutverdünner (Antikoagulanzien) wie Coumadin/Warfarin einnehmen, sollten Sie grünen Tee vermeiden, da er einen hohen Vitamin-K-Gehalt hat, der schädlich sein kann. Vermeiden Sie grünen Tee zusammen mit Aspirin, weil sie die Gerinnungsfähigkeit der Blutplättchen direkt beeinflussen.

• Wenn Sie einige stimulierende Getränke nehmen, vermeiden Sie grünen Tee mit dem gleichen, da er den Blutdruck erhöhen und die Herzfrequenz erhöhen kann.

• Schwangere und stillende Frauen sollten grünen Tee vermeiden. Menschen mit Angststörungen, Magengeschwüren, Nieren- und Leberproblemen sollten auch grünen Tee vermeiden.

Diese Punkte sollten im Auge behalten werden, wenn Sie planen, grünen Tee zu Ihrer normalen Ernährung hinzuzufügen. Wenn nicht, dann ist grüner Tee die beste Ergänzung für einen gesunden Körper voran.