Wann hat das letzte Mal jemand freiwillig eine kalte Dusche genommen? Wahrscheinlichkeiten sind nicht vor kurzem, da es häufig eine der gefürchtetsten Arten der Duschen ist, die man von träumen kann. Warum würdest du nicht lieber ein schönes warmes Bad als eiskaltes Wasser über deinen Körper gießen? Es gibt nichts Besseres, als nach einem anstrengenden Arbeitstag ein schönes warmes Bad zu nehmen, also scheint es nur logisch.
Allerdings gibt es wissenschaftliche Vorteile der Einnahme von kalten Duschen, vor allem am Morgen, um den Tag zu beginnen. Während wir nicht befürworten, dass Sie jedes Mal eiskalte Wasserbäder benutzen, können gut platzierte kalte Duschen einige Male pro Woche wirklich Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit und Produktivität tun.
Nicht sicher, was es für Sie tun kann? Dann drehen Sie die Wassertemperatur herunter und lesen Sie den Rest dieses Artikels; Sie werden angenehm überrascht sein!
9 Erstaunliche Vorteile der kalten Dusche
1. Erhöht die Aufmerksamkeit
Eine kalte Dusche am Morgen wird Ihnen helfen, Ihr Adrenalin zum Laufen zu bringen, auch wenn es nach Folter klingt. Jedoch helfen tiefe Atemreaktionen dem Körper, den anfänglichen Schock des kalten Wassers auf der Haut zu überwinden und tragen dazu bei, dass Hormone und Neurotransmitter in diesem Prozess erhöht werden.
Darüber hinaus erhöht sich Ihre Herzfrequenz signifikant, was zu einer verbesserten Durchblutung und einer verbesserten Nährstoff- und Sauerstoffzufuhr führt und Ihnen hilft, auf alle Zylinder zu feuern!
2. Stärkt die Immunität
Durch die Fähigkeit des kalten Wassers, den Kreislauf zu verbessern, werden viele andere Organsysteme und Prozesse beschleunigt. Dazu gehört das Immunsystem, da eine verbesserte Durchblutung die Immunfaktoren stimuliert. Kälte fördert auch die effiziente Abtötung von fremden Krankheitserregern, die Infektionen verursachen können, und fördert die Wundheilung.
3. Fördert den Gewichtsverlust
Kämpfen, um Gewicht zu verlieren? Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, ist, die Kraft der kalten Duschen zu nutzen. Aber was bewirkt das? Wenn kaltes Wasser die Haut berührt, muss der Körper durch den Einsatz von Spielmechanismen kompensieren, die helfen, die Körpertemperatur zu halten.
Das Ergebnis ist ein massiver Anstieg der Kalorienverbrennung, was passiert, wenn Sie morgens als erstes kalt duschen. Studien zeigen, dass bis zu 1500% mehr Kalorien verbrannt werden, wenn man morgens kalte Duschen einnimmt, was einem Verlust von bis zu neun Pfund im Laufe eines Jahres entspricht, ohne zusätzliche Arbeit zu leisten. All dies nach einer kurzen fünfminütigen kalten Dusche am Morgen, warum also nicht?
4. Fördert die Muskelregeneration
Wenn Sie jemals die Erholungspraktiken von Profisportlern studiert haben, werden Sie sehen, dass sie sich nach ihrem Training oder Training in einem Eisbad einweichen. Während kalte Schauer auch fein sind, ist Eis überlegen, wenn es hilft, die Schmerz der Tag nach dem Training zu entlasten, gekennzeichnet als verzögerter Angriff Muskel Soreness.
Dies ist ein klassisches Symptom des Muskelabbaus und geht meist mit erheblichen Schmerzen und Entzündungen an den betroffenen Stellen einher. Im Gegenzug beeinträchtigt dies Ihre Fähigkeit zu trainieren für ein oder zwei Tage danach, Zeit, die Sie möglicherweise nicht sparen müssen, wenn Sie ein wettbewerbsfähiger Profi sind.
Studien haben ergeben, dass Menschen, die nur 24 Minuten pro Sitzung kalt duschen, in der Lage waren, Entzündungen und Schmerzen signifikant zu reduzieren und sich gleichzeitig viel schneller zu erholen. Viele dieser professionellen Athleten können sich jedoch für die Kryotherapie entscheiden, Techniken, die für die breite Öffentlichkeit nicht leicht zugänglich sind.
5. Reduziert Stress
Stress verursacht Schäden an verschiedenen Organsystemen, oft ohne dass Sie sich dessen bewusst sind, was vor sich geht. Kalte Duschen helfen aktiv, die Cortisol-Sekretion zu verringern und erhöhen auch den Gehalt an nützlichen Gehirnchemikalien, die als Endorphine bekannt sind. Darüber hinaus werden leistungsfähige Antioxidantien wie Glutathion zusammen mit anderen Hilfsstoffen, die helfen, die Auswirkungen von übermäßigem Stress durch hohe Cortisol-Sekretion zu puffern, erhöht. Wiederholter Gebrauch der kalten Duschen verbessert weiter Ihren Widerstand zum oxydierenden Druck und zu den überstunden, kann helfen, die Produktion des Cortisols durch Ihren Körper zu modulieren.
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6. Verbessert die Stimmung und bekämpft Depressionen
Wie bereits erwähnt, ist Cortisol, das häufig mit Stress verbunden ist, ein Hauptfaktor für depressive Erkrankungen. Kalte Schauer scheinen die Empfindlichkeit der Nerven zu stimulieren, deren Signale dann an das Gehirn weitergeleitet werden.
In der Tat, diese erhöhte Empfindlichkeit verbessert die Produktion der Endorphine Dopamin und Serotonin unter anderem, die Verbesserung Ihrer Stimmung, wenn Sie sich fühlen.
Die Kaltwasser-Hydrotherapie kann auch als natürliche Behandlungstechnik bei depressiven Erkrankungen eingesetzt werden und scheint keine negativen Auswirkungen zu haben.
Die Sitzungen können bis zu 3-5 Minuten dauern, aber die Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden sind immer noch signifikant.
7. Verbessert den Zustand Ihrer Haut und Haare
Inzwischen haben Sie die körperlichen und geistigen Vorteile gesehen, die kalte Duschen auf Ihre Gesundheit haben können, aber was ist mit Schönheit? Wenn es noch nicht genug war, um Sie zu motivieren, sie zu benutzen, haben Sie Glück, denn es kann auch die natürliche Schönheit Ihrer Haare und Haut verbessern.
Warmes Wasser entfernt viel mehr von den natürlichen Ölen, die unsere Haut und unsere Haare produzieren, so dass sie im Vergleich zu Kaltwasserduschen lustlos und trocken sind.
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Darüber hinaus haben Haare, die regelmäßig mit kaltem Wasser gewaschen werden, nachweislich stärkere Follikel und sind weniger anfällig für Schuppen. Natürlich, kaltes Wasser Duschen stimuliert auch die Durchblutung der Kopfhaut, die es eine attraktive Option für viele, die Techniken zur Bekämpfung von Haarausfall.
8. Erhöht den Testosteronspiegel
Wenn Sie ein Mann sind, werden Sie besonders interessiert sein zu wissen, dass kalte Duschen den Testosteronspiegel erhöhen können. Während es vielleicht noch nicht bekannt ist, haben durchgeführte Studien ergeben, dass Testosteron als Folge der Exposition gegenüber der Kälte zunimmt, da der Anstieg der Körpertemperatur die DNA- und Proteinsyntheserate erhöht.
Dieses ist der Grund, warum Ihre Testikel niedriger als Ihr Körper hängen, Testosteronproduktion und Spermatogenese wird durch hohe Hitze gehemmt; so zum Ausgleich, hängen Ihre Testikel weg von Ihrem Körper, der einer niedrigeren Temperatur entspricht. Kaltes Wasser fördert die Testosteronproduktion der Hoden und kann eine der Techniken erklären, die von professionellen Gewichthebern vor einem Wettkampf angewendet werden; das Einweichen in Eisbädern. Dies soll sich in einer erhöhten Stromerzeugung niederschlagen.
9. Es hilft Ihnen zu schlafen
Ja, warum warme Duschen Ihnen helfen zu schlafen und kalte Duschen sind gezeigt worden, um Sie oben zu Woche, mindestens morgens, aber, wenn sie nachts verwendet werden, können den gleichen vorteilhaften Effekt auf Ihre Schlafmuster haben.
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Dieser Effekt scheint auf die Stimulation von Melatonin zurückzuführen zu sein, einem wichtigen Hormon, das unseren natürlichen zirkadianen Rhythmus reguliert und dessen Spiegel bei Sonnenuntergang ansteigen. Probieren Sie es aus; nehmen Sie ein paar Mal wöchentlich eine kalte Dusche, bevor Sie ins Bett gehen und merken Sie den Unterschied!
