Juice Plus+® ist eine Marke für Nahrungsergänzungsmittel.
Es wird als „die nächstbeste Sache für Obst und Gemüse“ vermarktet.
Sie werden sich jedoch fragen, ob Juice Plus+ wirklich Vorteile bietet – oder ob es nur ein Hype ist.
Dieser Artikel befasst sich mit Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmitteln und deren gesundheitlichen Auswirkungen.
Was ist Juice Plus+?
Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel werden aus den Säften von rund 30 Obst und Gemüse hergestellt.
Als solche enthalten sie Vitamine, Mineralien und andere Pflanzenstoffe aus diesen Säften.
Sie sind jedoch nicht dazu bestimmt, Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu ersetzen.
Stattdessen schlägt das Unternehmen vor, dass diese Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die Lücke zwischen Ihrer empfohlenen und tatsächlichen Aufnahme zu schließen.
Welche Produkte werden angeboten?
Die Kernprodukte von Juice Plus+ sind Obst- und Gemüseergänzungen. Sie sind in Kapsel- oder Kauform erhältlich, in den folgenden Mischungen:
- Obstgartenmischung: Früchte
- Gartenmischung: Gemüse
- Weinbergsmischung: Beeren
Die Dosis für Erwachsene beträgt zwei Kapseln jeder Mischung pro Tag, vorzugsweise zu den Mahlzeiten. Kindern unter 13 Jahren wird empfohlen, eine Kapsel jeder Mischung pro Tag einzunehmen.
Ergänzungen sind auf der Website des Unternehmens oder bei einem Juice Plus+ Distributor erhältlich. Jedes Paket bietet eine viermonatige Versorgung.
Juice Plus+ verkauft auch Mahlzeitenersatz-Shakes, Suppen und Riegel.
Was enthalten die Nahrungsergänzungsmittel?
Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel werden durch Entsaften von ganzen Früchten und Gemüse hergestellt. Der Saft wird dann getrocknet und gemischt, um die Ergänzungsmischungen herzustellen.
Das ist es, was Juice Plus+ gibt, das einige ihrer Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe ergänzt. Sie enthalten Trockensaft aus den folgenden Obst- und Gemüsesorten:
- Obstgartenmischung (Frucht): Apfel, Pfirsich, Preiselbeere, Orange, Papaya, Acerolakirsche, Ananas, Pflaume, Datum und Rübe.
- Gartenmischung (Gemüse): Brokkoli, Petersilie, Tomate, Karotte, Knoblauch, Rüben, Spinat, Kohl, Haferkleie, Reiskleie und Grünkohl.
- Weinbergsmischung (Beere): Himbeere, Heidelbeere, Heidelbeere, Preiselbeere, Granatapfel, Concord Traube, schwarze Johannisbeere, Brombeere, Holunder, Artischocke und Kakao.
Die Ergänzungen beinhalten auch eine Reihe von zugesetzten Inhaltsstoffen, einschließlich:
- Kalzium
- Vitamin C
- Vitamin E
- Carotinoide
- Lösliche Ballaststoffe (Glucomannan)
- Enzyme
- Getrocknete Probiotika (Lactobacillus acidophilus)
- Folsäure
Die genauen Mengen der Inhaltsstoffe in Juice Plus+ Ergänzungsmitteln sind nicht aufgeführt. Das bedeutet, dass die genaue Nährstoffzusammensetzung nicht verfügbar ist.
Sie gelten jedoch allgemein als reich an den Vitaminen C, E und A (aus Beta-Carotin) sowie Folsäure und verschiedenen Antioxidantien und Pflanzenstoffen.
Gesundheitsansprüche
Das Unternehmen, das Juice Plus+ verkauft, behauptet, dass es ernsthafte gesundheitliche Vorteile bieten kann – obwohl wissenschaftliche Beweise nicht immer ihre Behauptungen stützen.
Verbesserter Ernährungszustand
Juice Plus+ soll helfen, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Diese Behauptung wird durch mehrere Studien gestützt, die zeigen, dass Juice Plus+ den Blutspiegel mehrerer wichtiger Nährstoffe erhöhen kann.
Eine Studie ergab, dass Juice Plus+ die Blutwerte der Menschen wie folgt erhöht:
- Beta-Carotin: 528%.
- Lycopin: 80%.
- Vitamin E: 30 %.
- Folsäure: 174%
Diese Ergebnisse werden teilweise durch andere Studien bestätigt, die zeigen, dass Juice Plus+ den Blutspiegel von Beta-Carotin, Folsäure, Coenzym-10, Vitamin E und Vitamin C erhöhen kann.
Während diese Nährstoffe alle in Früchten enthalten sind, ist Juice Plus+ auch mit diesen Nährstoffen angereichert, d.h. sie werden den Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt, um ihren Nährwert zu erhöhen und Vitamine, die während der Produktion verloren gehen, wieder aufzufüllen.
Es ist unklar, ob Juice Plus+ wirksamer ist als andere, billigere Nahrungsergänzungsmittel, die diese Nährstoffe liefern, wie z.B. ein Standard-Multivitamin.
Bessere Herzgesundheit
Juice Plus+ soll die Marker für die Herzgesundheit verbessern. Dazu gehört auch der Gehalt an einem Risikomarker namens Homocystein.
Ein hoher Homocysteinspiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Juice Plus+ den Homocysteinspiegel senken könnte.
Andere Tests haben diesen Effekt jedoch nicht beobachtet.
Studien, die die Auswirkungen von Juice Plus+ auf andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin messen, haben gemischte Ergebnisse ergeben.
Es ist wichtig zu beachten, dass Multivitamine auch mit einem niedrigeren Homocysteinspiegel verbunden sind.
Da Juice Plus+ mit Vitaminen angereichert ist, ist zudem unklar, ob die Vorteile auf den Saft-Extrakt selbst oder seine zugesetzten Nährstoffe zurückzuführen sind.
Schließlich ist es auch unklar, ob die Senkung des Homocysteinspiegels durch die Einnahme von Vitaminpräparaten das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.
Reduzierter Stress und chronische Entzündungen
Entzündungen sind ein natürlicher Prozess, der Ihrem Körper hilft, Krankheiten zu bekämpfen und sich selbst zu heilen.
Allerdings kann eine langfristige Entzündung – die so genannte chronische Entzündung – zu gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten führen.
Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und können zum Schutz vor chronischen Entzündungen beitragen.
Studien über die antioxidative Wirkung von Juice Plus+ haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.
In einer Reagenzglasstudie hatte 1 Gramm Juice Plus+ Pulver – bestehend aus gleichen Mengen von Obstgarten- und Gartenmischungen – die gleiche antioxidative Kapazität wie 10 Gramm Obst und Gemüse.
Um dies ins rechte Licht zu rücken, ist eine Portion Juice Plus+ mit 2 Kapseln (1,5 Gramm) in antioxidativer Wirkung gleichbedeutend mit einer halben Unze (15 Gramm) frischem Obst oder Gemüse – das sind höchstens 2-3 Bisse.
Darüber hinaus können die antioxidativen Effekte von Nahrungsergänzungsmitteln nach der Verdauung noch geringer sein.
Während einige Studien zeigen, dass Juice Plus+ Nahrungsergänzungsmittel oxidativen Stress und DNA-Schäden reduzieren können, zeigen andere keine Wirkung.
Immunfunktion
Juice Plus+ soll die Immunität unterstützen. Einige Studien stellen fest, dass die Ergänzungsmittel die Aktivität einiger Immunzellen erhöhen können.
Diese Reaktion ist jedoch nicht immer mit einer besseren Immunität oder weniger Krankheiten verbunden.
In einer weiteren Studie hatten Gesundheitspersonal, das Juice Plus+ einnahm, 20% weniger Krankheitstage als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Wieder andere Studien, die die Auswirkungen von Juice Plus+ auf die Immunfunktion untersuchen, konnten keine Verringerung der Häufigkeit oder Dauer von Krankheiten feststellen.
Keine Studien untersuchten, ob Juice Plus+ besser war als ein Multivitamin- oder Vitamin-C-Präparat zur Verbesserung der Immunität.
Verbessert die Gesundheit der Haut
Zwei Studien mit Personen, die Juice Plus+ einnahmen, zeigten eine bessere Hautfeuchtigkeit, -dicke und -durchblutung.
Dennoch ist die Einnahme von Vitamin C und E auch mit einer verbesserten Hautgesundheit verbunden.
Derzeit gibt es keine Studien, die untersuchen, ob Juice Plus+ für die Hautgesundheit besser ist als herkömmliche Vitaminpräparate.
Verbessert die Zahngesundheit
Eine Studie ergab, dass Juice Plus+ die Zahnfleischgesundheit bei 60 Menschen mit Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis verbessert.
Andere Studien weisen darauf hin, dass Vitamin C, Vitamin E, Zink und Vitamin B-Komplexpräparate die Gesundheit des Zahnfleisches fördern könnten.
Eine Überprüfung ergab jedoch, dass es nicht genügend Beweise für die Rolle von Diäten oder Nahrungsergänzungsmitteln bei der Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen gab.
Juice Plus+ Komplett
Zusätzlich zu den Kernbestandteilen gibt es auch eine Juice Plus+ Diät, die eine Reihe von Produkten namens Juice Plus+ Complete enthält.
Dies ist eine Auswahl an Mahlzeitenersatz-Shakes, Suppen und Riegel.
Die Juice Plus+ Diät ersetzt bis zu zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten durch eine Ersatzmahlzeit aus der Juice Plus+ Complete Linie.
Es ist hauptsächlich für die Gewichtsabnahme und -erhaltung gedacht.
Sie können dann eine kalorienkontrollierte Mahlzeit Ihrer Wahl und zwei gesunde Snacks pro Tag genießen.
Das Unternehmen empfiehlt Juice Plus+ Ergänzungsmittel, die über diesen Plan hinausgehen, um „die Aufnahme von Obst und Gemüse zu fördern“.
Beachten Sie jedoch, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht die gleichen Vorteile bieten wie ganzes Obst und Gemüse.
Die Einnahme eines Juice Plus+ Supplements erhöht die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr.
Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass Juice Plus+ darin besser ist als ein normales Multivitamin.
Darüber hinaus ist die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für den Verzehr von ganzen Obst und Gemüse.
Es ist auch erwähnenswert, dass viele der Studien über Juice Plus+ weithin als branchenfinanziert und schlecht konzipiert kritisiert wurden.
Es ist üblich, dass Unternehmen die Forschung für ihre eigenen Produkte finanzieren, aber die Ergebnisse dieser Studien sollten mit Skepsis interpretiert werden – da sie möglicherweise voreingenommen sind.
In Anbetracht der hohen Kosten dieser Nahrungsergänzungsmittel und des Fehlens von Beweisen für echte gesundheitliche Vorteile, sollten Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie sie kaufen.
