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Atmen Sie: Es gibt Wege, Ihre Angst zu beruhigen Kennen Sie dieses Gefühl, dass Ihr Herz als Reaktion auf eine Stresssituation schneller schlägt? Oder vielleicht werden stattdessen Ihre Handflächen schwitzig, wenn Sie mit einer überwältigenden Aufgabe oder einem Ereignis konfrontiert werden. Das ist Angst – die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress. Falls Sie Ihre …

⚡ Wie man mit der Angst fertig wird: 11 einfache Wege! Weiterlesen »

Umfragen zeigen, dass mehr Paare eine „Schlafscheidung“ erwägen, indem sie in verschiedene Betten oder Schlafzimmer ziehen. Damit soll sichergestellt werden, dass alle gut schlafen können, auch wenn eine Hälfte des Paares schnarcht. Experten sagen, dass das Arrangement für einige Paare gut funktionieren kann, aber dass es in anderen Fällen ein rotes Fähnchen für zugrunde liegende …

⚡ Sollten Sie eine Schlafscheidung versuchen? Nun… Weiterlesen »

Was ist eine Schmerzskala, und wie wird sie verwendet? Eine Schmerzskala ist ein Hilfsmittel, mit dessen Hilfe Ärzte den Schmerz einer Person beurteilen können. Eine Person gibt ihre Schmerzen in der Regel selbst auf einer speziell dafür entwickelten Skala an, manchmal mit Hilfe eines Arztes, eines Elternteils oder eines Vormunds. Schmerzskalen können bei der Aufnahme …

⚡ Was ist eine Schmerzskala, und wie wird sie verwendet? Weiterlesen »

Ob Sie unterwegs sind oder nach dem Training schnell wieder auftanken wollen: Sie können aus einer Vielzahl von pflanzlichen Proteinpulvern – pur oder aromatisiert – wählen, die Sie mit Wasser, milchfreier Milch, Smoothies, Haferflocken oder anderen Lebensmitteln mischen können (1).Pflanzliche Nahrungsmittel wie Reis, Erbsen und Sonnenblumenkerne sind nicht so proteinreich verpackt wie Fleisch und Fisch, …

⚡ Die 9 besten veganen Proteinpulver Weiterlesen »

Herzkrankheiten sind für fast ein Drittel aller Todesfälle weltweit verantwortlich (1).Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit und kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten beeinflussen.Tatsächlich können bestimmte Nahrungsmittel den Blutdruck, Triglyzeride, Cholesterinspiegel und Entzündungen beeinflussen, allesamt Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Hier sind 15 Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Ihre Herzgesundheit zu maximieren. 1. Blattgrünes …

⚡ 15 Unglaublich herzgesunde Lebensmittel – und verdammt billig! Weiterlesen »

Abgesehen von Wasser ist schwarzer Tee eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt. Sie stammt von der Pflanze Camellia sinensis und wird oft mit anderen Pflanzen für verschiedene Geschmacksrichtungen gemischt, wie z.B. Earl Grey, English Breakfast oder Chai. Er ist stärker im Geschmack und enthält mehr Koffein als andere Tees, aber weniger Koffein als …

⚡ 10 Evidenzbasierter Nutzen von Schwarztee für die Gesundheit Weiterlesen »

Kollagen ist das in Ihrem Körper am häufigsten vorkommende Protein. Es ist der Hauptbestandteil des Bindegewebes, aus dem mehrere Körperteile bestehen, darunter Sehnen, Bänder, Haut und Muskeln (1).Kollagen hat viele wichtige Funktionen, darunter die Strukturierung Ihrer Haut und die Stärkung Ihrer Knochen (1). In den letzten Jahren sind Kollagenpräparate populär geworden. Die meisten sind hydrolysiert, …

⚡ Top 6 Vorteile der Einnahme von Kollagenzusätzen Weiterlesen »

Popcorn ist ein Snack, der aus getrockneten Maiskörnern hergestellt wird, die erhitzt werden, um essbare Puffs zu produzieren.Popcorn ohne Kohlensäure kann ein nahrhafter Snack sein und ist eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Ballaststoffe.da es jedoch Kohlenhydrate enthält, fragen Sie sich vielleicht, ob Popcorn in eine kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Ernährung passt. Es handelt …

⚡ Kann man Popcorn mit einer Keto-Diät essen? Weiterlesen »

Diuretika sind Substanzen, die die Menge des von Ihnen produzierten Urins erhöhen und Ihrem Körper helfen, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Dieses überschüssige Wasser wird als Wasserretention bezeichnet. Es kann ein „geschwollenes“ Gefühl hinterlassen und zu geschwollenen Beinen, Knöcheln, Händen und Füßen führen. Verschiedene Faktoren können Wassereinlagerungen verursachen, darunter auch einige schwerwiegende gesundheitliche Grunderkrankungen wie Nierenerkrankung und …

⚡ 8 Beste natürliche Diuretika zum Essen oder Trinken Weiterlesen »

Tongkat ali ist ein pflanzliches Heilmittel, das seit Jahrhunderten Teil der traditionellen südostasiatischen Medizin ist und häufig zur Behandlung verschiedener Beschwerden wie Fieber, erektiler Dysfunktion und bakterieller Infektionen eingesetzt wird. Studien legen nahe, dass Tongkat ali die männliche Fruchtbarkeit steigern, Stress abbauen und die Körperzusammensetzung verbessern kann, aber die Forschung auf diesen Gebieten ist begrenzt …

⚡ Tongkat Ali-Extrakt: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Eine neue Studie untersucht, wie Laser die molekularen Wege beeinflussen, um Alterungserscheinungen zu reduzieren. Vergessen Sie das Skalpell. Seit Jahren wenden sich viele Dermatologen dem Laser zu, um die Zeichen des Alterns bei minimaler Erholungszeit zu reduzieren. Während das Verfahren zur Wiederherstellung der Hautoberfläche und zur Verminderung feiner Linien funktioniert, waren sich die Forscher bisher …

⚡ Warum Laser Sie jünger aussehen lassen können Weiterlesen »

Omega-3-Fettsäuren haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie lassen sich am besten dadurch ernten, dass Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch essen, aber wenn Sie nicht oft fetten Fisch essen, sollten Sie die Einnahme einer Nahrungsergänzung in Betracht ziehen. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel genügend Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) enthält. …

⚡ Wie viel Omega-3 sollten Sie pro Tag einnehmen? Weiterlesen »

Im Gegensatz zu den meisten Diäten, die Ihnen vorschreiben, was Sie essen sollen, konzentriert sich das intermittierende Fasten darauf, wann Sie essen sollen, indem es regelmäßiges kurzzeitiges Fasten in Ihren Tagesablauf integriert. Diese Art des Essens kann Ihnen helfen, weniger Kalorien zu verbrauchen, Gewicht zu verlieren und Ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu senken. …

⚡ Intermittierendes Fasten für Frauen: Ein Handbuch für Anfängerinnen Weiterlesen »

Noni-Saft ist ein tropisches Getränk, das aus der Frucht des Baumes Morinda citrifolia gewonnen wird. Dieser Baum und seine Früchte wachsen zwischen Lavaströmen in Südostasien, vor allem in Polynesien, Noni (ausgesprochen NO-nee) ist eine klumpige, mangogroße Frucht von gelber Farbe. Sie ist sehr bitter und hat einen deutlichen Geruch, der manchmal mit stinkendem Käse verglichen …

⚡ Noni-Saft: Ernährung, Nutzen und Sicherheit Weiterlesen »

Schuppen betreffen bis zu 50% der Menschen (1).Juckende Kopfhaut und Schuppigkeit sind die charakteristischen Anzeichen dieser Erkrankung, aber sie können auch andere Symptome wie fettige Flecken auf der Kopfhaut und kribbelnde Haut verursachen.zu den Ursachen von Schuppen gehören trockene Haut, seborrhoische Dermatitis, Empfindlichkeit gegenüber Haarpflegemitteln und das Wachstum einer bestimmten Pilzart, die auf der Kopfhaut …

⚡ 9 Hausmittel, um Schuppen auf natürliche Weise loszuwerden Weiterlesen »

Löwenzahn ist eine Familie von blühenden Pflanzen, die in vielen Teilen der Welt wachsen. Sie sind auch unter dem Namen Taraxacum spp. bekannt, obwohl Taraxacum officinale die häufigste Art ist. Sie kennen Löwenzahn vielleicht am besten als hartnäckiges Unkraut, das Ihren Rasen oder Garten nie zu verlassen scheint. In der traditionellen Kräutermedizin wird der Löwenzahn …

⚡ 13 Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn und Nebenwirkungen! Weiterlesen »

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das weltweit konsumiert wird.In den letzten Jahren hat er auch als Gesundheitsgetränk an Beliebtheit gewonnen.Grüner Tee wird aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze gewonnen und ist in verschiedenen Sorten erhältlich. Es kann heiß, kalt oder sogar in Pulverform genossen werden, und es ist für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien …

⚡ Wie viel grünen Tee sollte man pro Tag trinken? Weiterlesen »

Sesamsamen sind winzige, ölreiche Samen, die in Schoten auf der Pflanze Sesamum indicum wachsen.ungeschälte Samen haben die äußere, essbare Schale intakt, während geschälte Samen ohne Schale kommen.die Schale verleiht den Samen einen goldbraunen Farbton. Geschälte Samen haben eine gebrochenweiße Farbe, werden aber beim Rösten braun. Sesamsamen haben viele potenzielle gesundheitliche Vorteile und werden seit Tausenden …

⚡ 15 Gesundheits- und Ernährungsvorteile von Sesamsaatgut Weiterlesen »

Magenschmerzen sind so häufig, dass jeder sie an dem einen oder anderen Punkt erlebt. Es gibt Dutzende von Gründen, warum Sie Bauchschmerzen bekommen können. Die meisten Ursachen sind nicht ernsthaft und die Symptome vergehen schnell. Im Allgemeinen ist es nicht nötig, weiter als bis in Ihre Küche nach einer Lösung zu suchen. 1. Bitterstoffe und …

⚡ Magenbeschwerden: 7 natürliche Heilmittel Weiterlesen »

Wenn man mit einer Autoimmunkrankheit lebt, weiß man sehr wohl, dass Nahrung Schmerzen lindern oder verschlimmern kann, und zwar wegen der Rolle, die Nahrung bei der Bekämpfung oder Unterstützung von Entzündungen spielt: „Entzündungen, die über die gesunde, akute Heilungsphase hinaus andauern, sind bei fast jedem chronischen Gesundheitszustand und einer Reihe von Autoimmunkrankheiten wie rheumatoider Arthritis …

⚡ 5 Entzündungshemmende Tonika, die Sie zu Hause herstellen können Weiterlesen »

Es wird behauptet, dass MSG Asthma, Kopfschmerzen und sogar Hirnschäden verursachen kann; andererseits behaupten die meisten offiziellen Quellen wie die FDA, dass MSG sicher ist (1). In diesem Artikel werden MNG und ihre gesundheitlichen Auswirkungen untersucht, wobei beide Seiten des Arguments untersucht werden. Was ist MNG? MSG ist die Abkürzung für Mononatriumglutamat. Es handelt sich …

⚡ Mononatriumglutamat: Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Was sind Kirschangiome? Rote Muttermale, oder Kirschangiome, sind häufige Hautwucherungen, die sich an den meisten Stellen Ihres Körpers entwickeln können. Sie sind auch als senile Angiome oder Campbell de Morgan-Flecken bekannt. Man findet sie gewöhnlich bei Menschen ab 30 Jahren. Die Ansammlung kleiner Blutgefässe im Inneren eines Kirschangioms verleiht ihnen ein rötliches Aussehen. Diese Art …

⚡ Was ist ein Kirschangiom: Ursachen, Behandlung und Entfernung des Angioms Weiterlesen »

Obwohl kohlenhydratarme Diäten sehr beliebt sind, kann man bei ihnen auch leicht Fehler machen.Es gibt viele Stolpersteine, die zu unerwünschten Wirkungen und suboptimalen Ergebnissen führen können.Um alle metabolischen Vorteile kohlenhydratarmer Diäten zu nutzen, reicht es nicht aus, nur die Kohlenhydrate zu reduzieren. Hier sind die 5 häufigsten Low-Carb-Fehler – und wie man sie vermeidet. 1. …

⚡ 5 Häufigste Low-Carb-Fehler (und wie man sie vermeidet) Weiterlesen »

Rotes Fleisch ist das Fleisch von Säugetieren, das normalerweise rot ist, wenn es roh ist.Es ist eines der umstrittensten Lebensmittel in der Geschichte der Ernährung.Obwohl der Mensch es im Laufe der Evolution immer wieder gegessen hat, glauben viele Menschen, dass es Schaden anrichten kann. Nachstehend finden Sie einen Überblick über die Erkenntnisse über die gesundheitlichen …

⚡ Ist rotes Fleisch wirklich schlecht oder gut für Sie? Ein objektiver Blick Weiterlesen »

Essiac-Tee ist ein Kräutertee, der in den letzten Jahren unter Liebhabern der Naturheilkunde große Beliebtheit erlangt hat.Befürworter behaupten, dass er Krebszellen abtöten, die Immunität stimulieren und die Entgiftung fördern kann.Andere halten ihn jedoch für eine fragwürdige Krebstherapie und stellen fest, dass die Beweise für seine Verwendung unzureichend sind. Dieser Artikel befasst sich mit den Inhaltsstoffen, …

⚡ Essiakischer Tee: Inhaltsstoffe, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Zink ist ein Mineral, das für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Es ist für die Funktionen von über 300 Enzymen erforderlich und an vielen wichtigen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt (1): Es metabolisiert Nährstoffe, erhält Ihr Immunsystem und lässt Körpergewebe wachsen und reparieren. Ihr Körper speichert kein Zink, so dass Sie jeden Tag genug essen …

⚡ 10 beste Lebensmittel mit sehr hohem Zinkgehalt Weiterlesen »

Einige Ängste sind ein normaler Bestandteil des Lebens. Sie ist ein Nebenprodukt des Lebens in einer oft chaotischen Welt. Angst ist aber nicht nur schlecht. Sie macht Sie auf Gefahren aufmerksam, motiviert Sie dazu, organisiert und vorbereitet zu bleiben, und hilft Ihnen, Risiken zu kalkulieren. Doch wenn Angst zu einem täglichen Kampf wird, ist es …

⚡ Natürliche Mittel gegen Angstzustände: 10 wirksame Ideen! Weiterlesen »

Bockshornklee ist eine wirkungsvolle Heilpflanze, die im Laufe der Geschichte wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften und ihrer natürlichen Fähigkeit zur Behandlung von Beschwerden, die von Verdauungsproblemen bis hin zu Hautkrankheiten reichen, verwendet wurde (1); in letzter Zeit ist Bockshornklee wegen seiner angeblichen Auswirkungen auf den Testosteronspiegel populär geworden, so dass man sich fragt, ob er bei …

⚡ Kann Bockshornklee Ihren Testosteronspiegel erhöhen? 50%ige Chance Weiterlesen »

Verstopfung ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch unregelmässigen Stuhlgang und harten, schwer passierbaren Stuhl gekennzeichnet ist. Es gibt viele Ursachen für Verstopfung, von schlechter Ernährung bis hin zu Bewegungsmangel. Einige behaupten, dass Bananen Verstopfung verursachen, während andere sagen, dass sie Verstopfung verhindern helfen. In diesem Artikel werden die Beweise analysiert, um festzustellen, ob Bananen Verstopfung …

⚡ Verursachen oder lindern Bananen eine Verstopfung? Weiterlesen »

Was ist Stachelhitze? Der Zustand, den wir stachelige Hitze nennen, auch als Hitzeausschlag bekannt, tritt bei Erwachsenen und Kindern auf, wenn Schweiß unter der Haut eingeschlossen wird. Stachelige Hitze wird manchmal als Schweißausschlag oder mit dem diagnostischen Namen Miliaria rubra bezeichnet. Kinder bekommen ihn häufiger als Erwachsene, weil sich ihre Schweißdrüsen noch in der Entwicklung …

⚡ Stachelhitze: Behandlungen, Ursachen und mehr Weiterlesen »

Sensorische Überlastung. Es wird nicht genügend publik gemacht, aber für viele ist es eine sehr reale Nebenwirkung des Lebens mit Multipler Sklerose (MS) und anderen chronischen Krankheiten: ein lautes Geräusch, der Schrei eines Kindes, ein überfüllter Lebensmittelladen oder einfach zu viel, was um einen herum passiert. Für jemanden mit MS können solche Auslöser zu Verwirrung, …

⚡ Multiple Sklerose: Bewältigungsmechanismen bei Reizüberflutung – eine wahre Geschichte Weiterlesen »

Fast jeder Mensch bekommt von Zeit zu Zeit eine Magenverstimmung.Häufige Symptome sind Übelkeit, Verdauungsstörungen, Erbrechen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung.Es gibt viele mögliche Gründe für eine Magenverstimmung, und die Behandlungen variieren je nach der zugrunde liegenden Ursache. Glücklicherweise kann eine Vielzahl von Nahrungsmitteln Magenbeschwerden lindern und Ihnen helfen, sich schneller besser zu fühlen. Hier sind die …

⚡ 12 Beste Nahrung bei Magenverstimmung Weiterlesen »

Schmerzhafte Hände Die Arthritis nutzt den Gelenkknorpel ab, der das Polstermaterial zwischen den Knochen ist. Dies kann zu Entzündungen und Reizungen der Gelenkschleimhaut führen, die die Synovialflüssigkeit produziert, die zum Schutz und zur Schmierung des Gelenks beiträgt. Wenn Arthritis die Handgelenke betrifft, kann sie Schmerzen und Steifheit verursachen. Diese Schmerzen können sich verschlimmern, wenn Sie …

⚡ 7 Handübungen zur Linderung von Arthritisschmerzen Weiterlesen »

Eine Operation ist nicht das Einzige, was Ihnen kecke Brüste verleihen kann. Bewegung kann helfen, gegen die Schwerkraft anzukämpfen, und ästhetische Hacken wie Klebeband sind großartig, wenn Sie in einer Zwickmühle sind oder eine schnelle Umwandlung für ein Outfit benötigen. Aber denken Sie daran: Kein Hacken und keine Übung wird Ihnen dauerhafte Ergebnisse bringen, wenn …

⚡ Wie man kecke Brüste bekommt: 13 Tipps zur Verwendung von Büstenhaltern, Klebeband, Übung Weiterlesen »

Eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und genügend Schlaf sind die besten Mittel, um das natürliche Energieniveau aufrechtzuerhalten. Aber diese Dinge sind nicht immer möglich, vor allem, wenn es darum geht, die Anforderungen des Lebens auszugleichen.Glücklicherweise gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, an die Sie sich für einen Energieschub wenden können. Hier sind 11 natürliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, …

⚡ 11 Beste Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie – mit Beweisen Weiterlesen »

Adzuki-Bohnen, auch Azuki oder Aduki genannt, sind eine kleine Bohne, die in ganz Ostasien und im Himalaja angebaut wird.Obwohl es sie in verschiedenen Farben gibt, sind rote Adzuki-Bohnen die bekanntesten.Adzuki-Bohnen werden mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, die von Herzgesundheit und Gewichtsverlust bis hin zu einer verbesserten Verdauung und einem geringeren Diabetes-Risiko reichen. Außerdem …

⚡ Adzuki-Bohnen: Ernährung, Nutzen und wie man sie kocht Weiterlesen »

Die Glutenunverträglichkeit ist ein relativ häufiges Problem, das durch unerwünschte Reaktionen auf Gluten, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt, gekennzeichnet ist. Die Zöliakie ist die schwerste Form der Glutenunverträglichkeit. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, die etwa 1% der Bevölkerung betrifft und zu Schäden im Verdauungssystem führen kann (1, 2). Allerdings können …

⚡ Die 14 häufigsten Anzeichen von Glutenunverträglichkeit Weiterlesen »

Viele Menschen mit Multipler Sklerose (MS) haben Symptome, über die nicht sehr viel gesprochen wird. Eines davon ist die Reizüberflutung. Wenn sie von zu viel Lärm umgeben sind, zu vielen visuellen Reizen ausgesetzt sind oder sich in neue oder laute Umgebungen begeben, berichten viele Menschen mit MS über Verwirrung, Müdigkeit und Schmerzen. Manchmal hängt die …

⚡ Was ist der Auslöser für Ihre sensorische Überlastung bei Multipler Sklerose? Weiterlesen »

Cannabidiol (CBD) hat in letzter Zeit die Gesundheits- und Wellness-Welt im Sturm erobert und ist unter den Legionen von Produkten, die in Supplement-Shops und Naturheilkundeläden verkauft werden, ganz oben aufgestiegen.Sie finden mit CBD infundierte Öle, Körpercremes, Lippenbalsame, Badezusätze, Proteinriegel und vieles mehr.Alkoholhersteller sind sogar auf den Zug aufgesprungen und produzieren mit CBD infundierte Shots, Biere …

⚡ Was passiert, wenn man Cannabidiol und Alkohol mischt? Weiterlesen »

Cannabidiol – besser bekannt als CBD – ist eine weit verbreitete Verbindung, die aus der Cannabispflanze gewonnen wird.Obwohl CBD normalerweise als Extrakt auf Ölbasis erhältlich ist, wird es auch in Lutschtabletten, Sprays, topischen Cremes und anderen Formen angeboten.CBD kann eine Reihe von Vorteilen haben, darunter verringerte Angstzustände, natürliche Schmerzlinderung und verbesserte Gesundheit von Herz und …

⚡ Wie wirkt sich Cannabidiol auf Ihr Gewicht aus? Weiterlesen »

Ernährung ist wichtig für die Gesundheit. Eine ungesunde Ernährung kann Ihren Stoffwechsel schädigen, zu Gewichtszunahme führen und sogar Organe wie Herz und Leber schädigen.Aber was Sie essen, hat auch Auswirkungen auf ein anderes Organ – Ihre Haut.Je mehr Wissenschaftler mehr über Ernährung und den Körper lernen, desto klarer wird, dass das, was Sie essen, die …

⚡ Die 12 besten Lebensmittel für eine gesunde Haut – mit wissenschaftlicher Unterstützung Weiterlesen »

Traubenkernöl erfreut sich in den letzten Jahrzehnten wachsender Beliebtheit und wird aufgrund seines hohen Anteils an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E oft als gesund angepriesen.Vermarkter behaupten, dass es alle möglichen gesundheitlichen Vorteile hat, darunter die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Dieser Artikel nimmt die verfügbaren Forschungsergebnisse unter …

⚡ Traubenkernöl – Ist es ein gesundes Speiseöl? Weiterlesen »

Ein Ödem ist eine Schwellung im Körper, die durch überschüssige Flüssigkeit verursacht wird. Es betrifft häufig den Unterkörper, wie z.B. Beine, Füße und Knöchel, kann aber überall auftreten. Wenn Sie auf einen geschwollenen Bereich drücken und eine Einbuchtung oder Grube bleibt, spricht man von einem Lochfraß-Ödem. Wenn genügend Flüssigkeit vorhanden ist und die Schwellung von …

⚡ Pitting Edema: Ursachen, Ausmaß, Behandlung und mehr Weiterlesen »

L-Carnitin ist ein natürlich vorkommendes Aminosäure-Derivat, das oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Es wird zur Gewichtsabnahme verwendet und kann Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben. Allerdings stimmen populäre Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel nicht immer mit der Wissenschaft überein. Dieser Artikel untersucht die potenziellen Risiken und Vorteile von L-Carnitin-Nahrungsergänzungen und erklärt, wie dieser Nährstoff in Ihrem Körper funktioniert. …

⚡ L-Carnitin – Ein Überblick über Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Kohlenhydrate sind heutzutage sehr umstritten.Die Ernährungsrichtlinien legen nahe, dass wir etwa die Hälfte unserer Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen.Andererseits behaupten einige, dass Kohlenhydrate Übergewicht und Typ-2-Diabetes verursachen und dass die meisten Menschen sie meiden sollten. Es gibt gute Argumente auf beiden Seiten, und es scheint, dass der Kohlenhydratbedarf weitgehend vom Individuum abhängt. Einigen Menschen geht es …

⚡ Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate – Wie man die richtigen Entscheidungen trifft Weiterlesen »

Obwohl Kaffee in der Vergangenheit verteufelt wurde, ist er sehr gesund: Er ist mit Antioxidantien belastet, und zahlreiche Studien belegen, dass regelmässiger Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für schwere Krankheiten verbunden ist. Einige Forschungen deuten sogar darauf hin, dass Kaffeetrinker länger leben könnten. Es wurde jedoch auch über potenziell schädliche Chemikalien – Mykotoxine genannt – …

⚡ Den Mythos über Mykotoxine im Kaffee enttarnen Weiterlesen »

Chrompicolinat ist eine Form des Minerals Chrom, das in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist.Viele dieser Produkte behaupten, den Nährstoffmetabolismus zu verbessern und eine Gewichtsabnahme zu bewirken.Viele Menschen fragen sich jedoch nach der Sicherheit und Wirksamkeit. In diesem Artikel werden mehrere mögliche Vorteile von Chrompicolinat erörtert und Ihnen bei der Entscheidung geholfen, ob es einen Versuch wert …

⚡ Chrompicolinat: Was sind die Vorteile? Weiterlesen »

Jeder Mensch hat von Zeit zu Zeit Momente des Vergessens, vor allem wenn das Leben geschäftig ist.Während dies ein ganz normaler Vorgang sein kann, kann ein schlechtes Gedächtnis frustrierend sein.Die Genetik spielt eine Rolle beim Gedächtnisverlust, insbesondere bei schweren neurologischen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass auch die Ernährung und der …

⚡ 14 Natürliche Wege zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses – zum Nulltarif! Weiterlesen »

Was ist Mundflechte planus? Lichen planus ist ein juckender Hautausschlag, der durch eine Immunreaktion verursacht wird. Er kann überall auf Ihrer Haut auftreten. Bei der oralen Lichen planus sind nur die Mundschleimhäute im Mundraum betroffen. Die Symptome der oralen Lichen planus unterscheiden sich von anderen Fällen von Lichen planus. Statt eines Hautausschlags können geschwollenes Gewebe, …

⚡ Mündlicher Lichen Planus: Symptome, Ursachen und Behandlung Weiterlesen »

Was sind Männerbrüste? Brüste. Ja, Männer haben Brüste – sogar Milchgänge. Bei der überwiegenden Mehrheit der Männer entwickelt sich das Brustgewebe aufgrund des hohen Testosteronspiegels in der Pubertät nicht wie bei Frauen. Es gibt mehrere Erkrankungen, die eine Brustvergrößerung bei Männern verursachen können. Eine davon ist die Gynäkomastie, die zu geschwollenem Brustgewebe und sogar zu …

⚡ Wie man die Männertitten loswird – machen Sie diese einfache Übung! Weiterlesen »

Ihr Gehirn ist das wichtigste Organ Ihres Körpers. Es hält Ihr Herz am Schlagen, die Lungenatmung und alle Systeme in Ihrem Körper funktionsfähig. Deshalb ist es wichtig, Ihr Gehirn mit einer gesunden Ernährung in optimalem Zustand zu halten. Einige Nahrungsmittel haben negative Auswirkungen auf das Gehirn, beeinträchtigen Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung und erhöhen Ihr …

⚡ Die 7 schlimmsten Lebensmittel für Ihr Gehirn – hören Sie jetzt auf, es zu essen! Weiterlesen »

Ganz gleich, ob Sie Ihre Fitnessziele erreichen oder einfach nur im Badeanzug gut aussehen wollen, der Erwerb eines formschönen Sixpacks ist ein Ziel, das von vielen geteilt wird.Der Erwerb eines Sixpacks erfordert Hingabe und harte Arbeit, aber Sie müssen dafür nicht sieben Tage in der Woche ins Fitnessstudio gehen oder ein professioneller Bodybuilder werden.Stattdessen können …

⚡ 8 beste, billigste und schnellste Wege zum 6er-Pack Bauchmuskeln Weiterlesen »

Die Menschen halten seit Tausenden von Jahren Bienen und essen ihren Honig. Das Essen von Honigwaben ist eine Möglichkeit, die Früchte der Arbeit der Bienen zu genießen. Der Verzehr von Wabenhonig ist eine Möglichkeit, die Früchte der Arbeit der Bienen zu genießen und kann gesundheitliche Vorteile bieten, die von einem geringeren Infektionsrisiko bis zu einem …

⚡ Kann man Honigwabe essen? Vorteile, Nutzen und Gefahren Weiterlesen »

Eier sind eines der wenigen Lebensmittel, die als „Supernahrungsmittel“ eingestuft werden sollten. Sie sind mit Nährstoffen beladen, von denen einige in der modernen Ernährung selten sind. 10 gesundheitliche Vorteile von Eiern wurden in Humanstudien bestätigt. 1. Unglaublich nahrhaft Eier gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln der Welt. Ein Vollei enthält alle Nährstoffe, die erforderlich sind, um …

⚡ 10 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von einem Ei pro Tag Weiterlesen »

Honig ist ein dickflüssiger, süßer Sirup, der von Honigbienen hergestellt wird. Er ist mit gesunden Pflanzeninhaltsstoffen beladen und wurde mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Es gibt jedoch Kontroversen darüber, welche Art von Honig – roh oder normal – am gesündesten ist. Einige Leute glauben, dass die rohe Honigsorte besser für eine optimale Gesundheit …

⚡ Roher Honig vs. Normaler Honig: Gibt es einen Unterschied? Ja Weiterlesen »

Obwohl die Gewichtsabnahme ein sehr häufiges Ziel ist, wollen viele Menschen tatsächlich zunehmen.Einige häufige Gründe sind die Verbesserung der täglichen Funktionsfähigkeit, ein muskulöseres Aussehen und die Verbesserung der Sportlichkeit.Typischerweise sollten sich diejenigen, die zunehmen wollen, auf die Muskelzunahme konzentrieren. In der Regel ist es gesünder, das meiste Gewicht in Form von Muskeln statt in Form …

⚡ 4 Beste und gebräuchlichste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme Weiterlesen »

Ihr Sehvermögen ist wahrscheinlich der wichtigste Ihrer fünf Sinne.Die Gesundheit Ihrer Augen geht Hand in Hand mit der allgemeinen Gesundheit, aber einige wenige Nährstoffe sind für Ihre Augen besonders wichtig.Diese Nährstoffe helfen, die Augenfunktion aufrechtzuerhalten, Ihre Augen vor schädlichem Licht zu schützen und die Entwicklung altersbedingter degenerativer Krankheiten zu verringern. Hier sind 8 Nährstoffe, die …

⚡ 8 Nährstoffe, die Ihre Augengesundheit schnell optimieren Weiterlesen »

Natriumbenzoat ist ein Konservierungsmittel, das einigen Sodas, verpackten Lebensmitteln und Körperpflegeprodukten zugesetzt wird, um die Haltbarkeit zu verlängern. Einige Leute behaupten, dass dieser künstliche Zusatzstoff harmlos sei, während andere ihn mit Krebs und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung bringen. Dieser Artikel enthält eine detaillierte Beschreibung von Natriumbenzoat, einschließlich seiner Verwendungen und möglicher Sicherheitsbedenken. Was ist Natriumbenzoat? …

⚡ Natriumbenzoat: Verwendung, Gefahren und Sicherheit Weiterlesen »

Kohlenhydrate werden für die gegenwärtige Adipositasepidemie verantwortlich gemacht, aber nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Verarbeitete Junk Foods mit hohem Zuckergehalt und raffinierten Körnern sind definitiv ungesund und dickmachend – während vollwertige, ballaststoffreiche Lebensmittel gesund sind.Obwohl eine kohlenhydratarme Ernährung für manche Menschen vorteilhaft sein kann, sollten Sie nicht unbedingt alle kohlenhydratreichen Lebensmittel meiden. Hier ist eine …

⚡ 12 kohlenhydratreiche Lebensmittel, die eigentlich supergesund sind Weiterlesen »

Löwenmähnenpilze, auch bekannt als Hou Tou Gu oder Yamabushitake, sind große, weiße, zottelige Pilze, die in ihrem Wachstum der Löwenmähne ähneln und sowohl kulinarisch als auch medizinisch in asiatischen Ländern wie China, Indien, Japan und Korea Verwendung finden (1). Ihre Extrakte werden häufig in frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Viele beschreiben ihren Geschmack als „meeresfrüchteähnlich“ und …

⚡ 9 Gesundheitsvorteile des Löwenmähnenpilzes (plus Nebenwirkungen) Weiterlesen »

Kokosnussöl ist ein unglaublich gesundes Fett.Es ist reich an mehreren mittelkettigen Fettsäuren, die starke Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben können.fraktioniertes Kokosnussöl wird aus Kokosnussöl hergestellt und besteht hauptsächlich aus zwei mittelkettigen Fettsäuren. Es wurde als Kokosnussöl vermarktet, das im Kühlschrank in flüssiger Form bleiben kann. Dies ist ein detaillierter Überblick über fraktioniertes Kokosnussöl und seine …

⚡ Wozu ist fraktioniertes Kokosnussöl gut? Irgendwelche Nebenwirkungen? Weiterlesen »

Im Jahr 2015 gaben die Amerikaner mehr als 11 Milliarden Dollar für Zahnaufhellung aus, darunter mehr als 1,4 Milliarden Dollar für Zahnweißprodukte für zu Hause. Es gibt viele Produkte zur Auswahl, wenn es um die Aufhellung Ihrer Zähne geht. Die meisten Zahnweißprodukte verwenden jedoch Chemikalien, um Ihre Zähne zu bleichen, was viele Menschen betrifft. Wenn …

⚡ 7 Einfache Wege zum natürlichen Bleichen der Zähne zu Hause Weiterlesen »

Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Fette, die Sie mit Ihrer Ernährung aufnehmen müssen. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, was sie sind. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Omega-3-Fettsäuren wissen müssen, einschließlich ihrer verschiedenen Arten und ihrer Wirkungsweise. Was sind Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren sind eine Familie essentieller Fettsäuren, die in Ihrem Körper eine wichtige Rolle spielen und …

⚡ Was sind Omega-3-Fettsäuren? In einfachen Worten erklärt Weiterlesen »

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essentielles Vitamin, das Ihr Körper braucht, aber nicht herstellen kann.Es kommt natürlich in tierischen Produkten vor, wird aber auch bestimmten Nahrungsmitteln zugesetzt und ist als orale Ergänzung oder Injektion erhältlich.Vitamin B12 hat viele Funktionen in Ihrem Körper. Es unterstützt die normale Funktion Ihrer Nervenzellen und wird für …

⚡ 9 Gesundheitliche Vorteile von Vitamin B12, basierend auf der Wissenschaft Weiterlesen »

Zucchini, auch als Zucchini bekannt, ist ein Sommerkürbis aus der Pflanzenfamilie der Cucurbitaceae, neben Melonen, Spaghetti-Kürbis und Gurken, der bis zu 1 Meter lang werden kann, aber normalerweise geerntet wird, wenn er noch nicht ausgereift ist – normalerweise misst er weniger als 20 cm.Obwohl Zucchini oft als Gemüse betrachtet wird, wird sie botanisch als Frucht …

⚡ 12 Gesundheits- und Ernährungsvorteile von Zucchini Weiterlesen »

Tilapia ist ein preiswerter, mild schmeckender Fisch. Er ist die am vierthäufigsten verzehrte Art von Meeresfrüchten in den Vereinigten Staaten. Viele Menschen lieben Tilapia, weil er relativ erschwinglich ist und nicht sehr fischig schmeckt. Wissenschaftliche Studien haben jedoch Bedenken über den Fettgehalt von Tilapia aufgezeigt. Mehrere Berichte werfen auch Fragen zu den Anbaumethoden von Tilapia …

⚡ Tilapiafisch: Vorteile und Gefahren Weiterlesen »

Wie man Zahnfleischentzündungen mit Hausmitteln behandelt Hausmittel sind eine preiswerte und wirksame Methode zur Behandlung von Gingivitis. Wenn Sie mit der Behandlung in einem frühen Stadium beginnen, können Hausmittel die Gingivitis in der Regel beseitigen. Es ist wichtig, die Plaque zu behandeln, bevor sie zu Zahnstein wird. Möglicherweise möchten Sie auch die Häufigkeit und Dauer …

⚡ 10 Gingivitis-Heimarzneimittel: Was wirkt? Weiterlesen »

Trotz ihres niedlichen Namens gibt es nicht viel, was man an Fettpölsterchen lieben kann. Fettpölsterchen sind ein anderer Name für das überschüssige Fett, das an den Seiten der Taille sitzt und über dem Hosenbund hängt. Viele Menschen versuchen, diesen speziellen Bereich mit endlosen Seitencrunches und anderen Bauchbewegungen zu erreichen, die auf die Schrägen abzielen, also …

⚡ 17 einfache Wege zur Beseitigung von Fettpölsterchen Weiterlesen »

Es gibt viele verschiedene Arten des Fastens.Intermittierendes Fasten ist ein zunehmend beliebtes Essverhalten, bei dem man für bestimmte Zeiträume nichts isst oder die Nahrungsaufnahme stark einschränkt.Diese Fastenmethode wurde mit einer Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht, darunter kurzfristige Erhöhungen des menschlichen Wachstumshormons (HGH) und Veränderungen der Genexpression (1, 2, 3, 4). Solche Effekte sind …

⚡ Wie man sicher fasten kann: 10 Hilfreiche Tipps Weiterlesen »

Man sieht sie am Revers und auf T-Shirts und Aufkleber gedruckt. Das Tragen eines Bandes ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Unterstützung für Menschen mit Krebs zu zeigen. Es ist eine Möglichkeit, das Bewusstsein zu verbreiten und eine Botschaft der Solidarität zu senden, ohne ein Wort sagen zu müssen. Verschiedene Bänder stehen für jede Form von …

⚡ Krebs-Bandfarben: Der ultimative Leitfaden und Bewusstseinsmonat Weiterlesen »

Was ist dong quai? Angelica sinensis, auch als Dong Quai bekannt, ist eine duftende Pflanze mit einer Blüte aus kleinen weißen Blüten. Die Blüte gehört zur gleichen botanischen Familie wie Karotten und Sellerie. Menschen in China, Korea und Japan trocknen ihre Wurzel für die medizinische Verwendung. Dong Quai wird seit mehr als 2.000 Jahren als …

⚡ Kann Dong Quai bei den Wechseljahren helfen? (Angelica sinensis) Weiterlesen »

Entzündungen können je nach Situation gut oder schlecht sein.Einerseits ist es die natürliche Art Ihres Körpers, sich bei Verletzungen oder Krankheiten zu schützen.Es kann Ihrem Körper helfen, sich gegen Krankheiten zu wehren und die Heilung anzuregen. Andererseits ist eine chronische, anhaltende Entzündung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit verbunden (1, …

⚡ 6 Lebensmittel, die ohne Ihr Wissen Entzündungen hervorrufen können! Weiterlesen »

Was sind Läuse? Sie spüren ein winziges Kitzeln, eine juckende Beule. Könnten es Läuse sein? Schon der bloße Gedanke daran kann Sie jucken! Kopfläuse, Schamläuse („Krabben“) und Körperläuse sind Parasiten, von denen niemand befallen werden möchte. Diese unheimlichen Krabbeltiere sind so alt wie die Menschheit, und sie sind nicht pingelig, wenn es darum geht, auf …

⚡ Läusebisse: Wie man sie identifiziert und behandelt Weiterlesen »

Viele Gesundheitsorganisationen haben offizielle Erklärungen herausgegeben, in denen sie die Menschen dazu ermutigen, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken zu reduzieren, und mehrere Länder sind sogar so weit gegangen, eine Steuer auf zuckerhaltige Soda einzuführen (1, 2), doch einige Leute behaupten, dass Saft nicht so gesund ist, wie es den Anschein hat, und genauso schädlich für …

⚡ Ist Fruchtsaft so ungesund wie zuckerhaltiges Soda? Weiterlesen »

Transfettsäuren sind eine Form von ungesättigtem Fett. Es gibt zwei Arten – natürliche und künstliche Transfette Natürliche Transfette werden von Bakterien im Magen von Rindern, Schafen und Ziegen gebildet. Diese Transfette machen 3-7% des Gesamtfetts in Milchprodukten wie Milch und Käse, 3-10% in Rind- und Lammfleisch und nur 0-2% in Hühner- und Schweinefleisch aus (1, …

⚡ 7 Lebensmittel, die noch Transfette enthalten Weiterlesen »

Jedes Jahr geben die Amerikaner Milliarden Dollar für Anti-Aging-Produkte aus.Während die meisten Anti-Aging-Produkte versuchen, die Zeichen der Hautalterung umzukehren, zielt das Nicotinamid-Ribosid – auch Niagen genannt – darauf ab, die Zeichen der Hautalterung aus dem Körperinneren heraus umzukehren.In Ihrem Körper wird das Nicotinamid-Ribosid in NAD+ umgewandelt, ein Hilfsmolekül, das in jeder Ihrer Zellen vorhanden ist …

⚡ Nicotinamid-Ribosid: Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Der Granatapfel ist eine schöne, rote Frucht, die mit Kernen gefüllt ist, wobei der Begriff „Granatapfel“ vom mittelalterlichen lateinischen Wort „granatum“ abgeleitet ist, was soviel bedeutet wie „viele Kerne“ oder „Körner enthalten“. Jeder Samen ist von einer süßen und saftigen Hülle umgeben, die als Aril bezeichnet wird. Obwohl die Samen selbst hart und faserig sind, …

⚡ Kann man Granatapfelkerne essen? Nun… Weiterlesen »

Soba ist das japanische Wort für Buchweizen, ein nahrhafter, getreideartiger Samen, der glutenfrei ist und – trotz seines Namens – nicht mit Weizen verwandt ist.Soba-Nudeln können ausschließlich aus Buchweizenmehl und Wasser hergestellt werden, enthalten aber in der Regel auch Weizenmehl und manchmal auch Salz.Aufgrund dieser Unterschiede muss man sich den Inhalt von Soba-Nudeln genauer ansehen, …

⚡ Soba-Nudeln: Gut oder schlecht? Weiterlesen »

Was ist Ischias? Ischias, auch bekannt als lumbosakrales radikuläres Syndrom, wird durch eine Reizung des Ischiasnervs verursacht, der in der Lenden- oder unteren Wirbelsäule beginnt und im Oberschenkel endet. Bei Ischias kann es zu Schmerzen im Gesäß und in der Hüfte kommen, die bis zum Oberschenkel wandern. Es kann ein tiefer, dumpfer Schmerz oder ein …

⚡ Symptome von Ischiasschmerzen während der Schwangerschaft und wie man sie behandelt! Weiterlesen »

Gärung ist ein Prozess, der den Abbau von Zucker durch Bakterien und Hefe beinhaltet.Dies trägt nicht nur zur besseren Konservierung von Lebensmitteln bei, sondern der Verzehr fermentierter Lebensmittel kann auch die Anzahl der nützlichen Bakterien oder Probiotika im Darm erhöhen.Probiotika wurden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine verbesserte Verdauung, eine …

⚡ 8 Fermentierte Lebensmittel zur Förderung von Verdauung und Gesundheit Weiterlesen »

Etwa zwei Drittel der Menschen in den USA sind entweder übergewichtig oder fettleibig (1). Es gibt jedoch auch viele Menschen mit dem umgekehrten Problem, zu dünn zu sein (2). Dies gibt Anlass zur Sorge, denn Untergewicht kann für Ihre Gesundheit genauso schädlich sein wie Fettleibigkeit. Zudem wollen viele Menschen, die klinisch nicht untergewichtig sind, immer …

⚡ Wie gewinnt man schnell und sicher an Gewicht? Versuchen Sie dies Weiterlesen »

Leukonychie ist eine Erkrankung, bei der weiße Linien oder Punkte an den Finger- oder Fußnägeln auftreten. Dies ist ein sehr häufiges Problem und völlig harmlos. Viele gesunde Erwachsene haben diese Flecken irgendwann in ihrem Leben, so dass ihre Entwicklung wahrscheinlich kein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung ist. Bei manchen Menschen können die weißen Flecken als …

⚡ Weiße Flecken auf den Nägeln: Ist das ein schlechtes Zeichen? Ja Weiterlesen »

Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren, aus denen die Tausenden von verschiedenen Proteinen im menschlichen Körper bestehen.9 der 20 gelten als essentielle Aminosäuren, d.h. sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden.3 der 9 essentiellen Aminosäuren sind die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs): Leucin, Isoleucin und Valin. „verzweigtkettig“ bezieht sich auf …

⚡ 5 Nachgewiesene Wirkungen von verzweigtkettigen Aminosäuren Weiterlesen »

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für viele Körperfunktionen wichtig ist, u.a. für ein gutes Sehvermögen, ein starkes Immunsystem, die Fortpflanzung und eine gute Hautgesundheit. Es gibt zwei Arten von Vitamin A, die in Lebensmitteln vorkommen: vorgebildetes Vitamin A und Provitamin A (1).vorgebildetes Vitamin A ist auch als Retinol bekannt und kommt häufig in …

⚡ 8 Anzeichen und Symptome von Vitamin-A-Mangel Weiterlesen »

In der Forschung wird zunehmend festgestellt, dass tägliches Aspirin, selbst niedrig dosiertes Aspirin, mit Blutungsrisiken verbunden ist. Eine neue Studie aus Neuseeland untermauert diese Ergebnisse. Tägliches Aspirin kann einigen Menschen helfen, aber Experten sagen, dass es von einem Arzt empfohlen werden sollte. Wenn Sie verwirrt darüber sind, ob Sie niedrig dosiertes Aspirin für Ihr Herz …

⚡ Täglicher Gebrauch von Aspirin: Eine gute oder schlechte Idee? Weiterlesen »

Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, der oft übersehen wird. Vereinfacht ausgedrückt beziehen sich Ballaststoffe auf Kohlenhydrate, die vom Darm nicht verdaut werden können und je nachdem, ob sie sich in Wasser auflösen, als löslich oder unlöslich eingestuft werden. Unlösliche Fasern fungieren meist als Blähmittel und fügen Ihrem Stuhl Inhalt hinzu. Im Gegensatz dazu können bestimmte …

⚡ Fasern können beim Abnehmen helfen – aber nur ein bestimmter Typ Weiterlesen »

Der Konsum von Pflanzenölen hat im letzten Jahrhundert dramatisch zugenommen.Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe halten sie für gesund, aber Pflanzenöle können Gesundheitsprobleme verursachen.Ihre gesundheitlichen Auswirkungen hängen davon ab, welche Fettsäuren sie enthalten, aus welchen Pflanzen sie gewonnen werden und wie sie verarbeitet werden. Dieser Artikel untersucht die Beweise, um festzustellen, ob Pflanzen- und Samenöle schlecht …

⚡ Sind Gemüse und Samenöle schlecht für Sie? Ein kritischer Blick Weiterlesen »

Erbsenproteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das durch Extraktion von Protein aus gelben Erbsen hergestellt wird. Es wird typischerweise verwendet, um den Proteingehalt von Smoothies und Shakes zu erhöhen und passt hervorragend zu fast jeder Diät, da es von Natur aus vegan und hypoallergen ist. Es kann das Muskelwachstum, die Gewichtsabnahme und die Herzgesundheit unterstützen. Dieser Artikel …

⚡ Erbsenproteinpulver: Ernährung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Rhodiola ist ein Kraut, das in den kalten, gebirgigen Regionen Europas und Asiens wächst. Seine Wurzeln gelten als Adaptogene, d.h. sie helfen Ihrem Körper, sich an Stress anzupassen, wenn sie konsumiert werden.Rhodiola ist auch als arktische Wurzel oder Goldwurzel bekannt, und ihr wissenschaftlicher Name ist Rhodiola rosea. Seine Wurzel enthält mehr als 140 Wirkstoffe, von …

⚡ 7 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Rhodiola rosea Weiterlesen »

In einem zunehmend geschäftigen Leben fühlen sich viele Menschen regelmäßig müde und ausgelaugt. Wenn die Müdigkeit, die Sie erleben, jedoch mit Ihrem Lebensstil zusammenhängt, gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihr Energieniveau zu erhöhen.Dieser Artikel untersucht 9 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Lebensstil ändern und Ihr Energieniveau auf natürliche Weise steigern können. …

⚡ 9 natürliche und schnelle Wege zur Steigerung Ihres Energieniveaus Weiterlesen »

Guter Schlaf ist unglaublich wichtig.Er hilft Ihnen, sich gut zu fühlen und sorgt dafür, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn richtig funktionieren.Manche Menschen haben keine Probleme beim Einschlafen. Viele andere haben jedoch große Schwierigkeiten, zu fallen und die Nacht durchzuschlafen. Schlechter Schlaf kann negative Auswirkungen auf viele Teile Ihres Körpers und Gehirns haben, darunter Lernen, …

⚡ 20 Einfache Wege, um so schnell wie möglich einzuschlafen – kein Witz! Weiterlesen »

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Nahrungsmitteln zu finden ist, insbesondere in Obst und Gemüse.Es ist bekannt dafür, dass es ein starkes Antioxidans ist und positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Haut und die Immunfunktion hat.Es ist auch für die Kollagensynthese, das Bindegewebe, die Knochen, die Zähne und Ihre kleinen Blutgefäße lebenswichtig …

⚡ diese 20 Lebensmittel auf der Liste sind sehr hoch an Vitamin C! Weiterlesen »

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Tatsächlich haben einige Studien grünen Tee mit einer verbesserten Gehirnfunktion und Gehirnalterung in Verbindung gebracht. Er kann auch das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Krebs senken (1, 2, 3, 4), enthält jedoch, wie normaler Tee, Koffein. Dies kann für Menschen, die ihren Koffeinkonsum bewusst wahrnehmen …

⚡ Wie viel Koffein ist in grünem Tee enthalten? Ist es schädlich? Weiterlesen »

Das Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) ist eine Erkrankung, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht, unregelmässige Regelblutungen und/oder die Entwicklung kleiner Zysten an einem oder beiden Eierstöcken gekennzeichnet ist. Diese Erkrankung kann bis zu 7% der erwachsenen Frauen betreffen (1) Die mit dieser Erkrankung verbundenen hormonellen Ungleichgewichte, Insulinresistenz und Entzündungen erschweren es Frauen mit PCOS, Gewicht …

⚡ Gewichtsabnahme mit polyzystischem Ovarsyndrom – 13 Tipps Weiterlesen »

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von der Leber produziert und durch den Verzehr von tierischen Produkten wie Fleisch, Milchprodukten und Eiern gewonnen wird.Ihre Leber produziert weniger Cholesterin, wenn Sie viel von dieser Substanz mit der Nahrung zu sich nehmen, so dass das diätetische Cholesterin selten einen großen Einfluss auf den Gesamtcholesterinspiegel hat.Der Verzehr großer …

⚡ 10 Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels nur mit Ihrer Ernährung! Ja! Weiterlesen »

Die Theorien des Gähnens Schon der Gedanke an Gähnen kann dazu führen, dass Sie gähnen. Es ist etwas, das jeder tut, auch Tiere, und Sie sollten nicht versuchen, es zu unterdrücken, denn wenn Sie gähnen, dann nur, weil Ihr Körper es braucht. Es ist eine der ansteckendsten, unkontrollierbarsten Handlungen, die ein Körper ausführt. Es gibt …

⚡ Warum gähnen wir und ist es ansteckend? Weiterlesen »

Was Sie tun können Mitesser sind eine der häufigsten Formen von Akne. Obwohl Menschen mit fettiger Haut anfälliger für Mitesser sind, kann sie jeder bekommen. Sie entstehen, wenn die Poren mit einer Kombination aus abgestorbenen Hautzellen und überschüssigem Talg aus den Talgdrüsen verstopft sind. Im Gegensatz zu Whiteheads, die geschlossene Poren erzeugen, haben Mitesser offene …

⚡ Wie man Mitesser loswird: 12 verschiedene Wege Weiterlesen »

Thiamin, auch Vitamin B1 genannt, ist eines von acht essentiellen B-Vitaminen, das im gesamten Körper viele wichtige Funktionen hat. Es wird von fast allen Zellen verwendet und ist dafür verantwortlich, die Umwandlung von Nahrung in Energie zu unterstützen (1). Da der menschliche Körper Thiamin nicht herstellen kann, muss es über verschiedene thiaminreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, …

⚡ 11 Anzeichen und Symptome eines Thiamin (Vitamin B1)-Mangels Weiterlesen »

Was ist das Tarsaltunnelsyndrom? Das Tarsaltunnelsyndrom ist ein Zustand, der durch wiederholten Druck verursacht wird und zu einer Schädigung des Nervus tibialis posterior führt. Ihr Nervus tibialis zweigt vom Nervus ischiadicus ab und befindet sich in der Nähe des Knöchels. Der Nervus tibialis verläuft durch den Tarsaltunnel, einen schmalen Durchgang im Knöchel, der von Knochen …

⚡ Tarsaltunnelsyndrom: Symptome, Ursachen und Behandlungen Weiterlesen »