Wenn Sie auf die Leber-Entgiftungsprogramme, Diäten und Rezepte stoßen, haben Sie automatisch einen skeptischen Blick auf Ihrem Gesicht? Die meisten Leber-Entgiftungsprogramme da draußen sind oft nutzlos! Aber noch wichtiger ist, dass viele dieser Programme geradezu gefährlich sein können, da sie keinerlei wissenschaftliche Grundlage haben. Also, bevor Sie versuchen, alle Leber-Entgiftungsprogramme, stellen Sie sicher, zu verstehen, (i) wie Ihre Leber funktioniert und (ii) was dieses beeindruckende Organ braucht, um seine Arbeit richtig zu tun.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum wir unserer Leber etwas mehr Liebe geben sollten. Und wie man sicher entgiften kann, ohne auf teure Nahrungsergänzungsmittel angewiesen zu sein. Keine Sorge: Bei dieser Leber-Entgiftung geht es NICHT darum, sich selbst zu verhungern, indem man nur Zitronensaft trinkt. Es geht auch nicht darum, einen Monat lang (praktisch) nichts als Protein-Shakes zu trinken.
Ich versorge Sie auch mit einer Liste von Nährstoffen, die Ihre Leber braucht, um ihre angeborenen Entgiftungsfunktionen auszuführen. Stellen Sie sicher, den gesamten Artikel zu lesen – Sie werden überrascht sein zu entdecken, welche Nahrung die beste ist, wenn es um Leber-Entgiftung geht. Wichtiger Hinweis: Vergewissern Sie sich, dass Sie die Freigabe von Ihrem Arzt erhalten, bevor Sie diese oder eine andere Entgiftung der Leber versuchen.
Was ist überhaupt die Aufgabe der Leber?
Zu sagen, dass die Leber hart arbeitet, ist eine Untertreibung. Wussten Sie, dass diese beeindruckende Orgel Hunderte von Funktionen hat? Zum Beispiel die Leber:
– Wirkt als Entgiftungsmittel
– Vernichtet abgenutzte rote Blutkörperchen
– Produziert Gerinnungs- und Immunfaktoren
– Speichert die Vitamine A, D, K, B12, Folsäure und Mineralstoffe.
– Überwacht die Synthese und Ausscheidung von Cholesterin
– Hilft, den Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten.
– Verarbeitet Aminosäuren, die Bausteine, die Proteinen ihre Struktur geben.
– Produziert Galle, die in der Gallenblase gespeichert und bei der Verdauung von Fetten freigesetzt wird.
– stellt Triglyceride her, eine Art von Fett, das als Energiespeicher für die spätere Verwendung dient.
– Speichert Zucker (Glukose) als Glykogen und wandelt ihn wieder in Zucker (Glukose) um, wenn der Körper Energie benötigt.
Aber für diesen Artikel werde ich mich auf eine der Hauptaufgaben der Leber konzentrieren, nämlich die Entgiftung. Weil ich viel zu viele Patienten hatte, die auf den Zug aufgesprungen sind, ohne zu verstehen, worum es bei der Entgiftung wirklich geht. Die Leber spielt Hunderte von wichtigen Rollen. Eine seiner Hauptfunktionen ist es, als Filter zu fungieren, der dem Körper hilft, Substanzen zu eliminieren, die für den Körper schädlich sein könnten.
Was passiert während der Entgiftung?
Jeder weiß, dass Entgiftung die Entfernung von Giftstoffen beinhaltet. Und dass Toxine giftige Substanzen sind, die Zellen schädigen oder das Risiko von Krankheiten erhöhen können. Aber diese (nicht sehr hilfreiche) Definition ist, warum praktisch alles, was wir essen und trinken, irgendwann von einer Gesundheitsfigur als Gift eingestuft wurde.
Hier ist, was Sie über Toxine wissen müssen.
- Wir sind täglich verschiedenen Toxinen ausgesetzt und diese kommen von verschiedenen Orten. Was Sie tun wollen, ist Ihre Exposition gegenüber Umweltgifte zu minimieren. Es ist unmöglich, sie alle zu vermeiden.
- Einige Toxine stammen aus externen Quellen wie Medikamenten, Alkohol, Drogen, Schadstoffen, Pestiziden und Mikroorganismen.
- Toxine können als Nebenprodukte interner Reaktionen entstehen. Zum Beispiel produzieren Bakterien im Darm Enterotoxine.
- Meistens ist es ein längerer Kontakt mit diesen Toxinen, die Krankheiten verursachen können. Unser Körper produziert zum Beispiel Ammoniak, wenn er Eiweiß verdauen kann. Da Ammoniak sehr giftig ist, lässt unser Körper es sich nicht anreichern. Hier kommt die Leber ins Spiel: Sie wandelt überschüssiges Ammoniak in Harnstoff um, der schließlich über den Urin ausgeschieden wird. Und dieser Prozess findet statt, egal ob Sie pflanzliches oder tierisches Eiweiß zu sich nehmen.
- Das sinusförmige System (oder Leberfilter) enthält spezialisierte Zellen, sogenannte Kupffer-Zellen, die toxische Stoffe aufnehmen und abbauen, so dass sie ausgeschieden werden können.
- Unabhängig von der Herkunft des Toxins neutralisiert die Leber dieses Toxin zunächst, indem sie es umwandelt und mit einer anderen Substanz kombiniert. Diese beiden Prozesse erleichtern und sichern die Ausscheidung des Giftes aus dem Körper.
Jedes Entgiftungsprogramm, das Ihre Zeit wert ist, konzentriert sich auf die Unterstützung der drei Phasen der Entgiftung: Transformation, Konjugation (oder Kombination mit einer anderen Substanz) und Eliminierung.
Was ist eine Leber-Entgiftung?
Beginnen wir mit dem, worum es bei einer Entgiftung der Leber nicht geht: Es ist keine Diät, und es geht nicht um Entzug oder Fasten. In der Tat, der Zweck einer Leber-Entgiftung ist es, den Körper von toxischen Belastungen zu befreien und gleichzeitig jede Phase mit spezifischen Nährstoffen zu unterstützen.
Und das wirst du tun:
- Vermeidung spezifischer Nahrungsmittel, Chemikalien und Lebensstilpraktiken, die die Entgiftungsmaschinerie des Körpers belasten.
- Konzentration auf die Nährstoffdichte durch Zugabe von Nahrungsmitteln, die die Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen.
Durch diese Veränderungen können sich die Entgiftungsprozesse Ihres Körpers erholen und wieder effizient funktionieren. Gleichzeitig geben Sie all Ihren inneren Organen eine wohlverdiente Ruhe und Kraft.
Also, brauchen Sie eine Leber-Entgiftung?
Wussten Sie, dass unserem Essen Tausende von Chemikalien zugesetzt werden? Ich spreche von Pestiziden in Pflanzen und Hormonen und Antibiotika für Tiere, die wir essen. Oder Chemikalien, die verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt werden, um sie zu konservieren. Diese Chemikalien schwächen nicht nur unser Immunsystem und erhöhen die Empfindlichkeit, sondern zerstören auch die Nährstoffe, die unser Körper zur Entgiftung benötigt.
Das bedeutet, dass unsere Leber all diese toxischen Belastungen mit einem begrenzten Nährstoffangebot bewältigen muss. Schließlich wird die toxische Belastung für die Leber zu groß und sie wird allmählich „verstopft“. Dies kann zahlreiche gesundheitliche Probleme verursachen und den Ausbruch degenerativer Erkrankungen begünstigen.
Symptome, die darauf hinweisen könnten, dass Ihre Leber-Entgiftungsmaschine Hilfe braucht:
– Schlechter Atem
– Vielfältige Empfindlichkeiten
– Alkoholunverträglichkeit
– Kopfschmerzen und Migräne
– Hautprobleme und vorzeitige Hautalterung
– Gelenkschmerzen als Toxine können Entzündungen verstärken
– Gewichtszunahme, obwohl Sie nicht zu viel essen und körperlich aktiv sind.
– Müdigkeit, Depressionen, Angst, eine Abnahme der geistigen Funktion, da Toxine das Nervensystem beeinflussen.
Wenn Sie unter einem der oben genannten Symptome leiden, können Sie eine Entgiftung der Leber in Betracht ziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.
Was Sie bei einer Leber-Entgiftung erwarten können
Wenn Sie sich bewusst werden, was Sie essen und wie Sie mit dem Essen umgehen, sollten Sie die folgenden Änderungen aufzeichnen:
– Gewichtsverlust
– Besseres Sehen
– Starker Körpergeruch
– Appetitlosigkeit
– Gesünderes Haar
– Ein Rückgang der Sehnsüchte
– Die Haut wird klarer, wenn sich Ihr Darm besser „bewegt“.
– Leichte Müdigkeit oder Frustration, wenn Ihr Körper Toxine ausscheidet.
– Leichte Kopfschmerzen (besonders wenn Sie viel Kaffee trinken oder viel raffiniertes Essen zu sich nehmen)
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wie man eine Leber-Entgiftung macht, die sicher ist & tatsächlich funktioniert
1. Ihre Exposition gegenüber Toxinen minimieren
- Rauchen und Alkoholkonsum vermeiden
- Glasflaschen statt Plastikflaschen verwenden
- Kaufen Sie so oft wie möglich Grasfleisch, Wildfisch und Weidegeflügel und Eier.
- Wählen Sie so oft wie möglich Bio-Produkte.
- Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Farben – tragen Sie Masken und Handschuhe, wenn Sie mit Farben oder Lösungsmitteln umgehen müssen.
2. Unterstützung des Phase I Leber-Entgiftungsweges
Eine Ernährung, die reich an folgenden Vitaminen und Mineralstoffen ist, hilft:
- Die verschiedenen Phase 1 Enzyme funktionieren einwandfrei.
- Toxine schnell verarbeiten, um sie so schnell wie möglich aus dem Körper zu entfernen.
Also, um die Aktivität Ihrer p450 Enzyme zu steigern, wollen Sie genug bekommen:
- Magnesium in Meeresfrüchten, Blattgemüse und Bananen
- Vitamine, insbesondere Vitamin A, B2, B3, B5, B6, B12 und Folsäure. Um die Dinge einfach zu halten, stellen Sie einfach sicher, dass Sie genügend Organfleisch, Fisch wie Lachs, grünes Blattgemüse und Süßkartoffeln essen.
- Antioxidantien wie Vitamin C (u.a. aus Blumenkohl, Papaya und Zitrusfrüchten), Vitamin E (aus grünem Blattgemüse und Meeresfrüchten) und Beta-Carotin (aus gelben, orangen oder dunkelgrünen Produkten). Sie wollen auch genügend Zink (aus Meeresfrüchten, Rindfleisch und Geflügel) sowie Selen (aus Thunfisch, Brokkoli, Organfleisch und Pilzen).
3. Unterstützung des Phase-ii-Leber-Entgiftungsweges
Während der Phase II wird der Körper neue Moleküle an Toxine binden. Das macht sie wasserlöslicher. Um Ihren Körper mit genügend dieser neuen Moleküle zu versorgen, möchten Sie genügend Glycin, Glutamin, Cystein, Methionin und Taurin erhalten. Sie können genug von diesen Nährstoffen bekommen:
- Eier
- Paranüsse
- Meeresfrüchte, Rindfleisch und Geflügel
- Knochenbrühe, die reich an Gelatine und Kollagen ist.
- Grünes Blattgemüse, Brokkoli, roher Spinat, Rosenkohl, Zwiebeln
- Organfleisch vor allem Leber, die die beste Nahrung ist, die Sie für Ihre Leber essen könnten
4. Unterstützung des Phase-iii-Leber-Entgiftungsweges
In diesem Stadium wird die Ausscheidung von Giftstoffen über den Urin, die Galle und den Stuhl erleichtert. Also, das wollen Sie sicherstellen:
- Sie werden richtig hydratisiert – Ziel für 2 Gläser Wasser 30 Minuten vor jeder Mahlzeit und versuchen, einige Schlucke Wasser jede Stunde zu trinken.
- Sie haben mindestens einen (bis zu drei) Stuhlgang pro Tag – Wenn das nicht der Fall ist, überprüfen Sie Ihre Wasseraufnahme. Auch reines Magnesiumcitratpulver kann hilfreich sein.
5. probieren Sie heiße Epsom-Salzbäder
Zweck: Heiße Bäder helfen, Giftstoffe an die Hautoberfläche zu ziehen. Und wenn das Wasser abkühlt, zieht die Temperaturänderung die Giftstoffe ins Wasser. Die Zugabe von Bittersalz unterstützt diesen Prozess.
Außerdem ist reines Bittersalz eigentlich Magnesiumsulfat – Magnesium und Schwefel sind zwei Mineralien, die bei der Entgiftung eine entscheidende Rolle spielen. Leider bekommen wir davon nicht genug in unserer modernen Ernährung. Da unsere Haut diese beiden Mineralien sehr gut aufnimmt, kann ein Bittersalz-Tränken helfen, dieses Problem zu lösen.
Was Sie brauchen werden: 2 Tassen reines (ohne Parfümzusatz) Bittersalz für ein normales Bad.
Wie lange man Bittersalz-Bäder nimmt: Etwa 15 Minuten und bis zu 30 Minuten. Eine meiner Patientinnen schlief in ihrem Bittersalzbad ein und hatte danach Durchfall, da ihr Körper durch das verlängerte Einweichen zu viel Magnesium aufnahm.
Wie oft: 2 bis 3 mal pro Woche für 30 Tage und dann einmal pro Woche.
6. trockene Haut bürsten versuchen
Vermeiden Sie dies bei Ekzemen, sehr empfindlicher oder trockener Haut. Machen Sie einen Patch-Test an Ihrem Arm oder Bein, bevor Sie dies an Ihrem gesamten Körper durchführen. Wenn Ihre Haut danach gereizt oder entzündet wird, ist das Bürsten der Haut nichts für Sie. Probieren Sie stattdessen die Bittersalz-Bäder.
Zweck: Trockenes Bürsten der Haut hilft, die Poren zu verstopfen, beschleunigt die Phase III und stimuliert das Lymphsystem (ein wichtiger Teil des Immunsystems) durch Verbesserung der Durchblutung.
Was Sie brauchen werden: Eine Borstenbürste mit Naturfasern, die fest, aber sanft ist und einen langen Griff hat, damit sie alle Bereiche des Körpers erreichen kann.
Wie man es macht: Verwenden Sie die Loofah oder Bürste auf Ihrer trockenen Haut, fangen Sie an, Ihre Füße zu bürsten und bewegen Sie sich in langen, schwungvollen Bewegungen zu Ihrem Herzen. Einige Male in jedem Bereich bürsten, dabei darauf achten, dass weniger Druck auf empfindlichere Bereiche ausgeübt wird. Vermeiden Sie das Gesicht und die Genitalien. Wenn Sie fertig sind, springen Sie in die Dusche (verwenden Sie natürliche Seife statt einer chemisch beladenen Körperwäsche).
Wie oft: Ein- bis zweimal täglich für 15 Tage (oder während Ihres Leber-Entgiftungsprogramms). Danach ein- bis zweimal pro Woche.
Denken Sie daran, Ihre Bürste zu waschen und sie vor der nächsten Hautbürstung gründlich trocknen zu lassen.
7. probieren Sie die Hydrotherapie besonders nach dem Bürsten der trockenen Haut aus.
Beginnen Sie Ihre Dusche mit heißem Wasser und enden Sie mit einem Spritzer kaltem Wasser. Wenn Sie Temperaturschwankungen tolerieren können, wechseln Sie zwischen heißem und kaltem Wasser. Diese Form der Hydrotherapie (Therapie mit Wasser) wird die Durchblutung weiter verbessern. So verbessert es die Ausscheidung von Giftstoffen über die neu gebürstete Haut.
8. Entspannung in der Sauna
Zweck: Sie haben es wahrscheinlich erraten, aber da Saunen das Schwitzen induzieren, helfen sie, Giftstoffe aus Ihrem Fettgewebe zu mobilisieren. Außerdem fördert diese Praxis die Durchblutung und unterstützt alle unsere entgiftenden Organe (Lymphsystem, Haut, Lunge, Leber und Nieren).
Wie oft: Einmal pro Woche im ersten Monat, dann alle zwei Wochen.
Tipp: Nutzen Sie die Gelegenheit und trinken Sie einen grünen Smoothie.
9. Schrubben der Zunge
Dies sollte helfen, Bakterien zu eliminieren. Für beste Ergebnisse probieren Sie auch das Ziehen von Kokosnussöl.
10. in Bewegung bleiben
Aber lass es leicht sein. Zum Beispiel können Sie Radtouren, Schwimmen, Wandern oder leichte Gartenarbeit genießen. Warum? Neben der Verbesserung der Durchblutung aller Organe stärken leichte Übungen auch den Darm.
11. genug Schlaf bekommen
Bitte unterschätzen Sie nicht die Bedeutung dieses letzten Hinweises, nur weil es der letzte ist. Wenn Sie sich keine Auszeit nehmen, können Sie nicht alle Vorteile der Leber-Entgiftung nutzen. Ich habe es in meiner Praxis sehr oft bemerkt, besonders bei Frauen. Versuchen Sie also, jeden Tag etwa 30 Minuten damit zu verbringen, etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht.
Und, wenn möglich, zielen Sie darauf ab, jede Nacht bis 22 Uhr im Bett zu sein. Ohne Laptop oder Smartphone.
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