Bipolare Störung ist eine psychische Gesundheitszustand, der dazu führen kann, dass Sie Episoden von extremen Höhen und Tiefen erleben. Diese Episoden werden als Manie und Depression bezeichnet. Die Schwere und Häufigkeit dieser Episoden wird Ihrem Arzt helfen, die Art der bipolaren Störung zu bestimmen, die Sie haben.
- Bipolare 1 Störung tritt auf, wenn Sie mindestens eine manische Episode haben. Sie können oder auch nicht, haben Sie eine große depressive Episode vor oder nach einer manischen Episode. Darüber hinaus können Sie eine hypomane Episode erleben, die weniger schwerwiegend ist als Manie.
- Bipolar 2 Störung ist, wenn Sie eine große depressive Episode haben, die mindestens zwei Wochen dauert, und eine hypomane Episode, die mindestens vier Tage dauert.
Lies weiter, um mehr über Manie und Möglichkeiten zu erfahren, sie zu managen.
Was ist Manie?
Manie ist ein Symptom, das mit der bipolaren 1 Erkrankung verbunden ist. Du kannst folgendes während einer manischen Episode erleben:
- abnormal erhöhte Stimmung
- anhaltend reizbare Stimmung
- ungewöhnlich energetische Stimmung
Das DSM-5 ist eine medizinische Referenz, die von medizinischem Fachpersonal häufig zur Unterstützung der Diagnose verwendet wird. Gemäß dieser Referenz, um als manische Episode betrachtet zu werden, müssen Ihre Symptome der Manie mindestens eine Woche anhalten, es sei denn, Sie befinden sich im Krankenhaus. Ihre Symptome können weniger als eine Woche anhalten, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert und erfolgreich behandelt werden.
Während einer manischen Episode unterscheidet sich dein Verhalten stark vom normalen Verhalten. Während einige Menschen natürlich energischer sind als andere, haben diejenigen, die Manie erleben, ein abnormales Maß an Energie, Reizbarkeit oder sogar zielgerichtetes Verhalten.
Einige der anderen Symptome, die Sie während einer manischen Episode erleben können, sind unter anderem:
- Gefühle von aufgeblähter Selbstachtung und Selbstherrlichkeit
- das Gefühl, dass du keinen Schlaf brauchst oder nur sehr wenig Schlaf brauchst.
- ungewöhnlich gesprächig werdend
- Renngedanken erleben
- leicht abgelenkt zu sein.
- riskante Verhaltensweisen wie Einkaufstouren, sexuelle Indiskretionen oder Investitionen in Großunternehmen.
Manie kann dazu führen, dass du psychotisch wirst. Das bedeutet, dass du den Bezug zur Realität verloren hast.
Manische Episoden sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Sie beeinflussen deine Fähigkeit, wie gewohnt in Arbeit, Schule und sozialen Aktivitäten zu arbeiten. Jemand, der eine manische Episode erlebt, muss möglicherweise ins Krankenhaus gehen, um sich nicht selbst zu verletzen.
Tipps zur Bewältigung einer manischen Episode
Manische Episoden können von Person zu Person variieren. Einige Leute können erkennen, dass sie auf eine manische Episode zusteuern, während andere die Schwere ihrer Symptome leugnen können.
Wenn du Manie erlebst, in der Hitze des Gefechts, wirst du wahrscheinlich nicht merken, dass du eine manische Episode hast. Also, vielleicht ist der beste Weg, mit der Manie umzugehen, die Planung im Voraus. Hier sind einige Schritte, die Sie zur Vorbereitung unternehmen können.
Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam.
Die erste und wichtigste Sache, die Sie tun müssen, wenn Sie denken, dass Sie manische Episoden haben, ist, sich an Ihren Psychiater zu wenden. Dies kann ein Psychiater, ein Psychiater, ein Krankenpfleger, ein Berater, ein Sozialarbeiter oder ein anderer Psychiater sein. Wenn Sie befürchten, dass Sie kurz vor dem Beginn einer manischen Episode stehen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Psychiater, um Ihre Symptome zu besprechen.
Wenn Sie einen geliebten Menschen oder ein Familienmitglied haben, das mit Ihrer Krankheit vertraut ist, können sie Ihnen auch helfen, Unterstützung zu erhalten.
Identifizieren Sie Medikamente, die helfen.
Gesundheitsversorger behandeln in der Regel akute manische Episoden mit Medikamenten, die als Antipsychotika bezeichnet werden. Diese Medikamente können manische Symptome schneller reduzieren als Stimmungsstabilisatoren. Eine langfristige Behandlung mit Stimmungsstabilisatoren kann jedoch helfen, zukünftige manische Episoden zu verhindern.
Beispiele für Antipsychotika sind:
- Olanzapin (Zyprexa)
- Risperidon (Risperdal)
- Quetiapin (Seroquel)
Beispiele für Stimmungsstabilisatoren sind:
- Lithium (Eskalith)
- Divalproex-Natrium (Depakote)
- Carbamazepin (Tegretol)
Wenn Sie diese Medikamente in der Vergangenheit eingenommen haben und ein gewisses Verständnis dafür haben, wie sie für Sie wirken, können Sie diese Informationen in einer Medikamentenkarte aufschreiben. Oder Sie könnten es in Ihre Krankenakte aufnehmen lassen.
Vermeide Auslöser, die deine Manie verschlimmern.
Alkohol, illegale Drogen und stimmungsändernde verschreibungspflichtige Medikamente können alle zu einer manischen Episode beitragen und Ihre Fähigkeit zur Genesung beeinträchtigen. Die Vermeidung dieser Substanzen kann Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht zu erhalten. Es kann auch dazu beitragen, die Wiederherstellung zu erleichtern.
Halten Sie einen regelmäßigen Ess- und Schlafplan ein.
Wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, ist es wichtig, eine Struktur in Ihrem täglichen Leben zu haben. Dies beinhaltet die Einhaltung einer gesunden Ernährung und die Vermeidung von Koffein und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die Ihre Stimmung beeinflussen könnten.
Genügend regelmäßiger Schlaf kann Ihnen auch helfen, manische oder depressive Episoden zu vermeiden. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, die Schwere der auftretenden Episoden zu reduzieren.
Achten Sie auf Ihre Finanzen
Das Gehen auf Ausgabenreisen kann eines der Hauptsymptome der Manie sein. Sie können damit umgehen, indem Sie einschränken, wie leicht Sie auf Ihre Finanzen zugreifen können. Zum Beispiel, halten Sie genügend Bargeld, um Ihren täglichen Lebensstil rund um Ihr Haus aufrechtzuerhalten, aber haben Sie kein zusätzliches Bargeld leicht verfügbar.
Sie können auch Kreditkarten und andere Ausgabemethoden an Orten aufbewahren, an denen sie schwieriger zu verwenden sind. Einige Leute finden es hilfreich, ihre Kreditkarten an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied weiterzugeben, während andere es vermeiden, Kreditkarten ganz zu erhalten.
Tägliche Erinnerungen einrichten
Erstellen Sie Erinnerungen für die Einnahme Ihrer Medikamente und die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Schlafenszeit. Erwägen Sie auch, Telefon- oder Computerbenachrichtigungen zu verwenden, um Ihren Zeitplan einzuhalten.
Die Genesung nach einer manischen Episode
In der Erholungsphase ist es an der Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan wiederzuerlangen. Besprechen Sie mit Ihrem Psychiater und Ihren Angehörigen, was Sie aus der Episode gelernt haben, wie z.B. mögliche Auslöser. Sie können auch damit beginnen, einen Zeitplan für das Schlafen, Essen und Trainieren wiederherzustellen.
Es ist wichtig, darüber nachzudenken, was man aus dieser Episode lernen kann und wie man sich in Zukunft selbst helfen kann. Dies wird dir helfen, dich später in der Manieprävention zu engagieren.
Vorbeugung von Manie
Nach einer manischen Episode gewinnen viele Menschen Einblick in das, was zu ihren Episoden führen kann. Beispiele für häufige Manieauslöser können sein:
- Alkoholkonsum oder Missbrauch illegaler Drogen
- die ganze Nacht wach bleiben und den Schlaf überspringen.
- mit anderen rumhängen, die bekanntermaßen einen ungesunden Einfluss haben (z.B. diejenigen, die typischerweise versuchen, Sie davon zu überzeugen, Alkohol oder Drogen zu konsumieren).
- Verzicht auf Ihre normale Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm
- Stoppen oder Überspringen Ihrer Medikamente
- Überspringen von Therapiesitzungen
Sich so weit wie möglich auf einer Routine zu bewegen, kann helfen, manische Episoden zu reduzieren. Aber denk daran, dass es sie nicht ganz verhindern wird.
Wichtige Vorbereitungen zur Bewältigung von Manie
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an einer bipolaren Erkrankung leiden, gibt es einige wichtige Vorbereitungen, die Sie vielleicht treffen möchten.
Aktionsplan zur Wiederherstellung der Wellness
Ein „Wellness Recovery Action Plan“ hilft Ihnen, wichtige Entscheidungen und Ansprechpartner zu berücksichtigen, die Sie im Krisenfall benötigen. Die National Alliance on Mental Illness empfiehlt diese Pläne als Mittel zur Vermeidung einer Krise oder zur Bereitstellung einfacher Ressourcen. Beispiele für Positionen in diesem Plan sind:
- Telefonnummern wichtiger Familienmitglieder, Freunde und/oder Gesundheitsdienstleister
- Telefonnummern von lokalen Krisenleitungen, begehbaren Krisenzentren und der National Suicide Prevention Lifeline
- Ihre persönliche Adresse und Telefonnummer
- Medikamente, die Sie gerade einnehmen.
- bekannte Auslöser für Manie
Sie können auch andere Pläne mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern oder Angehörigen erstellen. Zum Beispiel kann Ihr Plan Entscheidungen darüber aufzeichnen, wer bestimmte Dinge während einer Episode handhaben wird. Es könnte aufzeichnen, wer sich um wichtige Aufgaben wie die Bezahlung Ihrer Rechnungen oder das Füttern Ihrer Haustiere kümmert. Es kann auch aufzeichnen, wer die finanziellen Details verwaltet, wie z.B. das Auffinden von Verkaufsbelegen oder die Abgabe von Retouren, wenn die Ausgaben zu einem Problem werden.
Psychiatrische Vorschussrichtlinie
Zusätzlich zu Ihrem Wellness Recovery Action Plan können Sie eine Psychiatrische Vorschussrichtlinie erstellen. Dieses Rechtsdokument ernennt ein Familienmitglied oder einen geliebten Menschen, der in Ihrem Namen handelt, während Sie eine manische oder depressive Episode erleben. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass Ihre Wünsche, z.B. wo Sie im Falle eines Krankenhausaufenthaltes hingebracht werden möchten, im Krisenfall erfüllt werden.
Brandschutzübung
Du kannst auch darüber nachdenken, eine „Feuerübung“ für eine zukünftige manische Episode durchzuführen. Dies ist eine Simulation, bei der man sich vorstellt, dass man in eine manische Episode gerät. Du kannst üben, wen du anrufen würdest, und sie fragen, was sie tun würden, um dir zu helfen. Wenn Sie irgendwelche fehlenden Schritte in Ihrem Plan finden, ist es jetzt an der Zeit, sie zu beheben.
Hilfe suchen
Obwohl niemand gerne über manische Episoden nachdenkt, ist es wichtig, sich ihrer bewusst zu sein und im Voraus Unterstützung zu suchen.
Wenn Sie Manie verspüren, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko für Episoden zu verringern, wie z.B. die Einhaltung Ihres Behandlungsplans und die Vermeidung von Auslösern. Diese Schritte können dazu beitragen, die Anzahl und Schwere Ihrer Episoden zu reduzieren.
Aber weil man man mancherlei manische Episoden nicht vollständig verhindern kann, hilft es auch, vorbereitet zu sein. Bleiben Sie mit Ihrem Gesundheitsteam in Verbindung, treffen Sie Entscheidungen im Vorfeld manischer Episoden und seien Sie bereit, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Die Vorbereitung auf eine manische Episode, bevor sie stattfindet, kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu kontrollieren und mit einer bipolaren Störung komfortabler zu leben.
