wie man massiert, um Verstopfung zu lindern.Sonstiges Verstopfung tritt auf, wenn der Stuhlgang weniger häufig (weniger als dreimal pro Woche) oder schwer zu passieren ist. Dieser Rückgang des Stuhlgangs kann mehrere Wochen oder länger andauern. Manchmal kann Ihr Stuhl hart und trocken sein.Verstopfung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme in den Vereinigten Staaten. Ungefähr 16 von 100 amerikanischen Erwachsenen leiden an Verstopfung, schätzt das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Können Massagen Abhilfe schaffen? Regelmäßige Massagen können Verstopfung lindern, indem sie Ihnen helfen, Gas und Abfallprodukte freizusetzen. Sie können auch bei der Behandlung von Grund- und Begleiterscheinungen helfen. Zum Beispiel kann eine regelmäßige Massage Stress abbauen und damit die Schmerzen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom reduzieren. Bauchmassagen gelten als besonders wohltuend bei Verstopfung, aber Sie können auch andere Arten von Massagen finden. harter Stuhlgang kommt nicht raus, was hilft schnell? Sie können Rizinus-, Argan- oder Kokosöl für diese Massagen verwenden. Oder experimentieren Sie mit diesen ätherischen Ölen für zusätzlichen Nutzen. 17 Nahrungsmittel, die Sie sehr schnell kacken lassen (Verstopfungsreduktion) 12 Ursachen für Verstopfung (und Naturheilmittel!) Bauchmassage zur Linderung der Verstopfung Forschung zeigt, dass die Bauchmassage bei der Behandlung von chronischer Verstopfung wirksam sein kann. Studien haben herausgefunden, dass es das kann: die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen Verringerung der Kolontransitzeit Schmerzen und Beschwerden lindern Es hat sich auch gezeigt, dass die Bauchmassage die Muskelkontraktionen stimuliert, die bei Menschen mit postoperativem Ileus einen Stuhlgang ermöglichen. Dies ist ein vorübergehender Bewegungsmangel des Darms, der zu einer Darmbehinderung führen kann. Hier ist, wie man seinen Bauch massiert: Legen Sie sich auf den Rücken und üben Sie mit beiden Händen leichten Druck auf Ihren Bauch aus. Beginnen Sie an der rechten unteren Seite Ihres Bauches. Kreise langsam im Uhrzeigersinn mit leichtem Druck machen. Verwenden Sie dann die Handfläche Ihrer rechten Hand, um sanften Druck auf die Innenseite Ihres Hüftknochens auszuüben. Lösen Sie den Druck auf der rechten Seite, unter der Mitte der Rippen und auf der linken Seite. Wechseln Sie zur linken Hand, um Druck auf die Innenseite des linken Hüftknochens auszuüben. Mit den Fingerspitzen an beiden Händen in den Bauch drücken und nach oben ziehen. Beginnen Sie wieder unten rechts und bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn. Sie können jeden dieser Schritte mehrmals wiederholen, aber achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Dickdarmmassage zur Linderung der Verstopfung Massagen für den Dickdarm werden manchmal als tiefe Bauchmassage oder innere Organmassage bezeichnet. Massage-Praktiker behaupten, dass Dickdarmmassagen verwendet werden können: Entfernen von Gasen, Verstopfungen und Abfällen Bauchwasser reduzieren Verbesserung der allgemeinen Verdauungsgesundheit Allerdings gibt es derzeit keine Beweise für diese Behauptungen. Wenn Sie es versuchen wollen, hier ist, wie man eine Darmmassage durchführt: Setzen Sie sich oder legen Sie sich mit gebeugten Knien hin, so dass Ihr Rumpf locker und Ihr Bauch weich ist. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, Knöchel oder die Ferse Ihrer Hand, um Ihren Bauch zu streicheln oder zu drücken. Massieren Sie die Hufeisenform Ihres Dickdarms ein. Beginnen Sie in der unteren rechten Ecke Ihrer Bauchmuskeln und bewegen Sie sich nach oben. Dann unter den Rippen nach links, dann die linke Seite nach unten und dann in die Mitte einmassieren. Sie können anhalten und sich auf jeden Teil konzentrieren, der besondere Aufmerksamkeit benötigt. Andere Arten der Massage zur Linderung der Verstopfung Es gibt einige andere Massageoptionen, die Sie verwenden können, um Verstopfung zu behandeln. Massagen, die sich auf andere Körperteile konzentrieren, können allein oder in Kombination mit anderen Massagen angewendet werden. Dies ermöglicht eine gewisse Abwechslung, wenn Sie herausfinden, welche Optionen am besten zu Ihnen passen. Fußmassagen (Reflexzonenmassage) Fußmassagen, auch Reflexzonenmassage genannt, können zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt werden. Untersuchungen aus dem Jahr 2003 ergaben, dass Kinder mit Verstopfung nach Erhalt der Reflexzonenmassage eine Verbesserung der Symptome zeigten. Die Kinder hatten sechs 30-minütige Sitzungen über einen Zeitraum von sechs Wochen. Die Behandlung half auch bei Enkopresis, auch fäkale Verschmutzung genannt. Um das zu tun: Massieren Sie mit dem Daumen die Mitte der rechten Ferse und arbeiten Sie sich bis zur Außenkante vor. Dann bewegen Sie sich nach oben in Richtung Fußmitte. Massieren Sie den ganzen Weg über die Mitte des rechten Fußes und gehen Sie dann zum linken Fuß über. Bis zum äußeren Rand einmassieren. Dann entlang der Kante nach unten massieren und nach innen zur Mitte der linken Ferse bewegen. Zum Schluss auf die Innenseite des linken Fußes einmassieren. Rückenmassage Eine Rücken- oder Ganzkörpermassage kann helfen, den ganzen Körper zu entspannen. Ganzkörpermassagen helfen, die Verdauung zu verbessern, Stress abzubauen und Muskelverspannungen zu reduzieren. All dies kann bei der Behandlung von Verstopfung hilfreich sein. Sie benötigen eine Rückenmassage durch einen Massagetherapeuten oder Ihren Partner. Damm-Massage Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die perineale Selbstakupressur, gepaart mit einer Standardversorgung, bei der Behandlung von Verstopfung effektiver war als die Standardversorgung allein. Nach der vierwöchigen Massage zeigten die Studienteilnehmer Verbesserungen in: Darmfunktion und Gesundheit Wohl verstopfungsbedingte Lebensqualität Um das zu tun: Drücken Sie mit den ersten beiden Fingern auf die Dammhaut. Es ist der Bereich zwischen Anus und Vagina oder Hodensack. Drücken Sie die Haut in Richtung Anus. Drücken Sie weiterhin Impulse von jeweils 3 bis 5 Sekunden ein. Sie können diese Massage machen, wenn Sie den Drang verspüren, einen Stuhlgang zu haben. Bei Babys Bei Babys können Bauchmassagen verwendet werden: Verstopfung behandeln Entspannung fördern Stress abbauen Massagen können auch die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby vertiefen. Massieren Sie dazu den Bauch und den Unterbauch Ihres Babys sanft im Uhrzeigersinn. Tun Sie dies einige Male am Tag. Warten Sie mindestens 45 Minuten nach dem Stillen, bevor Sie Ihr Baby massieren. Wenn Ihr Baby irgendwelche Grundbedingungen hat, sprechen Sie mit seinem Arzt, bevor Sie die Babymassage ausprobieren. Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihr Kind: hat Magen- oder Rektalschmerzen, die länger als eine Stunde andauern. blutet aus dem Anus. hat Verstopfung, die länger als eine Woche dauert hat Anzeichen von Krankheit, wie Erbrechen und Schwäche In der Schwangerschaft Sie können eine sanfte Bauchmassage bei Verstopfung während der Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester durchführen lassen. Achten Sie auf weiche Bewegungen. Sie können die Massage von Ihrem Partner oder einem Fachmann durchführen lassen, oder Sie können sie selbst durchführen. Vermeiden Sie eine Bauchmassage während des ersten Trimesters der Schwangerschaft. Zusätzliche Tipps zur Linderung der Verstopfung Sie können Ihren Lebensstil ändern, um zukünftige Verstopfungen zu vermeiden. Hier sind einige Tipps: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser und koffeinfreie Flüssigkeiten. Trinken Sie gleich morgen früh ein Glas Wasser. Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen in Ihre Ernährung auf. Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie regelmäßig. Versuchen Sie ein paar Mal pro Woche zu laufen, zu radeln oder zu schwimmen. Nehmen Sie sich Zeit für stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder binaurale Beats. Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten Mehr als drei Tage ohne Stuhlgang sind nicht gesund. Wenn das hin und wieder passiert, ist das normalerweise kein Grund zur Sorge. Aber gehen Sie zum Arzt, wenn Sie es haben: starke Magenschmerzen häufige Verstopfung Verstopfung, die länger als zwei Wochen andauert Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen: abwechselnd Durchfall und Verstopfung haben einen plötzlichen Gewichtsverlust haben bemerken Sie Blut in Ihren Stühlen Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben oder Ihnen raten, die Einnahme bestimmter Medikamente einzustellen, die Verstopfung verursachen können. Strengere Bedingungen erfordern ein Verfahren zur Entfernung des Dickdarms, eine Therapie zur Umschulung der Muskeln oder eine Operation. Sie können die meisten milden Fälle von Verstopfung behandeln, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen. Trinken Sie viel Wasser, trainieren Sie oft und erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme. Vielleicht möchten Sie auch in Zukunft regelmäßig massiert werden, um Verstopfungen vorzubeugen. Behalten Sie Ihren Stuhlgang im Auge, damit Sie Verstopfung bemerken, sobald sie beginnt. Sie können auch versuchen, ein Essenstagebuch zu führen, damit Sie sehen können, wie sich Ihre Ernährung auf Ihren Stuhlgang auswirkt. Twitter Facebook Zusammenhängende Posts Prolaktin: Definition, normales Niveau, hohes Niveau, Prolaktin-Test Normaler pH-Wert des Blutes beim Menschen: Was kann es beeinflussen? ⚡ Wie man sich von Wöchelknöcheln befreien kann: Waden-Übungen Verwöhnte Lippenatmung: Technik, Zweck und Nutzen für COPD was ist eine tracheostomie, ist sie sicher oder gefährlich? Pilonidale Zyste-Chirurgie: Verfahren, Wiederherstellung und Wiederholung Was ist Aspartataminotransferase? Testzweck Wiki für weiße Blutkörperchen: Typen, Funktion, normaler Bereich, Symptome einer abnormalen Anzahl weißer Blutkörperchen
