Können Sie Melatonin und Alkohol zusammen einnehmen? Kannst du ein Glas Wein mit Melatonin haben? Die Antwort ist NEIN.
Obgleich beide Ihnen helfen können, einen gesunden Schlaf zu erhalten, wenn sie zusammen genommen werden, verringert Spiritus die Effekte von melatonin. Plus gibt es einige Nebenwirkungen der Kombination von Melatonin und Alkohol, die wir hier im Detail sehen werden.
Melatonin ist ein Hormon, das beim Schlafzyklus hilft. Es hilft auch, eine „biologische Uhr“ im Körper zu erhalten. Der Körper beginnt es zu produzieren, wenn die Sonne untergeht. Melatonin Ergänzungen werden zu denen mit Schlafproblemen vorgeschrieben, die das folgende einschließen:
- Früh aufwachen
- Im Wachzustand nicht ausgeruht fühlen
- Längeres Aufwachen in der Nacht
Wenn Sie Melatonin nehmen, ist es am besten, auf Alkohol zu verzichten. Die andere Möglichkeit ist, 2-3 Stunden vor der Einnahme von Melatonin nach dem Konsum von Alkohol zu warten. Es hängt davon ab, wie viel Alkohol konsumiert wird.
Ist es sicher, Melatonin und Alkohol zusammen zu nehmen?
Experten empfehlen, Melatonin und Alkohol nicht gleichzeitig einzunehmen. Melatonin und Alkohol gelten als Beruhigungsmittel. Beide sind als Paar kontraproduktiv und können den Schlaf unterbrechen.
Alkohol verstärkt die Nebenwirkungen von Melatonin: Kopfschmerzen und Schläfrigkeit. Arztkonsultation wird empfohlen, wenn man entweder Alkohol oder Melatonin in Betracht zieht.
Was passiert, wenn Sie Melatonin und Alkohol zusammen nehmen?
Reaktionen auf die Kombination von Melatonin und Alkohol hängen von der Person ab. Häufig fühlen sich Personen schläfrig, wenn sie Melatonin und Alkohol zusammen einnehmen.
Einige mögen das Gefühl haben, dass sie auf einem Stimulans sind. Einige können eine volle Nacht Schlaf bekommen, aber sie fühlen sich am nächsten Tag verkatert. Niedrige Dosen dieser beiden können immer noch negative Auswirkungen haben, wie Dehydrierung, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen.
Alkohol kann die gewünschte Wirkung von Melatonin verändern. Es ist bekannt, dass Alkohol die Melatoninproduktion im Körper reduziert.
Die Kombination von beiden kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen. Alkohol kann das Atmen im Schlaf erschweren. Im Folgenden sind die wichtigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin und Alkohol zusammen:
- Schläfrigkeit: Das macht es schwierig, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren.
- Schwindel: Das macht das Gehen und Fahren schwierig und gefährlich.
- Angst: Dieses kann jemand Gefühl reizbar bilden oder Blutdruck erhöhen
Ärzte empfehlen manchmal Melatonin für nächtliche Alkoholentnahmen. Es wird empfohlen, mit einem Arzt über die Einnahme alternativer Schlafmittel zu sprechen.
Komplikationen von Melatonin und Alkoholkonsum
Es gibt gesundheitliche Komplikationen zu beachten, wenn man die Kombination von Melatonin und Alkohol in Betracht zieht. Diese Komplikationen sind die folgenden:
- Verringern Sie die Fähigkeit der Leber, Enzyme zu bilden.
- Spülung im Gesicht oder Oberkörper
- Füße und Knöchel schwellen an.
- Abnormer, schneller Herzschlag
- Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Konzentrieren
- Erkältung oder Zittern ohne Grund
- Probleme beim Atmen
- Ohnmacht
Sie sollten mit einem Arzt über die Einnahme von Schlafmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln sprechen. Der Arzt kann feststellen, ob Melatonin nicht für Ihren Fall von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen geeignet ist. Andere Medikamente und Behandlungen sind ebenfalls wirksam.
Wie man Melatonin für bestmögliche Resultate nimmt
Melatonin Ergänzungen kommen normalerweise in 1-10 Milligramm Dosen. Die Dosierungsmengen hängen von bestimmten Variablen wie Alter, Gesundheit und Gründen für die Einnahme ab. Die Dosierungen reichen von .1-5 Milligramm.
Da Melatonin-Ergänzungen nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert werden, ist es schwierig, die optimale Dosierung für eine Person zu bestimmen. Sind hier einige Spitzen auf, wie man melatonin für beste Resultate nimmt.
- Lesen Sie das Etikett
Am besten ist es, die Informationen auf dem Etikett gründlich zu lesen. Das Etikett gibt Auskunft über das Präparat und die Nebenwirkungen. Folgen Sie den Anweisungen des Arztes. Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von Melatonin 30 Minuten bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Nehmen Sie Melatonin nach dem Essen ein.
Essen oder einen Snack vor der Einnahme von Melatonin kann ihm helfen, die Nacht durchzuhalten. Die Ergänzungen sind zeitlich freigegeben. Das Aufbrechen einer Tablette oder Pille zerstört die Time-Release-Funktion. Stattdessen nehmen Sie die Tablette oder Pille ganz. Nehmen Sie die Ergänzung sofort ein, wenn sie vor Ablauf der vorgesehenen Zeit vergessen wird. Nehmen Sie niemals mehrere Dosen, um vergessene Dosen auszugleichen.
- Empfohlene Zeitleiste befolgen
Diese Mittel überschreiten nicht die Empfehlung des Arztes für die Dauer der Behandlung. Typische Verschreibung ist 13 Wochen oder weniger.
- Sound Sleep entwickeln
Brechen Sie die Gewohnheiten, die den gesunden Schlaf stören könnten. Vermeiden Sie den Verzehr von Koffeinprodukten am Nachmittag und Abend. Früher am Abend zu trainieren ist besser als später.
Verwenden Sie Melatonin und Alkohol nicht zusammen. Verwenden Sie keine Produkte, die eine Stunde vor dem Schlafengehen „blaues Licht“ erzeugen. Produkte mit blauem Licht sind Smartphones und Fernseher. Bluelight veranlasst den Körper, weniger Melatonin zu produzieren und reduziert die Wirksamkeit des Supplements.
Andere bekannte Nebenwirkungen von Melatonin
Es gibt nicht viele negative Nebenwirkungen von Melatonin. Es hat in den meisten Fällen keine spürbaren Auswirkungen auf den Körper oder den Schlafzyklus. Der Kauf von Melatonin aus einer seriösen Quelle ist sicherer, da die FDA es nicht reguliert. Hier sind häufige Nebenwirkungen von Melatonin:
- Unterbrochener Schlafzyklus. Es könnte eine Unannehmlichkeit für die Nachtschicht verursachen.
- Groggy oder schläfriges Gefühl während des Tages
- Unregelmäßiger Schwindel oder Orientierungslosigkeit
- Gelegentliche Kopfschmerzen oder Migräne
- Plötzliche Depressionen oder depressive Gefühle
Zusätzlich zu den Nebenwirkungen kann Melatonin negative Reaktionen auf verschreibungspflichtige Medikamente haben.
- Blutverdünner
- Geburtenkontrolle
- Immunsuppressiva
- Diabetes-Medikamente
Die ideale Dosierung von Melatonin variiert stark von Person zu Person, und deshalb sollten Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung fragen.
