Zahngesundheit

Auch wenn Sie vielleicht noch nie von Selen gehört haben, ist dieser erstaunliche Nährstoff für Ihre Gesundheit lebenswichtig. Selen ist ein essentieller Mineralstoff, d.h. er muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es wird nur in kleinen Mengen benötigt, spielt aber eine wichtige Rolle bei wichtigen Prozessen in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Stoffwechsels und Ihrer Schilddrüsenfunktion. …

⚡ 7 Wissenschaftsbasierter Nutzen von Selen für die Gesundheit Weiterlesen »

Magnesium ist der vierthäufigste Mineralstoff in Ihrem Körper. Es ist an über 600 zellulären Reaktionen beteiligt, von der Herstellung der DNA bis zur Unterstützung Ihrer Muskeln bei der Kontraktion (1). Trotz ihrer Bedeutung halten bis zu 68% der amerikanischen Erwachsenen die empfohlene Tagesdosis nicht ein (2). Niedrige Magnesiumspiegel wurden mit vielen negativen gesundheitlichen Folgen in …

⚡ Was bewirkt Magnesium für Ihren Körper? Weiterlesen »

Wenige Nährstoffe sind so wichtig wie Eiweiß. Eiweiß ist der Baustein Ihrer Muskeln, Haut, Enzyme und Hormone, und es spielt eine wesentliche Rolle in allen Körpergeweben. Die meisten Lebensmittel enthalten etwas Protein. Infolgedessen ist ein echter Proteinmangel in den entwickelten Ländern selten. Einige Menschen können jedoch immer noch gefährdet sein. Ein Mangel führt zu verschiedenen …

⚡ 8 ernste Anzeichen und Symptome von Eiweißmangel Weiterlesen »

Reisen kann für Geist und Körper belastend sein. Aber wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie Ihren Magen glücklich und gesund halten, während Sie unterwegs sind. Eine Magenverstimmung oder Verdauungsprobleme, die zusätzliche Zeit auf der Toilette erfordern, sind todsichere Mittel, um einer lustigen Reise einen quietschenden Riegel vorzuschieben. „Reisen kann eine hektische Zeit sein. …

⚡ 8 Einfache Tipps, um einen mürrischen Magen auf Reisen zu vermeiden Weiterlesen »

Die Reduzierung der Kalorienzufuhr kann ein wirksamer Weg sein, Gewicht zu verlieren. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel in Bezug auf ihren Nährwert gleich. Einige Lebensmittel sind kalorienarm und gleichzeitig nährstoffarm. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, die für die Anzahl der Kalorien, die sie liefern, reichlich Nährstoffe enthalten. Darüber …

⚡ 42 Kalorienarme Lebensmittel Weiterlesen »

Cranberries sind kleine, säuerliche, leuchtend rote Beeren, die besonders in der Urlaubszeit ein beliebter Leckerbissen sind. Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Preiselbeertabletten, die aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt werden, bieten eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu genießen, ohne jeden Tag Preiselbeeren essen zu müssen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über …

⚡ Sind Preiselbeerpillen gut für Sie? Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »

Lutein und Zeaxanthin sind zwei wichtige Carotinoide, das sind Pigmente, die von Pflanzen produziert werden und Obst und Gemüse einen gelben bis rötlichen Farbton verleihen. Sie sind strukturell sehr ähnlich, mit nur einem kleinen Unterschied in der Anordnung ihrer Atome (1). Beide sind starke Antioxidantien und bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Lutein und Zeaxanthin …

⚡ Lutein und Zeaxanthin: Nutzen, Dosierung und Nahrungsquellen Weiterlesen »

Kohl gehört zur Pflanzengattung Brassica, zu der Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl gehören. Informell werden die Mitglieder dieser Gruppe als Kreuzblütengemüse bezeichnet (1). Dieses vielseitige Gemüse kann roh oder gedünstet, fermentiert und sogar entsaftet gegessen werden. Kohlsaft ist reich an Nährstoffen, wie Vitamin C und K, und das Trinken von Kohlsaft ist mit vielen angeblichen Vorteilen …

⚡ erstaunlicher Krautsaft: Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Sowohl Süßkartoffeln als auch normale Kartoffeln sind Knollenwurzelgemüse, aber sie unterscheiden sich in Aussehen und Geschmack. Sie stammen aus verschiedenen Pflanzenfamilien, bieten unterschiedliche Nährstoffe und beeinflussen Ihren Blutzucker unterschiedlich. Dieser Artikel beschreibt die Hauptunterschiede zwischen Süßkartoffeln und anderen Kartoffelsorten und wie sie auf gesunde Weise zubereitet werden können. Verschiedene Pflanzenfamilien Süßkartoffeln und Speisekartoffeln gelten beide …

⚡ Süßkartoffel vs. Kartoffel: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »

Das Lesen von Etiketten kann schwierig sein. Die Verbraucher sind gesundheitsbewusster denn je, weshalb einige Lebensmittelhersteller irreführende Tricks anwenden, um die Menschen davon zu überzeugen, stark verarbeitete und ungesunde Produkte zu kaufen. Die Vorschriften zur Lebensmittelkennzeichnung sind komplex, was es für die Verbraucher schwieriger macht, sie zu verstehen. Dieser Artikel erklärt, wie Sie Lebensmitteletiketten lesen …

⚡ Wie liest man Lebensmitteletiketten, ohne ausgetrickst zu werden? Weiterlesen »

Café au lait-Flecken sind eine Art Muttermal, das durch flache Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Sie sind von hellbrauner Farbe, können aber bei Sonneneinstrahlung dunkler werden. Diese Flecken sind ausgeprägt, weil sie oft unregelmäßige Ränder haben und in der Farbe variieren. Auch die Größe der Café au lait-Flecken kann variieren. Die Flecken können bis …

⚡ Café au Lait Spots: Bei Babys, Differentialdiagnose und mehr Weiterlesen »

Vegane und vegetarische Ernährung sind beides sehr gesunde Ernährungsweisen. Sie wurden mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen und einem geringeren Risiko von Übergewicht, Herzkrankheiten und sogar einigen Krebsarten in Verbindung gebracht. Einige wenige Nährstoffe sind jedoch nur schwer oder gar nicht in ausreichenden Mengen aus pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten. Daher ist es sehr wichtig, sich dessen bewusst …

⚡ 7 Nährstoffe, die man zu 100% nicht aus Pflanzen gewinnen kann! Weiterlesen »

Jeder, vom Fitness-Einsteiger über Gewichtheber bis hin zu Sportlern, kann von Kniebeugen profitieren. Sie sind eine funktionelle und effektive Übung für den Unterkörper. Es gibt viele verschiedene Varianten von Kniebeugen. Sie können mit oder ohne Gewicht ausgeführt werden. Sie können eine Langhantel, Hanteln, Kettlebells oder eine Maschine verwenden, um die Belastung und Intensität zu erhöhen, …

⚡ Kniebeuge mit hohem Reck vs. Kniebeuge mit niedrigem Reck: Was ist wirksamer? Weiterlesen »

Die Kiwanomelone ist eine exotische, eigentümlich aussehende Frucht aus den zentralen und südlichen Regionen Afrikas. Formell ist sie als Cucumis metuliferus bekannt, informell wird sie auch als Hornmelone und afrikanische Horngurke bezeichnet. Wenn sie reif ist, ist die dicke Außenhaut einer Kiwanomelone leuchtend orangefarben und von kleinen stacheligen Vorsprüngen oder Hörnern bedeckt. Das innere Fruchtfleisch …

⚡ 7 Vorzüge der Kiwano (Hornmelone) – und wie man sie isst Weiterlesen »

Hintere Beckenneigung und -haltung Körperliche Ungleichgewichte entstehen oft durch mangelnde Bewegung, insbesondere bei Menschen, die den größten Teil des Tages sitzen. Dieser Bewegungsmangel trägt dazu bei: schwache und angespannte Beinmuskulatur verkürzte Sehnen um die Beckenknochen falsches Gleichgewicht schlechte Körperhaltung All diese Faktoren können eine hintere Beckenschieflage verursachen. Dabei werden die Gesäßmuskeln nach innen gestreckt und …

⚡ Posteriore Beckenschieflage: 5 Übungen, um sie zu korrigieren Weiterlesen »

Parboiled Reis, auch umgewandelter Reis genannt, wird teilweise in seiner ungenießbaren Schale vorgekocht, bevor er zum Verzehr verarbeitet wird. In einigen Ländern Asiens und Afrikas kochen die Menschen seit Urzeiten Reis parboiled, da sich die Schalen dadurch leichter von Hand entfernen lassen. Das Verfahren ist viel ausgeklügelter geworden und ist immer noch ein gängiges Verfahren …

⚡ parboiled Reis (umgewandelter Reis): Ernährung, Vorteile und Nachteile Weiterlesen »

Honig wird oft als gesunde Alternative zu normalem Zucker vermarktet. Dies ist weitgehend auf die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zurückzuführen, die damit und mit seinem Gehalt an Antioxidantien verbunden sind. Während jedoch einige behaupten, dass Honig ein köstlicher und nahrhafter Weg sein kann, um Ihren Appetit auf Süßes zu befriedigen, wird er von anderen als wenig …

⚡ Ist Honig gut für alle oder schlecht? Weiterlesen »

Reis ist ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung vieler Menschen. Er ist sättigend, preiswert und eine großartige, mild schmeckende Ergänzung zu schmackhaften Gerichten. Allerdings ist Reis – insbesondere weißer Reis – möglicherweise nicht für die Ernährungsbedürfnisse aller Menschen geeignet. Wer zum Beispiel versucht, weniger Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen, möchte vielleicht eine leichtere Alternative wie reisgekühlten …

⚡ 11 Gesunder Reis-Ersatz, den Sie nicht kennen! Weiterlesen »

Es kann frustrierend sein, auf die Skala zu treten und keine Veränderung zu sehen. Es ist zwar ganz natürlich, dass Sie ein objektives Feedback über Ihre Fortschritte wünschen, aber das Körpergewicht sollte nicht Ihr Hauptaugenmerk sein. Einige „übergewichtige“ Menschen sind gesund, während andere mit „Normalgewicht“ ungesund sind. Ihr Körperfettanteil gibt Ihnen jedoch Aufschluss darüber, wie …

⚡ 10 Beste Möglichkeiten zur Messung Ihres Körperfettanteils Weiterlesen »

Goldene Beeren sind helle, orangefarbene Früchte, die eng mit der Tomatillo verwandt sind. Wie die Tomatillos sind sie in eine papierartige Schale, einen sogenannten Kelch, eingewickelt, der vor dem Verzehr entfernt werden muss. Etwas kleiner als Kirschtomaten, haben diese Früchte einen süßen, tropischen Geschmack, der ein wenig an Ananas und Mango erinnert. Viele Menschen genießen …

⚡ Goldene Beeren: Ernährung, Vorteile und wie man sie isst Weiterlesen »

Proteineiscreme ist schnell zu einem Favoriten unter Diätern geworden, die nach einer gesünderen Art und Weise suchen, ihre Naschkatzen zu befriedigen. Im Vergleich zu herkömmlichem Speiseeis enthält es deutlich weniger Kalorien und eine höhere Menge an Protein pro Portion. Sie werden sich jedoch fragen, ob die gesundheitlichen Vorteile dieses beliebten Produkts dem Hype gerecht werden. …

⚡ Eiweiß-Eiscreme: Vorteile, Nachteile und Rezeptur Weiterlesen »

Popcorn wird aus einer Art Maiskorn hergestellt, das sich beim Erhitzen aufbläht. Es ist ein beliebter Snack, aber Sie fragen sich vielleicht, ob er eine zuverlässige glutenfreie Option ist. Bei Personen mit Glutenunverträglichkeit, Weizenallergie oder Zöliakie kann der Verzehr von Gluten unerwünschte Wirkungen wie Kopfschmerzen, Blähungen und Darmschäden verursachen (1). Dieser Artikel erklärt, ob alles …

⚡How um sicherzustellen, dass Ihr Popcorn glutenfrei ist, Wie Sie Ihr eigenes glutenfreies Popcorn herstellen Weiterlesen »

Meerrettich ist ein Wurzelgemüse, das für seinen scharfen Geschmack und Geruch bekannt ist. Es wird seit Tausenden von Jahren weltweit verwendet, typischerweise als Gewürz, aber auch zu medizinischen Zwecken. Diese Wurzel enthält mehrere Verbindungen, die gesundheitliche Vorteile bieten können, darunter antibakterielle und krebsbekämpfende Wirkungen (1). In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Meerrettich …

⚡ Meerrettich: Ernährung, Nutzen, Verwendung und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Butter hat wegen ihrer angeblichen Vorteile bei der Fettverbrennung und der geistigen Klarheit den Weg in die Kaffeetassen gefunden, obwohl viele Kaffeetrinker dies als untraditionell empfinden. Sie fragen sich vielleicht, ob der Zusatz von Butter zu Ihrem Kaffee gesund ist oder nur ein weiterer Trend, der von falschen Behauptungen angetrieben wird. Dieser Artikel enthält evidenzbasierte …

⚡ Butterkaffee: Rezeptur, Nutzen und Risiken Weiterlesen »

Welche Art von Piercing ist das? Ein Smiley-Piercing geht durch Ihr Frenulum, das kleine Hautstück, das Ihre Oberlippe mit dem oberen Zahnfleisch verbindet. Dieses Piercing ist relativ unsichtbar, bis Sie lächeln – daher der Name „Smiley-Piercing“. Kann es jeder bekommen? Ihr Piercer kann feststellen, ob Sie ein Kandidat für diese Art von Piercing sind. Einige …

⚡ Smiley-Piercing: Bilder, Vorteile, Nachteile, Verfahren, Pflege, Risiken, mehr Weiterlesen »

Echte Lebensmittel sind ganze Lebensmittel mit einer einzigen Zutat. Es ist weitgehend unverarbeitet, frei von chemischen Zusätzen und reich an Nährstoffen. Im Wesentlichen ist es die Art von Nahrung, die die Menschen seit Tausenden von Jahren ausschließlich gegessen haben. Seitdem jedoch verarbeitete Lebensmittel im 20. Jahrhundert populär wurden, hat sich die westliche Ernährung in Richtung …

⚡ 21 Gründe, echte Lebensmittel zu essen – ganze Lebensmittel mit nur einer Zutat Weiterlesen »

Jasmintee ist eine Teesorte, die mit dem Aroma der Blüten der Jasminpflanze aromatisiert ist. Er basiert in der Regel auf grünem Tee, aber manchmal wird stattdessen schwarzer oder weißer Tee verwendet. Blüten von gewöhnlichem Jasmin (Jasminum officinale) oder Sampaguita (Jasminum sambac) werden zusammen mit Teeblättern gelagert oder mit gelagertem Tee gemischt, damit das Aroma durchziehen …

⚡ 9 Gründe, warum Jasmintee gut für Sie ist Weiterlesen »

Das erste Jahr Ihres Babys ist voller denkwürdiger Ereignisse aller Art, von der Aufnahme fester Nahrung bis hin zu den ersten Schritten. Jedes „Erste“ im Leben Ihres Babys ist ein Meilenstein. Jeder Meilenstein ist eine Gelegenheit für Sie, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind wie erwartet wächst und sich entwickelt. Lachen ist ein wunderbarer Meilenstein, …

⚡ Wann beginnen Babys zu lachen? 4 Wege, Ihr Baby zum Lachen zu bringen und mehr Weiterlesen »

Wie Sie feststellen, ob Ihr Ausschlag mono ist Mononukleose ist ein klinisches Syndrom, das gewöhnlich durch das Epstein-Barr-Virus (EBV) verursacht wird. Sie wird als „Kusskrankheit“ bezeichnet, weil sie durch Speichel verbreitet wird. Mononukleose verursacht häufig einen Hautausschlag, wird aber nicht so häufig gesehen wie andere Symptome. Zu den häufigsten Symptomen der Mononukleose gehören Halsschmerzen und …

⚡ Ist das ein Mononukleose-Exanthem? Wie erkennt man, ob Ihr Ausschlag Mononukleose ist? Weiterlesen »

Kohl und bestimmte Salatsorten sehen zwar ähnlich aus, aber diese Gemüse haben große Unterschiede. Zunächst einmal sind Kohl und Kopfsalat ein völlig anderes Gemüse. Sie haben auch unterschiedliche Nährwertprofile, Geschmacksrichtungen, Texturen und kulinarische Verwendungsmöglichkeiten. Dieser Artikel erklärt die Unterschiede zwischen Kohl und Salat, einschließlich Nährwertinformationen, gesundheitliche Vorteile und wie sie in der Küche verwendet werden. …

⚡ Kohl vs. Kopfsalat: Was ist der wirkliche Unterschied? Weiterlesen »

Was ist die 17-Tage-Diät? Die 17-Tage-Diät wurde von Dr. Mike Moreno ins Leben gerufen und sein Buch 2010 erstmals veröffentlicht. Es wird empfohlen, Ihnen dabei zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten aufzubauen. Der Schlüssel zu dieser Ernährung sind ständig wechselnde Nahrungsmittel und Kalorienzufuhr, die angeblich Ihren Stoffwechsel ankurbeln sollen (1). Die 17-Tage-Diät …

⚡ 17 Rückblick auf die Tagesdiät: Funktioniert es bei der Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Hafer ist ein sehr nahrhaftes Getreide mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind ein beliebter Frühstücksbrei und finden sich auch in Müsli, Müsli und anderen Lebensmitteln und Snacks. Sie werden sich jedoch fragen, ob Hafer und Haferflocken Gluten enthalten. Dieser Artikel untersucht, ob Sie Hafer in eine glutenfreie Ernährung aufnehmen können. Was ist das Problem mit …

⚡ Sind Hafer und Hafergrütze glutenfrei? Weiterlesen »

Kreatin ist die Nummer eins unter den Nahrungsergänzungsmitteln für sportliche Leistungen. Doch trotz seines forschungsgestützten Nutzens meiden einige Menschen Kreatin, weil sie befürchten, dass es schlecht für die Gesundheit ist. Einige behaupten, dass es Gewichtszunahme, Krämpfe und Verdauungs-, Leber- oder Nierenprobleme verursacht. Dieser Artikel bietet einen evidenzbasierten Überblick über die Sicherheit und Nebenwirkungen von Kreatin. …

⚡ Ist Kreatin sicher, und hat es Nebenwirkungen? Weiterlesen »

Pfirsiche – oder Prunus persica – sind kleine Früchte mit einer unscharfen Schale und einem süßen weißen oder gelben Fruchtfleisch. Man nimmt an, dass sie vor mehr als 8.000 Jahren in China entstanden sind (1). Pfirsiche sind mit Pflaumen, Aprikosen, Kirschen und Mandeln verwandt. Sie werden als Steinfrüchte oder Steinobst bezeichnet, weil ihr Fruchtfleisch eine …

⚡ 10 Überraschende gesundheitliche Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Pfirsichen Weiterlesen »

Protein ist für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln notwendig. Aus diesem Grund konsumieren viele Menschen Protein-Nahrungsergänzungen in Form von Shakes zusammen mit ihrem Training. Der optimale Zeitpunkt für einen Proteinshake ist jedoch ein heiß diskutiertes Thema. Einige glauben, dass es am besten ist, vor dem Training einen Proteinshake zu trinken, während andere argumentieren, …

⚡ Sollten Sie vor oder nach dem Training einen Proteinshake trinken? Weiterlesen »

Der Abbau von hartnäckigem Körperfett kann schwierig sein, vor allem, wenn es sich auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers konzentriert. Die Arme werden oft als Problemzone angesehen, so dass viele Menschen nach Möglichkeiten suchen, zusätzliches Armfett zu verlieren. Glücklicherweise gibt es mehrere Methoden, mit denen Sie Ihre Arme schlanker und straffer machen können. Hier sind …

⚡ 9 Beste Möglichkeiten, Armfett zu verlieren Weiterlesen »

Eine tiefe Venenthrombose (TVT) ist ein Blutgerinnsel in einer oder mehreren der tiefen Venen Ihres Körpers. Sie treten gewöhnlich in den Beinen auf. Es kann sein, dass Sie bei dieser Erkrankung keine Symptome haben oder dass Sie eine Beinschwellung oder Schmerzen in den Beinen haben. Der Schmerz tritt meist in der Wade auf und fühlt …

⚡ Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung von tiefen Venenthrombosen Weiterlesen »

Bacopa monnieri, auch Brahmi, Wasseryssop, Gratiola mit Thymianblättern und Gnadenkraut genannt, ist ein Grundnahrungsmittel in der traditionellen ayurvedischen Medizin. Sie wächst in feuchten, tropischen Umgebungen, und ihre Fähigkeit, unter Wasser zu gedeihen, macht sie für die Verwendung in Aquarien beliebt (1). Bacopa monnieri wird von ayurvedischen Medizinern seit Jahrhunderten für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, …

⚡ 7 Neue Vorteile von Bacopa monnieri (Brahmi) Weiterlesen »

Jello ist ein Dessert auf Gelatinebasis, das seit 1897 auf amerikanischen Speisekarten steht. Die meisten Menschen assoziieren diese wackelnde und süße Substanz mit Schulspeisungen und Krankenhaustabletts, aber sie ist auch bei Diabetikern als kalorienarmer Leckerbissen beliebt. Der Markenname „Jell-O“ ist Eigentum von Kraft foods und bezieht sich auf eine Produktlinie, die Wackelpudding, Pudding und andere …

⚡ Woraus wird Götterspeise hergestellt? Inhaltsstoffe und Ernährung, Nebenwirkungen Weiterlesen »

Salate werden in der Regel aus einer Kombination von Kopfsalat oder gemischtem Grünzeug mit einer Auswahl an Belägen und einem Dressing hergestellt. Mit einer großen Vielfalt an möglichen Mischungen können Salate ein Grundnahrungsmittel einer ausgewogenen Ernährung sein. Sie können einem Salat fast alle Lebensmittel beifügen, aber einige Garnierungen sind nahrhafter als andere. Hier sind die …

⚡ Warum probieren Sie diese 20 besten gesunden Salatgarnituren nicht zu Hause! Weiterlesen »

Die Menschen trinken seit Tausenden von Jahren Wein, und die Vorteile dieses Weinkonsums sind gut dokumentiert (1). Neuere Forschungsergebnisse deuten weiterhin darauf hin, dass das maßvolle Trinken von Wein – etwa ein Glas pro Tag – mehrere Vorteile bietet. Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über die gesundheitlichen Vorteile des Weintrinkens wissen müssen, welche Art …

⚡ Hat das Trinken eines Glases Wein gesundheitliche Vorteile? Weiterlesen »

Viele aktive Menschen möchten ihr Gefühl und ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings verbessern. Es ist bekannt, dass die richtigen Ernährungsstrategien Ihnen helfen können, diese Ziele zu erreichen. Das Kohlenhydratladen ist eines der häufigsten dieser Ernährungsinstrumente, das von Sportlern häufig zur Leistungssteigerung eingesetzt wird. Dabei müssen Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität anpassen, um die Menge …

⚡ Verladung von Kohlenhydraten: Wie man es macht + Häufige Fehler Weiterlesen »

Kräutertees gibt es seit Jahrhunderten. Doch trotz ihres Namens sind Kräutertees überhaupt keine echten Tees. Echte Tees, darunter Grüner Tee, Schwarzer Tee und Oolong-Tee, werden aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze gebraut. Andererseits werden Kräutertees aus getrockneten Früchten, Blumen, Gewürzen oder Kräutern hergestellt. Das bedeutet, dass Kräutertees in einer breiten Palette von Geschmacksrichtungen und Aromen …

⚡ 10 Gesunde Kräutertees, die Sie probieren sollten Weiterlesen »

Bockshornkleesamen – oder Methi-Samen – werden häufig als natürliches Hausmittel gegen dünner werdendes Haar und andere verwandte Beschwerden wie Schuppen oder trockene, juckende Kopfhaut verwendet. Schönheitspublikationen und andere populäre Medienquellen behaupten, dass sie das Geheimnis für das Wachsen dicker, glänzender Haare sind. Dieser Artikel untersucht, ob Bockshornkleesamen die Gesundheit von Haar und Kopfhaut fördern können …

⚡ Sind Bockshornsamen gut für Ihr Haar? Ja! Weiterlesen »

Viele Menschen wünschen sich eine Zauberpille, um die Energie zu steigern und die Gewichtsabnahme zu fördern. Die Pflanze Ephedra gewann in den 1990er Jahren an Popularität als möglicher Kandidat und wurde bis Mitte der 2000er Jahre zu einem gängigen Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Während einige Studien zeigten, dass es den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme fördern kann, …

⚡ Ephedra (Ma Huang): Gewichtsverlust, Gefahren und Rechtsfragen Weiterlesen »

Flüssige Aminos sind kulinarische Würzmittel, die ähnlich wie Sojasauce aussehen und schmecken. Sie können hergestellt werden, indem man Kokosnusssaft mit Salz und Wasser fermentiert oder Sojabohnen mit einer sauren Lösung behandelt, um sie in freie Aminosäuren aufzuspalten. Sie verleihen den Mahlzeiten einen würzigen, salzigen Geschmack und sind von Natur aus vegan und glutenfrei. Hier sind …

⚡ 6 Vorteile von flüssigen Aminos (+Potenzielle Nachteile) Weiterlesen »

Die Welt ist ein neuer und erstaunlicher Ort für ein winziges Baby. Es gibt so viele neue Fähigkeiten zu erlernen. Und gerade wenn Ihr Baby anfängt zu sprechen, sich aufzusetzen und zu gehen, wird es auch lernen, seine Augen vollständig zu benutzen. Während gesunde Babys mit der Fähigkeit zu sehen geboren werden, haben sie noch …

⚡ Wann beginnen Neugeborene zu sehen? Weiterlesen »

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, ein Kaloriendefizit zu schaffen, entweder durch weniger Essen oder durch mehr körperliche Aktivität. Viele Menschen entscheiden sich für einen 1.500-Kalorien-Diätplan, um die Gewichtsabnahme in Gang zu bringen und ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. In diesem Artikel wird erklärt, wie man eine 1.500-Kalorien-Diät befolgt, einschließlich Lebensmittel, die man …

⚡ Eine 1.500-Kalorien-Diät: Essenslisten, Speiseplan und mehr Weiterlesen »

Kohlenhydratarme Diäten sind sehr wirksam. Das ist eine wissenschaftliche Tatsache. Wie bei jeder Diät hören Menschen jedoch manchmal mit dem Abnehmen auf, bevor sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Hier sind die 15 wichtigsten Gründe, warum Sie mit einer kohlenhydratarmen Diät nicht abnehmen. 1. Sie verlieren Fett, Sie merken es nur nicht Gewichtsverlust ist kein linearer …

⚡ 15 Gründe, warum Sie mit einer kohlenhydratarmen Diät nicht abnehmen Weiterlesen »

Kombucha ist ein fermentiertes Getränk, das wegen seines einzigartigen Geschmacks und seines starken gesundheitlichen Nutzens genossen wird. Obwohl es in Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern weit verbreitet ist, können Sie es mit Tee, Zucker und einem SCOBY selbst herstellen. Eine SCOBY ist eine dicke, gummiartige und trübe Masse, die den Fermentationsprozess unterstützt. In diesem Artikel wird erklärt, …

⚡ Kombucha —- symbiotische Kultur von Bakterien und Hefe Weiterlesen »

Veganerinnen und Veganer vermeiden Produkte, die von Tieren stammen, einschließlich Fleisch, Eier, Milchprodukte und alle anderen von Tieren stammenden Nahrungsmittel oder Zusatzstoffe. Es ist jedoch nicht immer klar, welche Lebensmittel vegan sind, insbesondere Backwaren, die möglicherweise Zutaten enthalten, die nicht sofort erkennbar sind. Bagels sind beliebte, krapfenförmige Brote, die es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen …

⚡ Sind Bagels vegan? Weiterlesen »

Viele gesunde Lebensmittel wurden in der Vergangenheit zu Unrecht verteufelt, darunter Kokosnussöl, Käse und unverarbeitetes Fleisch. Aber zu den schlimmsten Beispielen gehören die falschen Behauptungen über Eier, die eines der gesündesten Nahrungsmittel auf dem Planeten sind. Eier verursachen keine Herzkrankheiten In der Vergangenheit galten Eier als ungesund, weil sie Cholesterin enthalten. Ein großes Ei enthält …

⚡ Aber warum sind Eier gut für unsere Gesundheit? Die Wissenschaft ist hier Weiterlesen »

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die in großen Mengen gesundheitsfördernd wirken und als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder auf natürlichem Wege über fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Kombucha verzehrt werden können (1, 2, 3, 4). Die gesundheitlichen Vorteile von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln sind gut dokumentiert, darunter ein geringeres Infektionsrisiko, eine verbesserte Verdauung …

⚡ 5 Mögliche Nebenwirkungen von Probiotika, die Sie kennen sollten Weiterlesen »

Fischöl, das aus fettem Fisch wie Sardellen, Makrele und Lachs gewonnen wird, ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Seine gesundheitlichen Vorteile ergeben sich in erster Linie aus zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Beide verbessern nachweislich die Gesundheit von Herz und Gehirn, neben anderen Vorteilen. Kürzlich hat sich ein Ergänzungsmittel …

⚡ Krillöl vs. Fischöl: Was ist besser für Sie? Weiterlesen »

Mais ist ein stärkehaltiges Gemüse- und Getreidekorn, das seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt gegessen wird. Es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Die gesundheitlichen Vorteile von Mais sind jedoch umstritten – Mais enthält zwar nützliche Nährstoffe, kann aber auch den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Zudem ist die Pflanze oft genetisch verändert. Dieser …

⚡ Ist Mais wirklich gut für Sie? Fakten zur Ernährung und mehr Weiterlesen »

Wachsende Kinder haben zwischen den Mahlzeiten oft Hunger. Viele verpackte Snacks für Kinder sind jedoch äußerst ungesund. Sie sind oft voll von raffiniertem Mehl, zugesetztem Zucker und künstlichen Zutaten. Die Mittagspause ist eine gute Gelegenheit, Ihrem Kind einige zusätzliche Nährstoffe in die Ernährung Ihres Kindes einzuschleusen. Statt hochverarbeiteter Snacks sollten Sie den Bauch Ihres Kindes …

⚡ 28 Gesunde Snacks, die Ihre Kinder lieben werden Weiterlesen »

Blaue Früchte erhalten ihre lebhafte Farbe von nützlichen Pflanzenstoffen, den Polyphenolen. Insbesondere sind sie reich an Anthocyanen, einer Gruppe von Polyphenolen, die blaue Farbtöne erzeugen (1). Diese Verbindungen liefern jedoch mehr als nur Farbe. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine anthocyanreiche Ernährung die Herzgesundheit fördern und das Risiko von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, bestimmten Krebsarten und anderen …

⚡ 7 köstlichste blaue Früchte mit starker gesunder Wirkung Weiterlesen »

Die Beibehaltung einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Während dieser Zeit benötigt Ihr Körper zusätzliche Nährstoffe, Vitamine und Mineralien (1). Tatsächlich benötigen Sie möglicherweise 350-500 zusätzliche Kalorien pro Tag während des zweiten und dritten Trimesters (2). Eine Ernährung, der es an Schlüsselnährstoffen mangelt, kann die Entwicklung des Babys negativ beeinflussen (3, 4, …

⚡ 13 Lebensmittel, die man während der Schwangerschaft zu sich nimmt Weiterlesen »

Der Purpurkohl, auch als Rotkohl bezeichnet, gehört zur Pflanzengattung Brassica. Zu dieser Gruppe gehören nährstoffreiche Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl. Er schmeckt ähnlich wie Grünkohl. Die violette Sorte ist jedoch reicher an nützlichen Pflanzenstoffen, die mit gesundheitlichen Vorteilen wie stärkeren Knochen und einem gesünderen Herzen in Verbindung gebracht wurden. Man nimmt an, dass Purpurkohl …

⚡ 8 Beeindruckender gesundheitlicher Nutzen von Purpurkohl Weiterlesen »

Bereits seit dem 17. Jahrhundert sind Bagels eines der beliebtesten Komfortnahrungsmittel auf der ganzen Welt. Obwohl sie häufig zum Frühstück gegessen werden, sind Bagels auch auf Mittags- oder Abendmenüs keine Seltenheit. In den letzten Jahren haben sich diese Backwaren einen eher negativen Ruf erworben, da behauptet wird, ihr hoher Kohlenhydratgehalt mache sie von Natur aus …

⚡ Sind Bagels gesund? Ernährung, Kalorien und beste Optionen Weiterlesen »

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der regelmäßig verzehrt werden muss, um einem Mangel vorzubeugen. Während ein Mangel in den entwickelten Ländern aufgrund der Verfügbarkeit von Frischprodukten und des Zusatzes von Vitamin C zu bestimmten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln relativ selten auftritt, betrifft er in den USA immer noch etwa 7% der Erwachsenen (1). Die häufigsten …

⚡ 15 Anzeichen und Symptome von Vitamin-C-Mangel Weiterlesen »

Wasserretention tritt auf, wenn sich überschüssige Flüssigkeit im Körper ansammelt. Sie ist auch als Flüssigkeitsretention oder Ödem bekannt. Wassereinlagerungen treten im Kreislaufsystem oder in Geweben und Hohlräumen auf. Es kann zu Schwellungen in den Händen, Füßen, Knöcheln und Beinen führen. Dafür gibt es mehrere Gründe, von denen viele nicht schwerwiegend sind. Bei einigen Frauen kommt …

⚡ 6 einfache und schnelle Wege zur Verringerung der Wasserrückhaltung Weiterlesen »

Mit der Zunahme der pflanzlichen Ernährung und der Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten suchen viele Menschen nach einer Alternative zur Kuhmilch (1, 2). Mandelmilch ist aufgrund ihrer reichen Textur und ihres Geschmacks eine der meistverkauften pflanzlichen Milchprodukte (3). Da es sich jedoch um ein verarbeitetes Getränk handelt, werden Sie sich vielleicht fragen, ob es eine nahrhafte und …

⚡ Ist Mandelmilch wirklich so gesund? Ernährung, Vorteile und Nachteile Weiterlesen »

Diaminoxidase (DAO) ist ein Enzym und Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Behandlung von Symptomen der Histaminintoleranz eingesetzt wird. Eine Ergänzung mit DAO kann einige Vorteile haben, aber die Forschung ist begrenzt. Dieser Artikel untersucht DAO-Ergänzungen, einschließlich ihres Nutzens, ihrer Dosierung und ihrer Sicherheit. Was ist DAO? Diaminoxidase (DAO) ist ein Verdauungsenzym, das in Ihren Nieren, Ihrer …

⚡ Diaminoxidase (DAO): Nutzen, Dosierung und Sicherheit Weiterlesen »

Es gibt heute mehr Arten von Proteinpulver auf dem Markt als je zuvor – von Reis und Hanf bis hin zu Insekten und Rindfleisch. Zwei Proteinarten haben sich jedoch bewährt und sind über die Jahre hinweg gut angesehen und beliebt geblieben: Kasein und Molke. Obwohl beide aus Milch gewonnen werden, unterscheiden sie sich stark voneinander. …

⚡ Was ist der Unterschied zwischen Kasein und Molkenprotein? Weiterlesen »

Die Leber ist wichtig, um Ihrem Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu helfen. Man kann sich die Leber als ein Filtersystem vorstellen, das dabei hilft, die schlechten Nebenprodukte loszuwerden und gleichzeitig dem Körper hilft, die Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu erhalten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie an einer Erkrankung wie Leberzirrhose …

⚡ 6 Lebensmittel für Ihre Lebergesundheit – mit Beweisen Weiterlesen »

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Der Verzehr von Vollwertnahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z.B. fetter Fisch, ist der beste Weg, um genug davon zu bekommen. Wenn Sie nicht viel fetten Fisch essen, sollten Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht ziehen. Es gibt jedoch Hunderte von verschiedenen Omega-3-Nahrungsergänzungen. Nicht alle von …

⚡ Leitfaden zur Omega-3-Ergänzung: Was kaufen und warum? Weiterlesen »

Maisöl ist ein raffiniertes Pflanzenöl, das beim Kochen und insbesondere beim Frittieren weit verbreitet ist. Es hat auch viele andere Anwendungen und wird häufig für industrielle Zwecke oder als Bestandteil von Kosmetika verwendet. Mais muss einen komplexen Raffinationsprozess durchlaufen, um Maisöl herzustellen. Dieser Prozess verleiht dem Öl viele einzigartige Eigenschaften, wenn auch nicht alle positiv …

⚡ Ist Maisöl gesund? Ernährung, Vorteile und Nachteile Weiterlesen »

Was ist Pityrosporum-Folliculitis? Pityrosporum folliculitis, auch bekannt als Malassezia folliculitis, ist eine Erkrankung, die sich als Ausbrüche auf Ihrer Haut zeigt. Sie kann als weit verbreitet und unteranerkannt angesehen werden. Sie tritt auf, wenn eine bestimmte Hefegattung namens Malassezia, die natürlicherweise auf Ihrer Haut vorkommt, die Haarfollikel infiziert. Manchmal denken Menschen mit dieser Erkrankung, dass …

⚡ Pityrosporum Folliculitis: Natürliche Behandlung, Gesicht und mehr Weiterlesen »

Bewegung ist definiert als jede Bewegung, die Ihre Muskeln arbeiten lässt und von Ihrem Körper verlangt, Kalorien zu verbrennen. Es gibt viele Arten von körperlicher Aktivität, darunter Schwimmen, Laufen, Joggen, Walken und Tanzen, um nur einige zu nennen. Es hat sich gezeigt, dass aktiv zu sein viele gesundheitliche Vorteile hat, sowohl körperlich als auch geistig. …

⚡ Top 10 Vorteile des regelmäßigen Trainings Weiterlesen »

Pünktlich zum Welt-Malaria-Tag gab die Weltgesundheitsorganisation (WHO) letzte Woche bekannt, dass Europa offiziell malariafrei ist. Während der von Moskitos übertragene Parasit seit 1975 auf dem größten Teil des Kontinents nicht mehr zu finden ist, hat er sich in Ländern entlang der Grenze zwischen Europa und Asien aufgehalten. Im Jahr 1995 meldeten die Türkei, Georgien, Tadschikistan …

⚡ Malaria: Warum einige Länder die Krankheit loswerden können Weiterlesen »

Rosenkohl gehört zur Gemüsefamilie der Brassicaceae und ist eng mit Grünkohl, Blumenkohl und Senfgrün verwandt. Dieses Kreuzblütengemüse ähnelt Minikohl und wird normalerweise geschnitten, gesäubert und gekocht, um eine nahrhafte Beilage oder ein Hauptgericht herzustellen. Rosenkohl weist einen hohen Gehalt an vielen Nährstoffen auf und wurde mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. In diesem Artikel …

⚡ 10 Wege, wie der Rosenkohl Ihrer Gesundheit zugute kommt Weiterlesen »

Pfefferminze (Mentha × piperita) ist ein aromatisches Kraut aus der Familie der Minze, das eine Kreuzung aus Wasser- und Krauseminze ist. Es ist in Europa und Asien heimisch und wird seit Tausenden von Jahren wegen seines angenehmen, minzigen Geschmacks und seiner gesundheitlichen Vorteile verwendet. Pfefferminze wird als Aromastoff in Minzbonbons, Bonbons und anderen Lebensmitteln verwendet. …

⚡ 12 Wissenschaftlich untermauerte Vorteile von Pfefferminztee und Extrakten Weiterlesen »

Getreide ist ein Grundnahrungsmittel in Haushalten auf der ganzen Welt. Sie bestehen aus drei Teilen: der Kleie (der nahrhaften äußeren Schicht), dem Keim (dem nährstoffreichen Embryo des Samens) und dem Endosperm (dem Nahrungsangebot des Keims, das reich an stärkehaltigen Kohlenhydraten ist). Ganze Körner sind einfach Körner, bei denen alle drei Teile intakt sind. Sie haben …

⚡ 14 Gesunde Vollkornlebensmittel (einschliesslich glutenfreier Optionen) Weiterlesen »

Weizengras, das überall auftaucht, von Saftbars bis hin zu Reformhäusern, ist die neueste Zutat, die in der Welt der natürlichen Gesundheit ins Rampenlicht gerückt ist. Weizengras wird aus den frisch gekeimten Blättern der Weichweizenpflanze, Triticum aestivum, hergestellt. Es kann zu Hause angebaut und zubereitet oder als Saft, Pulver oder Beilage gekauft werden. Einige behaupten, sie …

⚡ 7 Evidenzbasierter Nutzen von Weizengras Weiterlesen »

Ihre Haut ist Ihr größtes und sichtbarstes Organ. Aber sie unterscheidet sich von vielen Organen auf eine einfache Art und Weise: Wenn sie ein Problem hat, wissen Sie das ganz sicher. Dies hat zu einer breiten Palette von Techniken geführt, die dazu beitragen sollen, Ihren Teint so klar und gesund wie möglich zu erhalten. Face …

⚡ Chinesische Gesichtskartierung: Können Sie damit die Gesundheit Ihrer Haut verbessern? Weiterlesen »

Die Forschung im Frühstadium zeigt ein gewisses Versprechen für die Verwendung von Stammzellen für das Haarwachstum. Es hat sich beim Menschen noch nicht als wirksam erwiesen – noch nicht. Nur an Tiermodellen. Gegenwärtig gibt es keine Einreichungen für eine Investigational New Drug Application bei der FDA, die für die Genehmigung der nächsten Stufe der klinischen …

⚡ Stammzellen und Haarausfall, funktioniert das wirklich? Was sagt die Wissenschaft? Weiterlesen »

Trotz seines jüngsten Popularitätsschubs ist das Fasten eine Praxis, die Jahrhunderte zurückreicht und in vielen Kulturen und Religionen eine zentrale Rolle spielt. Definiert als die Abstinenz von allen oder einigen Nahrungsmitteln oder Getränken für eine bestimmte Zeitspanne, gibt es viele verschiedene Arten des Fastens. Im Allgemeinen werden die meisten Arten des Fastens über 24-72 Stunden …

⚡ 8 Gesundheitliche Vorteile des Fastens, wissenschaftlich untermauert Weiterlesen »

Die Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels ist entscheidend, um abzunehmen und abzunehmen. Einige häufige Fehler in der Lebensweise können jedoch Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Auf regelmäßiger Basis könnten diese Gewohnheiten das Abnehmen erschweren – und Sie in Zukunft sogar noch anfälliger für Gewichtszunahme machen. Hier sind 6 Lifestyle-Fehler, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können. 1. Zu wenig Kalorien …

⚡ 6 tägliche Fehler, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können Weiterlesen »

Konjugierte Linolsäure, die als CLA bezeichnet wird, ist eine Art mehrfach ungesättigter Fettsäure, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet wird. CLA kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Rindfleisch und Milchprodukten vor. Der Typ, der in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird, wird durch chemische Veränderung eines Fettes hergestellt, das in Distelöl vorkommt. Nahrungsergänzungsmittel mit Distelöl wurden als eine …

⚡ Kann die konjugierte Linolsäure im Distelöl beim Abnehmen helfen? Nein Weiterlesen »

Die Fermentation ist eine alte Technik zur Konservierung von Lebensmitteln. Das Verfahren wird auch heute noch zur Herstellung von Lebensmitteln wie Wein, Käse, Sauerkraut, Joghurt und Kombucha verwendet. Fermentierte Lebensmittel sind reich an nützlichen Probiotika und wurden mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht – von einer besseren Verdauung bis hin zu einer …

⚡ Lebensmittelgärung: Nutzen, Sicherheit, Lebensmittelliste und mehr Weiterlesen »

Ist es für Ihr Kind an der Zeit, ein Deodorant zu tragen? Vielleicht möchten Sie Ihr Kind für immer ein Baby behalten, aber Kinder werden schnell erwachsen. Im Handumdrehen beginnen sie mit dem Kindergarten, lernen Fahrrad fahren, und ehe man sich versieht, sind sie in der Pubertät. Nach Angaben der Centers for Disease Control and …

⚡ Deodorant für Kinder: Die sicheren Optionen Weiterlesen »

Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin, das an der Produktion roter Blutkörperchen, der Gehirngesundheit und der DNA-Synthese beteiligt ist (1). Ein Mangel an diesem Schlüsselvitamin kann ernsthafte Symptome wie Müdigkeit, Nervenschäden, Verdauungsprobleme und neurologische Probleme wie Depressionen und Gedächtnisverlust verursachen (2). Daher greifen viele Menschen zu Vitamin-B12-Präparaten, um ihren Bedarf …

⚡ Methylcobalamin vs. Cyanocobalamin: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »

Typ-2-Diabetes ist eine chronische Krankheit, von der weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Unkontrollierte Fälle können zu Blindheit, Nierenversagen, Herzkrankheiten und anderen schweren Erkrankungen führen. Bevor Diabetes diagnostiziert wird, gibt es einen Zeitraum, in dem der Blutzuckerspiegel zwar hoch, aber nicht hoch genug ist, um als Diabetes diagnostiziert zu werden. Dies wird als Prädiabetes bezeichnet. …

? 13 Wege zur 100%igen Prävention von Typ-2-Diabetes Weiterlesen »

Was sind zusammengesetzte Übungen? Compound-Übungen sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Zum Beispiel ist eine Kniebeuge eine zusammengesetzte Übung, die den Quadrizeps, die Gesäßmuskeln und die Waden beansprucht. Sie können auch zusammengesetzte Übungen durchführen, bei denen zwei Übungen in einem Zug kombiniert werden, um noch mehr Muskeln anzusprechen (z.B. Ausfallschritt mit Bizepscurl). Compound-Übungen unterscheiden …

⚡ Zusammengesetzte Übungen: Vorteile, 6 Beispiele, Sicherheitstipps Weiterlesen »

Es gibt viele Argumente, welche Ernährung für Sie am besten geeignet ist. Dennoch sind sich die Gesundheits- und Wellness-Gemeinschaften darin einig, dass eine Ernährung, die auf frische, ganze Zutaten setzt und verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum reduziert, dem allgemeinen Wohlbefinden überlegen ist. Die pflanzliche Vollwerternährung tut genau das. Sie konzentriert sich auf minimal verarbeitete Lebensmittel, …

⚡ Vollwertkost, pflanzliche Ernährung: Ein ausführlicher Leitfaden für Anfänger Weiterlesen »

Enzyme erleichtern unzählige tägliche Reaktionen in Ihrem Körper, um Sie am Leben und Gedeihen zu erhalten. Sie erfüllen viele Funktionen, unter anderem helfen sie beim Abbau von Nahrungsmitteln zur Energiegewinnung. Insbesondere proteolytische Enzyme helfen beim Abbau und der Verdauung von Eiweiß. Sie sind im Körper sowie in bestimmten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Proteolytische Enzym-Nahrungsergänzungsmittel …

⚡ Proteolytische Enzyme: Wie sie funktionieren, Vorteile und Quellen Weiterlesen »

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine gesunde Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, z.B. die Verringerung des Risikos verschiedener chronischer Krankheiten und die Gesunderhaltung des Körpers. Allerdings kann die Durchführung größerer Änderungen an Ihrer Ernährung manchmal sehr überwältigend erscheinen. Anstatt große Veränderungen vorzunehmen, wäre es vielleicht besser, mit ein paar kleineren zu beginnen. In diesem Artikel …

⚡ Wie kann man seine Ernährung viel gesünder machen? Probieren Sie diese 25 Tipps aus Weiterlesen »

Eine häufige Frage bei veganer Ernährung ist, ob sie Ihrem Körper alle Vitamine und Mineralien liefert, die er benötigt. Viele behaupten, dass eine pflanzliche Vollwerternährung den täglichen Nährstoffbedarf problemlos deckt. Einige ermutigen Veganerinnen und Veganer sogar, alle Nahrungsergänzungsmittel zu meiden. Obwohl diese Art von Ratschlägen gut gemeint ist, können sie mehr schaden als nützen. Hier …

⚡ 7 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für eine vegane Ernährung benötigen, und warum? Weiterlesen »

2.000-Kalorien-Diäten gelten für die meisten Erwachsenen als Standard, da diese Zahl als ausreichend angesehen wird, um den Energie- und Nährstoffbedarf der meisten Menschen zu decken. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über 2.000-Kalorien-Diäten wissen müssen, einschließlich der Lebensmittel, die Sie einbeziehen und vermeiden sollten, sowie ein Beispiel für einen Mahlzeitenplan. Warum 2.000 Kalorien …

⚡ Eine 2.000-Kalorien-Diät: Essenslisten und Speiseplan Weiterlesen »

Der Tennisellenbogen, auch laterale Epicondylitis genannt, wird durch eine Entzündung der Muskeln des Unterarms verursacht, die am Ellenbogen ansetzen. Sie ist gewöhnlich eine Folge einer Entzündung der Sehne des Extensor carpi radialis brevis. Der Tennisellenbogen ist eine Überlastungsverletzung, die durch eine sich wiederholende Tätigkeit verursacht wird. Obwohl sie im Schlägersport häufig vorkommt, kann sie auch …

⚡ Übungen für Tennis-Ellbogen: 5 Übungen für die Reha Weiterlesen »

Vitex agnus-castus ist ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt wird. Es wird am häufigsten zur Behandlung verwendet: Prämenstruelles Syndrom (PMS) Menstruationsstörungen Unfruchtbarkeit Akne menopause Schwierigkeiten beim Stillen Es wird auch als Schutz vor Insektenstichen und bestimmten Krebsarten angepriesen und behauptet, es biete eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Auswirkungen. Allerdings sind …

⚡ Vitex Agnus-Castus (Keuschbeere): Nutzen, Nebenwirkungen und Mythen Weiterlesen »

Die Rückwärtsdiät wird oft als „die Diät nach der Diät“ beschrieben. Es ist besonders beliebt bei Bodybuildern und Leistungssportlern, die ihr Energieniveau erhöhen und gleichzeitig Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung beibehalten wollen. Während einige behaupten, dass eine Umkehrdiät eine wirksame Methode sein kann, um den Gewichtsverlust und das Energieniveau zu steigern, wird sie von anderen als unnötig …

⚡ Umgekehrte Diät: Ist sie hilfreich bei der Gewichtsabnahme? NEIN Weiterlesen »

Haferstroh stammt von der unreifen Avena sativa-Pflanze, die in Nordeuropa und Nordamerika üblicherweise angebaut wird (1). Als Extrakt wird Haferstroh oft als Tinktur verkauft, kann aber auch in Pulver- und Kapselform gefunden werden. Es wird vermutet, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, wie z.B. weniger Entzündungen und eine verbesserte Gehirnfunktion und Stimmung (2). Dieser Artikel …

⚡ Haferstrohextrakt (Avena sativa): Vorteile, Nachteile und Verwendungsmöglichkeiten Weiterlesen »

Die Wirkung von Alkohol auf Ihren Körper beginnt ab dem ersten Schluck. Während ein gelegentliches Glas Wein zum Abendessen kein Grund zur Besorgnis ist, können die kumulativen Auswirkungen des Trinkens von Wein, Bier oder Spirituosen ihren Tribut fordern. Lesen Sie weiter, um die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper zu erfahren. Ein Glas am Tag …

? 23 schlechte Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper ! Weiterlesen »

Die Augenhöhle, oder Orbita, ist die knöcherne Schale, die Ihr Auge umgibt. Sieben verschiedene Knochen bilden die Augenhöhle. Die Augenhöhle enthält Ihren Augapfel und alle Muskeln, die ihn bewegen. In der Augenhöhle befinden sich auch Ihre Tränendrüsen, Hirnnerven, Blutgefäße, Bänder und andere Nerven. Die Augenhöhle ist in vier Teile geteilt. Jeder Teil besteht aus separaten …

⚡ Gebrochene Augenhöhle: Bild, Behandlung, Genesung Weiterlesen »