Bei chronischen oder akuten Schmerzen, die am Körper auftreten, sind Rücken und Nacken zweifellos die am häufigsten betroffenen Bereiche.
Nackenschmerzen sind jedoch anders, da ihr Auftreten von vielen Menschen als bedrohlicheres Zeichen angesehen wird, da sie auf einen bevorstehenden Herzinfarkt, Bluthochdruck oder vieles mehr hinweisen. In Wirklichkeit muss keines dieser Dinge unbedingt wahr sein, da Nackenschmerzen am häufigsten durch entzündliche Prozesse verursacht werden.
Im Allgemeinen sind die meisten Nackenschmerzen nur selbstbegrenzend und beheben sich innerhalb weniger Tage ohne Eingriff. Wenn Sie jedoch anhaltende Halsschmerzen bemerken, die länger als eine Woche andauern, ist es unerlässlich, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen.
Sie können starke, konstante, extreme, chronische, starke, starke oder plötzliche Nackenschmerzen verspüren. Es gibt noch viele weitere Situationen, in denen Sie sich am Hals unwohl fühlen können, z.B. nach dem Schlafen, nach dem Sturz, nach dem Sport, Stress, beim Liegen, nach dem Yoga, nach der Massage, nach dem Joggen, etc. Die häufigsten Ursachen sind jedoch typischerweise die gleichen wie unten:
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Ursachen von Nackenschmerzen
Die genaue Ursache für Nackenschmerzen kann je nach Ursprung sehr unterschiedlich sein. So können beispielsweise Schäden oder Entzündungen an Knochen, Muskeln oder Stützbändern zur Entstehung von Nackenschmerzen beitragen. Dies sind die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen:
Verletzung
Der Hals ist besonders anfällig für Schäden durch Verletzungen, sei es durch Stürze, sportliche Verletzungen oder Autounfälle, die zu Schleudertraumata führen können. Oftmals führt eine Verletzung zu einer abnormalen Verschiebung der Bänder oder Muskeln um den Hals und muss dringend behoben werden.
Die Halswirbel können auch bei Verletzungen beschädigt werden, und während Schmerzen das unmittelbare Symptom sein können, können weitere Schäden an der Wirbelsäule Mobilitätsprobleme oder sogar Lähmungen verursachen.
Muskelzerrung
Viele Menschen, die Nackenschmerzen haben, tun dies als Folge einer muskulären Belastung, die sich verschärft, indem sie die Muskeln in eine nicht anatomisch normale Position zwingen.
Zum Beispiel ist es nicht normal, sich an einem Schreibtisch zu bücken, um mehrere Stunden am Tag in Ihren Computer zu schauen, und den Hals übermäßig zu belasten.
Ebenso kann das Schlafen in einer unbequemen Position über einen längeren Zeitraum auch zu Nackenschmerzen infolge von Muskelverspannungen beitragen.
Andere mögliche Ursachen für Muskelverspannungen sind plötzliche ruckartige Bewegungen während des Trainings oder als Folge einer schlechten Haltung, die über die gesamte Lebensdauer kultiviert wird.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass, wenn Ihre Nackenschmerzen als Folge von Muskelverspannungen auftreten, die Fixierung relativ einfach ist, da Sie sie früh ansprechen.
Meningitis
Meningitis ist ein ernsthafter medizinischer Zustand, der eine Entzündung der Membran verursacht, die das Rückenmark und das Gehirn bedeckt. Es kann durch Bakterien, Viren oder andere Ursachen verursacht werden und sich als Nackenschmerzen manifestieren, die bei Kopfschmerzen und Fieber auftreten.
Meningitis ist ein Notfall, wenn Sie also andere Symptome zusammen mit Nackenschmerzen bemerken, ist es wichtig, dass Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.
Arthritis
Arthritis ist eine Krankheit, die mit übermäßigen Entzündungen in und um die Gelenke, mit Schmerzen und Empfindlichkeit verbunden ist. Obwohl es nicht oft den Hals betrifft, ist es dennoch möglich. Wenn Arthritis den Hals betrifft, wird sie allgemein als Spondylose bezeichnet und kann zusammen mit dem Zusammenbruch der Bandscheiben in der Wirbelsäule auftreten.
Verschiedene Ursachen
- Herzinfarkte
Wie bereits erwähnt, können Nackenschmerzen ein Indikator dafür sein, dass ein Herzinfarkt am Horizont droht, obwohl er oft bei anderen Präsentationen auftritt, wie Kurzatmigkeit, ausstrahlende Armschmerzen und sogar Übelkeit und starkes Schwitzen.
- Tumore
Krebsgeschwüre können das Rückenmark oder andere Stützgewebe zusammendrücken und zu Schmerzen führen. Solche Schmerzen treten eher chronisch auf und sollten leicht diagnostizierbar sein.
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Symptome von Nackenschmerzen
Es ist zwar leicht zu glauben, dass es nichts anderes gibt, als „Nackenschmerzen“, aber oft kann man auch andere Ergebnisse beobachten. Andere damit verbundene Symptome können sein:
- Schmerzen beim Bewegen oder Drehen des Halses zur Seite
- Taubheitsgefühl im Bereich der Schmerzursache
- Pulsierendes Gefühl oder Schwindelgefühl
- Schwellung der Lymphknoten im Nackenbereich
- Scharfe, starke Schmerzen bei der Berührung der Stelle
- Schmerzen im oberen Rückenbereich, wie sie bei Spondylose häufig auftreten.
- Fieber
Was hilft gegen Nackenschmerzen? Überprüfen Sie die folgenden Behandlungsmöglichkeiten:
Behandlung von Nackenschmerzen
In den meisten Fällen, wenn Nackenschmerzen auftreten, verschwindet sie in der Regel, ohne dass Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. In solchen Fällen gibt es Dinge, die Sie zu Hause tun können, um zu sehen, ob Sie zuerst Linderung von den Schmerzen bekommen. Zu den großartigen Verwaltungsoptionen zu Hause gehören unter anderem
Verwenden Sie abwechselnd heiße und kalte Kompressen – oft abwechselnd heißes und kaltes Wasser komprimiert auf den Bereich des Halses, der sich schmerzhaft anfühlt, ist genug, um Ihnen Erleichterung zu verschaffen. Dies gilt insbesondere, wenn die Ursache für Ihre Nackenschmerzen muskulösen Ursprungs war, da wechselnde Temperaturen helfen, die Muskeln zu entspannen und die Entfernung von Abfallprodukten zu fördern, die sich dort angesammelt haben könnten.
Nackenübungen – einfache Bewegungen von Seite zu Seite, und Auf- und Abbewegungen sind großartige Übungen, um die Nackenmuskulatur gesund zu halten. Wenn Sie dies nicht jeden Tag tun können oder Schmerzen bei der Durchführung haben, besteht eine gute Chance, dass Sie Schäden an den Bandscheiben der Halswirbelsäule haben.
Planen Sie Ruhe – oft bei körperlicher Aktivität, während Sie aktiv Nackenschmerzen haben, verschlimmern Sie die Symptome und können die Prognose sogar verschlechtern. Es ist eine gute Idee, sich auszuruhen und die Aktivität langsam wieder aufzunehmen, wenn der Schmerz nachlässt.
Keep Moving – damit meinen wir, nicht über einen längeren Zeitraum in einer Position zu bleiben. Dies kann das stundenlange Sitzen am Schreibtisch oder das Stehen beinhalten. Achten Sie darauf, dass Sie die Positionen in einem angemessenen Zeitrahmen wechseln.
Versuchen Sie OTC-Medikamente – dazu gehören Schmerzmittel wie Ibuprofen, Acetaminophen oder Naproxen, um nur einige zu nennen. Diese bieten Schmerzlinderung und entzündungshemmende Maßnahmen zur Bekämpfung von Nackenschmerzen.
Besuch bei Ihrem Arzt
Auch wenn die meisten Menschen Angst davor haben, ihren Arzt zu besuchen, ist es ihre Aufgabe, Ihnen zu helfen. Behandlungsansätze können Folgendes umfassen
- Muskelrelaxantien – diese entlasten Muskelkrämpfe und entlasten Spannungen.
- Steroid-Injektionen – das sind sehr starke entzündungshemmende Medikamente, die Schwellungen unterdrücken können, insbesondere wenn Nackenschmerzen die Folge einer Verletzung durch eine Autoimmunerkrankung sind.
- Verschreibungspflichtige Schmerzmittel
- Physiotherapie bei Bedarf
- Krankenhausaufenthalt bei Nackenschmerzen aufgrund eines schweren Gesundheitszustandes
- Warm- und Kältetherapie
- Eine Halskrause für Traktion
- Operation, oft nur bei Bandscheiben- oder Wirbelverletzungen erforderlich.
Top 10 Hausmittel gegen Nackenschmerzen
Wie kann man Nackenschmerzen lindern? Was ist bei Nackenschmerzen zu tun? Hier sind einige der besten Hausmittel für Nackenschmerzen, die Sie versuchen können, etwas Linderung zu finden.
1. Übungen gegen Nackenschmerzen
Bewegung kann sehr hilfreich bei der Linderung von Nackenschmerzen sein. Kräftigungsübungen und Dehnungen machen den Nacken flexibel und stark und reduzieren die Steifigkeit. Schlechte Bauchmuskulatur kann dazu führen, dass sich der obere Rücken nach hinten krümmt und der Nacken nach vorne krümmt. Übungen, wie z.B. gebogene Kniebeugen, helfen bei der Stärkung der Bauchmuskulatur.
Sie können sofortige Linderung von Nackenschmerzen erhalten, indem Sie eine einfache Reihe von Übungen durchführen. Alles, was Sie tun müssen, ist, diese Schritte auszuführen:
- Nicke einige Zeit lang mit dem Kopf nach vorne und hinten und beginne dann allmählich von einer Seite zur anderen zu nicken.
- Sobald sich Ihre Muskeln weniger angespannt fühlen, drehen Sie Ihren Kopf langsam ganz nach links und dann ganz nach rechts. Das könnte ein wenig wehtun, also mach es langsam.
- Wiederholen Sie diese Übung für mindestens 20 Wiederholungen.
- Machen Sie diese Übung alle paar Stunden und Sie werden feststellen, dass die Steifigkeit in Ihrem Nacken verschwindet.
2. Yoga gegen Nackenschmerzen
Stress kann auch Muskelverspannungen verursachen. Achten Sie darauf, was Sie betont und sortieren Sie sie aus, um Nackenschmerzen loszuwerden. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga folgen. Die unten aufgeführten Asanas eignen sich gut bei Nackenschmerzen.
- Bharadvajasana – Diese Drehhaltung löst die Verspannungen in der Hals- und Schultermuskulatur und lindert Schmerzen.
- Marjariasana – Die Katzenpose dehnt Ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur aus, um Nackenschmerzen zu lindern.
- Uttana Shishosana – Diese Pose verlängert Ihre Wirbelsäule wie die Marjariasana und erhöht auch die Durchblutung von Hals und Kopf.
- Balasana – The Child Pose ist eine einfache Asana, um Hals und Rücken sanft zu dehnen. Verwenden Sie diese Asana als Ruheposition zwischen den anderen Posen.
- Savasana – Diese Entspannungsposition wird Geist und Körper beruhigen und Stress abbauen.
3. Ätherische Öle
Du wirst folgendes benötigen
- Ein paar Tropfen Pfefferminzöl
- Ein paar Tropfen Lavendelöl
- Ein paar Tropfen Basilikumöl
- Ein paar Tropfen Zypressenöl
- 1 Teelöffel Olivenöl
Was Sie zu tun haben
- Eine Mischung aus den ätherischen Ölen herstellen.
- Ein paar Tropfen dieser Mischung mit warmem Olivenöl mischen.
- Dieses Öl einige Minuten lang auf den Hals auftragen.
- Sie können diese Öle auch einzeln verwenden oder eine beliebige Kombination aus den Ölen herstellen. Vergessen Sie nicht, es im Trägeröl zu verdünnen.
Wie oft Sie dies tun sollten
Zweimal täglich auftragen.
Warum das funktioniert
Pfefferminzöl hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskeln und wird oft bei Kopfschmerzen und Körperschmerzen eingesetzt. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Lavendelöl entspannt den Geist und die Muskeln und baut so geistige und/oder körperliche Belastungen ab. Basilikumöl ist krampflösend und schmerzstillend und lindert effektiv Nackenschmerzen. Zypressenöl behandelt Muskelkrämpfe und Muskelkater. Es regt auch die Durchblutung und den Lymphkreislauf an.
4. Akupunktur
Die Akupunktur – eine Methode, bei der winzige Nadeln an bestimmten und strategischen Stellen der Haut eingesetzt werden – ist weit verbreitet, um jede Art von Schmerz zu behandeln. Diese Punkte, wenn sie durch die Akupunktur aktiviert werden, regulieren die Funktion des Körpers sowie die Durchblutung von Blut und Lymphe, um Schmerzen zu lindern. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Therapeuten, um Ihre Nackenschmerzen durch Akupunktur zu behandeln.
5. Apfelessig
Du wirst folgendes benötigen
- Apfelessig mit Apfelwein
- Eine Papierserviette oder ein Papiertuch
Was Sie zu tun haben
- Weiche die Serviette in den Essig ein und lege sie auf deinen Hals
.2. Lass sie für eine Stunde oder so einwirken.
Wie oft Sie dies tun sollten
Wiederholen Sie dies zweimal täglich, bis Sie Linderung von den Nackenschmerzen bekommen.
Warum das funktioniert
Apfelessig ist ein hervorragendes Hausmittel gegen Nackenschmerzen und Steifheit. Die in ACV enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Mittel lösen den Stress in der Nackenmuskulatur und reduzieren so die Schmerzen.
6. Massage bei Nackenschmerzen
Du wirst folgendes benötigen
Olivenöl, Senf oder Kokosöl
Was Sie zu tun haben
- Nehmen Sie eine heiße Dusche und tupfen Sie Ihre Haut trocken
.2. Erwärmen Sie leicht einen Esslöffel des Öls und massieren Sie Ihren Hals damit
.3. Verwenden Sie sanfte kreisförmige Bewegungen für ein paar Minuten.
Wie oft Sie dies tun sollten
Wiederholen Sie dies jeden Morgen. Du kannst deinen Nacken auch tagsüber noch einmal massieren.
Warum das funktioniert
Eine Massage kann alle Schmerzen im Körper heilen. Sanfte Massage oder Reibung der schmerzenden Stelle, um die Durchblutung anzuregen. Eine Massage wird dir helfen, auch besser zu schlafen.
Vorsicht
Reiben Sie nicht an der verletzten Stelle, wenn sie übermäßige Schmerzen verursacht.
Wie Massage hilft
Eine regelmäßige Massagetherapie hilft, den ganzen Körper schmerzfrei zu halten. Wenn Sie besonders unter Nackenschmerzen leiden, konzentriert sich die Massage zunächst auf Ihre Schultern und den oberen Rücken.
Die Massage des Nackens selbst kann die Symptome zunächst verschlimmern, aber eine sanfte Massage der Arme, der Brust, der Beine und des Rückens beweist, dass sie Schmerzen im Nacken reduziert. Myofasziale Entspannung und gründliche Massage der gesamten Hals-, Gesichts-, Kiefer-, Kopf- und Halsmuskulatur, fördert die vollständige Heilung und Wiederherstellung der Funktion.
Zusammen mit der Linderung von Nackenschmerzen hilft die regelmäßige Massage, alle Ihre Gelenke beweglich zu halten, was Ihre Chancen, einen Muskel zu ziehen, verringert. Es verbessert auch Ihre Haltung und Flexibilität, erhöht die Beweglichkeit, senkt Blutdruck und Herzfrequenz, fördert die Entspannung und baut Stress ab.
7. Eis
Du wirst folgendes benötigen
- Eiswürfel
- Ein kleines, dickes Handtuch
ODER
- Eisbeutel
Was Sie zu tun haben
- Legen Sie die Eiswürfel in das Handtuch und legen Sie sie auf die schmerzende Stelle
.2. Alternativ können Sie den Eisbeutel kühlen und auf die betroffene Stelle legen
.3. Legen Sie den Stapel für ein paar Minuten ab.
Wie oft Sie dies tun sollten
Wiederholen Sie die Eisanwendung drei- bis viermal am Tag.
Warum das funktioniert
Eis hilft, die Entzündungen im Halsbereich zu reduzieren. Die Kälte lindert Muskelkater im Nacken.
8. Vitamine
Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Funktion des Körpers. Wenn ihre Mengen im Blutkreislauf abnehmen, entstehen eine Reihe von Problemen. Ein solches Problem sind Schmerzen, sowohl akute als auch chronische. Wenn Sie häufig unter Nackenschmerzen leiden, wird die Aufnahme dieser essentiellen Vitamine in Ihre Ernährung Ihnen helfen, Linderung zu finden.
- Vitamin D ist lebenswichtig für die Knochenentwicklung und die Gesundheit. Wenn es sich um ein Defizit handelt, neigt der Körper dazu, chronische Schmerzen in verschiedenen Bereichen, insbesondere um die Gelenke, zu entwickeln.
- Vitamin B-Komplex ist ein natürliches Analgetikum. Es reduziert Schmerzen und Entzündungen sowohl neuropathischen als auch muskuloskelettalen Ursprungs.
- Vitamin C ist ein antinoktikzeptives Mittel, das bedeutet, dass es die Schmerzgrenze erhöht. Es enthält Antioxidantien, die diesen Schwellenwert erhöhen, indem sie den Schmerz lindern.
9. Bittersalz
Du wirst folgendes benötigen
- 1-2 Tassen Bittersalz
- Warmwasser
- Eine Badewanne
Was Sie zu tun haben
- Füllen Sie drei Viertel der Badewanne mit warmem Wasser und geben Sie das Bittersalz dazu
.2. Das Salz im Wasser mischen und 10 bis 15 Minuten einweichen.
Wie oft Sie dies tun sollten
Zweimal täglich in Bittersalz einweichen.
Warum das funktioniert
Bittersalz enthält Sulfat und Magnesium, was bei der Regulierung mehrerer Enzyme im Körper hilft. Es erhöht auch die Durchblutung und reduziert Stress und Muskelverspannungen.
10. Halsband gegen Halsschmerzen
Du wirst folgendes benötigen
Ein Halsband oder eine Halskrause
Was Sie zu tun haben
- Wickeln Sie das Halsband um Ihren Hals und halten Sie es an, bis die Schmerzen nachlassen
.2. Entfernen Sie das Halsband in regelmäßigen Abständen und dehnen Sie Ihre Hals- und Schultermuskeln.
Wie oft Sie dies tun sollten
Verwenden Sie das Halsband nach Bedarf, um Nackenschmerzen zu lindern.
Warum das funktioniert
Der Hauptzweck des Halsbandes ist es, den Hals bei der Belastung des Kopfes zu unterstützen, wenn er von den Schmerzen heilt. Im Falle einer Verletzung hält das Halsband auch die Knochen in Ihrem Hals in einer Linie, während sie heilen.
Wenn Sie zu Halsschmerzen neigen, ist es wichtig, dass Sie den ganzen Tag über eine ausreichende Anzahl von Pausen einlegen. Verlassen Sie Ihren Schreibtisch und bewegen Sie sich mindestens einmal pro Stunde. Achte auch auf deine Haltung. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention und Linderung von Nackenschmerzen. Vermeiden Sie Junk Food und nehmen Sie mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf. Übergewicht belastet alle Muskeln des Körpers, sogar den Nackenmuskel.
Achten Sie auf Gewohnheiten, die Ihre Nackenmuskulatur belasten können. Waschen Sie Ihr Haar, indem Sie sich an der Spüle bücken? Oder führen Sie stundenlange Gespräche mit dem Telefon zwischen Ohr und Schulter? Dann hör auf damit! Solche Gewohnheiten können zu starken Nackenschmerzen führen. Nackenschmerzen können lähmend sein. Es kann dein Leben übernehmen. Aber mit diesen Nackenschmerzen Hausmittel, können Sie jetzt Ihre Schmerzen besser verwalten.
Diagnose
Neben der von Ihnen beschriebenen Schmerzdarstellung kann Ihr Arzt auch mehrere andere Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Nackenschmerzen zu diagnostizieren oder auszuschließen. Zu den gängigen Diagnoseverfahren gehören:
Röntgenaufnahmen – um die aktuellen Ausrichtungen der Wirbel zu sehen und ob Schäden vorhanden sind.
CT- oder MRT-Scans – diese bieten ein klareres Bild von Knochen und umliegendem Gewebe und ermöglichen es dem Arzt, deutlich zu sehen, ob ein Bandscheibenschaden vorliegt.
Spinal Tap – dies beinhaltet das Einsetzen einer Spritze in die Lendenwirbelsäule, um Rückenmarksflüssigkeit zur Analyse aufzufangen.
Bluttests zur Überprüfung auf das Vorhandensein von Entzündungsmediatoren oder Infektionen
Schlussfolgerung
Die gute Nachricht für Menschen mit Nackenschmerzen ist, dass eine frühzeitige Erkennung in der Regel vollständig korrigierbar ist. Da die meisten Fälle auf die Muskelbelastung durch schlechte Körperhaltung, Schlafposition oder Überbeanspruchung zurückzuführen sind, werden regelmäßig geplante Massagen und die gelegentliche Eis- und Heißwasserbehandlung einen großen Beitrag dazu leisten, Sie vor den Schmerzen zu bewahren.
Achten Sie darauf, immer Ihren Arzt zu konsultieren, wenn die Nackenschmerzen länger als ein paar Tage andauern und überhaupt nicht nachlassen.
