Niacinamid: 10 gesunde Wirkungen und 4 Nebenwirkungen

Was ist Niacinamid?

Niacinamid, auch Nikotinamid genannt, ist eine Form von Vitamin B-3, einem essentiellen Nährstoff. Ein B-3-Mangel kann zu Störungen der Haut, der Nieren und des Gehirns führen. Die Einnahme von Niacinamid kann helfen, B-3-Mangel zu verhindern.

Und es gibt noch viel mehr zu diesem Nährstoff, besonders wenn es um die allgemeine Hautgesundheit geht. Obgleich mehr Forschung erforderlich ist, kann aktuelles Niacinamid helfen, bestimmte Hautbedingungen, einschließlich Akne und Ekzem zu behandeln.

Lesen Sie weiter, um mehr über seine Vorteile zu erfahren, worauf Sie bei Produkten achten müssen und vieles mehr.

Ist das dasselbe wie Niacin?

Trotz der Ähnlichkeiten in den Namen ist Niacinamid nicht dasselbe wie Niacin. Das sind zwei verschiedene Arten von Vitamin B-3.

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Jedoch kann Ihr Körper Niacinamid von den Niacin-Ergänzungen bilden, die Sie genommen haben. Dies geschieht, wenn es eine übermäßige Menge an Niacin im Körper gibt. Tryptophan im Körper kann auch in Niacinamid umgewandelt werden.

Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Vitamin B-3 oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Welche Vorteile bietet Niacinamid?

Insgesamt kann Niacinamid helfen, Proteine in der Haut aufzubauen und Feuchtigkeit zu binden, um Umweltschäden zu vermeiden.

Zu den individuellen Vorteilen gehören:

Immunität. Niacinamid hilft beim Aufbau von Keratin, einer Proteinart, die Ihre Haut straff und gesund hält.
Lipidbarriere. Niacinamid kann Ihrer Haut helfen, eine Ceramid-(Lipid-)Barriere aufzubauen, die wiederum hilft, Feuchtigkeit zu speichern. Dies ist für alle Hauttypen von Vorteil, insbesondere bei Ekzemen und reifer Haut.
Minimiert Rötungen und Fleckenbildung. Niacinamid reduziert Entzündungen, die Rötungen bei Ekzemen, Akne und anderen entzündlichen Hauterkrankungen lindern können.
Minimiert das Porenbild. Eine glatte und feuchtigkeitsspendende Haut kann einen sekundären Vorteil haben – eine natürliche Reduzierung der Porengröße im Laufe der Zeit.
Reguliert das Öl. Die Vorteile der Feuchtigkeitsspeicherung sind nicht nur für Menschen mit trockener Haut. Niacinimid kann auch helfen, die Menge an Öl, die die Talgdrüsen produzieren, zu regulieren und zu verhindern, dass Ihre Drüsen in den Overdrive gehen.
Schützt vor Sonnenschäden. Niacinamid kann gleichzeitig gesunde Hautzellen wieder aufbauen und sie gleichzeitig vor Schäden durch UV-Strahlen schützen.
Behandelt Hyperpigmentierung. Einige Forschungen haben ergeben, dass 5 Prozent Niacinamid-Konzentrationen bei der Aufhellung dunkler Flecken hilfreich sein können. Vorteile wurden nach vier Wochen, aber nicht länger als zwei Monate gesehen. Dieser Vorteil kann auf eine erhöhte Kollagenproduktion zurückzuführen sein.
Minimiert feine Linien und Fältchen. Die Forschung hat auch festgestellt, dass die gleiche Konzentration war hilfreich bei der Verringerung einiger Anzeichen von Sonnenschäden, die mit dem Altern kommen. Dazu gehören feine Linien und Fältchen.
Schützt vor oxidativem Stress. Niacinamid hilft beim Aufbau von Zellen in der Haut und schützt sie gleichzeitig vor Umwelteinflüssen wie Sonnenlicht, Umweltverschmutzung und Giftstoffen.
Behandelt Akne. Niacinamid kann bei schwerer Akne hilfreich sein, insbesondere bei entzündlichen Formen wie Papeln und Pusteln. Im Laufe der Zeit können Sie weniger Läsionen und eine verbesserte Hautstruktur sehen.

Sind Hautprodukte den Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorzuziehen?

Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Mikronährstoffe wie Vitamin B-3 zu erhalten. Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen, um Mangelerscheinungen zu behandeln.

Wenn es um die allgemeine Hautgesundheit geht, können Sie einige der Vorteile von Niacinamid aus den Lebensmitteln, die Sie essen, erhalten.

Vitamin B-3 ist in:

Gelege
Getreide
grünes Gemüse
Bohnen
Fisch
Milch

Es gibt jedoch keine Möglichkeit zu garantieren, dass die Nährstoffe in Ihrer Ernährung Ihre allgemeine Hautgesundheit beeinträchtigen. Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Niacinamid ist auf Ihre Hautpflege betrifft, ist es aktuell zu verwenden.

Spielt die Art des Hautpflegeprodukts eine Rolle oder wann es in Ihrer Routine verwendet wird?

Viele topische Niacinamid-Produkte sind in Form von Seren erhältlich. Stellen Sie sich Seren als zusätzliche Behandlungen vor, die individuelle Hautprobleme außerhalb der regelmäßigen Reinigung, Straffung und Befeuchtung adressieren.

Ihr Niacinamid-Serum sollte nach der Tonung, aber vor der Befeuchtung aufgetragen werden.

Einige Reinigungsmittel und Cremes enthalten auch Niacinamid. Dieser Inhaltsstoff ist auch in einigen Gesichtsmasken enthalten, die nach jedem Gebrauch abgespült werden.

Lesen Sie jedes Produktetikett sorgfältig durch und befolgen Sie alle Gebrauchsanweisungen.

Worauf sollte ich bei der Auswahl eines Produktes achten?

Die Niacinamid-Konzentration kann je nach Produkt variieren, obwohl die meisten Formulierungen 5 Prozent oder weniger betragen.

Einige Berichte deuten darauf hin, dass 5 Prozent Formeln bei der Behandlung von Hyperpigmentierung und Schäden im Zusammenhang mit der Sonnenexposition wirksam sind.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie mit einer geringeren Konzentration beginnen. Formeln mit 2 Prozent Niacinamid können helfen, Symptome von Ekzemen und ähnlichen Erkrankungen zu lindern.

Niacinamid kann als „Niacin“ und „Nicotinamid“ auf Produktetiketten aufgeführt werden.

Kann Niacinamid mit anderen Hautpflegewirkstoffen kombiniert werden?

Niacinamid kann zusammen mit anderen Wirkstoffen für optimale Ergebnisse verwendet werden.

Z.B. schlagen einige Reports vor, dass zusätzliches Niacinamid gut neben Kupfer, Folsäure und Zink arbeiten kann, um Akne zu behandeln.

Möglicherweise können Sie mehr aus Ihrem Niacinamid-Serum herausholen, indem Sie es zusammen mit Hyaluronsäure verwenden. Hyaluronsäure soll die Produktabsorption erhöhen.

Besteht die Gefahr von Nebenwirkungen?

Topisches Niacinamid gilt allgemein als sicher in der Anwendung.

Menschen, die bereits Allergien haben, können eher eine allergische Reaktion erfahren. Dieses ist, weil Niacinamid Ihren Körper veranlassen kann, Histamin freizugeben.

Sie können weit verbreitete allergische Reaktionen und Produktsensitivitäten vermeiden, indem Sie einen Patch-Test durchführen:

Tragen Sie eine dünne Menge Produkt auf den Unterarm auf.
Warten Sie 24 Stunden.
Wenn Sie Rötungen, Juckreiz oder Schwellungen verspüren, waschen Sie den Bereich und stellen Sie die Anwendung ein.
Wenn Sie keine Nebenwirkungen haben, sollte es sicher sein, sich anderswo zu bewerben.

Welche Ergebnisse können Sie erwarten?

Wie bei jedem neuen Hautpflegeprodukt werden Sie wahrscheinlich mehrere Wochen lang keine signifikanten Ergebnisse sehen.

Obwohl die meisten der verfügbaren Forschungen deutliche Verbesserungen nach vier Wochen Anwendung beschreiben, gibt es keinen genauen Zeitplan.

Sie können nach acht Wochen noch mehr Veränderungen an Ihrer Haut sehen. Dazu gehört eine glattere, straffere und hydratisierte Haut.

Wenn Sie innerhalb von ein paar Monaten keine Veränderungen feststellen, kann es an der Zeit sein, einen Dermatologen aufzusuchen. Sie können Ihre Hautpflege-Routine beurteilen und Sie über die zu verwendenden Produkte, Ernährungsumstellungen, die Ihre Hautgesundheit verbessern können, und vieles mehr beraten.

Das Fazit

Bei täglicher topischer Anwendung kann Niacinamid einen positiven Einfluss auf die allgemeine Hautgesundheit haben. Der Inhaltsstoff kann helfen, Entzündungen und Hyperpigmentierungen zu reduzieren, das gesamte Hautbild zu glätten und die Haut aufzuhellen.

Es kann mehrere Wochen dauern, bis sich eine spürbare Verbesserung einstellt, daher ist es wichtig, geduldig zu sein und an der Routine festzuhalten.

Sie sollten keine Niacinamid-Ergänzungen einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt oder ein anderer Gesundheitsdienstleister verschreibt sie zur Behandlung eines B-3-Mangels oder einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung.