Pekannuss Nutzen für die Gesundheit umfasst die Verbesserung der Antioxidantien, kann helfen, das Körpergewicht zu verringern, kann den Stoffwechsel verbessern, kann das Energieniveau erhöhen, senkt den oxidativen Stress, senkt Krankheitsfälle, kann bei der Behandlung von Herzerkrankungen helfen, vermindert Stimmungsprobleme, lindert Symptome im Zusammenhang mit Verstopfung und kann verwendet werden, um Hautschäden zu verhindern.
Was ist Pekannuss?
Nüsse werden immer beliebter als knuspriger und nahrhafter Snack und gehören zu den beliebtesten Nahrungsmitteln in Nordamerika und Mexiko. Der Pekannussbaum ist ein großer Laubbaum, der zur Familie der Hickorygewächse gehört, während der Pekannuss einen zuckerhaltigen, reichen und schweren Geschmack und ein Gefühl hat, das auf seinen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Ölen zurückzuführen ist.
Wussten Sie, dass Pekannüsse einen Fettgehalt von mehr als 70% haben? Das ist die höchste aller Nüsse. Also, wie können Sie ihre reichen schweren Geschmack? Ungekochte Pekannüsse können salzig oder süß zubereitet werden und sind ein köstlicher Snack, und Pekannussbutter ist ein beliebter Brotaufstrich.
Die Wunder der Pekannüsse können Ihnen helfen, lange gesund zu bleiben. Sind hier einige der Nahrungtatsachen und des erstaunlichen Nutzen für die Gesundheit von Pekannuss.
top 11 Gesundheitsvorteile von Pekannuss
1. Pekannüsse verbessern den Gehalt an Antioxidantien
Obwohl zahlreiche Personen behaupten, dass eine fettarme Nahrung die beste Art und Weise ist, ein gesundes Leben zu führen, sind die gesunden Fette der Pekannüsse stark in der Produktion von Antioxidantien, Reduzierung von Irritationen und liefern einfach eine wohlschmeckende Ergänzung zu fast jedem Gericht. Im Gegensatz zu dem, was zahlreiche populäre Zahlen Ihnen sagen könnten, ist eine fettarme Ernährung für Sie nicht sehr hilfreich.
2. Kann das Körpergewicht reduzieren
Neben dem hohen Gehalt an gesunden Fetten enthält Pekannuss mehr als die Hälfte der täglich benötigten Menge an Mangan, was in vielerlei Hinsicht wertvoll ist, auch bei der Gewichtsabnahme. Obwohl es nicht ganz klar ist, warum Mangan, besonders in Kombination mit anderen hilfreichen Nährstoffen, hilft, die Schwere bei fettleibigen oder übergewichtigen Männern und Frauen zu verringern.
3. Kann den Stoffwechsel verbessern
Ein solcher hilfreicher Nährstoff ist Kupfer, das auch in großen Mengen in Pekannüssen enthalten ist. Kupfer ist in mehr als 50 verschiedenen metabolischen Enzymreaktionen lebenswichtig, die für die Aufrechterhaltung eines schnellen Stoffwechsels und die Bildung von ATP, der Energiequelle des Körpers, unerlässlich sind.
4. Pekannuss steigert das Energieniveau
Kupfer ist nicht der einzige essentielle Nährstoff für die Herstellung von ATP in Pekannüssen. Ihr Körper möchte auch andere Nährstoffe, einschließlich Thiamin, auch bekannt als Vitamin B1. Thiamin hilft nicht nur bei der ATP-Herstellung, sondern auch bei der Herstellung der roten Blutkörperchen, die Ihr Körper als Energieträger nutzt.
5. Senkt den oxidativen Stress
Pekannüsse weisen, wie zahlreiche andere Nahrungsmittel, die reich an gesunden Fetten sind, eine sehr hohe antioxidative Belastung auf. Da so viele ökologische und ernährungsbedingte Probleme oxidative Schäden in Ihrem Körper verursachen, ist es wichtig, hohe antioxidative Lebensmittel zu essen, um diesen Schäden entgegenzuwirken. Schäden durch oxidativen Stress sind meist mit hohen Wachstumsraten, Herzerkrankungen und zahlreichen anderen Erkrankungen verbunden, bei denen Zellen mutieren.
Eine Studie der Loma Linda Universität in Kalifornien fand heraus, dass das Essen von Pekannüssen die Antioxidantien im Blutkreislauf in den 24 Stunden nach dem Verzehr akut erhöhte. Diese Effekte neigen, auf einander aufzubauen, gerade wie das Entgegengesetzte von den freien Radikalen zutreffend ist, die im Körper aufbauen, also können Pekannüsse eine nützliche Hinzufügung zu einer Diät sein, die in den Antioxydantien hoch ist.
6. Niedrigere Krankheitsinstanzen
Eine andere Studie untersuchte das Ergebnis des Verzehrs von Nüssen, einschließlich des Verzehrs von Pekannüssen, und wie es mit der Entstehung von degenerativen Krankheiten zusammenhing. Personen, die mehr Nüsse pro Woche aßen, hatten deutlich weniger häufige und oft tödliche Krankheiten.
7. Erhöhung der Antioxidantienwerte
Bei der Beurteilung der exakten antioxidativen Belastung verschiedener Nüsse waren die Pekannüsse besonders hoch in Phenolen, Proanthocyaninen, hydrolysierbaren Tanninen, Flavonoiden und Phenolsäuren.
8. Kann helfen, Herzkrankheiten zu behandeln
Die Pekannüsse sind ein Schlüsselelement in der Ernährung für ein gesundes Herz. Eine weitere Studie der Loma-Linda-Universität ergab, dass Diäten mit einem hohen Anteil an Pekannüssen mit einer Verringerung der Fettmenge im Blutkreislauf verbunden sind. Dies ist ein Indikator für die Gefahr und das Auftreten von hohem Cholesterinspiegel. Wie ich oben erwähnt habe, nimmt der konsistente Verzehr von Nüssen zahlreiche degenerative Krankheiten ab, insbesondere Herzkrankheiten. Darüber hinaus hilft das Thiamin in Pekannüssen bei der Wiederherstellung der Herzfunktion.
9. Verringert Stimmungsprobleme
Viele der in Pekannüssen enthaltenen Mineralien tragen zur einwandfreien Funktion des Gehirns bei. Kupfer ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für eine gute Gehirnfunktion, da es die Hirnwege mit Dopamin und Galaktose beeinflusst. Die synaptischen Prozesse des Gehirns hängen auch vom Mangan ab, das für schnelle Reaktionen und die Signalisierung des Gehirns unerlässlich ist. Manganmangel steht in engem Zusammenhang mit Dispositionsproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten, Lernschwierigkeiten, psychischen Erkrankungen und vielleicht Epilepsie.
10. Lindert Symptome im Zusammenhang mit Verstopfung
Die in Pekannüssen enthaltene Faser unterstützt die Gesundheit des Dickdarms und erleichtert den regelmäßigen Stuhlgang. Es erlaubt dem Dickdarm, mit größerer Effizienz zu arbeiten, indem es das Magen-Darm-System reinigt. Auch es stoppt Verstopfung und verringert die Gefahr von Kolitis, Darmkrebs und Hämorrhoiden.
11. Kann verwendet werden, um Hautschäden vorzubeugen
Pekannüsse sind, wie die meisten anderen Nüsse, reich an Nährstoffen wie Zink, Vitamin E, Vitamin A, Folsäure und Phosphor, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer guten Haut spielen. Das äußere Erscheinungsbild unserer Haut hängt davon ab, wie wir sie von innen behandeln. Daher ist eine angemessene Ernährung unerlässlich, um eine gesunde Haut zu erhalten und Hautprobleme zu vermeiden. Die Giftstoffe in Ihrem Körper können Ihre Haut leiden lassen, indem sie Ausbrüche, Mattigkeit und extra Öl produzieren.
Es ist eine zuverlässige Faserquelle, die Wunder für Ihre Gesundheit und damit für Ihre Haut bewirken kann. Es hilft bei der Entfernung von Giftstoffen und Abfällen aus dem Körper und verfeinert so das Aussehen Ihrer Haut. Pekannüsse enthalten Zink, das bei der Erhaltung der Hautgesundheit hilft, indem es vor Infektionen schützt. Vitamin A hingegen ist ein Antioxidans, das Ihnen einen klaren Teint verleiht. Pekannüsse enthalten viele Antioxidantien wie Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E.
Diese Antioxidantien bekämpfen und entfernen die freien Radikale, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Daher können Pekannüsse das Auftreten von Alterungserscheinungen wie feine Linien, Falten und Pigmentierungen verhindern.
Fazit
Aus meiner Sicht sind Pekannüsse die feinsten Nüsse und gehören seit Jahren zu meinen Lieblingssnacks; sie sind auch eine der gesündesten. All dies ergibt eine starke kleine Nuss mit großen gesundheitlichen Vorteilen!
