perimenopausale Depression: Ursache, Symptom, Behandlung

Was ist eine perimenopausale Depression?

Perimenopause ist der Übergang, den Frauen vor der Menopause durchlaufen.

Es verursacht anormale Menstruationsperioden, unregelmäßige Schwankungen im Hormonspiegel und Schlaflosigkeit. Für viele Menschen verursacht es auch unangenehme Hitzewallungen.

Mehrere Studien haben die Perimenopause mit einer Depression sowie einer Verschlechterung der bestehenden depressiven Symptome in Verbindung gebracht.

In einer Reihe älterer Studien aus den frühen 2000er Jahren, die im Archiv der Allgemeinen Psychiatrie veröffentlicht wurden, fanden Forscher heraus, dass bei perimenopausalen Frauen doppelt so häufig eine schwere depressive Störung (MDD) diagnostiziert wurde wie bei denen, die noch nicht in diesen hormonellen Übergang eingetreten waren.

10 Nahrungsmittel, die helfen können, Depressionen zu lindern (und warum Diät die Stimmung beeinflussen kann!)

Die Studien fanden auch heraus, dass perimenopausale Frauen viermal so häufig depressive Symptome entwickeln wie Frauen, die nicht durch die Perimenopause gegangen waren.

Frauen mit der größten Häufigkeit von Hitzewallungen berichteten über die bedeutendsten depressiven Symptome. Andere Frauen mit einem höheren Risiko für Depressionen sind diejenigen, die:

nicht entbunden haben
Antidepressiva eingenommen haben.

Neuere Studien haben auch diesen Zusammenhang zwischen Perimenopause und Depression verstärkt.

Anzeichen und Symptome einer perimenopausalen Depression

MDD ist eine ernste Erkrankung, die mit einer Behandlung behandelt werden kann.

Ob während der Perimenopause oder an irgendeinem anderen Punkt in Ihrem Leben, können die Symptome der Störung einschließen:

Müdigkeit und Energiemangel
verlangsamte kognitive Funktion
Unachtsamkeit
mangelndes Interesse an einmaligen Aktivitäten
Gefühle der Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit

Andere Symptome im Zusammenhang mit einer perimenopausalen Depression können sein:

Stimmungsschwankungen
Reizbarkeit
ohne Grund und ohne Tränen zu weinen.
erhöhte Angst
tiefe Verzweiflung
Schlafprobleme im Zusammenhang mit Hitzewallungen oder nächtlichen Schweißausbrüchen

Umgang mit Depressionen: Tipps für Angehörige

Risikofaktoren für perimenopausale Depressionen

Einige Studien zeigen, dass schwankende Werte des weiblichen Hormons Estradiol ein Prädiktor für Depressionen sind.

Allerdings gibt es mehrere andere Faktoren, die für perimenopausale Depressionen verantwortlich sein können.

Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2010 ergab, dass perimenopausale Frauen ohne Vorgeschichte einer Depression zwei- bis viermal häufiger eine Depression entwickeln als Frauen in der Prämenopause.

Hitzewallungen und ihre Auswirkungen auf das Schlafverhalten wurden ebenfalls in die Überprüfung einbezogen.

Stressige Lebensereignisse wie Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes oder der Tod eines Elternteils sind für Menschen in dieser Lebensphase üblich. Diese Ereignisse können auch Depressionen auslösen.

Mehrere andere Faktoren wurden im Zusammenhang mit perimenopausalen Depressionen einschließlich:

eine Familiengeschichte von Depressionen
Vorgeschichte von sexuellem Missbrauch oder Gewalt
negative Gefühle über das Altern und die Wechseljahre
schwere Wechseljahresbeschwerden
eine sitzende Lebensweise
Rauchen
gesellschaftliche Vereinsamung
geringe Selbstachtung
Enttäuschung darüber, keine weiteren Kinder (oder irgendwelche Kinder) haben zu können.

Hormone und Stimmung

Viele Frauen erleben Stimmungsschwankungen während des Übergangs zur Menopause. Diese Stimmungsschwankungen können auf schwankende Hormonspiegel zurückzuführen sein.

Wenn Östrogenspiegel schwanken, sind die Serotonin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn betroffen.

Serotonin, Noradrenalin und Dopamin sind Chemikalien, die im Gehirn wirken und eine direkte Rolle in Ihrer Stimmung spielen. Sie können Sie glücklich machen, indem sie unter anderem Ängste abbauen und den Schlaf verbessern.

Sie erleben einen allgemeinen Zustand der Ruhe und des Wohlbefindens, wenn diese Stimmungsmacher ausgeglichen sind.

Hormon-Ungleichgewichte – wie z.B. der Anstieg des Östrogens während des Progesteronabfalls – können die Fähigkeit von Serotonin und Noradrenalin hemmen, als wirksame Neurotransmitter zu wirken.

Das Ergebnis sind Stimmungsschwankungen, die zu Depressionen führen können.

Depression und ihre Auswirkungen auf die Perimenopause

Perimenopause und Depression haben eine komplexe Beziehung.

Nicht nur können die Auswirkungen der Perimenopause zu Depressionen führen, eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Depressionen selbst zu einer früh einsetzenden Perimenopause führen können.

Die Studie ergab, dass Frauen mit „signifikanten Depressionssymptomen in den späten 30er und frühen 40er Jahren“ häufiger in die Perimenopause vor ihrem 45.

Die Forschung war nicht eindeutig, ob die frühe Perimenopause zu einer frühen Menopause führte, oder ob sie einfach zu einer längeren Periode der Perimenopause führte.

Niedrigere Östrogenspiegel in beiden Phasen sind mit anderen Gesundheitsrisiken verbunden. Zu diesen Risiken gehören:

gestörte kognitive Funktionen
Herzinfarkt
Streicheleinheit

Frauen, die Antidepressiva benutzten, waren laut der Studie dreimal häufiger in die Perimenopause eingetreten als Frauen, die es nicht waren.

Die andere Seite von Antidepressiva und Perimenopause

Obwohl Antidepressiva mit einem früheren Auftreten einer perimenopausalen Depression verbunden sind, helfen sie auch, eines der unangenehmsten Symptome zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Escitalopram (Lexapro) die Schwere der Hitzewallungen reduziert und auch ihr Auftreten im Vergleich zu einem Placebo um die Hälfte reduziert hat.

Escitalopram gehört zur Gruppe der selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).

Die Studie ergab, dass Lexapro bei der Linderung depressiver Symptome dreimal so wirksam ist wie eine Hormonersatztherapie (HRT). Zusätzlich berichteten nur 31 Prozent der Frauen, die HRT erhielten, von einer Erleichterung für ihre Hitzewallungen, verglichen mit 56 Prozent der Frauen, die das Antidepressivum allein einnahmen.

Dies ist eine gute Nachricht für alle, die über die Studie der Women’s Health Initiative aus dem Jahr 2004 besorgt sind, in der festgestellt wurde, dass die HRT das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Es ist noch unbekannt, warum Escitalopram funktioniert. Die Ergebnisse zeigten jedoch keine „schwerwiegenden negativen Auswirkungen“ auf die an der Studie teilnehmenden Frauen.

Dennoch können Antidepressiva ihre eigenen Nebenwirkungen haben, einschließlich:

Benommenheit
Schlaflosigkeit
Ermüdung
Magenprobleme

Hausmittel gegen perimenopausale Depressionen

Eine Reihe von Hausmitteln und Lifestyle-Änderungen können Ihnen helfen, mit den Symptomen einer perimenopausalen Depression umzugehen.

Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung kann Serotonin und Endorphine in den Körper abgeben.

Eine Zunahme dieser Chemikalien kann Leuten helfen, die aktuell Tiefstand sowie Kopf weg vom Tiefstand haben, bevor er Einfluss nimmt.

Richtiger Schlaf

Nehmen Sie gute Schlafgewohnheiten an, wie z.B. jede Nacht zur gleichen Zeit in einem ruhigen, dunklen und kühlen Raum schlafen zu gehen. Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik im Bett.

Achtsames Atmen

Achtsames Atmen kann helfen, Ängste abzubauen. Eine gängige Technik besteht darin, auf die Reaktion Ihres Körpers auf die natürliche Entspannung zu achten, während Sie langsam einatmen – aus dem Bauch – und dann ausatmen.

Dies für 15 Minuten pro Tag zu tun, wird Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen.

Baldrian

Die Pflanze Baldrian hat gezeigt, dass sie bei perimenopausalen Depressionen hilft. Die Verwendung von Baldrian kann Hitzewallungen reduzieren und zu einem besseren Schlaf führen.

Shop für Baldriankapseln.

B-Vitamine

B-Vitamine können für das geistige und emotionale Wohlbefinden von Frauen in der Perimenopause wichtig sein.

Beispiele für B-Vitamine sind:

B-1 (Thiamin)
B-3 (Niacin)
B-5 (Pantothensäure)
B-6 (Pyridoxin)
B-9 (Folsäure)
B-12 (Kobalamin)

Lebensmittel, die diese B-Vitamine enthalten, sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Bohnen. B-Vitamine sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Shop für B-Vitamine.

Abschluss

Das Risiko einer Depression während der Übergangszeit zur Menopause ist höher, als Sie vielleicht denken.

Es ist klug für jeden in der Perimenopause, ein Auge für die Symptome der Depression und wissen, wann man Hilfe suchen.

Wenn Sie eine leichte, mittelschwere oder klinische Depression haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.