Plexus Slim ist ein pulverförmiges Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das Sie mit Wasser und Getränken mischen.
Es wird manchmal „das rosa Getränk“ genannt, weil das Pulver das Wasser rosa macht.
Plexus Slim wird behauptet, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, indem es Ihnen hilft, sich voller zu fühlen. Es wird auch behauptet, dass es dazu beiträgt, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken.
Die empfohlene Dosis ist ein Getränk pro Tag, das eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden sollte.
Dieser Artikel bietet eine objektive und wissenschaftliche Bewertung von Plexus Slim.
Was ist Plexus Slim?
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ist Plexus Slim eine Mischung aus Inhaltsstoffen, von denen alle behauptet werden, dass sie bei der Gewichtsabnahme helfen.
Die Hauptbestandteile von Plexus Slim sind:
- Chrom: 200 mcg.
- Plexus Slim Blend (Rohkaffeebohnenextrakt, Garcinia Cambogia Extrakt und Alpha-Liponsäure): 530 mg.
Plexus Slim Pulver wird in kleinen Paketen geliefert. Du sollst ein Päckchen pro Getränk nehmen.
Denken Sie daran, dass keine einzige wissenschaftliche Studie über Plexus Slim durchgeführt wurde.
Allerdings wurden die vier Hauptwirkstoffe separat untersucht. Der Hersteller, Plexus Worldwide, behauptet, dass diese Inhaltsstoffe – wenn sie kombiniert werden – einen signifikanten Einfluss auf Ihr Gewicht haben.
Um festzustellen, ob Plexus Slim wahrscheinlich zur Gewichtsabnahme beiträgt, wird in diesem Artikel jede der vier Inhaltsstoffe einzeln beschrieben.
Plexus Slim enthält Chrom, grünen Kaffeebohnenextrakt, Garcinia cambogia und Alpha-Liponsäure.
Wirkstoff 1: Chrom
Chrom ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei der Verstoffwechslung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß spielt.
Aus diesem Grund ist es ein beliebter Bestandteil in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Es wird auch als Ergänzung zur Gewichtsabnahme allein verkauft.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Chrom die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit verbessert, was den Insulinspiegel senken kann.
In Form von Chrompicolinat hat Chrom auch den Appetit und das Verlangen nach Kohle zuverlässig reduziert.
Da diese Effekte Ihnen helfen könnten, weniger Kalorien zu essen und mehr Fett zu verbrennen, weil der Insulinspiegel niedriger ist, spekulieren einige Leute, dass Chrom die Gewichtsabnahme unterstützen könnte.
Obwohl Chrom bei einigen Menschen wirksam erscheint, muss die Forschung jedoch noch zeigen, dass es die Blutzucker- und Insulinempfindlichkeit bei allen Menschen kontinuierlich verbessert.
Darüber hinaus haben Studien nicht ergeben, dass Chrom einen Einfluss auf das Körpergewicht oder das Körperfett hat.
Während Chrom den Blutzuckerspiegel senkt und die Insulinempfindlichkeit bei einigen Menschen verbessert, haben Studien keinen Einfluss auf Gewicht oder Körperfett gefunden.
Wirkstoff 2: Garcinia Cambogia Extrakt aus Kambodscha
Garcinia Cambogia Extrakt ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das aus einer tropischen Frucht gleichen Namens gewonnen wird.
Mehrere Tierversuche verbinden massives Gewicht und Bauchfettabbau mit Garcinia cambogia.
Dieser Effekt kann durch eine natürliche Substanz in der Garcinia cambogia verursacht werden, die als Hydroxycitronensäure oder HCA bekannt ist.
HCA soll die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, überschüssige Energie als Fett zu speichern. Dies geschieht durch Blockade eines fettproduzierenden Enzyms, der Citratlyase.
Garcinia cambogia kann auch Ihren Appetit reduzieren, indem Sie den Spiegel des Hormons Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen.
Trotz der beeindruckenden Gewichtsabnahme bei Tieren waren die Auswirkungen auf den Menschen viel geringer und uneinheitlicher.
Eine Überprüfung ergab, dass über drei Monate hinweg das durchschnittliche Gewicht, das von Menschen verloren ging, die Garcinia Cambogia Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, nur 0,88 kg mehr betrug als bei denen, die ein Placebo erhielten.
Es ist erwähnenswert, dass viele der Studien in diesem Review Garcinia Cambogia mit Diäten kombinierten, die die Ergebnisse beeinflusst haben könnten.
Allein ist es unwahrscheinlich, dass Garcinia Cambogia Ihnen hilft, viel Gewicht zu verlieren.
Garcinia cambogia wird als fettabbauende, sehnsuchtsreduzierende Ergänzung beworben. Allerdings hat es sich beim Menschen nicht als sehr effektiv erwiesen.
Wirkstoff 3: Extrakt aus grünen Kaffeebohnen
Grüne Kaffeebohnen sind einfach Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden.
Wie geröstete Kaffeebohnen enthalten auch grüne Kaffeebohnen etwas Koffein. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel um 3-11% erhöht.
Es wird jedoch angenommen, dass die potenziellen Auswirkungen der Gewichtsabnahme von grünen Kaffeebohnen auf die Chlorogensäure zurückzuführen sind.
Ungebrannte Kaffeebohnen liefern erhebliche Mengen dieser Verbindung.
Chlorogensäure kann die Anzahl der Kohlenhydrate, die beim Essen aus dem Darm aufgenommen werden, verringern, was zu einem niedrigeren Blutzucker- und Insulinspiegel führt.
In Tierversuchen verringerte Chlorogensäure das Körperfett und verbesserte die Funktion des fettverbrennenden Hormons Adiponectin.
Einige kleine Humanstudien liefern auch positive Ergebnisse.
Ein 12-wöchiges Experiment ergab für 30 fettleibige Menschen entweder normalen Instantkaffee oder Instantkaffee, ergänzt durch Chlorogensäure. Diejenigen, die den gemischten Kaffee tranken, verloren durchschnittlich 3,7 kg (8,2 Pfund) mehr als die anderen.
Viele der Studien über grüne Kaffeebohnen waren jedoch recht klein und wurden von Rohkaffeeherstellern finanziert.
Darüber hinaus wies eine aktuelle Meta-Analyse darauf hin, dass viele dieser Studien schlecht konzipiert waren und den potenziellen Nutzen überbewerten können.
Größere, robuste Studien sind notwendig, um festzustellen, ob grüne Kaffeebohnen Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
Grüne Kaffeebohnen wurden in einigen Studien mit einer bescheidenen Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht. Allerdings sind die aktuellen Erkenntnisse beim Menschen schwach.
Wirkstoff 4: Alpha-Liponsäure
Der letzte Wirkstoff in Plexus Slim ist Alpha-Liponsäure (ALA) – eine Fettsäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt.
Es ist ein starkes Antioxidans, das als Gewichtsabnahmehilfe dienen kann.
Dein Körper macht alle ALAs, die er braucht. Es kommt auch natürlich in Lebensmitteln vor, so dass Sie eine kleine Menge von dem, was Sie essen, bekommen.
Studien zeigen, dass ALA den Blutzuckerspiegel senken und Symptome von Nervenschäden bei Menschen mit Diabetes lindern kann.
Die Forschung deutet auch darauf hin, dass ALA-Ergänzungen Entzündungsmarker reduzieren können, die mit Insulinresistenz, Lebererkrankungen, Krebs, Herzerkrankungen und mehreren anderen Gesundheitszuständen verbunden sind.
In einer kleinen, 10-wöchigen Studie verloren Frauen, die ebenfalls ALA einnahmen, deutlich mehr Gewicht als diejenigen, die nur die Diät einnahmen.
Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse gefunden.
Viele Studien, die sich auf ALA und Gewichtsabnahme konzentrieren, haben jedoch Dosierungen von etwa 300 mg pro Tag verwendet. Es ist nicht klar, wie viel ALA in Plexus Slim enthalten ist.
Im Moment sind die meisten ALA-Studien klein und von kurzer Dauer. Um die Wirksamkeit zu beurteilen, sind größere Studien erforderlich.
ALA kann Ihnen kurzfristig helfen, Gewicht zu verlieren, aber langfristige Ergebnisse sind unbekannt. Es ist auch unklar, ob Plexus Slim genügend ALA enthält, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen für Plexus Slim berichtet, und es scheint insgesamt sicher zu sein.
Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch mehr Forschung über ihre Langzeitwirkung und Sicherheit erforderlich.
Einige Menschen haben von unangenehmen, aber nicht ernsten Symptomen wie Blähungen, Gas, Übelkeit, Bauchschmerzen und Verstopfung berichtet.
Plexus Slim enthält auch Koffein, das bei Überdosierung Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Angst und Schlaflosigkeit verursachen kann.
Beachten Sie, dass die oben aufgeführten Symptome nicht als Nebenwirkungen von Plexus Slim bestätigt wurden.
In der empfohlenen Dosierung gelten die anderen Inhaltsstoffe von Plexus Slim im Allgemeinen als sicher.
Bei sehr hohen Dosen – über den empfohlenen Mengen – können jedoch einige Inhaltsstoffe, wie beispielsweise ALA, gefährlich sein.
Keine Studien haben die Sicherheit oder Nebenwirkungen von Plexus Slim untersucht, aber alle Inhaltsstoffe gelten in den empfohlenen Dosierungen als sicher.
Die Quintessenz
Frühe Forschungen deuten darauf hin, dass einige der Inhaltsstoffe von Plexus Slim Ihnen helfen können, kurzfristig Gewicht zu verlieren.
Denken Sie daran, dass es unklar ist, wie viel von diesen Inhaltsstoffen Plexus Slim enthält. Daher ist es unmöglich zu wissen, ob sie einen signifikanten Einfluss haben.
Es gibt auch keine Forschung über die Auswirkungen dieser Inhaltsstoffe auf die langfristige Gewichtsabnahme.
Alles in allem kann Plexus Slim Ihnen helfen, ein wenig Gewicht zu verlieren, wenn es mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird, aber es ist unwahrscheinlich, dass es alleine signifikant hilft.
