Haben Sie schon einmal einen stechenden Schmerz im Rücken bemerkt, wenn Sie husten? Vielleicht passiert es auch, wenn man lacht oder niest. Was ist damit los?
Bei starken Rückenschmerzen beim Husten können Sie feststellen, dass dies an verschiedenen Stellen geschieht: im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern, im mittleren Rücken oder im unteren Rücken. Sollten Schmerzen in all diesen Bereichen gleich behandelt werden? Antwort: Vielleicht. Aber vielleicht auch nicht. Es könnte tatsächlich ein paar verschiedene Dinge passieren, da wir viele verschiedene Teile in unserem Rücken haben (denken Sie an Muskeln, Nerven, Wirbelsäule, Lunge, Nieren und mehr). Lassen Sie uns versuchen, obere und untere Rückenschmerzen mit Husten zu unterscheiden und was wir dagegen tun können.
Rückenschmerzen beim Gehen – 4 mögliche Ursachen
Warum tut mein Rücken weh, wenn ich huste?
Viele Male, Rückenschmerzen mit Husten ist im Zusammenhang mit einem Muskel-Problem wie Verstauchung, Belastung oder Spannung. Dies führt zu Muskelverspannungen, Spasmen, Verspannungen, Schmerzen oder Zärtlichkeit. Schauen wir uns hier ein wenig Anatomie an. In unserem Rücken haben wir unsere Wirbelsäule, die aus sieben Wirbeln im Nacken, zwölf im oberen Rücken und fünf im unteren Rücken besteht. An unseren Mittelwirbeln sind zwölf Rippenpaare durch kleine Gelenke und Bänder befestigt. Das Gelenk zwischen den Wirbeln und der Rippe wird als „Costovertebralgelenk“ bezeichnet.
Zusätzlich sind viele der Muskeln im oberen Rückenbereich an den Rippen befestigt. Wenn sich die oberen Rückenmuskeln kräftig zusammenziehen (Husten, intensives Training oder Verletzung), kann zu viel Druck auf die Rippen und Gelenke ausgeübt werden. Dieses verursacht gewöhnlich Schmerz in der oberen Rückseite, die mit dem Husten, dem Niesen und dem Lachen schlechter fühlt. Dieses Problem kann auch durch eine ungeschickte Bewegung oder eine schlechte Körperhaltung über einen längeren Zeitraum entstehen.
Wenn dieses funky costovertebral Gelenk nicht besser (oder schlechter) erhält, dann werden andere Muskeln wie im Ansatz und in der Schulter beeinflußt und können in strengen Spasmus einsteigen. Dies führt zu Schmerzen wie stumpfen, schmerzhaften Kopfschmerzen und einer möglichen Einschränkung der Nackenbewegung. Alles Schlimme.
Gehen wir weiter nach hinten.
Wie Sie vielleicht wissen, sind alle Muskeln in Ihrem Rücken verbunden. Ihre Rückenmuskulatur ist dafür verantwortlich, Ihre Wirbel an Ort und Stelle zu halten und sich mit den Nerven zu verbinden, die sich durch Ihren ganzen Körper ziehen. Sie haben also große Aufgaben zu erledigen.
Da Ihre Rückenmuskulatur Ihre Wirbelsäule in Position hält, kann ein erhöhter Druck im Wirbelkanal durch einen starken Husten oder Niesen mittlere bis untere Rückenschmerzen verursachen. Selbst Gähnen, Überdehnen und Lachen können diese Schmerzen hervorrufen. Wenn Sie eine schwache Rückenmuskulatur haben oder in der Vergangenheit unter Rückenverletzungen gelitten haben, sind Sie noch anfälliger für diese Art von Schmerzen.
Darüber hinaus sind Schmerzen, die vor allem im unteren Rückenbereich auftreten, in der Regel auf eine Belastung nach einer intensiven körperlichen Anstrengung oder eine unsachgemäße Körpermechanik zurückzuführen (z.B.: Heben mit dem Rücken und nicht mit den Beinen). Neben Schmerzen im unteren Rückenbereich mit Husten können auch Schmerzen im Bereich der Oberschenkel und der Leiste auftreten. Natürlich gibt es auch andere Erklärungen für Rückenschmerzen, die typischerweise chronische Erkrankungen wie Skoliose, Ischias, Arthritis oder einen Bandscheibenvorfall sind. Wenn Sie Rückenschmerzen nicht alleine behandeln können, ist es vielleicht an der Zeit, jemanden zu treffen.
Jetzt fragen Sie sich vielleicht: „Kann Husten tatsächlich Rückenschmerzen verursachen?“ Ja, in der Tat.
Nehmen wir an, Sie haben einen anhaltenden Husten und zerhacken Tag und Nacht eine Lunge. Kommt Ihnen das bekannt vor? Diese wiederholten Hustenanfälle können tatsächlich zu einer Muskelzerrung führen. Manchmal kann starker, starker Husten zu kleinen Hernien oder sogar Rippenbrüchen führen. Diese Fälle sind (Gott sei Dank) recht selten. Also sind unsere Muskeln der übliche Übeltäter für Rückenschmerzen beim Husten. Was könnte es sonst sein? Und was soll ich dagegen tun?
Was Sie über Schmerzen im oberen Rückenbereich beim Husten wissen sollten
Wir diskutierten, dass unsere costovertebralen Gelenke, die unsere Wirbelsäule und Rippen verbinden, Schmerzen im oberen Rückenbereich mit Husten verursachen können. Was gibt es sonst noch? Es besteht die Möglichkeit einer Lungenentzündung oder eines Lungenproblems.
Ihre Lungen liegen tatsächlich in Ihrem oberen Rückenbereich, so dass sich Schmerzen durch Lungenprobleme leicht auf die Muskeln in Ihrem oberen Rücken beziehen können. Denken Sie darüber nach, wenn die Schmerzen mit tiefen Atemzügen oder Husten verbunden sind. Versuchen Sie auch herauszufinden, ob der Schmerz durch Bewegung beeinflusst wird. Sie sollten diese Schmerzen nicht ignorieren, wenn Sie eine persönliche Vorgeschichte mit Lungenproblemen haben oder sich kurzatmig fühlen. Lassen Sie sich evaluieren, um die Dinge zu klären und den Weg zur Genesung zu beginnen. Wenn die Schmerzen sich als regelmäßige ol’Muskelbelastung im oberen Rücken, gibt es viel, was getan werden kann, über sie auf eigene Faust.
Ruhe
Nein, ich gebe dir keine Entschuldigung, die ganze Woche im Bett zu bleiben. Ruhe bedeutet einfach, eine Pause von den Aktivitäten einzulegen, die Ihre Rückenschmerzen verursacht oder verschlimmert haben könnten. Also, erwägen, es einfach auf Ihre Pickup-Basketball-Spiele oder schweres Heben.
Für den größten Nutzen, legen Sie sich nur ein paar Stunden auf einmal hin und nie länger als zwei Tage. Wenn Sie sich auf den Rücken oder die Seite legen, achten Sie darauf, dass Ihre Knie mit einem Kissen gestützt werden.
Heiß- und Kalttherapie
Sie können entweder heiße oder kalte Packungen ausprobieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Im Allgemeinen wirkt die Kälte direkt nach der Verletzung besser, um die Entzündung zu reduzieren. Hitze kann verschiedene Arten von Rückenschmerzen behandeln und ist am besten für Muskeln, die eng und krampfhaft sind. Sie können jederzeit zwischen heißer und kalter Therapie wechseln, um das Beste aus beiden Welten zu erhalten.
Transkutane Elektrische Nervenstimulationstherapie
Die transkutane elektrische Nervenstimulation ist eine Therapieform, die elektrische Niederspannungsströme liefert, um Ihre Muskeln zu entspannen und die Symptome von Rückenschmerzen zu reduzieren. Klingt das etwas heftig? Nun, Sie müssen nicht einmal in eine Klinik oder ein Krankenhaus gehen, um eine TENS-Therapie zu erhalten; Sie können dies bequem von zu Hause aus tun.
Überdenken Sie Ihre Matratze
Eine gute Nachtruhe und eine stützende Matratze sind für einen schmerzfreien Rücken unerlässlich. Alte und nicht unterstützende Matratzen verursachen Rückenschmerzen durch unsachgemäße Lagerung und Ausrichtung der Wirbelsäule im Schlaf. Ja, eine neue Matratze ist eine Investition, aber sie könnte einen großen Unterschied machen.
Fixieren Sie Ihre Haltung: Stellen Sie sich gerade hin.
Viele von uns neigen dazu, aus verschiedenen Gründen eine schlechte Haltung einzunehmen: ständig auf unsere Telefone zu schauen, den ganzen Tag über eine Tastatur zu tippen oder den Hals zu kranken. Auch langes Sitzen (während der Fahrt, beim Fernsehen oder am Computer) belastet die Nacken- und Schultermuskulatur stark, was zu Durchblutungsstörungen und Entzündungen führt.
Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule im Sitzen oder Stehen gut auszurichten. Und wenn Sie für längere Zeit sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie aufstehen und sich bewegen und sich mindestens jede Stunde ein wenig ausstrecken.
Wie wäre es, wenn mein unterer Rücken schmerzt, wenn ich huste?
Wir wissen jetzt, dass Rückenschmerzen beim Husten meist durch eine Muskelzerrung verursacht werden. Rückenschmerzen durch eine Muskelzerrung werden in der Regel durch eine Art von intensiver körperlicher Arbeit hervorgerufen. Sagen wir, du hast jemandem geholfen, Kisten zu transportieren, und jetzt bringt dich dein Rücken um. Und dieser Schmerz geht durch deine Beine. Wir waren alle dort.
Kann Gas Rückenschmerzen verursachen?
Wie oben erwähnt, stellen Sie sicher, dass diese Muskelkater eine Pause einlegen, damit die Schmerzen nicht chronisch werden. Wussten Sie, dass es Möglichkeiten gibt, Rückenschmerzen zu vermeiden, wenn Sie husten oder niesen? Beachten Sie die folgenden Tipps:
- Halten Sie Ihren Rücken gewölbt. Viele Menschen hüpfen instinktiv nach vorne, wenn sie husten oder niesen. Dies führt dazu, dass der Druck in den Bandscheiben der Wirbelsäule stark ansteigt. Achten Sie beim Husten oder Niesen darauf, den Rücken in seinem natürlichen Bogen zu halten.
- Sie können auch versuchen, Ihre Hand beim Husten oder Niesen auf eine feste, flache Oberfläche zu legen, um sich zu stabilisieren und die Druckwirkung auf die Wirbelsäule zu verringern.
Welche anderen Möglichkeiten gibt es, den unteren Rücken zu stützen?
Lendenwirbelstütze
Eine Rückenorthese kann eine gute Haltung fördern und die Wirbelsäule entlasten. Es kann sogar helfen, eine erneute Verletzung zu verhindern.
Sie können auch eine Lendenwirbelstütze für Ihren Computerstuhl oder Ihr Auto ausprobieren. Diese Kissen reduzieren die Belastung des unteren Rückens, um Schmerzen und Steifigkeit zu vermeiden. Es kann sogar helfen, Ihre Haltung zu verbessern.
Aktiv bleiben und strecken
Generell wird empfohlen, dass Menschen, die unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, so viel wie möglich aktiv bleiben. Das Bleiben aktiv erhält das Blut, das Muskeln, Ligamente und Sehnen gesund und stark hält. Natürlich verhindert das Aktivbleiben auch eine Gewichtszunahme, die die Muskeln belasten und Rückenschmerzen verschlimmern kann. Tolle Übungen für Menschen mit Rückenschmerzen sind Gehen und Schwimmen. Es gibt auch viele großartige Yoga-Posen, die Sie tun können, um die Rückenmuskulatur zu dehnen, wie z.B. eine halbe Taube oder Beine an der Wand.
Lassen Sie das Gewicht fallen
Rückenschmerzen sind bei Übergewichtigen sehr häufig. Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken; Ihre Muskeln werden schwach und belastet mit all dem zusätzlichen Gewicht, das Sie mit sich herumtragen müssen. Abnehmen kann einen großen Unterschied in den Rückenschmerzen und der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden machen. Es bedarf einer gründlichen Überarbeitung der Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Wer weiß? Sie könnten die nächste große Erfolgsgeschichte sein.
Immer mit den Beinen anheben
Schlechte Körpermechanik ist eine häufige Ursache für Verletzungen und Belastungen des unteren Rückens. Wenn Sie einen schweren Gegenstand anheben, halten Sie Ihre Knie und Ellbogen leicht gebeugt. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Kraft Ihrer Beine nutzen, nicht Ihres Rückens. Sie sollten auch Ihre Wirbelsäule in guter Ausrichtung halten, nicht gleichzeitig drehen und wenden.
Tragen Sie die richtigen Schuhe
Es ist immer so interessant für mich zu sehen, wie viele Menschen Schuhe tragen, die nur ihre Füße oder ihren Rücken verletzen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben und lange stehen, ist es eine gute Idee, in hochwertige Schuhe und Einlagen zu investieren. Diese Unterstützung kann verhindern, dass Schock und Aufprall Ihren Körper hochziehen. Tragen Sie Schuhe mit guter Bogen- und Fersenunterstützung und werfen Sie Schuhe mit deutlichen Gebrauchsspuren.
Jetzt verabschieden Sie sich von Rückenschmerzen, wenn Sie husten.
Dieser nagende Rückenschmerz beim Husten, sei es der obere oder der untere Rücken, wird oft durch eine Muskelzerrung verursacht. Diese Muskelverspannungen können aus verschiedenen Gründen entstehen: wiederholte, ungeschickte Bewegungen, schlechte Körperhaltung, Inaktivität und sogar Husten. Achten Sie auf Ihren Rücken und üben Sie jeden Tag eine gute Körperhaltung und Körpermechanik, um weitere Schmerzen und Leiden zu vermeiden.
