Ihre Schlaf-Latenzzeit und wie schnell Sie den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) erreichen, können Indikatoren für die Menge und Qualität des Schlafes sein, den Sie erhalten.
Wenn Sie während der Zeit, in der Sie wach und wach sein sollten, übermäßig müde sind, könnte Ihre Schlaf-Latenz ein Faktor sein. Übermäßige Tagesschläfrigkeit kann ein Symptom für bestimmte Schlafstörungen sein.
Um eine mögliche Schlafstörung zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt einen Multiple Sleep Latency Test (MSLT) durchführen. Dieser Test misst, wie lange es dauert, bis Sie tagsüber in einer ruhigen Umgebung einschlafen.
Warum Sie die richtige Menge an Schlaf brauchen
Obwohl die Menge an Schlaf, die jeder von uns bekommt, variiert, verbringen wir in der Regel etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Eine ausreichende Schlafqualität ist entscheidend für eine Reihe von Gehirn- und anderen kritischen Funktionen.
Der Schlaf betrifft fast alle Arten von Gewebe und Systemen in Ihrem Körper, einschließlich der:
- Herz
- Gehirn
- Lunge
Es wirkt sich auch auf bestimmte Funktionen aus, wie z.B.:
- Stoffwechsel
- Krankheitsresistenz
- Stimmung
Schlechte Schlafqualität oder chronischer Schlafmangel können das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen, einschließlich:
- Depression
- Bluthochdruck
- Diabetes
Messung der Schlaf-Latenzzeit mit dem Multiple-Sleep-Latenz-Test
Die Schlaf-Latenzzeit ist die Zeit, die Sie benötigen, um vom vollständigen Wachzustand zum Schlafen zu gelangen. Es kann eine Rolle bei Schlafstörungen spielen.
Ein Multiple Sleep Latency Test (MSLT), der oft als Schlafstudie bezeichnet wird, misst, wie lange es dauert, bis Sie einschlafen. Es wird normalerweise tagsüber in einer ruhigen Umgebung durchgeführt.
Der MSLT-Test beinhaltet insgesamt fünf Mittagsschlafphasen im Abstand von zwei Stunden. Sie werden überwacht, um festzustellen, wann Sie sich in den folgenden Zuständen befinden:
- wach
- schlafend
- im REM-Schlaf
Wenn Sie während Ihrer geplanten Schlafenszeit einschlafen, werden Sie nach 15 Minuten Schlaf geweckt. Wenn Sie innerhalb von 20 Minuten nicht schlafen können, wird dieses Nickerchen storniert.
Interpretation der MSLT-Ergebnisse
Wenn Sie nicht mehr als ein Nickerchen hatten, in dem Sie REM-Schlaf erreichten und Ihre mittlere Latenzzeit unter acht Minuten liegt, ist es möglich, dass Sie eine idiopathische Hypersomnie haben. Diese Erkrankung führt zu einer übermäßigen Tagesschläfrigkeit.
Wenn Sie nicht mehr als zwei Nickerchen hatten, in denen Sie REM-Schlaf erreichten und Ihre mittlere Latenzzeit unter acht Minuten liegt, kann dies ein Zeichen für Narkolepsie sein. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören das unangemeldete Einschlafen sowie eine übermäßige Tagesschläfrigkeit.
Polysomnographie-Test
Wenn Ihr Arzt eine MSLT empfiehlt, wird er wahrscheinlich empfehlen, dass sie sofort einer Polysomnographie (PSG) folgt. Eine PSG ist eine Schlafstudie über Nacht, die Schlafzyklen und Schlafphasen überwacht.
Die Ergebnisse dieses Tests könnten wertvolle Diagnosedaten zu Schlafproblemen liefern, die sich auf Ihre Schlaf-Latenz auswirken könnten, wie z.B.:
- Schlafapnoe, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe
- periodische Störung der Gliedmaßenbewegung
- Narkolepsie
- idiopathische Hypersomnie
- Krampfanfälle während des Schlafes
Eine ausreichende Schlafqualität ist für eine gute geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich. Ihre Schlaf-Latenz – die Zeit, die Sie benötigen, um einzuschlafen – kann ein guter Indikator für die Qualität des Schlafes sein, den Sie bekommen.
