High-Tech-Fitness-Tracker ermutigen die Menschen heutzutage sicherlich, ihre Füße auf Herz und Nieren zu prüfen. Aber für diejenigen, die an Hyperhidrose (oder übermäßigem Schwitzen) leiden, ist das Abziehen von verschwitzten Socken ohne jegliche körperliche Aktivität nichts zu feiern. Nach Angaben der International Hyperhidrosis Society (IHS) beschäftigen sich weltweit etwa 5 Prozent der Menschen – das sind 367 Millionen Menschen – mit Problemen im Zusammenhang mit extremem Schwitzen.
Hyperhidrose kann bedeuten, dass Sie viel mehr Schweiß produzieren, als das, was typischerweise mit Bewegung oder Nervosität verbunden ist. Einfach ausgedrückt, bleiben Ihre Schweißdrüsen für längere Zeit „an“ und wissen nicht, wann sie aufhören sollen. Vor allem Menschen mit plantare Hyperhidrose oder Schweißfüßen haben es oft mit feuchtem Schuhwerk, Sportlerfuß, Nagelpilz oder ständig kalten Füßen zu tun.
Die genaue Aufdeckung der Ursachen dieser extremen Schweißausbrüche stellt für die Forscher nach wie vor eine Herausforderung dar, aber es besteht möglicherweise eine erbliche Verbindung. Und obwohl sich Hyperhidrose für viele erst in der Kindheit oder Jugend manifestiert, kann sie in jedem Alter auftreten.
Dein verschwitzter Fuß Spielplan
Wenn es um die Verwaltung Ihrer verschwitzten Füße geht, müssen Sie einen soliden Spielplan erstellen. Befolgen Sie zunächst den Rat der American Academy of Dermatology, ein Journal darüber zu führen, wie und wann Schwitzerscheinungen auftreten. Dies wird Ihnen helfen, Auslöser wie bestimmte Lebensmittel oder Situationen zu identifizieren, die vermieden werden sollten.
Wasche deine Füße jeden Tag.
Die Bekämpfung der plantare Hyperhidrose beinhaltet auch, dass man in puncto Hygiene die zusätzliche Meile geht. Waschen Sie Ihre Füße täglich, bei Bedarf zweimal.
Zu den rezeptfreien Seifenoptionen gehören fungizide Fußwaschmittel wie die von Purely Northwest und ArtNaturals, die Teebaum, Eukalyptus und andere ätherische Öle enthalten. Was auch immer Sie bevorzugen, trocknen Sie Ihre Füße gründlich, besonders zwischen den Zehen, um Hautbakterien zu reduzieren.
Dr. Suzanne Fuchs von der LuxePodiatrie empfiehlt ein kurzes 20-minütiges Einweichen in warmem Wasser mit 3 bis 4 Esslöffeln Backpulver. Sie empfiehlt auch, schwarzen Tee für das Einweichen zu verwenden, da Tannine vorhanden sind. Diese können helfen, die Poren zu verkleinern und so den Schweißfluss zu reduzieren. Tauschen Sie einfach das Backpulver gegen zwei Beutel schwarzen Tee aus und halten Sie Ihre Füße für weitere 10 Minuten unten.
Trocknen Sie Ihre Füße mit antimykotischen Pulvern.
Es ist wichtig, die Füße trocken und pilzfrei zu halten. Eine Bestäubung mit Maisstärke wirkt in aller Ruhe – etwa eine halbe Stunde ruhen lassen und dann abwischen. Pulver hingegen enthalten neben der Feuchtigkeitsaufnahme mehr einen antimykotischen Effekt. Und es gibt viele Möglichkeiten zur Auswahl. Zu den gängigsten Marken gehören Dr. Scholls Beruhigendes Fußpuder, Gold Bond Medicated Foot Power und Zeasorb Antimykotikum Pulver.
Das richtige Antitranspirant auswählen
Deine beiden Füße enthalten etwa 250.000 Schweißdrüsen, also wie kannst du sie verlangsamen? Das IHS weist auf Antitranspirantien als erste Behandlungslinie hin, da sie preiswert, einfach zu verwenden und nicht invasiv sind. Sprays wie Odaban und Roll-ons wie Driclor wirken, indem sie vorübergehend die Drüsen verschließen und den Schweißfluss stoppen. Kurz vor dem Schlafengehen auftragen. Sie schwitzen nachts weniger und können so eine bessere Antiperspirant-Blockbildung erzielen. Bitte beachten Sie: Wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie sich vor der Anwendung dieses Ansatzes an Ihren Arzt wenden.
Tragen Sie die richtigen Socken.
Übersehen Sie nicht Ihre Socken. Wollsocken eignen sich besonders gut zur Belüftung, ebenso wie Baumwolle. Aber vermeiden Sie unbedingt Nylonsocken, die Feuchtigkeit einfangen und zu Feuchtigkeit führen. Kirkland bietet eine gute Option. Wechsle sie mehr als einmal am Tag und nimm ein zusätzliches Paar mit, wenn du unterwegs bist.
Last but not least, die Schuhe.
Wenn es um echtes Schuhwerk geht, sollten Sie auf die Stiefel und die Sportschuhe verzichten, da sie sich durch das Einfangen von Feuchtigkeit auszeichnen. Stattdessen solltest du dich für etwas atmungsaktiveres entscheiden, das Canvas oder Leder verwendet. Wechseln Sie die Paare, die Sie tragen, ab, um sie alle so trocken wie möglich zu halten. Wechselbare, saugfähige Einlegesohlen wie die von Zederna und Dr. Scholl’s bieten zusätzlichen Schutz gegen Geruch. Und wann immer du kannst, ziehst du deine Schuhe (und Socken) aus und gibst deinen Füßen etwas frische Luft.
Beachten Sie, dass die Ergebnisse dieser Vorschläge je nach Person variieren. Im Großen und Ganzen erfordert die plantare Hyperhidrose keinen Arztbesuch, obwohl dies die nächste Möglichkeit sein könnte, wenn es keine Verbesserung gibt.
