Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, gibt es keinen Mangel an Pillen, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, das Gewicht zu reduzieren. Aber helfen Gewichtsverlust Pillen, und sind sie sicher?
Die besten Gewichtsabnahme-Pillen können einen oder mehrere Wirkstoffe enthalten, die die Fettverbrennung erhöhen, den Appetit verringern oder die Fettaufnahme verringern sollen.
Nicht alle Gewichtsverlust Pillen und Ergänzungen sind gleich. Bestimmte Pillen können unangenehme Nebenwirkungen verursachen, während andere nicht nachgewiesen werden können, dass sie zu einer Gewichtsabnahme führen.
Sie können Ihre Körperzusammensetzung von Diät und Bewegung allein drastisch verändern. Wenn Sie diese wichtigen Schritte überspringen, um nach einer schnellen Lösung zu suchen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Fettverlust Ergänzungen sind ein winziger Prozentsatz der Gleichung, und sollten als solche behandelt werden. Wenn Sie eine Fettverlustergänzung nehmen, die hilft, zusätzliche 80 Kalorien pro Tag zu verbrennen, aber Sie verbrauchen zusätzliche 500 Kalorien pro Tag in Muffins und Latte, ist es Zeit für eine Verschiebung im Fokus.
Nicht jede Diätpille ist gleich, unnötig zu sagen. Einige der Zutaten funktionieren, andere sind es nicht wert, einen zweiten Blick darauf zu werfen. Erlernen Sie einige der allgemeinen Bestandteile, die in den Diätpillen gefunden werden, und was in Ihren Fettverlust Bemühungen wirklich helfen kann.
Stimulanzien
Menschen, die ein wenig zusätzliche Hilfe bei der Gewichtsabnahme suchen, wenden sich oft an Stimulanzien, die den Kalorienverbrauch erhöhen und die Energie während des Trainings steigern können.
Koffein ist das weltweit häufigste Stimulans, daher ist es keine Überraschung, dass es in fast jeder Art von Diätpille enthalten ist. Die Forschung unterstützt seine Fähigkeit, die Fettverbrennung zu steigern und gleichzeitig Ihrem Körper zu ermöglichen, mehr Fett zu verbrauchen als Kohlenhydrate. Koffein hat auch eine kurzfristige Wirkung auf den Ruhestoffwechsel.
Die ergogene Wirkung von Koffein ist stark mit dem gewohnten Koffeinkonsum verbunden. Wenn Sie durch Töpfe mit Kaffee pro Tag gehen, können Sie keinen zusätzlichen Nutzen aus der Supplementierung sehen.
Auszug des grünen Tees ist auch gezeigt worden, um Gewichtverlust zu unterstützen, indem man fette Oxidation und metabolism.2, 3 gerade sicherstellt, die Menge des epigallocatechin Gallats im Produkt zu beachten. EGCG ist das aktive Antioxidans im grünen Tee und verantwortlich für seine fettverbrennenden Eigenschaften.
Eine weitere beliebte Zutat, der Rohkaffee-Extrakt, stammt aus noch nicht gerösteten Kaffeebohnen. Diese Bohnen enthalten mehr Chlorogensäure als herkömmliche geröstete Kaffeebohnen und sollen zur Gewichtsabnahme beitragen, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten aus dem Darm nach einer Mahlzeit verhindern. Obgleich im Allgemeinen sicher für Gebrauch in den gesunden Einzelpersonen, sein Nutzen scheint, nicht so stark wie Bestandteile wie Koffein und EGCG zu sein.
Guarana stammt aus den Samen eines fruchttragenden Baumes und wird vor allem wegen seiner stimulierenden Eigenschaften sowie seiner Fähigkeit, die Fettoxidation zu erhöhen, verwendet. Guarana enthält einen hohen Koffeingehalt. Da ein Großteil der Forschung jedoch in Tiermodellen durchgeführt wurde, ist es schwierig zu sagen, ob Guarana die Gewichtsabnahme beim Menschen unterstützt.
Mögliche Nebenwirkungen
Stimulanzien können zu erhöhter Herzfrequenz, Schwindel, Einschlafstörungen, Übelkeit und Nervosität führen.
Appetitzügler
Appetitzügler sollen Ihnen helfen, Verlangen abzuwehren, den normalen Appetit zu fördern und Ihre Ziele beim Abnehmen zu unterstützen. Zusätzlich zum Koffein gibt es einige andere Bestandteile, die behaupten, stumpfe Hungersignale zu helfen, während sie Ihnen bessere Energieniveaus geben und Ihren Metabolismus erhöhen.
Hoodia gordonii, eine kleine Pflanze, die traditionell von verschiedenen indigenen Jägern und Sammlern im südlichen Afrika als Appetitzügler verwendet wird, um ihnen zu helfen, raue Wüstenbedingungen zu überleben, hat ihren Weg in den Markt der Gewichtsreduktion gefunden.
In der Theorie würde diese Anlage Wunder in einer Diätpille bearbeiten, aber die Majorität von hoodias Forschung auf Appetitausgleich ist auf Ratten geleitet worden.
Yerba Mate ist ein weiteres pflanzliches Stimulans, das häufig in Tee- und Pillenform vorkommt. Es behauptet zu arbeiten, indem es Ihren Magen zwingt, die Nahrung länger zu behalten, so dass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen.
Chrom picolinate behauptet, Appetit zu verringern, mehr Kalorien zu verbrennen, Körperfett zu fallen und Muskelmasse aufzuladen. Trotz vielversprechender Behauptungen, die von den Medien überproportional geblasen wurden, gibt es keine substanziellen Beweise für die Wirkung auf die Körperzusammensetzung.
Mögliche Nebenwirkungen
Chrom kann gastrointestinale Probleme wie Gas, Blähungen und Durchfall sowie Herzrhythmusstörungen und Anfälle verursachen. Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen wurden auch mit Chrom Picolinat und Yerba Mate berichtet.
Abführmittel
In gewisser Weise interagieren die meisten dieser Fasern mit dem Darmtrakt, um die Darmmotilität zu verbessern und die Häufigkeit oder Qualität des Stuhlgangs zu erhöhen. Psyllium ist in der Lage, an Fettsäuren und Cholesterin aus der Nahrung zu binden und gilt als sanfteres Abführmittel als Senna und Cascara.
Wegen der begrenzten Wirkung der Abführmittel auf die Gewichtsabnahme wird die Einnahme nicht empfohlen, es sei denn, Sie haben Verstopfung und damit verbundene Darmbeschwerden oder Schmerzen. Zusätzlich wird empfohlen, diese nicht länger als 7 Tage einzunehmen.
Mögliche Nebenwirkungen
Neben dem offensichtlichen, den Tag auf der Toilette zu verbringen – die Verwendung von Abführmitteln kann auch zu Dehydrierung und Magen-Darm-Beschwerden führen.
Also, funktionieren Diätpillen wirklich?
Mediziner und Apotheker sagen rundweg nein. Nicht wert.
Keine pflanzlichen Präparate wurden in gut konzipierten, randomisierten, peer-reviewed Studien als sicher und wirksam für eine langfristige Gewichtsabnahme nachgewiesen. Nur weil es natürlich ist, heißt das nicht, dass es sicher ist. Abführmittel und Stimulanzien sind kein gesunder, sicherer Ansatz zur langfristigen Gewichtskontrolle.
Wenn es um die besten Gewichtsverlust Pillen kommt, scheint es, es gibt keine magische Kugel. Obwohl einige der oben genannten Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme beitragen können, sind die Mengen in der Regel bescheiden.
Koffein, Auszug des grünen Tees und orlistat scheinen, die meiste Forschung zu haben, zum ihrer Ansprüche zu unterstützen.
Einige Gewichtsverlust Pillen können auch dazu führen, dass Nebenwirkungen, mit den häufigsten werden Magenbeschwerden und Veränderungen im Stuhlgang.
Nahrungsergänzungsmittel stehen nicht vor der gleichen Prüfung wie Medikamente, die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zugelassen sind, so dass ihre Sicherheit nicht immer vollständig verstanden wird. Vor der Einnahme einer Nahrungsergänzung zur Gewichtsabnahme ist es am besten, mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen.
Unserer Meinung nach waren jedoch nicht alle Produkte das Gesundheitsrisiko oder die Kosten wert. Was auch immer Ihr Ziel ist, gut essen und trainieren ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und langfristigen Gewichtskontrolle.
